NLP – techniky, techniky, pravidla, trénink, praxe

Kolem neurolingvistického programování existuje mnoho mýtů, pověr a tajemství. Někteří věří, že s její pomocí proměníte člověka v loutku, jiní jsou si jisti, že NLP je zárukou obrovských prodejů. Jsou tací, kteří jsou přesvědčeni, že to umožňuje ovládat dav. Ve skutečnosti je NLP jednoduše soubor technik, které usnadňují interakci s lidmi. Yulia Rusakova, učitelka matematiky a NLP Practitioner, vypráví, jak tento nástroj používat ve výuce.

NLP je systém pro studium vzorců chování a zjednodušení mezilidské komunikace. NLP nahlíží na psychiku jako na složitý počítač. Neurologické procesy jsou jakýmsi „hardwarem“ a v procesu formování osobnosti je na něm postavena sada programů, které ovlivňují lidské chování. NLP studuje způsoby, jak toto chování modelovat.

Od svého vzniku se NLP široce využívá v psychologii, výchově a vzdělávání. Systém neslibuje zázraky, ale dává naději, že s pomocí jednoduchých technik se dá učit rychleji a efektivněji. K tomu lze použít několik běžných technik.

1. Použijte všechny kanály vnímání

Z pohledu NLP člověk vnímá informace třemi způsoby:

  • vizuální – co člověk vidí;
  • sluchový — co slyší;
  • kinestetické – to, co je poznáno prostřednictvím vjemů.

Každý má preferovaný kanál vnímání, jehož prostřednictvím je snazší a pohodlnější komunikovat s okolím a učit se.

Moderní škola je zaměřena především na vizuální studenty: jasné plakáty, ilustrace, schémata, používání tabule a učebnic. Sluchovým studentům se dostává o něco méně pozornosti, pokud učitel cvičí ústní vysvětlení látky. Nejhůře to prožívají kinestetickí studenti, protože struktura lekce zřídka zahrnuje použití pachů, teplotních změn a interakce předmětů.

Chcete-li zvýšit efektivitu učení, prezentujte informace všemi kanály vnímání. Například v hodině dějepisu požádejte vizuální studenty, aby nakreslili schéma středověkého osídlení, posluchači, aby nahráli podcast na dané téma, našli příklady starých písní nebo připravili příběh, a kinestetické studenty, aby vytvořili model samostatného chata z polystyrenové pěny nebo plastelíny.

2. Zvažte různé styly myšlení

Robert Dilts, autor mnoha knih. články, technik NLP, vyvinul metodologii pro použití různých stylů myšlení. Identifikoval tři:

  1. Snílek
    Generuje nápady, jak daný problém vyřešit.
  2. Realista
    Přemýšlí o tom, jak uvést nápady do života.
  3. Kritika
    Označuje slabiny v plánu.
READ
Navždy spolu aneb jak se stát ideální ženou

Tato klasifikace pomůže organizovat týmovou práci. Při zařazování studentů do skupin přiřaďte do každé skupiny snílka, realistu a kritika a vysvětlete, jaké jsou jejich funkce. S dětmi ve věku základní a střední školy přidejte herní vybavení. Například vícebarevné klobouky: modré pro snílka, červené pro kritika a zelené pro realistu. V případě potřeby může být pro každou roli více než jeden účinkující, ale tato technika funguje efektivněji v malých skupinách, z nichž v každé je pouze jeden snílek, kritik a realista.

3. Změňte svůj pohled

K restrukturalizaci vnímání, myšlení a chování a zbavení se neefektivních vzorců se používá NLP přerámování. Existují dva typy přerámování: význam a kontext.

  1. Přerámování významu – posun charakteristik situace nebo objektu z negativní na pozitivní. K tomu se používají synonyma. Například můžete problém nazvat úkolem a zkoušku testem znalostí a snížíte tím napětí.
  2. Přerámování kontextu – změna významu situace nebo prohlášení změnou kontextu. Mnoho dětí například nemá zájem porozumět fyzikálním zákonům, ale tím, že změníte kontext a ukážete, jak tyto zákony fungují v reálném životě, získáte zájem a motivaci studentů.

Přerámování je účinná technika, ale vyžaduje pečlivé předběžné promyšlení. Je docela obtížné ho použít improvizovaně.

4. Neříkejte “NE”

Abyste dětem ukázali, jaké chování je správné a schválené, formulujte své požadavky bez částice „ne“: místo „neotvírejte učebnice“, „zavřete knihy a položte je na okraj stolu“ místo „ne „neběhejte,“ „procházejte se po chodbách tempem.“ Jedná se o to. že direktiva, která obsahuje „ne“, například „neutíkej“, říká dětem přesně, co by neměly dělat, ale nepomáhá jim pochopit, jaké chování se od nich očekává. Z tohoto důvodu ani disciplinovaní studenti ne vždy splňují požadavky učitele. Prostě nechápou, co mají dělat.

5. Používejte metafory

Metafory a analogie jsou užitečné pro vysvětlení nového materiálu studentům odkazem na to, co již znají. Například míchání barev v paletě pomůže ilustrovat pravidlo „součet se změnou umístění výrazů nemění“: nezáleží na tom, zda přidáte žlutou k modré nebo modrou ke žluté, výsledek bude stále zelený. .

Metafora pomáhá srozumitelněji vysvětlit fyzikální a chemické zákony, teorii evoluce a vývoje společnosti. Metaforami jsou tedy výrazy „obohacování rudy“, „nabíjení baterie“, „minerální chameleon“ atd. Obtížné je vybrat metaforu, která je pro většinu studentů intuitivně srozumitelná.

READ
Boj proti strachu z klaunů

6. Nastavte „kotvy“

V NLP “Kotva” nazývaný podnět (obraz, vůně, zvuk, vjem), který spouští určitý stav. Například v příkladu z kapitoly o stylech myšlení bude kotvou barva klobouku. Pokud tuto techniku ​​používáte pravidelně, studenti se rychle „dostanou do charakteru“: pro snílka bude snazší vytvářet nové nápady a pro kritika v nich najde nedostatky.

Kotva může být dotyk na studentově rameni nebo dokonce jeho vlastní jméno. Pamatuje se přesně to, co učitel řekne v okamžiku nastavení „kotvy“. Pokud je to poznámka, pak v paměti nezůstane model správného chování, ale skutečnost nespokojenosti s dítětem.

Co si k tématu přečíst

  • Michael Grinder – “Fixing the School Pipeline”
    Kniha podrobně popisuje kanály vnímání a pomáhá určit vůdce.
  • Sergey Gorin – „Techniky ve velkém“
    Každá technika popsaná v knize je doplněna doporučeními k použití.
  • Anvar Bakirov – „NLP: role, které lidé hrají“
    Autor podrobně popisuje, jak NLP funguje, k čemu je vhodné a jakých výsledků může dosáhnout.
  • NLP zdroje
    Jakýsi druh NLP Wikipedie obsahuje referenční materiál k většině technických problémů.
    Odkaz
  • Materiály ze školicího střediska Alexandra Lyubimova
    Encyklopedie NLP, zdroj nových technik, modelů, tipů a doporučení.
    Odkaz

Pokud se vám materiály o Pedagogické radě líbí, přihlaste se k odběru našeho kanálu Telegram, abyste se o akcích dozvěděli jako první.

Pokud se alespoň trochu zajímáte o psychologii, pak jste pravděpodobně také slyšeli o neurolingvistickém programování (NLP). V tomto článku se pokusíme vysvětlit tři základní pravidla NLP a poskytneme několik technik, které vám pomohou otestovat fungování systému v životě. Není třeba nikomu platit ani nic kupovat: stačí si přečíst článek a zkontrolovat NLP v akci.

Tři základní pravidla NLP

Než přejdeme k praktickým technikám, podívejme se na tři pravidla neurolingvistického programování, na kterých jsou založeny všechny vzdělávací materiály, kurzy, techniky a metody studia. Po zvládnutí tří pravidel to pro vás bude v budoucnu mnohem jednodušší a přehlednější.

Vědomí ovlivňuje tělo a naopak

V tomto postulátu je NLP podobný duchovním praktikám. Musíte pochopit, že vaše vědomí přímo ovlivňuje vaše fyzické zdraví a pohodu a naopak. Uveďme si jednoduchý příklad. Řekněme, že cestujete přeplněnou veřejnou dopravou. Začnete se cítit nepříjemně a vaše nálada se zhorší. Toto je jednoduchý příklad vlivu těla na mysl.

READ
Pokud věříte věštcům a jasnovidcům - rady

Když se díváte na dobrý film, komunikujete se zajímavými a příjemnými lidmi, tančíte na svou oblíbenou hudbu, zlepšuje se vaše nálada, pohoda i fyzická kondice. Jen si vzpomeňte na placebo efekt: ve dvacátém století vědci zjistili, že cílová skupina pacientů s chřipkou, kteří místo léků dostávali cukerné figuríny, se uzdravila o nic hůř než ti, kteří dostávali běžné pilulky. Síla našich myšlenek je neomezená. Jen je potřeba se naladit na tu správnou vlnu.

Člověk, který ovládá NLP, může ovlivňovat nejen ostatní, ale je schopen měnit i fyzický stav těla a přímo ovlivňovat své zdraví.

Objektivní svět je subjektivní

Složitá formulace, která skrývá velmi jednoduchý postulát – každý vidíme svět jinak. Ve snaze být co nejobjektivnější stále vnucujeme svou subjektivní zkušenost vnímání konkrétní situace. Ve filozofii se tomu říká vztah mezi pojmy „objektivní realita a subjektivní realita“. Objektivní realitu přitom lze posuzovat pouze zvenčí, a jelikož všichni žijeme v tomto světě a ve společnosti, nemáme objektivní zkušenost.

Hlavním úkolem NLP je naučit vás dívat se na svět prizmatem subjektivního druhého člověka. Porozumíte tak záměru jeho jednání a můžete zefektivnit komunikaci. Snažit se být objektivní je zbytečné, protože je to nereálné.

Za každým činem je pozitivní záměr

Všechno, co děláme, děláme s nějakým pozitivním záměrem. Apologeti NLP věří, že každý člověk jedná z nějakých pozitivních, ale sobeckých motivů. I když nezištně pomáháme druhým, chceme uznání nebo pověst „dobrého člověka“. Běháme pro zdraví, ale vztekáme se, abychom uspokojili své touhy a tak dále.

To je zcela normální. V NLP se musíte naučit chápat, jaké pozitivní záměry se skrývají za jednáním lidí kolem vás.

NLP techniky pro začátečníky

Neurolingvistické programování je hluboká věda, jejíž zvládnutí může trvat téměř celý život. Slíbili jsme vám však pár jednoduchých technik, které můžete aplikovat hned teď. Níže je několik jednoduchých cvičení, které poskytnou výsledky s minimálním úsilím.

Technika formování branek SMARTEF

To ani není technika, ale šablona, ​​model nebo šablona pro správnou konstrukci cílů. Věděli jste, že většina úspěchu plánu závisí na správně formulovaném cíli? Možná by vaše přání byla předurčena splnit se za jedné jednoduché podmínky – Vesmíru, a vy sami musíte pochopit, co přesně chcete.

READ
Proč se lidé navzájem podvádějí? Psychologie podvádění

Sestavení cíle pomocí techniky SMARTEF je velmi jednoduché. K tomu musí splňovat následující požadavky:

Konkrétnost. Cíl by neměl být vágní, ale konkrétní. Chcete nové auto? Ihned jej prezentujte v barvě, určitém modelu, konfiguraci a úpravě. Ještě lépe, zajděte do autosalonu a vyberte si své auto.

Měřitelnost. Představte si okamžik, kdy jste již dosáhli svého cíle. Když k tomu dojde, kolik času, peněz nebo úsilí vynaložíte na dosažení tohoto cíle, jak budete spokojeni?

Atraktivita. Už jsme psali, že vše děláme z pozitivních důvodů. Najděte ten svůj – ten, který podporuje tento cíl. Realizovaná přání by nám měla být prospěšná.

Realismus. Nemá smysl snít o tom, že v příštích 10 letech půjdeme na Pluto. Cíl musí být dosažitelný a musíte jasně porozumět všem zdrojům a nástrojům, které budete k jeho dosažení potřebovat.

Časový rámec. Cíle bez termínu se nikdy nerealizují. Vždy si stanovte časový rámec: nová práce do května, cesta do Evropy letos na podzim a tak dále.

Šetrné k životnímu prostředí. Parametr, který ukazuje, co po dosažení cíle získáte (sekundární výhody) a co můžete ztratit, pokud nedosáhnete požadovaného výsledku. Jedná se o druh řízení rizik.

Pozitivní formulace v současnosti. Je důležité mluvit a prezentovat cíl, který již byl realizován. Formulace cíle by přitom měla být pouze pozitivní. Řekněme: místo „nechci onemocnět“ si musíte představit „jsem zdravý“.

Technika NLP od Walta Disneyho

Je nečekané vidět zde jednoho z nejslavnějších světových animátorů? Jeho techniku ​​kreativity brali NLP specialisté jako účinný nástroj k dosažení cílů a správnému nastavení úkolů.

Skládá se z tohoto: každý váš nový nápad, myšlenka nebo cíl musí projít třemi vnitřními filtry: snílek, realista a kritik. Snící je zodpovědný za to, že si představuje cíl v přítomnosti, splněný úkol nebo realizovaný nápad. To je přesně ta vaše část, která si už představila, jak jezdíte jako vánek v novém autě.

Realista okamžitě začne počítat, kolik zdrojů, času a úsilí budete potřebovat k uspokojení svého vnitřního snílka. Pokud filtr realistů neprojde, pak je potřeba cíl přepracovat.

Posledním vnitřním filtrem je kritik. Musí identifikovat slabá místa plánu a nápadu ještě před fází realizace. V podstatě je opakem snílka a hodnotí realistu a jeho návrhy k dosažení cíle.

READ
Vášnivý sex po hádce? Má cenu to dělat na pozadí nenávisti?

Práce s aktuálními situacemi a vzpomínkami

V NLP můžeme pracovat nejen na zlepšení budoucnosti, ale také na nápravě našich vzorců myšlení a chování ve vztahu k již nastalým situacím. Nyní budeme mluvit o negativitě, která nám brání v relaxaci, o negativních vzpomínkách.

Zajímavý fakt, ale v NLP je zvykem vykládat mnoho věcí doslovně. Řekněme, že výraz „mezery v paměti“ nebo „prázdné místo“ pomohl specialistům vyvinout zajímavou techniku ​​pro práci se vzpomínkami. Pokud chcete na něco zapomenout, představte si situaci ve své hlavě a postupně ji odlehčujte doslova do „prázdného místa“. Jen to zkuste – negativita odejde mnohem rychleji. A pokud si chcete něco zapamatovat rychleji, zkuste si obrázek v hlavě vyplnit jasnými barvami nebo jej „ztmavit“.

Druhou metodou snižování negativních emocí a vzpomínek je technika modelování budoucnosti. Toto je jednoduché cvičení nazvané „50 let později“. Jeho podstata je jednoduchá – představte si, jak důležitá bude tato situace za 20, 50 let? Zpravidla všechny starosti s tím jednoduše zmizí. Pokud mi nevěříte, zkuste to!

Snažili jsme se shromáždit ta cvičení a techniky NLP, které můžete použít právě teď a uvidíte výsledky.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: