„Necítím emoce“ je zážitek podobný smrti. Tato situace samozřejmě není normální. Když existuje touha zažít pocity, musí být realizována. A pokud to nevyjde, musím zjistit, proč necítím emoce. Jak zaplnit emocionální prázdnotu a vrátit dřívější jas života?
“Necítím emoce” – to je zážitek jako smrt. Možná býval život plný barev, ale ty z nějakého důvodu vybledly. Neexistuje žádné dřívější nadšení, žádné touhy, žádné pocity. Nebo lidé kolem vás říkají, že jste emocionálně uzavřeni a nereagujete. Možná budete chtít navázat spojení s lidmi, podpořit své blízké, ale nejde to – uvnitř je prázdno. Někdy stačí předstírat, že se cítíte dobře, abyste neztratili své okolí.
Tato situace samozřejmě není normální. Když existuje touha zažít pocity, musí být realizována. A pokud to nevyjde, musím zjistit, proč necítím emoce.
Jak zaplnit emocionální prázdnotu a vrátit dřívější jas života? Psychoanalýza, kterou poskytuje školení Yuri Burlan „Psychologie systémových vektorů“, vám pomůže se s těmito problémy vypořádat.
Pro kterého jsou city smyslem života
Nedostatek citů není tak kritický pro každého. Pouze 5 % lidí se cítí naživu pouze tehdy, když prožívají silné emoce. Jsou to lidé s vizuálním vektorem ve své psychice. Jsou od přírody velmi emocionální, protože jejich účelem je milovat, sympatizovat, být ohromeni a komunikovat. Ostatní to dělají také, ale mnohem méně emocionálně a nejsou tolik závislí na vyjadřování pocitů.
Když tato schopnost zmizí (ale touha milovat zůstává), lidé s vizuálním vektorem ztrácejí smysl a vzniká nepříjemný stav úzkosti a strachu ze samoty, odloučení od lidí a života.
Proč nic necítíš:
postrádá dovednost vytvářet emocionální spojení;
je uložen zákaz pocitů v procesu vzdělávání;
došlo ke ztrátě citlivosti po silném stresu;
pocity jsou potlačeny kvůli depresi, nedostatku smyslu života.
Příběhy ze skutečného života napsané na psychologických fórech nám pomohou tyto důvody pochopit.
Nedostatek dovedností ve vyjadřování emocí
“Necítím pocity ani emoce. Na jednu stranu už jsem si na to nějak zvykl. Na druhou stranu jsem naštval své blízké a hlavně přítelkyni. Neumím se vcítit do lidí. Nemám chuť se setkávat a chatovat. Trávím více času o samotě, i když mi to nedělá radost. Moji rodiče se rozvedli, když mi bylo 10 let. Svého otce jsem už neviděl, matka byla celou dobu v práci. Vyrůstal jsem u babičky. Nebylo u nás zvykem dávat najevo své city a dodnes mě překvapuje, když se příbuzní objímají a mluví o své lásce k sobě navzájem. Chci se naučit empatii, abych se nebál blízkých vztahů.“
Pokud tomu tak bylo vždy, pak je nedostatek pocitů způsoben tím, že dovednost je realizovat nebyla vytvořena v dětství. Každé zrakové dítě se rodí s velkým emocionálním potenciálem, ale pokud v dětství došlo k traumatům nebo rodiče nevěnovali pozornost rozvoji smyslové sféry dítěte, neví, jak své schopnosti využít.
Vidíme, že náš hrdina bolestně trpěl rozvodem rodičů: zpřetrhání citových vazeb malého diváka velmi traumatizuje. V rodině nebylo zvykem projevovat lásku nebo mluvit od srdce k srdci. Pocity se nevyvíjely. I když tu touha je, není podpořena dovednostmi.
„Emoce prožívám pouze tehdy, když fantazíruji nebo sám sleduji filmy nebo čtu knihy. Nevím, jak lidi kontaktovat, nezajímají mě. Musím předstírat, že navazuji kontakt s dívkami nebo dětmi, ale oni se cítí falešně a nechtějí se mnou komunikovat.“
Pocity by měly být zaměřeny především na ostatní lidi. Dovednost užívat si života je schopnost žít mezi ostatními lidmi. Náhražky živé komunikace – knihy, filmy – vám nepomohou zažít skutečnou radost ze života. Yuri Burlan vysvětluje, proč tomu tak je. Podívejte se na ukázku z tréninku:
Zákaz citů od rodičů
Existuje společenský stereotyp, že muži nepláčou. Proto výchova chlapců často zahrnuje zákaz slz: „Proč děláš povyk? Být muž!” Ale tento přístup není použitelný, pokud jde o citlivého chlapce s vizuálním vektorem. Potřebuje jen brečet slzy soucitu nad nějakým smutným příběhem, jinak budou jeho city uzamčeny a nebude schopen projevit svůj smysl tohoto života – milovat, vcítit se.
V ruské mentalitě je pláč obecně ostuda, takže takový zákaz u nás může platit i pro dívky: “Přestat plakat! Zůstaň v klidu! Styď se, jsi silná! Co řeknou lidé? A dívka s vizuálním vektorem se ukáže jako neschopná lásky, když vyroste.
Poslechněte si, jak Yuri Burlan mluví o tom, proč nemůžete zadržet slzy:
Bezcitnost po stresu
„Před dvěma lety jsem prožil těžkou stresovou situaci. Od té doby chodím jako kámen – nemohu být šťastný, smutný, dokonce se ničeho bát. Ztratil smysl pro humor. Býval jsem kreativní člověk a moje emoční citlivost pro mě hodně znamenala. Jak se mohu vyléčit?
„Býval jsem velmi veselý a veselý, ale v 18 letech se mé emoce po stresujícím období v mém životě úplně vypnuly. Bez nich jsem jen zelenina. Bylo to, jako by uvnitř bylo všechno otupělé. Necítím lásku k lidem, dokonce ani ke svým rodičům. Říkám slova, ale za nimi je prázdnota. Chci, jako předtím, milovat, nenávidět, mluvit ze srdce.”
Stres může být různý – násilí, rozbití vztahu s citově významnou osobou, výsměch první lásce. Je spousta takových příběhů, kdy emocionálně nesnesitelné situace nutí lidi – vědomě či nevědomě – vzdát se svých citů. Vědomě – když se člověk prostě omezí.
Nastala například situace tragické neopětované lásky a z toho plyne „poučení“: „Už se nikdy nezamiluji. Příliš to bolí.” Nebo nerealizované pocity způsobují neustálou hysterii a slzy. Zdá se, že život je plný stresu. A pak padne rozhodnutí: „Zakazuji si plakat. Už nikdy nebudu sledovat těžké filmy ani číst knihy, které mě rozpláčou.“
Bohužel, vzdání se citů problém nevyřeší. Postupem času se rozvíjí necitlivost – zdá se, že člověk skutečně získá emocionální klid, o který usiloval. Ale touha využít své bohaté emocionální schopnosti nezmizela. Projeví se to strachy a záchvaty paniky. Psychosomatika se může objevit na tělesné úrovni. Člověk například necítí vztek, ale fyzicky může pociťovat bušení srdce, dušení nebo knedlík v krku.
Nedostatek pocitů během deprese
„Nikdy nebyl citový kontakt s blízkými a přáteli. Obecně se vztahy s nikým nevyvíjely. Šel jsem na řádění – nekonečné popíjení, mejdany, ale nakonec uvnitř bylo jen ještě větší prázdno. Snažím se přinutit se něčím zajímat, ale nevydrží to dlouho. Znovu sklouzávám do tohoto stavu bez emocí, kdy mě nic nedělá šťastným. V poslední době se u mě objevila intolerance na nikotin, kofein a alkohol a chronická únava. Jen mi nedoporučujte psychology. Šel jsem a vzal si prášky, ale nepomohlo to.”
„Necítím emoce. Jen strach, že život pomine a já se na něj budu dál dívat jako z okna, jako bych se díval na film. Nemám rád své oblíbené činnosti ani jídlo. Nálada je vždy špatná. Chci plakat. Žiju jako ve vzduchoprázdnu, jako v noční můře.“
Pokud má člověk spolu s vizuálním vektorem také zvukový, může zažít depresi – bolestivý stav způsobený nedostatkem smyslu života. Ať dělá cokoli, kamkoli nasměruje svůj zájem, nakonec to všechno dopadne na nesmyslnost toho, co se děje. Teprve když si člověk uvědomí sám sebe, je schopen pociťovat opravdovou radost ze života. A když neví, proč se objevil na tomto světě a co má dělat, zažívá prázdnotu z nedostatku smyslu života.
Přesně to cítí člověk se zvukovým vektorem, když nemůže pochopit své touhy, které se liší od aspirací většiny lidí, protože jsou nehmotné. Vektor jeho tužeb je zaměřen na poznání sebe sama a druhých lidí. V tomto světě je příliš mnoho věcí, které ho rozptylují, brání mu v pochopení sebe sama a v realizaci smyslu svého života. Cítí se divně, jinak, jinak než ostatní. Do života se nehodí. Srovnává se s ostatními a není ve svůj prospěch. divy: „Proč jsou šťastní a užívají si života? Proč necítím stejné emoce?
Deprese a apatie jdou ruku v ruce, když se vám nechce vstávat a něco dělat, když vás nic nedělá šťastným, když nemáte sílu žít a dostavuje se beznadějná únava. Zvukový vektor ve stavu nerealizace působí na emoce – ty jakoby zamrzají, protože také nemají žádný význam.
Co dělat, aby se vaše pocity vrátily?
Znovuzrození pocitů
„Měl jsem takové podmínky. Musel jsem se nutit žít. Díky námaze jsem chodil a něco dělal. Přes závoj, přes zmrznutí. Vykopla jsem se do světa. Začal žít. Opravdu jsem chtěl být normální.”
„Když jsem byl ve škole, byly problémy doma, s rodiči. Odešla i radost ze života. Ale podělil jsem se o to s přítelem, řekl jsem mu všechno, řekl, že chci znovu cítit radost. Večer přinesl kotě. Začal jsem se o něj starat a postupně jsem se z tohoto stavu dostal. Není třeba se vzdávat. Vždy jsou lidé a situace, ve kterých je vás potřeba.“
Směr ven z fixace na sebe a své stavy je správný. Ale bez povědomí o důvodech a způsobech, jak zaplnit emocionální prázdnotu, takové činy jen zřídka přinášejí výsledky. K trvalému osvobození dochází prostřednictvím systémové psychoanalýzy. Můžete to udělat sami na školení „Psychologie systému-vektoru“.
Co školení přináší:
Uvědomění si traumat z dětství, charakteristiky výchovy v rodině a důsledků stresu. Díky tomu se zbavujeme jejich vlivu na život. Když jsou negativní programy vyneseny ze zákoutí nevědomí na světlo, zbavují je to jejich vlivu na vás. Slzy očisty během tréninku otevírají pocity a umožňují k nim přístup.
Pochopení sebe sama, svých tužeb, stupně jejich realizace. Začnete vidět, co opravdu chcete a jak správně realizovat své touhy, aby nevytvářely psychické problémy. Najdete smysl života, protože bez něj není možné cítit se šťastný.
Cesta ven ze zaměření na sebe a zaměření na lidi, na svět. Během tréninku se to děje přirozeně: v procesu studia psychologie se pro vás přirozeně stanou jiní lidé zajímaví. Začínají vyvolávat sympatie, citovou vazbu, lásku, jejíž absence způsobila sklíčenost a apatii.
To vše pomůže majitelům vizuálních i zvukových vektorů. První konečně pochopí, co jim bránilo v realizaci jejich přirozeného údělu – vcítit se a milovat. Ti najdou smysl života, najdou odpovědi i na neřešitelné otázky, a budou-li chtít, najdou stejně smýšlející lidi, a tím se vrátí všechny barvy života.
Před tréninkem byla Dina tak soustředěná na sebe, že necítila emoce. Dokonce i vtipy jí připadaly nevtipné. Předstírala, že si užívá života. Poprvé po tréninku se cítila naživu:
Anton viděl, že lidé kolem něj jsou šťastní. Intelektuálně chápal, že existuje štěstí, ale sám ho nezažil. Po školení pocítil zájem o život, o lidi a nakonec pocítil štěstí a uspokojení z realizace:
Julia šla do práce jako robot, dělala to dobře, ale nic necítila. Život šel dál, jedla, pila, chodila do posilovny, ale uvnitř pochopila, že umírá. Když dokončila výcvik, začalo se jí zdát, že stromy se zelenají a ptáci zpívají hlasitěji. Začala se objevovat radost.
Školení “Psychologie systémových vektorů” pomáhá získat schopnost hluboce cítit, dovednost užívat si života, každý jeho okamžik, lehký vánek a kapky deště na tváři. Život není tak dlouhý, abychom ho strávili v depresi.
Emoce jsou nedílnou součástí našeho života. Vše, co člověk prožívá, se v něm odráží s určitým emočním zabarvením, které může být pozitivní i negativní. Ale bez ohledu na to má život „chuť“ díky němu.
Ale co když necítíte vůbec žádné emoce? Je to opravdu možné a proč se to děje? Je možné obnovit jas k životu?
Proč nic necítíš
Lhostejnost je obranný mechanismus psychiky, s jehož pomocí se snaží udržet svou celistvost. Člověk, aby neprožíval silné emoce, které mu mohou způsobit trauma, je jakoby blokuje, potlačuje. To se obvykle děje, aby se zabránilo negativním emocím. Ale není možné některé pocity „vypnout“ a jiné opustit.
Příčiny emočního chladu:
- traumatická událost – ztráta blízkého člověka, zrada, nehoda, extrémní situace;
- neschopnost důvěřovat svým emocím – pokud dítě vyrůstá s ovládajícími nebo přehnaně chránícími rodiči, kteří věří, že lépe vědí, co potřebuje;
- chronický stres – psychika už nemá prostředky na to, aby se vyrovnala se zážitky, které prostě vypnou a nastoupí apatie;
- neproduktivní postoje – „Nesměj se tak nahlas, přivádíš mě do rozpaků“, „Chováš se neslušně“, „Nemáš právo se zlobit na matku“, „Nebuď hysterický“ atd.
TOP 7 způsobů, jak vrátit emoce a pocity do vašeho života
Znovu získat emoční citlivost není snadné. Nejlepší je poradit se s psychologem, protože je důležité porozumět příčině emočního chladu a pracovat na ní.
TOP 7 tipů, jak se naučit znovu cítit:
- Rozvíjejte spojení se svým tělem
Mezi tělem a emocemi existuje silné spojení. Jakákoli emocionální reakce je vyjádřena prostřednictvím těla. Pokud chcete znovu získat kontakt s emocemi, musíte nejprve vrátit kontakt s tělem.
Pokaždé, když mluvíte s blízkými, v práci, když dlouho sedíte u počítače, otočte svůj vnitřní pohled ke svému tělu, poslouchejte vjemy, sledujte postoj, který to zabírá.
Takže možná zjistíte, že jste si ani nevšimli, že máte nepohodlí, nebo když mluvíte s kolegou, máte pocit, že chcete tisknout hlavu do ramen. Přemýšlejte o tom, co se vám vaše tělo snaží sdělit, jakou emoci vyjádřit.
Prázdnota uvnitř – co dělat?
Vraťte si svůj pocit pohodlí, pečujte o své tělo, věnujte pozornost stavu sytosti a hladu, horku a teplu.
Zkuste se dotknout každého předmětu, který vás obklopuje. Zároveň zavřete oči, dejte si na čas. Vnímejte jeho povrch a přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Čeho se chcete dotknout a co se vám zdá nepříjemné.
Začněte se dotýkat předmětů, kterých jste se nikdy předtím nedotkli, například exotického ovoce, kinetického písku. Najděte si koníčka, který zahrnuje doteky – přihlaste se na masérský kurz, věnujte se modelování, kreslení, sestavujte mozaiky, začněte se starat o zvířata.
- Technika „dobré-špatné“.
V různých situacích přesuňte pozornost na sebe a zkuste si odpovědět na jednu otázku: cítíte se teď dobře nebo špatně? Cítíte radost nebo nelibost?
Při komunikaci s kamarádem nebo šéfem, při vaření nebo tvoření se snažte naslouchat svému tělu a psychickému stavu. Prvním krokem je začít chápat, kdy zažíváte pozitivní emoce a kdy zažíváte negativní emoce.
- Pochopte odstíny emocí
Druhým krokem je rozšíření okruhu vašich zážitků. Často se lidé omezují na základní emoce: strach, radost, vztek, zášť, smutek. Ale emocionálních stavů je mnohem víc.
Obsahují také obdiv, pochybnosti, potěšení, vzrušení, rozpaky, otupělost, hrdost, žárlivost, rozhořčení, ostražitost, zklamání a mnoho dalšího.
Zapisování do deníku může být dobrou náhražkou psychoterapie, k tomuto závěru došel James Pennebaker díky své studii „Odhalení traumat a imunitních funkcí: zdravotní důsledky pro psychoterapii“.
Vedení deníku pomáhá strukturovat myšlenky, naučit se reflektovat, zvyšuje povědomí a dokonce zlepšuje imunitu. Metoda expresivního psaní je navíc vynikající způsob, jak uvolnit potlačené emoce.
Psychoterapeutka Maude Purcellová s tímto názorem souhlasí. Zdůrazňuje, že vedení deníku odstraňuje psychické bloky a umožňuje vám cítit se a být si více vědomi.
Zapište si všechny události, které se vám staly, a zkuste popsat, jak jste se v tu chvíli cítili.
- „Spřátelit se“ s negativními emocemi
I negativní emoce jsou pro vás důležité, pomáhají vám vyrovnat se s tím, co se vám děje, protože i když přestanete být smutní, neznamená to, že vás to zachrání před smutnými událostmi, kterým čelíte.
Ale právě slzy pomáhají vaší psychice získat úlevu. Podle studie z roku 2013 „Když se cítit špatně může být dobrý: smíšené emoce prospívají fyzickému zdraví v dospělosti“ jsou lidé, kteří dokážou přijmout své negativní emoce, šťastnější.
Snáze se vyrovnávají se stresem, zažívají větší psychický komfort a mají stabilnější psychické zdraví.
Je to behaviorální technika, která je založena na úzkém spojení mezi akcemi a emocemi. Když je člověk šťastný, usmívá se, to je vidět. Existuje ale i obrácená souvislost – pokud se usmějete, vaše nálada se skutečně zlepší.
Prokázal to experiment z roku 1974 „Sebepřisouzení emocí: Vliv expresivního chování na kvalitu emocionálního zážitku“, jehož výsledky byly publikovány v Journal of Personality and Social Psychology.
To bylo později potvrzeno následnými studiemi Fritze Stracka a japonští vědci došli ke stejným závěrům.
Abyste znovu získali svou citlivost, začněte předstírat, že skutečně prožíváte určité emoce a poslouchejte své pocity, jak vaše tělo reaguje, jaké zkušenosti máte.
Cvičením tohoto všeho budete schopni najít kontakt se sebou samým a svými emocemi. To je neustálá práce na sobě, introspekce, která vyžaduje čas a úsilí.
Ale ve výsledku bude váš život naplněn rozmanitostí a jasnými barvami, hlavní věcí je trpělivě a krok za krokem se naučit naslouchat a přijímat sami sebe.