Knihy, které vám pomohou dostat se z deprese – probíráme to bod po bodu

V této knize neurolog vysvětluje mozkové procesy za depresí a nabízí praktický a účinný přístup k jejímu překonání.

Vědecké experimenty prováděné v posledních desetiletích radikálně změnily naše chápání mechanismu nervových spojení v lidském mozku, která jsou zodpovědná za výskyt deprese.

Náš mozek je plný nervových okruhů, mezi kterými dochází k velmi složitým interakcím. Existují řetězce, ve kterých se rodí naše úzkosti. A existují řetězce, ve kterých naše zvyky „žijí“. Existují nervové dráhy, které se podílejí na rozhodování. A existují stejné způsoby, které nás informují o bolesti. Existují řetězce, které určují náš spánek, paměť, náladu, schopnost plánovat naše aktivity, potěšení. A všechny se vzájemně ovlivňují. Každý má stejné skupiny neuronů, ať už jste v depresi nebo ne. I když „ladění“ každého neurálního okruhu se může lišit od člověka k člověku. Deprese vzniká ze zvláštní povahy interakce neuronů. Mohou mít velmi silný dopad na lidské chování.

Naštěstí vědecké výzkumy ukázaly, jak malé úpravy v životním stylu a chování člověka mohou změnit funkční a neurochemickou složku činnosti určitých souborů neuronů. A jak se mění fungování mozku a neurochemikálie, které produkuje, mění se i průběh deprese.

Neurovědec Alex Korb v této strukturované a přístupné knize vysvětluje, jak můžete využít vědu o mozku, abyste zvrátili svou depresi.

V této knize neurolog vysvětluje mozkové procesy za depresí a nabízí praktický a účinný přístup k jejímu překonání.

ISBN: 978-5-00057-413-3
Rok: 2015
Vydavatel: Mann, Ivanov a Ferber
Jazyk: ruský

O čem je tato kniha
Deprese závisí na mnoha vzájemně souvisejících faktorech: genetických, biochemických, vnějších (faktory životního prostředí). Tato kniha se zabývá jedním velmi důležitým faktorem, který často přehlížíme: našimi vlastními zvyky. Depresi můžeme skrývat, bojovat s ní (a dokonce úspěšně), ale tento boj od nás vyžaduje hodně síly, okrádá nás o možnost naplno si užívat života a prožívat pozitivní emoce.
Tato kniha vám pomůže nahradit vzorce chování, které přispívají k depresi, efektivnějšími. Systematický přístup popsaný v knize vychází z výsledků nejlepších výzkumů na téma deprese – s její pomocí může začít nový život každý, kdo touto nemocí trpí.

Pro koho je tato kniha určena?
Toto je kniha pro každého, kdo se chce zbavit deprese nebo pomoci blízké osobě trpící depresí.
Toto je kniha pro psychoterapeuty a další odborníky pracující s duševními chorobami.

READ
Další chyba, nebo typické chyby ve vážných vztazích

Špatná pozice
Mnoho lidí nadále považuje depresi za slabost charakteru a věří, že člověk se musí vytáhnout z bažiny za svůj copánek. A to je docela kruté: místo toho, aby člověk poznal svou nemoc a pochopil, že jejím příznakem je sebebičování, proklíná se pro slabost a bezpáteřnost.

Dobré a špatné zprávy
Deprese je onemocnění „celého člověka“: ovlivňuje tělo, pocity, myšlenky a chování. Dobrou zprávou je, že 80–90 % lidí s depresí lze pomoci. Je tu však špatná zpráva: pouze jeden ze tří postižených se snaží vyléčit.

Deprese ovlivňuje mozek
Při těžkých depresích mozek ztrácí odolnost, takže když se nám stane něco dobrého, už to na něj nepůsobí. Ztrácíme schopnost produkovat dopamin. Endorfinové receptory, hormony radosti, jsou degradovány. Hipokampus se s každou epizodou velké deprese zmenší o 20 %.

Jak k onemocnění dochází?
Deprese je důsledkem dopadu aktuálního stresu na zranitelného jedince. Stres stačí k tomu, aby člověk překročil neviditelnou hranici a dostal se do začarovaného kruhu potlačovaných myšlenek, sebedestruktivního chování, viny a studu a neurochemických změn. Tyto prvky se navzájem evokují a posilují.

Výměna masek
Zeptejte se kohokoli, kdo hrál v divadle: když na jevišti projevujete smutek, sami to zažíváte. Když je role radostná, umělec se baví. Umělé změny nálady u herce netrvají dlouho, ale v každodenním životě pomáhá „střídání masek“ prožívat emoce vyjádřené v akci.

Zkreslené vnímání
Lidé s depresí mají tendenci brát jako samozřejmost, že špatné věci jsou jejich odpovědností, zatímco dobré věci se dějí díky jiným lidem, štěstí nebo faktorům, které nemohou ovlivnit. Pokud auto dostane na zledovatělé vozovce smyk, člověk v depresi si pomyslí: „Dnes nemělo smysl řídit,“ a ne „Dneska je náledí“.

O čem je tato kniha
Deprese závisí na mnoha vzájemně souvisejících faktorech: genetických, biochemických, vnějších (faktory životního prostředí). Tato kniha zkoumá jednu velmi.

Shromáždili jsme dobré publikace od autorů, kteří poskytují cenné rady, sdílejí zkušenosti skutečných lidí a vyprávějí psychologické příběhy našemu vnitřnímu dítěti.
Knihy jsou účinným způsobem, jak bojovat s depresí, proudem negativity a úplnou demotivací, protože nejsou připojeny k internetu, což znamená, že nebude pokušení znovu zkontrolovat zprávy, číst prohlášení na sociálních sítích a dále si ničit náladu.

READ
Nerozlévejte vodu. Pět přátel, které v životě potřebuješ

Poslední věc, kterou mi řekl

Další vydání

#název#

E-kniha Audiokniha Poslední věc, kterou mi řekl

Hannah zahájí vlastní vyšetřování, v jehož důsledku se dozví, že před deseti lety si Owen změnil jméno, aby unikl smrtelnému nebezpečí. Postupně Hannah a Bailey navážou vztah, který jim hned od začátku neklapal, protože jen oni dva budou moci zjistit, kdo vlastně byl ideální manžel a otec.

20% sleva – pomocí promo kódu BIG20 pro nákupy nad 1000 rublů. 30% sleva – pomocí promo kódu BIG30 pro nákupy nad 2700 XNUMX rublů.

Další vydání

#název#

Dívka, která se naučila létat. Potěšující příběhy pro vnitřní dítě

E-kniha Audiokniha Dívka, která se naučila létat. Potěšující příběhy pro vnitřní dítě

Zbavte se strachů. Najděte si důstojného partnera. Přestaňte se cítit provinile. Naučte se vidět štěstí v maličkostech. Upřímně to přejeme druhým, ale zapomínáme na to, co sami potřebujeme. Schopnost překonat strach, užít si obyčejný den, ocenit a poděkovat těm, se kterými je nám opravdu dobře a teplo – každý z nás má slabá místa, kterým chce být věnována pozornost. Yulia Dyakova, psycholožka, koučka a terapeutka zaměřená na tělo, napsala pohádky, které mají pomoci našim vnitřním dětem: zapomeňte na zákazy a pravidla, poslouchejte svou intuici a dovolte si zbavit se traumat přijatých v dětství – praktické úkoly uvnitř s tím vám pomohou pohádky . Každý se v těchto příbězích najde – budou vás tlačit k tomu, abyste byli k sobě upřímní a skutečně se milovali.

20% sleva – pomocí promo kódu BIG20 pro nákupy nad 1000 rublů. 30% sleva – pomocí promo kódu BIG30 pro nákupy nad 2700 XNUMX rublů.

Neklidný mozek. Užitečný průvodce pro snížení úzkosti a stresu. Jak se vypořádat s depresí, úzkostí, PTSD, OCD a ADHD.

E-kniha Audiokniha Neklidný mozek. Užitečný průvodce pro snížení úzkosti a stresu. Jak se vypořádat s depresí, úzkostí, PTSD, OCD a ADHD.

Většina lidí při výběru potravin myslí na jejich zdravotní benefity, které ovlivňují stárnutí, rozvoj srdečních chorob nebo hubnutí. Téměř nikdo ale neví, že naše strava ovlivňuje nejen změny v těle. ale i na mozek! Uma Naidu odhaluje mnoho tajemství, v každé kapitole mluví o škodlivých a prospěšných prvcích každodenních produktů, které zhoršují náš psycho-emocionální stav.

20% sleva – pomocí promo kódu BIG20 pro nákupy nad 1000 rublů. 30% sleva – pomocí promo kódu BIG30 pro nákupy nad 2700 XNUMX rublů.

READ
Senesthopatie - pojem v psychologii, druhy a základní principy léčby

Umění pečovat o duši. 100 postřehů zenového buddhistického mnicha o životě bez stresu

E-kniha Audiokniha Umění pečovat o duši. 100 postřehů zenového buddhistického mnicha o životě bez stresu

Díky radám Shunmio Masuno, opata 450 let starého zenového buddhistického chrámu v Japonsku, můžete zůstat v harmonii sami se sebou i se světem v nejtěžších chvílích života.

20% sleva – pomocí promo kódu BIG20 pro nákupy nad 1000 rublů. 30% sleva – pomocí promo kódu BIG30 pro nákupy nad 2700 XNUMX rublů.

25 gramů štěstí. Příběh malého ježka, který změnil život člověka

Další vydání

#název#

E-kniha Audiokniha 25 gramů štěstí. Příběh malého ježka, který změnil život člověka

Jedinečný a dojemný příběh o tom, jak záchrana zvířete radikálně změnila život jednoho člověka. Jednoho dne Massimo Vacchetta zachránil ježka Ninnu: odvezli ji na kliniku, vážila pouhých 25 gramů a byla absolutně bezmocná. Právě v tuto chvíli byl muž v depresivní náladě kvůli potížím v životě. Po tomto příběhu se rozhodl, že svůj život zasvětí záchraně ježků, a tak vytvořil La Ninnu.

Další vydání

#název#

Špatný - dobrý. Inspirativní příběhy, které změní špatnou sérii v dobrou

E-kniha Audiokniha BadGood. Inspirativní příběhy, které změní špatnou sérii v dobrou

co je krize? Tohle je zlom, ostrá zatáčka. Toto slovo nemá žádný negativní význam, sami jsme ho jím obdařili. Ale zlomem je vždy naděje, nové příležitosti a sny. Jak si tedy vybrat tu správnou „zatáčku“? Jak najít sílu neulpívat na zhroucené minulosti a směle se dívat do budoucnosti? A jak nakonec případné těžkosti přežít, aby se staly výchozím bodem pro nový, lepší život? Olga Savelyeva shromáždila mnoho nápadů o tom, co můžete dělat během krize. Každý z příběhů v této knize je pojmenován jako sloveso, a proto nemůže než vybízet k akci: snít, milovat, hledat! Jakým slovesem začnete?

Volba života

E-kniha Audiokniha Volba života

Kniha obsahuje více než dvacet příběhů o uzdravení, z nichž každý je založen na skutečném příběhu. Sbírka se jmenuje „Volba života“, protože podle autorky stojíme před touto volbou neustále. Život je cesta, kde každý krok směřuje určitým směrem: život nebo smrt, láska nebo nenávist, prosperita nebo chřadnutí. Liliya Koch je certifikovaná psycholožka, autorka knihy „100 dní mezi životem a smrtí“ a transformační hry „Phoenix-Renaissance“.

20% sleva – pomocí promo kódu BIG20 pro nákupy nad 1000 rublů. 30% sleva – pomocí promo kódu BIG30 pro nákupy nad 2700 XNUMX rublů.

READ
Jak poznat psychopata? 5 hlavních znaků

Zamilujte se do života. Jak se naučit znovu žít, když vás téměř ničí deprese

E-kniha Audiokniha Zamilovat se do života. Jak se naučit znovu žít, když vás téměř ničí deprese

Ve 24 letech jsem málem spáchal sebevraždu. V té době jsem žil na Ibize, ve velmi krásné vile na klidném pobřeží ostrova. V těsné blízkosti vily byla skála. Přemožen depresí jsem došel k okraji útesu a podíval se na moře. Snažil jsem se najít odvahu skočit dolů. Nenašel jsem ji. Následovaly další tři roky deprese. Panika, zoufalství, každodenní bolestivý pokus jít do nejbližšího obchodu bez omdlévání. Ale přežil jsem. Už je mi přes 40. Jednou jsem si byl téměř jistý, že se 30 nedožiju. Nicméně jsem tady. Obklopen blízkými.
Autor Matt Haig je britský novinář a spisovatel, vypráví o své osobní životní zkušenosti a boji s depresí, dává doporučení a seznam důvodů, které mu pomohly nespáchat sebevraždu a pokračovat ve svém životě. Naučí také zdravé lidi, jak se správně chovat k těm, kteří jsou v depresi.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: