Psychologie oběti

Syndrom oběti je psychologický jev charakterizovaný pocitem bezmoci a přesouváním odpovědnosti na druhé. Tvoří se jako behaviorální strategie pro překonání stresových a traumatických situací. Hlavními příznaky jsou sebelítost, pesimistický pohled do budoucnosti a obviňování. Diagnostika se provádí pomocí klinického rozhovoru, pozorování a psychodiagnostických dotazníků. Léčba je psychoterapeutická, založená na behaviorálních metodách, které korigují sebeúctu a chování.

ICD-10

Přehled

Syndrom obětí se stává celosvětovým sociálně-psychologickým problémem. Šíří se mezi jednotlivci a pokrývá rozsáhlé sociální skupiny – vrstvy, etnické skupiny, státy. Charakteristikou chování „oběti“ se zabývá psychologie, psychiatrie, kriminologie a pedagogika. Synonymní názvy: viktimizace, viktimogenní syndrom. Epidemiologické ukazatele jsou nejvyšší u ohrožených skupin obyvatelstva – nízkopříjmové skupiny, mladiství, ženy.

Příčiny

Chování obětí je jednou ze strategií, jak překonat těžké životní situace. Vzniká pod vlivem řady vnějších (sociálních) a vnitřních (psychologických) faktorů. Hlavním úkolem pozice oběti je udržet duševní rovnováhu v kritických a nejistých situacích, snížit prožívání strachu a úzkosti. Mezi důvody rozvoje syndromu oběti patří:

• Hyper-péče. Pocit bezmoci a neschopnosti převzít odpovědnost za své činy je často důsledkem nesprávné výchovy – přehnané rodičovské péče. Nadměrná pozornost, péče a ochota vykonávat za dítě všechny úkony v něm vytváří závislost, neschopnost zvládat obtíže.
• Propaganda „oběti“. V některých náboženských a morálně-filosofických naukách je utrpení nahlíženo pozitivně, například jako způsob očisty duše. Schopnost tolerovat obtíže je pozitivní vlastností a role oběti je podporována.
• Traumatické události. Několik těžkých stresových situací, které následují jedna za druhou, vyvolává depresi a ztrátu víry ve vlastní sílu. Člověk má pocit, že není schopen dění ovlivnit. Aby ochránil svou vlastní psychiku před přehnanými negativními emocemi, přesouvá vinu na osud, náhodu nebo jiné.

Patogeneze

V procesu života se v lidské psychice vytvářejí určité emocionální vzorce a vzorce chování, které umožňují překonávat obtížné situace. V závislosti na zkušenostech a osobních zdrojích se rozvíjí ta či ona copingová strategie nebo copingová strategie. Jedním z nich je syndrom oběti. Když se člověk dostane do stresové situace, zaujímá vůči ostatním lidem a okolnostem pasivně-obrannou pozici.

Analýza chování „oběti“ nám umožňuje vidět minimálně dva adaptivní mechanismy. Prvním je absence přímé agrese či obrany, chránící před konfrontací s ostatními. Druhým je vyvolávání pocitů lítosti u druhých, manipulace s nimi prostřednictvím demonstrace utrpení a bezbrannosti. Oběť se tak chrání před konflikty a aktivně využívá zdroje lidí (psychologická a materiální podpora, ochrana).

Často pozici oběti člověk nejprve přijme během prožitku duševního traumatu, kdy ostatní začnou projevovat sympatie a nabízet pomoc. Získání podpory, záštity a pozornosti je hodnoceno jako pozitivní zkušenost. Míra negativních zkušeností klesá. Následně se syndrom oběti v chování konsoliduje a stává se typickou reakcí.

Příznaky

Klíčovým projevem syndromu oběti je přímé nebo nepřímé obviňování druhých z vlastních problémů. „Oběť“ nepřiznává vinu, nepřebírá odpovědnost za negativní události – nemoc, hádky, rozchody. Vždy si však všimne své zásluhy na příznivých výsledcích obtížných situací. Vnitřní prožívání bezmoci, tendence litovat se, se projevuje manipulativním chováním. V přítomnosti takového člověka se ostatní lidé začnou cítit provinile za své blaho.

Osoba se zaměřuje na problémy a potíže. Utrpení a smutek přitahuje pozornost ostatních. Nářky a sebeobviňování jsou často demonstrativní povahy a vůbec nestimulují projevy silných vůlí. „Oběť“ je charakterizována úzkostí a strachem, pasivitou a nestabilním sebevědomím.

Typickým příkladem je závislost na alkoholu. Většina žen, jejichž manželé zneužívají alkohol, mají syndrom oběti. Svým manželům vyčítají, že nemohou přestat pít alkohol, tolerují jeho chování (nadávky, bití) v opilosti, ale zároveň závislost podporují tím, že splácejí dluhy svého manžela, dovolují se opít, drží alkohol v domě.

Komplikace

Syndrom oběti se může projevovat po mnoho let, aniž by to vedlo k nějakým negativním důsledkům. Tato osobní pozice se někdy ukazuje jako vhodná pro člověka a jeho prostředí. Pasivita, závislost a zvýšená úzkost však mohou způsobit nespokojenost se životem. „Oběť“ často propásne příležitosti, které změní život k lepšímu.

Neustálý strach z budoucnosti a pesimistické hodnocení vyhlídek přispívá k rozvoji deprese. Je obtížné léčit, protože samotní pacienti jsou špatně motivováni k uzdravení. Většina má problémy s mezilidskou interakcí: přátelé se odstěhují, aby se nestali předmětem manipulace, členové rodiny se snaží pomoci, ale jejich úsilí je neúčinné.

diagnostika

Lidé se syndromem oběti se nejčastěji stávají pacienty psychoterapeutů a psychiatrů. Vyskytují se u nich potíže charakteristické pro neurotické a neurózám podobné poruchy – úzkost, deprese, slzotvornost, strachy. Syndrom oběti je považován za jeden z projevů duševní choroby nebo stavu maladaptace vyvolaného stresem.

Během rozhovoru a pozorování lékař identifikuje konkrétní příznaky – vyhýbání se odpovědnosti, obviňování druhých lidí, demonstrace utrpení, pesimismus. K získání objektivnějších informací o charakteristikách chování pacienta se používají psychodiagnostické testy. Představují je osobnostní dotazníky založené na principu self-reportu. Nejčastější:

1. Způsoby zvládání chování. Techniku ​​vyvinul R. Lazarus. V případě syndromu oběti jsou vysoké hodnoty stanoveny na škálách „Vyhledávání sociální podpory“, „Vyhýbání se útěku“, nízké hodnoty na parametrech „Pozitivní přehodnocení“, „Přijetí odpovědnosti“, „Plánování řešení k problému“.
2. Diagnostika copingových strategií. E. Heimův test pomáhá určit váš individuální styl zvládání stresu. Autor identifikuje adaptivní a maladaptivní, kognitivní a emoční copingové strategie. Mezi „oběťmi“ převládají takové způsoby zvládání, jako je pokora, přetvářka a ústup.
3. Copingové metody dotazník. Upravená metodika E. Bityutskaya, která vychází z výzkumu R. Lazaruse. Syndrom oběti se potvrzuje identifikací tendence vyhýbat se problémům, vyhledávat pomoc sociálního okolí a neschopností přehodnotit situaci pozitivně.

Léčba syndromu oběti

Pomoc pacientům zahrnuje různé oblasti psychoterapeutické práce. Bez ohledu na použitou metodu vyžaduje první fáze uvědomění si pozice oběti, rozpoznání jejích negativních stránek a vytvoření motivace ke změně chování. Lidé velmi často popírají, že jsou bezmocní, nebo se chtějí vyhnout odpovědnosti. Pozitivních změn lze dosáhnout po několika sezeních individuální a/nebo rodinné psychoterapie.

Ve druhé fázi léčby se používají metody zaměřené na změnu postojů a chování jedince a zvýšení odolnosti vůči stresu. Adaptivní strategie jsou vyvíjeny na základě existujících osobních zdrojů. K tomu lze použít následující metody:

• Kognitivně-behaviorální. Psychoterapeut společně s pacientem analyzuje jeho životní situace a identifikuje destruktivní postoje. Rozvíjí novou strategii chování a pomáhá ji implementovat do života.
• Psychodrama. Tato metoda umožňuje pacientovi co nejobjektivněji vidět neúčinnost role oběti a vyzkoušet nové způsoby interakce s lidmi. Skupinová práce umožňuje pochopit postoj druhých ke stížnostem, projevům utrpení a obviňování.
• Arteterapie. Nedávný výzkum se zaměřil na kreativitu jako zdroj pro eliminaci neefektivních strategií chování. Vytváření nových věcí a pocit svobody vyjadřovat se podněcuje iniciativu k řešení problémů a převzetí odpovědnosti.

Prognóza a prevence

Syndrom oběti je přístupný psychoterapeutické korekci, ale přetrvávání výsledného efektu do značné míry závisí na motivaci samotného pacienta, jeho touze projevit silné vůle, být zodpovědný a nezávislý.

Prevence by měla začít již v dětství. Vzdělávání by mělo být zaměřeno na rozvoj schopnosti rozhodovat se, rozhodovat se a realizovat je. Je důležité dítě za úspěchy chválit, v případě neúspěchů pomoci analyzovat jeho vlastní chyby a hledat způsoby, jak jim v budoucnu předejít.

2. Mechanismy psychologické obrany adolescentů s postojem „oběti“/ Odintsova M.A.// Bulletin praktické psychologie výchovy. – 2008. – č. 3.

3. K problematice výzkumu problému oběti v psychologii/ Odintsova M.A.// Bulletin SUSU. – 2011. – č. 18.

Někdy, aby člověk žil šťastně až do smrti, je potřeba několik „maličkostí“: změnit vládu na vládu, která „myslí na lidi“, vystěhovat sousedy, kteří překážejí spánku, eliminovat fronty na klinice, bytovém úřadě a supermarketech. , snížení cen potravin a bydlení.

Ale ani v tomto případě nemůže být štěstí věčné. je-li člověk „obětí okolností“!

“Celý svět je proti mně,” nebo podrobně o syndromu oběti

V psychologii jsou lidé, kteří se neustále cítí bezmocní, obětí okolností nebo nekalého jednání druhých, klasifikováni jako zvláštní kasta – oběti. V uvozovkách.

A to vše proto, že věří, že za všechna jejich životní neštěstí (která jsou pečlivě zaznamenána a vypočítána) může kdokoli, ale ne oni sami. Zlý osud, osudový osud, prezident nebo bezcitná přítelkyně ze školy.

Seznam viníků „oběti“ je však nesmírně bohatý, stejně jako tok výmluvnosti, když se jich někdo zeptá na jejich zdraví a život. Nejparadoxnější ale je, že „vyznáním“ náboženství oběti na sebe takoví lidé sami podvědomě přitahují negativní události, což je dále přesvědčuje, že svět je nespravedlivý. A kruh se uzavírá.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

“Všechno je špatné, špatné, špatné!”: 12 příznaků syndromu oběti

Zatímco většina lidí najde sílu vyrovnat se s jakýmikoli problémy a pokračovat ve svém životě, „oběti“ na nich uvíznou. A to je jejich hlavní podstata – mluvit o nespravedlnosti existence.

Pamatujete si na karikaturu o Luntiku? Bez ohledu na to, co pro Leech udělal, vždy se cítila „špatně“ a každá vteřina byla ještě „horší“. Co dalšího je typické pro „oběť“?

1. Nekonečný proud stížností

„Oběti“ o sobě rádi mluví a potřebují stálého posluchače. Vášnivě mluví o tom, jak je uráží jejich sousedé, místní terapeut a nová úřednice v supermarketu. Lichotí jim, když je lidé litují a souhlasí s nimi. Ale jakmile partner řekne, že ne všechno je tak špatné, „může být ještě horší“, oběť okamžitě zastaví konverzaci. Jen ona se může cítit opravdu špatně. A tečka!

2. Předávání peněz

Člověk se syndromem oběti žije se silným přesvědčením, že jeho život nezávisí na něm samotném. Všechno, co se stalo včera a stane se mu zítra, závisí na komkoli, ale ne na něm samotném.

Chleba zdražuje – mohou za to úředníci a úřady, porouchá se auto – komunální pracovníci neuklízí silnici, v činžovním domě zatéká střecha – sousedé ždímají peníze na opravy.

A také fáze Měsíce, pátá kolona, ​​zednáři a několik stovek dalších vysvětlení toho, co bylo a co bude. Místo toho, abyste se jen sebrali a udělali něco pro to, aby byl zítřek lepší než včera.

3. Kritika druhých

„Oběť“ vždy ví, co má nebo nemá pro svého syna, souseda a učitele ve škole udělat, ale zároveň nedokáže pochopit svůj vlastní život. Jeho úkolem není jednat, ale kritizovat. Vychutnává si chyby druhých, povyšuje se nad ně. A moc ho to baví. Říkají, jak můžete žít šťastně, když jsou takoví lidé kolem?

4. Vychutnávání křivd

Urazit „oběť“ je stejně snadné jako loupat hrušky, stejně jako ji nepotěšit. Stojí za to zavolat v 7.03:7.00 místo v XNUMX:XNUMX, zapomenout vám poblahopřát k červenému dni kalendáře, nepozvat vás na návštěvu na výročí nebo jednoduše odmítnout menší laskavost a „oběť“ bude uražena.

Nemusí dlouho mluvit a zároveň si stěžovat společným známým na „špatného člověka“, ale jakmile posluchači přestanou poslouchat a věřit, „oběť“ se opět objeví na obzoru a pokračuje v komunikaci, jako by se nic nestalo. . Příležitostně si však na urážku vzpomene a pravděpodobně více než jednou.

5. Odložit se

Stačí s „obětí“ soucítit a ona okamžitě přizná pocit vlastní méněcennosti a bezvýznamnosti. Pevně ​​věří, že když Bůh odměňoval ostatní krásou, talentem a inteligencí, ti „nejarogantnější“ ji nenechali jít dál, a proto jí nezbylo nic a je nyní nucena ukrátit svůj život v naprosté nouzi.

6. Obavy a obavy

„Oběti“ mají velmi negativní postoj ke změnám a to je pochopitelné: „Neměli byste od života očekávat nic dobrého.“ Jsou úzkostní, mají mnoho iracionálních strachů a předsudků a mají sklon k panice, pokud něco nejde podle jejich představ. Proto ta nekonečná volání, opakované dotazy a obviňování z bezcitnosti druhých.

7. Předkládání reklamací

Lidé se syndromem oběti se ne vždy smíří s okolnostmi, někdy se jim stále snaží vzdorovat. Ale zpravidla na cizí účet.

Jejich úkolem je poukázat na všechny nedostatky svého prostředí a předělat ho pro sebe. K tomu se používají jakékoli metody: apelování na pocity viny, nekonečné výčitky, demonstrování špatného zdraví na pozadí nehorázného chování rodiny, kolegů a přátel. Ale bez ohledu na to, jak moc se okolí snaží zalíbit „oběti “, nic z toho nebude. Koneckonců, čím více dosáhne, tím více chce získat.

8. Negativismus ve všem

Lidé se syndromem oběti jsou klasickým příkladem pesimistů. Jakoukoli situaci vnímají jako katastrofu a jsou si jisti, že celý svět je proti nim.

Budou první, kdo upozorní na možné negativní důsledky jakéhokoli podniku, a odrazí své okolí od toho, aby zkusilo něco nového a neznámého. Často svou negativitou odrazují své blízké a známé, protože vidí špatně i tam, kde je to vidět špatně.

9. Podezřívavost

Ve svém jednání jsou „oběti“ téměř vždy vedeny negativními emocemi. Mezi nejčastější patří hněv, strach a smutek. Podezřívají ostatní, že jim chtějí udělat něco „zlého“, což je ještě více obrací proti nim samým.

10. Zveličování problémů

Pokud člověk se syndromem oběti v poslední době nezažil smutek, vymyslí si ho sám. Takoví lidé zveličují tragédii okolností, které se jim staly, a vymýšlejí si příběhy o tom, kam a jak je život „nastavil“.

11. Očekávání obdivu

Navzdory skutečnosti, že se „oběť“ považuje za nespravedlivě uraženou a znevýhodněnou, je přesvědčena, že by ji lidé měli obdivovat. Za to, že musela tolik vydržet a jak je statečná, že se „nezlomila“. Zpravidla je k ní málo sympatií, měla by cítit obdiv. Z tohoto důvodu mnoho „obětí“ záměrně obviňuje problémy a záležitosti jiných lidí na sebe, aby si jich nakonec všimli a ocenili je.

12. Tichá obrana

Pokud lidé „oběti“ upozorňují na chyby v chování, nabízejí konstruktivní kritiku nebo se ji snaží dostat z „začarovaného kruhu“ problémů, ona se zuřivě brání.

Nepotřebuje nic rozhodovat, zlepšovat nebo zavádět. Potřebuje sympatie a pozornost a příležitost pokračovat ve stejném duchu, aby mohla zítra hrát naučenou roli.

Závěr

Nikdo se nenarodil se syndromem oběti. Nejčastěji se toto chování vyvíjí na pozadí traumatu utrpěného v dětství nebo dospívání.

Odborníci poznamenávají, že většina „obětí“ zažila morální nátlak, psychické nebo fyzické násilí. Někteří z nich byli dlouhou dobu v toxických vztazích, díky čemuž byli spoluzávislí.

Každý však může samostatně nebo s podporou specialistů převzít kontrolu nad svým vlastním životem a přestat být „obětí“. Jen musíte opravdu chtít.

Změna vědomí oběti není rychlý proces, ale je velmi cenná. První věc, kterou musíte udělat, je přiznat si, že existuje problém. Abyste v sobě poznali „oběť“, musíte analyzovat svůj život, pocity a emoce.

„Oběť“ má charakteristické rysy chování:

• Obviňování druhých z toho, co se v životě děje. Okolnosti, vláda, šéf, rodiče atd.
• Hra na záchranáře. „Oběť“ se vždy snaží zachránit i ty, kteří to vůbec nepotřebují.
• Vztahy „oběti“ jsou nejčastěji toxické, kde dochází k utrpení. Milostné trojúhelníky, přepadení, závislosti.
• Neschopnost říci „ne“ a slabé osobní hranice. Oběť plní požadavky druhých i ke škodě své, protože se bojí, že se odmítnutím urazí.
• Oblíbená otázka oběti je: „Proč to potřebuji? Sebelítost a nedostatek vědomí vlastní odpovědnosti za to, co se děje.

Nebojujte s obětí v sobě. Toto je jedna z vašich podosobností, která potřebuje lásku, jen neví, jak ji získat. V podvědomí žije přesvědčení „Láska se musí zasloužit“, a tak se obětuje.

Druhým krokem bude uvědomění si sebe sama jako tvůrce svého života. Pokud chcete něco změnit, pak začněte pracovat se svým vědomím. Je lepší spolupracovat s odborníkem, protože. Dělat to sami je obtížné a zabere to spoustu času.

Udělejte volbu ve prospěch sebe, svých pocitů a tužeb, pak se vaše realita začne měnit. Vy sami jste schopni vytvořit si svůj život takový, jaký ho chcete mít.

Zdravé interakce s lidmi jsou založeny na vzorci: moje potřeby a přání jsou stejně důležité jako přání a potřeby ostatních. „Oběť“ se chová, jako by vše kolem ní bylo cennější a významnější než ona – manžel, děti, šéf. Oběť nemá žádné vlastní touhy ani energii.

Pokud to zní jako vy, pak první věc, kterou musíte udělat, je:

Najděte všechny dávno zapomenuté sny uložené na poličce, i když jsou velmi jednoduché. Například: zůstaňte v tichu 15 minut, jděte do divadla, kupte si stejné šaty.

Druhým krokem je nešlápnout si při komunikaci s lidmi na hrdlo, pokud něco nechcete dělat/slyšet. Například: říkat „ne“, sdělovat, že je vám v komunikaci nepříjemné, stanovovat si hranice.

Tyto kroky se mohou zdát jako projev sobectví. Nejedná se o navyklý vzorec chování; mozek hledá omluvy pro starý vzorec a brání se, uvažujíc: „Když se ještě více vzdáte svých tužeb, bude to snazší.“ Nenaleťte těmto trikům, važte si sami sebe!

Jak chápete, že jste v životě v pozici „oběti“? Je důležité si položit otázku, kdo může za to, že je ve vašem životě něco, co se vám nyní nelíbí, co vám údajně brání být šťastným člověkem?

Oběť má vždy na svědomí někoho vnějšího! Příběh často začíná u rodičů, ti jaksi nezajistili: lásku, peníze, společenské postavení, vzdělání, bydliště.

Pak jsou na vině všichni v kruhu: země, počasí, šéfové, ekonomika, manžel/manželka. to vše končí buď černou kočkou, nebo ženou s prázdným kýblem, která se s vámi chystala na půli cesty potkat.

Obecně se situace diagnosticky vyjasňuje poměrně rychle a nabízí se otázka: co dělat, když se v tomto poněkud přehnaném popisu poznáváte?

Navrhuji, abyste začali přebírat zodpovědnost za všechno ve svém životě. Byli jste to vy, se svými volbami, svými rozhodnutími, svými činy, kdo došel do bodu, kde jste. Krok za krokem jsi procházel životem a rozhodoval se.

• Byl jsi to ty, kdo si vybral své přátele,
• byli jste to vy, kdo se rozhodl studovat nebo jen navštěvovat,
• byli jste to vy, kdo se rozhodl, zda se pokusit najít práci nebo jít tam, kde je „tepleji“,
• vybral sis tohoto manžela,
• žijete tam, kde žijete, a v nejtěžších poměrech jsou ti, kteří něco změnili, ale za cenu obrovského úsilí.

A pochopit, že je to přesně tak, není vůbec snadné, vyvolává to spoustu hněvu a odporu. Člověk má spoustu vysvětlení, proč neměl na výběr a proč nemohl jednat jinak.

A právě teď si vybíráte: buď mě vyslechněte, nebo řekněte, že je to všechno nesmysl. Ale pouze převzetím odpovědnosti za sebe můžete začít něco ve svém životě měnit. A světu, ujišťuji vás, je jedno, co se s vámi stane. Svět žije podle svých vlastních zákonů a měnit svět tak, aby vám vyhovoval, je stejné jako protestovat proti ročnímu období.

Jedna z nejčastějších otázek, která během poradenského procesu vyvstává, se týká „komplexu obětí“. A to je spojeno především se sebeúctou a pocitem sebe sama. Bez touhy změnit sebe a situaci, ve které se „oběť“ často nachází, bude dosahování výsledků problematické. Kromě povědomí o vašem problému bude vyžadována aktivní akce.

Takže například ti, kteří mají tendenci se cítit v roli „bičující dívky nebo bičujícího chlapce“, se skutečně ocitají v nepříjemných situacích – stávají se obětí stalkingu nebo šikany. A nelze se obejít bez účelových akcí k překonání nepříjemných situací, které vznikají.

Nemusíte se hned začít chovat jinak, ale překonat obtíže psycholog, kouč”]

Změna vědomí oběti není rychlý proces, ale je velmi cenná. První věc, kterou musíte udělat, je přiznat si, že existuje problém. Abyste v sobě poznali „oběť“, musíte analyzovat svůj život, pocity a emoce.

„Oběť“ má charakteristické rysy chování:

• Obviňování druhých z toho, co se v životě děje. Okolnosti, vláda, šéf, rodiče atd.
• Hra na záchranáře. „Oběť“ se vždy snaží zachránit i ty, kteří to vůbec nepotřebují.
• Vztahy „oběti“ jsou nejčastěji toxické, kde dochází k utrpení. Milostné trojúhelníky, přepadení, závislosti.
• Neschopnost říci „ne“ a slabé osobní hranice. Oběť plní požadavky druhých i ke škodě své, protože se bojí, že se odmítnutím urazí.
• Oblíbená otázka oběti je: „Proč to potřebuji? Sebelítost a nedostatek vědomí vlastní odpovědnosti za to, co se děje.

Nebojujte s obětí v sobě. Toto je jedna z vašich podosobností, která potřebuje lásku, jen neví, jak ji získat. V podvědomí žije přesvědčení „Láska se musí zasloužit“, a tak se obětuje.

Druhým krokem bude uvědomění si sebe sama jako tvůrce svého života. Pokud chcete něco změnit, pak začněte pracovat se svým vědomím. Je lepší spolupracovat s odborníkem, protože. Dělat to sami je obtížné a zabere to spoustu času.

Udělejte volbu ve prospěch sebe, svých pocitů a tužeb, pak se vaše realita začne měnit. Vy sami jste schopni vytvořit si svůj život takový, jaký ho chcete mít.

Je normální, že pro někoho budete „nemotorný“, „neschopný“, že někomu „dlužíte“ ​​atd. Pamatujte, že toto jsou pouze štítky, které si lidé připojují a které neodrážejí to, kdo jste. Odolejte pokušení ztratit odvahu, když na vás někdo vrhne zničující nebo uražený pohled nebo se začne žalostně odvolávat na vaše „kruté“ srdce. Tam, kde se objeví slovo „měl by“, se od vás očekávají akce, které jste nemohli předvídat.

Nakonec nezapomínejte, že nejste stejní jako vaše činy, a čím lépe se budete chovat k sobě, tím lépe se k vám budou chovat lidé. Sebeúcta pochází z vašeho sebepřijetí.

Všímejte si pozitivních zkušeností, které jste již získali, abyste se přestali cítit jako oběť, nevyžadujte od sebe příliš mnoho a nesnažte se rychle překonat to, co se léta nedaří, začněte pomaličku, postupně přejděte k aktivnějšímu akce. A nebojte se neúspěchů, které nastanou, při překonávání problémů jsou nevyhnutelné.

Setkali jste se někdy s lidmi, kteří neustále hledají někoho, koho by mohli obviňovat, obviňují ostatní ze špatného zacházení, pravidelně mluví o problémech a neustále se vymlouvají? U takového člověka lze jistě tušit syndrom oběti.

A když se podíváte pozorně, lidé s mentalitou oběti se vůbec nesnaží situaci změnit. A tento paradox je patrný zejména v rodinných vztazích.

Manžel například uráží a pravidelně bije svou ženu a ona si každý den stěžuje na svůj těžký osud svým přátelům, jako by si vychutnávala detaily a naříkala: „Je to monstrum. Takhle se žít nedá!”

A každý chápe, že nejlepší způsob, jak problém vyřešit, je opustit tento vztah. Tohle nedělá jen žena. Proč? A v této poloze se cítí pohodlně! Současný stav je pro ženu vnitřní normou, její komfortní zónou. I když z úrovně vědomí je docela těžké si to přiznat. Nevědomě nepotřebuje měnit situaci, potřebuje sympatie a pozornost. Navíc spousta problémů je pohodlnou výmluvou pro každou životní situaci.

Takoví lidé často říkají: „Nemám dobrou práci, protože mě tam matka neposlala jako dítě. “ nebo „Byl bych bohatý, kdyby nebylo. “. Pohodlná vnitřní poloha. Hlavní je, že za své neúspěchy přenášejí odpovědnost na druhé.

Jak se zbavit syndromu oběti?

Psychologové doporučují nesympatizovat ani nepodporovat žalostné příběhy „oběti“. Poslouchejte svého partnera, ptejte se na konkrétní otázky. Například: “Co uděláš příště, aby to bylo jiné?”, “Co můžeš udělat právě teď?” Cílem je, aby člověk viděl život realističtěji a převzal zodpovědnost za své činy a rozhodnutí.

Oběť nejčastěji nesouhlasí s tím, aby viděla své „užitečné“ sekundární výhody, protože tato pozice je pro ni docela pohodlná. Bez vnější pomoci se takovým lidem jen zřídka podaří dostat ze syndromu oběti. Nejjistější způsob, jak se jí zbavit, je proto přesvědčit někoho, kdo je k ní potenciálně náchylný, aby navštívil psychologa. Hlavní věc je uvědomit si, že pouze tento člověk nese plnou odpovědnost za svůj vlastní život a je hoden lásky, pozornosti, všech výhod, jako každý jiný.