Rozvoj flexibility myšlení

Kognitivní flexibilita. Je možné rozvíjet variabilitu myšlení?

Aby byli lidé úspěšnými společenskými bytostmi, musí být flexibilní a vysoce přizpůsobiví neustále se měnícímu prostředí. Musí čelit sociálním problémům, potížím v osobních vztazích, konfliktům na pracovišti a mnoha dalším scénářům, z nichž každý vyžaduje individuální přístup a řešení [FootHills Academy, 2020].

Lidé, kterým tato vlastnost chybí, často reagují na různé události, které se jim dějí, úplně stejně. Pro všechny příležitosti volí jeden, známý vzor. Bohužel taková taktika často selhává. V tomto případě může pomoci kognitivní flexibilita – schopnost člověka změnit obvyklé strategie k dosažení nezbytných cílů.

O tom, co je kognitivní flexibilita, proč je potřeba a zda ji lze rozvíjet, si povíme v tomto článku.

Co je kognitivní flexibilita?

Kognitivní flexibilita – schopnost člověka rychle přepínat potřebné mechanismy při přechodu od jednoho předmětu diskuse k druhému, měnit obvyklý způsob myšlení v závislosti na situaci, opouštět navyklé, ale neefektivní vzorce chování a přizpůsobovat chování a styl myšlení okolí.

Projevuje se kognitivní flexibilita dvěma hlavními způsoby:

  1. Schopnost myslet na několik věcí najednou.
  2. Schopnost změnit myšlení na základě měnících se očekávání nebo požadavků [FootHills Academy, 2020].

Život každého člověka je naplněn příklady projevů kognitivní flexibility. Může se to projevit i v obyčejných maličkostech, například ve výběru toho, co si dát k snídani místo obvyklé omelety s kávou, nebo jak se dostat do práce, když se auto náhle ocitne v opravě. Flexibilní myšlení je nezbytné k nalezení odpovědí na závažné a globální otázky týkající se například výběru vzdělávací instituce nebo budoucího pracoviště [CogniFit, 2021].

Když jsou děti požádány, aby přemýšlely o více konceptech najednou nebo změnily svůj přístup k řešení problému, musí také prokázat flexibilní myšlení [FootHills Academy, 2020].

Kognitivní flexibilita je považována za klíčový aspekt řízení, který ovlivňuje rychlost reakce na jakékoli změny, stejně jako mentální procesy, které člověku umožňují plánovat, soustředit se, pamatovat si pokyny a provádět více úkolů současně.

Kognitivní flexibilita určitým způsobem upravuje chování člověka v souladu s měnícím se prostředím. Umožňuje mu efektivně pracovat, aby se odvrátil od předchozího úkolu, překonfiguroval novou sadu odpovědí, aby dokončil aktuální úkol. Kognitivní kontrola existuje k automatickému nebo záměrnému přepínání způsobů myšlení v situacích, které vyžadují variabilitu. Je třeba odolat impulsu pokračovat v uvažování známým, ale již nevhodným stylem.

Flexibilní myšlení závisí na kontextu situace. Chování a smýšlení, které jsou vhodné v jednom prostředí nebo akademické disciplíně, mohou být často zcela nevhodné v jiném. Lidé, kteří prokáží pokročilou kognitivní flexibilitu, mohou snadno přepínat mezi předměty a úkoly a úspěšně provádět úkoly, které od nich vyžadují, aby aplikovali učení v jedné oblasti k řešení problémů v jiném kontextu.

Je nemožné přeceňovat význam kognitivní flexibility v životě člověka. Má to řadu výhod, jmenovitě:

  • podporuje rychlé učení a snadnou adaptaci v podmínkách změny;
  • zlepšuje dlouhodobou a krátkodobou paměť;
  • umožňuje přiměřeně odolávat jakýmkoli, i těm nejnegativnějším změnám prostředí, což zase vytváří vysokou odolnost proti stresu;
  • podporuje rozvoj kreativity;
  • umožňuje vám najít cestu ven z mnoha situací, protože poskytuje několik alternativních řešení;
  • poskytuje prevenci Alzheimerovy choroby, stařecké demence a mnoha dalších onemocnění mozku;
  • zlepšuje komunikační schopnosti člověka;
  • umožňuje lépe a pečlivěji stanovovat cíle a dosahovat jich;
  • podporuje komunikaci s ostatními lidmi tím, že pomáhá brát v úvahu jejich hodnoty, přesvědčení, úhly pohledu, nápady a názory.

Když člověk plní složitý úkol, musí se jeho chování přizpůsobit podmínkám prostředí, ve kterém je úkol vykonáván. Tyto podmínky se však s vývojem samotného úkolu nadále mění, takže aby byl flexibilní, musí se jim pravidelně věnovat. Aby přizpůsobil své chování změněné realitě, potřebuje restrukturalizovat své znalosti, aby efektivně interpretoval novou situaci a nové požadavky na úkoly [International encyklopedie of ergonomics and human factors, 2006].

Kognitivní flexibilita tedy závisí na procesech pozornosti a reprezentaci znalostí. Při zjištění jakýchkoli změn v potřebě nestandardní reakce je vyžadována vyšší míra kontroly pozornosti, kdy člověk vyhodnocuje nové stavy a plánuje potřebné akce.

Co je kognitivní rigidita?

Kognitivní flexibilita prochází různými fázemi vývoje. Jako nemluvně zkoumající svět už člověk začíná trénovat flexibilní myšlení a pokračuje v tom. K jeho plnému formování dochází kolem 20. roku života, ale může pokračovat až do konce života za předpokladu, že se člověk nepřestane učit a učit něco nového.

READ
Typy tvůrčích schopností: co mají děti a dospělí, jak se rozvíjet

Za tuto funkci je zodpovědný prefrontální lalok mozku, jehož vývoj a dozrávání trvá déle než všechny ostatní zóny v čase. Malé děti se například často rozčilují nad ztrátou hračky, protože se ještě nenaučily vidět jiné alternativy nebo řešení situace [CogniFit, 2021].

Ačkoli flexibilita může být u lidí adaptivní schopností, tato adaptace se vždy nevyskytuje. Je důležité, aby byl člověk flexibilní, aby se vyrovnal se změnami prostředí, ale když k tomu nemá příležitost, můžeme hovořit o kognitivní rigiditě, která vzniká ze snahy mozku udržet stabilitu a jistotu [ Mezinárodní encyklopedie ergonomie a lidského faktoru, 2006].

Příkladem nedostatku flexibilního myšlení je, když jsou v nových případech vytrvale prováděny akce, které se v předchozích situacích ukázaly jako účinné, i když nejsou vůbec účinné. Například pokračovat v vytrvalém přitahování dveří k sobě, neúspěšně se je pokoušet otevřít, místo toho, abyste se je snažili odstrčit od sebe nebo najít klíč k odemknutí zámku.

Často lze pozorovat tuhost v lidech:

  • s nízkou koncentrací;
  • ti, kteří utrpěli traumatické poranění mozku;
  • měli mrtvici;
  • ti, kteří trpí obsedantně-kompulzivní poruchou a jinými neuropsychiatrickými poruchami;
  • u starších lidí trpících nemocemi způsobenými stárnutím mozku.

Pro takové lidi je zpravidla obtížné najít alternativní způsoby, jak vyřešit známé problémy a přizpůsobit se změnám. Přizpůsobit se změnám je pro ně mnohem obtížnější než pro ostatní.

Toto porušení může vést k odchylkám v chování člověka – uvízne na nesprávných emocích a bude nadále používat zbytečné a někdy destruktivní strategie.

Teorie kognitivní flexibility

Existují teorie kognitivní flexibility, které naznačují, že lidé, kteří jsou schopni nahlížet na úkol z různých perspektiv, mohou snadno interpretovat situační změny v prostředí, a proto vykazují větší kognitivní flexibilitu. Mají tedy schopnost rychle restrukturalizovat své znalosti, a tím přizpůsobit své reakce radikálně se měnícím situačním požadavkům [International encyklopedia of ergonomics and human factors, 2006].

Když člověk postrádá kognitivní flexibilitu, nedokáže se vyrovnat se situačními požadavky a často bude jednat chybně. Z tohoto důvodu různé oblasti výzkumu tento fenomén využívaly k vysvětlení chyb konkrétních odborníků. Někteří autoři došli k závěru, že odborníci mohou být méně kognitivně flexibilní a empirický výzkum ukázal, že neflexibilita a kompetence jsou neoddělitelně spjaty [International encyklopedia of ergonomics and human factors, 2006].

Odborníci mění své mentální reprezentace problémů méně často než nováčci. Když člověk ví, že je zručný, je méně pravděpodobné, že po objevení významných změn změní svou strategii. Podle vědců jsou to navíc odborníci, kteří takové změny odhalí s menší pravděpodobností.

Někteří autoři z oblasti kognitivní psychologie zastávají opačnou hypotézu. Jedna studie například zjistila, že vynikající odbornou charakteristikou je schopnost manipulovat s mnohostrannými reprezentacemi, což umožňuje lepší přizpůsobení se změnám prostředí a efektivnější přenos znalostí mezi úkoly [International encyklopedie of ergonomics and human factors, 2006].

Odborníci mohou mít větší potíže s pozorností a vnímáním změn prostředí, ale jakmile si jich všimnou, mohou efektivněji modifikovat své mentální reprezentace, aby jim přizpůsobili své chování.

Některé teorie naznačují, že kognitivní flexibilita závisí na tom, zda změny prostředí, se kterými se člověk setká, jsou relevantní pro konkrétní strategii, kterou vyvinul během učení. Pouze ti z nich, kteří jsou skutečně významní, mohou ovlivnit jeho tvorbu.

Tato hypotéza je založena na ekologické teorii odborných znalostí známé jako hypotéza vazby omezení. Navrhuje, že získávání dovedností by mělo být chápáno jako přizpůsobení se environmentálním omezením. Lidé vyvíjejí různé strategie, jak se těmto omezením přizpůsobit, a každá z nich závisí na různých charakteristikách vnějšího světa. Proto pouze ty změny, které ovlivňují konkrétní strategii, kterou člověk používá, mohou ovlivnit jeho výkon [International encyclopedia of ergonomics and human factors, 2006].

Další teorií kognitivní flexibility je kulturně-historická teorie ruského vědce Lva Semenoviče Vygotského. Svůj život zasvětil studiu psychologie a pedagogiky, zvláštní pozornost věnoval zvláštnostem výuky dětí s vývojovými poruchami. Byl přesvědčen, že každý učitel ve své práci musí být veden psychologickými znalostmi, což následně vedlo ke vzniku takového odvětví vědy, jako je psychologická pedagogika.

READ
Co se vlastně děje s potencí u diabetiků?

Vědec vyvinul teorii kognitivního vývoje, která byla podle jeho názoru prezentována jako přirozený proces. Lev Semenovich označil kulturní faktory, například znaky a jazyk, za určující momenty. Věřil, že hlavním zdrojem lidského kognitivního rozvoje je kultura a souhrn „historicky vyvinutých nástrojů, systémů znaků a dalších prostředků činnosti“ [V.S. Gončarov, 2005].

Vygotskij je autorem kulturně-historické teorie, která předpokládá, že všechny vnitřní duševní procesy dítěte (pozornost, řeč, myšlení) jsou propojeny s okolním světem. Podle jeho názoru je dítě schopno asimilovat řadu umělých podnětů, s jejichž pomocí bude následně ovládat své chování a pozornost.

Testy k určení kognitivní flexibility

Flexibilita myšlení je testována v různých oblastech: medicína, psychologie, zvládání konfliktů, sociologie. Zveme vás, abyste se seznámili s některými z nejoblíbenějších.

Stroopův test

Jedním z nejjednodušších a nejdostupnějších je Stroopův test, který se často používá v neuropsychologických studiích k měření inhibice odezvy a kognitivní flexibility. Úspěch v testu vyžaduje silnou koncentraci a seberegulaci [SharpBrains, 2019].

Úkolem předmětu je pojmenovat barvy, kterými jsou slova napsána. Je důležité číst nikoli samotná slova, která představují barvy, ale pouze barvy inkoustu použitého k jejich napsání. Pokud je například slovo „zelená“ vytištěno modře, správná odpověď bude „modrá“.

Důležitým prvkem testu je doba, za kterou testovaný absolvuje bezchybně. Můžete to zkusit udělat online zadáním „Stroop test online“ do vyhledávače [SharpBrains, 2019].

Cvičení “Abeceda”

Dalším skvělým testem kognitivní flexibility je cvičení Abeceda, které se také používá pro vstup do stavu vysoké produktivity. Na velký list papíru Whatman musíte nakreslit tabulku, v každé z buněk budou napsána 2 písmena: v horní části – písmeno abecedy, v dolní části – jedno písmeno „P“, „L“ nebo „O“.

Úkolem účastníků je přečíst pouze horní písmeno a na druhé odpovědět zvednutím rukou („P“ – vpravo, „L“ – vlevo nebo „O“ – obojí). Zpočátku jsou subjekty zmatené a zmatené, buď volají špatné písmeno, nebo zvednou špatnou ruku. Ale pokud si takový trénink uděláte natrvalo, pak velmi brzy přečtete celou abecedu bez jediného zaváhání. Pro fanoušky online formátu je cvičení dostupné také na internetu [Isaac Pintosevich Systems, 2021].

Multitaskingový test

Úkolem subjektu je sledovat pohyb bílé koule a přitom věnovat pozornost slovům, která se objevují ve středu obrazovky. Jakmile se slovo, které se objeví, shoduje s barvou, kterou je napsáno, musíte odpovědět.

Tento úkol je zaměřen na testování pozornosti, koordinace ruka-oko, rychlosti reakce a schopnosti měnit strategii [CogniFit Research, 2021].

Výhodou těchto testů a cvičení je jejich jednoduchost, praktičnost a skutečnost, že je lze použít nejen ke zjištění úrovně kognitivní flexibility, ale také k jejímu trénování [FootHills Academy, 2020].

Jak zlepšit kognitivní flexibilitu?

Kognitivní flexibilita a kognitivní rigidita jsou jen malou částí nám známých mentálních charakteristik. Lidský mozek i přes tisíce studií stále zůstává jedním z nejzáhadnějších a neprobádaných objektů. Můžete trochu pozvednout roušku tajemství a seznámit se s nástrahami našeho hlavního těla absolvováním online programu „Kognitivní věda“. Podívali jsme se v něm na základní nuance vnímání, principy fungování mozku a hlavní techniky a styly myšlení, které vám pomohou nejen při studiu, ale i v pracovním a osobním životě.

Výzkumy ukazují, že kognitivní trénink má pozitivní vliv na neuroplasticitu [CogniFit Research, 2021]. Naštěstí se dá rozvíjet schopnost flexibilního myšlení. Připravili jsme pro vás několik doporučení, jak na to.

Audit situací s opakujícími se vzory

Pokuste se vysledovat všechny situace, ve kterých opakujete známé, ale možná již neefektivní a účelné scénáře. Chcete-li to provést, zeptejte se sami sebe další otázky:

  1. Jaké scénáře opakuji nejčastěji?
  2. Jak často je opakuji?
  3. proč to dělám?
  4. Jaký je výsledek mého jednání?
  5. Jaké alternativní scénáře mohu zvolit?
  6. Jaké výsledky dosáhnu, když budu jednat jinak?

Takový audit provádějte pravidelně – minimálně jednou za půl roku. Tímto způsobem můžete včas sledovat neefektivní algoritmy a provádět v nich úpravy.

READ
Sebevnímání - co je to v psychologii: vývoj a sebepřipisování

Přidejte rozmanitost ke svým obvyklým rituálům

Neuroplasticita se rozvíjí prostřednictvím vzniku nových nervových spojení, která se zase vytvářejí učením neznámých scénářů. Svou obvyklou rutinu můžete zpestřit poměrně snadno, aniž byste museli trávit spoustu času a úsilí.

Můžete si například každý den vybrat k snídani nové jídlo nebo se do práce dostat různými cestami. Čištění zubů nebo kreslení nezvyklou rukou je také skvělé pro rozvoj opačné hemisféry mozku.

Čím více podobných experimentů provedete, tím více neuronových spojení vytvoříte, což bude mít naopak příznivý vliv na kognitivní flexibilitu.

Zahrajte si různé scénáře

Stanovte si pravidlo, že pokaždé, když narazíte na nový problém, promyslete si alespoň tři různé možnosti jeho řešení. To rozvine vaši schopnost dívat se na situaci z různých úhlů pohledu.

Mluvte nahlas a modelujte i ty nejneuvěřitelnější možnosti. K tomu se skvěle hodí brainstorming na jakékoli téma. Můžete se také pozastavit při sledování filmu a pokusit se simulovat několik výsledků sledované scény.

Rozšiřte si obzory

Nové aktivity a koníčky mají pozitivní vliv na formování flexibilního myšlení. Naštěstí je dnes na internetu velké množství bezplatných kurzů, školení a vzdělávacích videí.

Zvykněte si číst alespoň 30 minut denně. A pokud budete ke známým a milovaným literárním žánrům pravidelně přidávat dosud neznámá témata, rozvine to nejen kognitivní flexibilitu, ale poslouží také jako vynikající ochrana proti pádu do filtrační bubliny.

Nepřestávejte se učit

Mezioborové znalosti získané během tréninku vám umožní rozvíjet a posilovat neurální spojení, která jsou tak nezbytná pro formování flexibilního myšlení. Kromě toho četné studie podporují přínos vzdělávání v prevenci mozkových onemocnění.

Použijte terminologii nebo strategie používané v jedné disciplíně k řešení problémů v jiné.

Používejte různé způsoby práce a zapamatování materiálu

Při výuce nových pojmů nebo dovedností se snažte prezentovat obsah více než jedním způsobem. Používejte například slovní hříčky a hádanky při výuce nových slov, která odhalují různé souvislosti a významy. Při řešení matematických problémů používejte kromě abstraktních písemných výpočtových strategií také číselné osy, diagramy, manipulativy a problémy z reálného světa.

Práce v týmech

Využijte týmovou práci ve strategiích vzájemného učení. Studenti, kteří snadno přecházejí od úkolu k úkolu, mohou být vynikajícími rádci pro studenty, kteří potřebují trochu pomoci, aby práci dokončili.

Brainstormingové sezení jsou také skvělé pro rozvoj flexibilního myšlení, protože umožňují posouvat hranice známého a dívat se na známé věci nekonvenčním způsobem.

Závěr

Kognitivní flexibilita je jednou z definujících schopností lidského mozku. Umožňuje člověku nejen rychle se přizpůsobit měnícím se podmínkám a přijmout nová pravidla hry, ale také generovat neobvyklá řešení a vytvářet originální projekty.

Naštěstí lze flexibilní myšlení snadno rozvíjet. Nepotřebujete k tomu drahé kurzy a programy – stačí si každý den vyhradit alespoň 15 minut a dělat to se zájmem a sebeláskou. Pamatujte, že kognitivní flexibilita je především o udržení zdravého mozku. Postarejte se o něj i o sebe!

Moderní člověk se každý den potýká s obtížemi v práci i v osobním životě a také se sociálními problémy. Každý problém vyžaduje rychlé a individuální řešení. A k tomu musíte mít flexibilní myšlení, umět myslet mimo rámec. Na této dovednosti závisí úspěch ve všech oblastech života. Existují speciální cviky, které je nutné provádět pro efektivní rozvoj mentální flexibility.⁠

Jak rozvíjet flexibilitu myšlení

Obsah článku

  1. Kognitivní flexibilita – co to je?
  2. Proč potřebujete rozvíjet flexibilní myšlení
  3. Proč je rigidní myšlení špatné?
  4. Jak rozvíjet kognitivní flexibilitu – 7 nejlepších cvičení a technik
  5. Jak rozvíjet flexibilitu mozku pro efektivní dosahování cílů
  6. Často kladené dotazy
  7. Názor odborníka

Kognitivní flexibilita – co to je?

Flexibilita myšlení v psychologii je schopnost člověka měnit navyklé vzorce k dosažení stanovených cílů, schopnost přizpůsobit se novým okolnostem. Lidé s dobrou mentální flexibilitou mohou rychle přepínat při změně tématu konverzace, měnit způsoby myšlení a taktiku chování v závislosti na situaci.

Mentální flexibilita je schopnost včas opustit navyklé strategie, pokud v dané situaci nefungují.

Flexibilní mysl je klíčovým aspektem řízení. Tato dovednost ovlivňuje rychlost rozhodování, sílu charakteru a schopnost multitaskingu.

Koncept intelektuální flexibility zahrnuje 2 hlavní dovednosti. Schopnost řešit několik problémů současně. A schopnost změnit chování a plány, když se změní vnější okolnosti.

READ
Trpíte po podvádění výčitkami svědomí?

Dávejte pozor! Flexibilita má několik nevýhod. Jedná se o nadměrnou impulzivitu, nedostatek vytrvalosti, problémy s prováděním nezbytných, ale rutinních úkonů.

Proč potřebujete rozvíjet flexibilní myšlení

Výhody flexibilního myšlení je těžké přeceňovat. Tato dovednost má mnoho výhod:

pomáhá vám učit se rychleji a snadněji se adaptovat na neobvyklé podmínky;

všechny typy paměti se zlepšují;

pomáhá rozvíjet kreativitu a zlepšovat komunikační dovednosti;

umožňuje stanovit jasné a realistické cíle a najít způsoby, jak jich dosáhnout.

Důležité! Pravidelný rozvoj flexibility myšlení je dobrou prevencí stařecké demence, Alzheimerovy choroby a mnoha dalších poruch mozku.

Proč je rigidní myšlení špatné?

Kognitivní rigidita je nedostatečná flexibilita vyrovnat se se změnami podmínek a požadavků. Člověk vytrvale uplatňuje akce, které se v minulosti ukázaly jako účinné, v každém novém případě, i když je to nevhodné.

Důvody pevného myšlení:

narušená koncentrace pozornosti;

anamnéza mrtvice, traumatické poranění mozku;

obsedantně-kompulzivní poruchy, jiné psychoneurologické poruchy;

silný stres, psychické trauma;

přílišná rodičovská kontrola, nadměrné rodičovské nároky na dítě;

Staří lidé se často stávají konzervativními;

Nepružné myšlení je podle výzkumů častější u mužů než u žen.

Pro člověka s rigidním myšlením je těžké najít alternativní přístupy k řešení známých problémů a přizpůsobit se změnám. Přizpůsobení se změnám je pro takové lidi složitý a zdlouhavý proces. Takové porušení často vede k rozvoji odchylek v chování – člověk uvízne v nesprávných emocích, negativních myšlenkách a používá zbytečné a někdy destruktivní strategie.

Rozvoj flexibilního myšlení začíná již v kojeneckém věku a plně se formuje kolem 20. roku věku. Ale tento proces může pokračovat po celý život, pokud se člověk neustále učí něco nového. Pokud jste uvízli ve svém vývoji a nevíte, kam se posunout dál, kontaktujte naše psychology. Zkušení specialisté vám pomohou přehodnotit vaše priority a identifikovat důvody stagnace vývoje myšlení. Konzultace probíhají online, můžete nás kontaktovat v jakoukoli vhodnou dobu, pracujeme nepřetržitě.

Jak rozvíjet kognitivní flexibilitu – 7 nejlepších cvičení a technik

Je možné zlepšit flexibilitu myšlení, to je dobrá zpráva. Ale musíte cvičit každý den, výsledek nebude patrný tak rychle, jak byste chtěli. A tato zpráva není příliš dobrá. Ale pokud se rozhodnete změnit, uspějete. Speciální cvičení pro rozvoj flexibility myšlení lze najít v knihách nebo na internetu.

Cvičení budou užitečná i pro učitele, protože flexibilita myšlení se formuje zhruba do 20 let.

Cvičení pro rozvoj flexibility myšlení:

Stroopův test. Jsou to kartičky, na kterých jsou názvy barev napsány jinou barvou. Úkolem je pojmenovat skutečnou barvu, ve které je název barvy napsán. Pokud je slovo „zelená“ napsáno černými písmeny, nazýváme ho černým. Důležitý je počet správných odpovědí a rychlost splnění úkolu.

Abeceda. K dokončení cvičení musíte nakreslit papír Whatman, počet buněk je 30. Ruská abeceda bez písmen „е“, „ъ“, „ь“. Napište písmeno abecedy do horní části buňky a písmena „O“, „P“, „L“ do spodní části. Kde P označuje pravou ruku, L – levou, O – obě. Čteme horní písmeno a zároveň zvedneme pravou ruku.

Najděte pár. Toto je nejoblíbenější cvičení pro rozvoj pozorování a paměti. Úkolem je najít ke každému obrázku mezi obrácenými kartami dvojici.

Fotografická paměť. Podívejte se po dobu 30 sekund na jakýkoli obrázek, který má mnoho různých detailů. Zavřete obrázek. Zkuste si zapamatovat a popsat co nejvíce detailů.

Myšlení mimo krabici. Ustupte od obvyklých vzorů, namalujte slunce na zeleno, trávu na modro. U každého obrázku vymyslete alespoň 2 vysvětlení nebo teorie, proč vypadá tak, jak vypadá.

Proveďte známou akci neobvyklým způsobem. Jezte levou rukou, pokud jste pravák, choďte do práce různými cestami. To je nezbytné pro rozvoj neuroplasticity, tvorbu nových nervových spojení.

Každý den vymyslete alespoň 3 různá řešení nového problému. Simulujte různé, i ty nejneuvěřitelnější situace. Variace – při sledování nového filmu stiskněte pauzu a přemýšlejte o tom, jak by tato scéna mohla skončit.

Poradenství! Cvičení na rozvoj flexibility myšlení můžete začít u dětí od 5-7 let. A nechat dítě být zpočátku zmatené a dělat vše pomalu. Ale obvykle po 2-3 týdnech pravidelného tréninku již začíná výrazně předstihovat dospělé.

READ
Sex – selhání: proč se stávají mužům a jak na ně reagovat?

Jak rozvíjet flexibilitu mozku pro efektivní dosahování cílů

Rigidita myšlení vám brání vidět nové příležitosti, což negativně ovlivňuje proces směřování k cíli a posun na kariérním žebříčku.

Ovládáme základní dovednosti mentální flexibility:

1. Důležitý je proces, nikoli výsledek. Konečný výsledek je ovlivněn mnoha faktory, z nichž mnohé nelze ovlivnit. Proces ale můžete ovládat přímo. Zaměřte se na rozvoj přístupů a metod a na svůj postoj k danému úkolu. Výsledkem je zpětná vazba, kterou je třeba analyzovat, posoudit efektivitu řešení a případně provést úpravy.

2. Nenechte se zavěsit na přípravné fázi. Mnoho dobrých nápadů nebylo předurčeno k uskutečnění jen proto, že se člověk stal rukojmím přípravné fáze. Tento problém se často objevuje mezi perfekcionisty. Při čekání na ideální okamžik je člověk neaktivní a promešká správný okamžik. Vytvořte obecný koncept, napište předběžnou strategii a začněte jednat. Po obdržení prvních výsledků proveďte úpravy.

3. Nesnažte se dělat víc, dělejte to, co je nutné. Nesnažte se obejmout nesmírnost. Zdůrazněte pár základních věcí, které musíte udělat, abyste se přiblížili svému cíli. Soustředění se na to, co je důležité, zvyšuje efektivitu mozku, můžete se ponořit hluboko do problému, vidět situaci z různých stran a nacházet různá řešení.

4. Být ve vynalézavém stavu. Práce silou se vždy zdá monotónní a nezajímavá. S vysokou úrovní energie můžete udělat hodně v krátkém čase.

5. Přesně definujte, čeho chcete v každé fázi dosáhnout. To vám pomůže podniknout potřebné kroky správným směrem.

6. Vždy se učte nové dovednosti, přečtěte si alespoň 30 stránek denně. Učení se novým věcem a neustálý rozvoj inteligence jsou nutné k vytvoření intelektuální flexibility.

7. Systematizujte své úspěchy, abyste úspěch nepovažovali za nehodu, šťastnou náhodu.

8. Upgradujte své silné stránky. Nevěnujte mnoho úsilí a času nápravě nedostatků, pokud neblokují osobní a profesní rozvoj a dosahování cílů. Stále nemůžete být perfektní pro všechny.

9. Zaznamenejte si čas na dokončení každého úkolu. Udělejte však svůj rozvrh flexibilní, abyste mohli přeskupovat časová období v závislosti na měnících se situacích.

10. Nesnažte se vyřešit všechny problémy najednou. Multitasking je užitečná dovednost, ale musíte ji používat s rozumem. Tím, že se chytíte všeho najednou, ztrácíte spoustu energie a času. A pak se náhodou ukáže, že některé úkoly už nejsou aktuální, některé se změnily a vše je potřeba předělat.

Dávejte pozor! Kognitivní flexibilita vám pomůže pracovat efektivně, bez vyčerpání a přepracování, správně si nastavit priority a vše řídit. Tato dovednost je nezbytná k tomu, abychom mohli správně hospodařit s časem.

Často kladené dotazy

Pokud milujete překvapení, nebojíte se změn, jste vždy připraveni na nečekané, nepropadejte panice, pokud něco nejde podle plánu, máte flexibilní myšlení, snadno se přizpůsobíte. Pokud máte na všechno jasný plán nebo návod, nemůžete to přijmout, pokud vám něco nebo někdo naruší plány, musíte zapracovat na své kognitivní flexibilitě.

Adaptabilita a mentální flexibilita patří mezi deset nejžádanějších dovedností mezi zaměstnanci. Takoví pracovníci vědí, jak rychle přepínat a provádět několik úkolů současně a zůstat v jakékoli situaci klidní. Umí plánovat, ale vždy mají na skladě alternativní možnosti a dokážou předvídat a pozitivně reagovat na měnící se okolnosti. Dokonce dokážou v krátkém čase vyřešit nové problémy a tváří v tvář změnám dokážou odlišně stanovit priority.

Lidé, kteří nemají flexibilní myšlení, mají nízkou přizpůsobivost a těžko se přizpůsobují neustále se měnícímu prostředí. Na různé události reagují stejně a používají známé vzorce. Ale taková taktika selhává v 90 % případů.

Názor odborníka

Kognitivní myšlení je vlastnost, která pomáhá člověku stát se úspěšným. Lidé s flexibilním myšlením nejen efektivně odklízejí odpadky v práci, ale také rychle postupují na kariérním žebříčku. Nemají potíže v komunikaci, snadno řeší každodenní problémy. Bohužel mnoho lidí má strnulé myšlení. Ale každodenní cvičení pomůže situaci zlepšit. Pokud nevíte, kde začít, jaké cviky musíte dělat, poraďte se s psychologem.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: