Profesionální textař s filologickým vzděláním. Mám široký rozhled.
Rozhodčí – Margarita Lopukhova
Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.
Dnes si s vámi povíme něco, co v nás může vyvolat strach a chvění v kolenou – darování krve ze žíly. Víme, že jde o důležitou a ušlechtilou věc, která může někomu zachránit život nebo pomoci diagnostikovat nemoc. Proč se ale tohoto procesu tak bojíme?
Podívejme se, proč tolik lidí zažívá tento strach a jaké metody jej mohou pomoci překonat. Jsme přesvědčeni, že po přečtení článku budete připraveni směle překročit práh kliniky a bez váhání darovat svou drahocennou krev ve prospěch druhých i svého zdraví.
Příčiny strachu
- Strach z jehel.
Jednou z nejčastějších příčin strachu spojeného s fobií z jehel je strach z bolesti nebo neúspěšné injekce z minulosti.
- Nepříjemné asociace.
Mnoho z nás si krev spojuje s nemocí, zraněním nebo negativními událostmi, které mohou strach umocnit.
- Strach ze ztráty kontroly.
Darování krve je akt, kdy se vzdáváme určité kontroly nad svým tělem, což může způsobit úzkost.
- Strach z neznámého.
Lidé, kteří nikdy předtím krev nedarovali, se mohou cítit vystrašení kvůli tomu, že tento proces neznají.
Jedná se o specifický strach z krve, který může být způsoben dědičností nebo minulými negativními zkušenostmi.
- Strach z infekce.
Někteří lidé se obávají, že dárcovství krve je může vystavit infekcím nebo nemocem.
- Strach z lékařských zákroků.
Obecný strach z jakéhokoli lékařského zákroku může ovlivnit postoje k darování krve.
To je jen několik z mnoha důvodů, proč se lidé mohou obávají darování krve. Každý člověk je jedinečný a jeho obavy se mohou týkat různých aspektů procesu.
Známky toho, že se bojíte
- Nervozita a úzkost.
Člověk může pociťovat zvýšenou nervozitu před nadcházející procedurou dárcovství krve.
Strach může způsobit zvýšení srdeční frekvence.
Úzkost může způsobit, že se budete potit, zvláště když čekáte nebo se blížíte k proceduře.
- Závratě a slabost.
Někteří lidé mohou před darováním krve pociťovat závratě nebo slabost kvůli strachu.
U některých lidí může strach způsobit záchvaty paniky, doprovázené pocity hrůzy a bezmoci.
- Vyhýbání se postupu.
Člověk se může aktivně vyhýbat darování krve, aby se vyhnul svému strachu.
- Neochota mluvit na téma krev.
Lidé, kteří se dárcovství krve bojí, se často vyhýbají diskuzi nebo zmínce o krvi.
- Pocit nevolnosti nebo bolesti hlavy.
Intenzivní strach může způsobit fyzické příznaky, jako je nevolnost nebo bolest hlavy.
- Obavy po dlouhou dobu před zákrokem.
Strach z darování krve může být provázen úzkostí ve dnech či týdnech před zákrokem.
- Neschopnost podívat se na krev nebo jehly.
Člověk může pociťovat neovladatelné nutkání odvrátit zrak, když vidí krev nebo jehly.
Kdo je náchylný k fobii?
Strach z darování krve, stejně jako jakýkoli jiný strach, se může objevit u různých lidí a závisí na různých faktorech.
Lidé, kteří již dříve zažili nepříjemné nebo bolestivé lékařské zákroky nebo neúspěšné pokusy o darování krve, mohou vyvinout strach na základě negativních zkušeností.
Lidé s fobií z jehel (neboli jehlofobií) mívají zvláštní strach z jehel a injekcí, což může výrazně ovlivnit jejich postoj k darování krve.
- Psychologické faktory.
Lidé s určitými psychickými stavy, jako je generalizovaná úzkost, záchvaty paniky nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD), mohou mít větší pravděpodobnost rozvoje strachu z darování krve.
- Genetická predispozice.
Vědecké výzkumy ukazují, že strachy a fobie mohou mít genetický základ, a pokud měli blízcí příbuzní strach z krve, může to zvýšit pravděpodobnost, že se u ostatních členů rodiny vyvine.
Děti a dospívající se mohou často bát darovat krev, ale někteří lidé tento strach přetrvají až do dospělosti.
- Strach ze ztráty kontroly.
Lidé, kteří pociťují strach ze ztráty kontroly nad situací nebo svým tělem, mohou být náchylnější ke strachu z darování krve.
- Sociokulturní faktory.
Kulturní nebo sociální postoje mohou také ovlivnit to, jak se člověk cítí při darování krve, například pokud je to mezi jeho blízkými považováno za tabu nebo nepřijatelné.
Jak se přestat bát darovat krev
- Informace jsou váš nejlepší přítel.
Předem se dozvíte vše o procesu dárcovství krve. Uvědomění pomůže snížit nejistotu a odstranit zbytečné obavy.
- Diskutujte o svých obavách.
Promluvte si se svým lékařským personálem o svých obavách a obavách. Jsou chápaví a ochotní vám s tím pomoci.
Stanovte si konkrétní cíl – například pomoci někomu svou krví. To může být silnou motivací.
Před zákrokem si procvičte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace.
- Vezměte někoho s sebou.
Požádejte přítele nebo příbuzného, aby vás během procedury doprovázel, abyste cítili podporu.
- Rozptýlení je nejlepší způsob.
Vezměte si sluchátka a poslouchejte svou oblíbenou hudbu nebo podcast, abyste se z procesu odtrhli.
Pokud se nemůžete na jehlu podívat, požádejte sestru nebo lékaře, aby vám ji zablokovali.
- Pozitivní myšlení.
Věřte si a opakujte výroky jako „Zvládnu to“, „Jsem silnější než můj strach“.
Neváhejte požádat lékařský personál, aby vám řekl „bílou lež“ – ne, aby vám řekl přesný čas, kdy bude krev odebrána.
Slibte si po proceduře příjemnou odměnu, například výlet do kina nebo oblíbené kavárny.
Vzpomeňte si na předchozí úspěšnou zkušenost s darováním krve nebo jiným lékařským zákrokem a zaměřte se na pozitivní stránky.
Dopoledne nebo den před procedurou věnujte aktivně – projděte se, cvičte na snížení nervozity.
- Mluvte o svých obavách.
Podělte se o své obavy s přáteli nebo online komunitou – jejich podpora může být velmi užitečná.
- Poraďte se s psychologem.
Pokud je strach velmi silný, obraťte se o pomoc na odborníka.
- Přemýšlejte o pozitivních důsledcích.
Pamatujte, že darování krve může někomu zachránit život nebo pomoci lékařům stanovit přesnou diagnózu.
- Neodkládejte to na později.
Nečekejte s rozhodnutím darovat krev na poslední chvíli. Domluvte si schůzku předem, abyste se vyhnuli dalšímu stresu.
Dejte si svolení koupit si po darování krve něco hezkého, abyste měli z odměny dobrý pocit.
- Rozvrh po proceduře.
Naplánujte si po darování krve něco příjemného – setkání s přáteli nebo návštěvu kina, abyste se nesoustředili pouze na proceduru.
- Zdravotní sestry jsou vaši spojenci.
Snažte se navázat dobrý vztah se zdravotnickým personálem, abyste se cítili pohodlněji.
- Sněhově bílé lži.
Lékařský personál ví, jak vás uklidnit, takže se nestyďte požádat je, aby vám řekli jemné verze pravdy, pokud vám to pomůže se uklidnit.
Zeptejte se, co můžete před zákrokem udělat pro snížení bolesti nebo nepohodlí.
- Nebojte se vyjádřit své pocity.
Neváhejte vyjádřit své obavy ošetřujícímu personálu – jsou vyškoleni, aby pomohli pacientům cítit se pohodlněji.
- Odměna je v tuto chvíli.
Hned po proceduře si dopřejte malou odměnu – oblíbenou svačinku nebo dezert.
Pamatujte, že hluboké dýchání pomáhá zmírnit napětí a úzkost.
- Konec je nejlepší.
Až procedura skončí, pogratulujte si k odvážnému a úspěšnému kroku a nezapomeňte na slíbenou odměnu!
Pod vlivem doby a s rozvojem naší společnosti mají lidé stále více nevysvětlitelné obavy. Dnes se stává normálním a běžným, že člověk má fobie. Nikoho nepřekvapí, když řeknete, že se strašně bojíte pavouků nebo stísněných prostor. Pro někoho je tento strach mírným stresem, u jiného však vyvolává záchvaty paniky, což značně ztěžuje život. Nesmiřte se se svými strachy a berte je jako samozřejmost. Jedním z nejčastějších strachů, kterým lidé v moderním životě často čelí, je strach z darování krve.
Popis fobie
Tato reakce na testy je způsobena hemofobií nebo strachem při pohledu na krev. Lidé s touto nemocí se zmocňují strachu už jen při pomyšlení, že budou muset navštěvovat nemocnice, nemluvě o tom, že budou muset darovat krev z prstu, a ještě více ze žíly.
Hemofobové se často obracejí na tradiční medicínu nebo své nemoci ignorují, čímž se zvyšuje pravděpodobnost nenapravitelných následků.
Situace se zvláště komplikuje, pokud se dítě bojí krve, což také není vzácný jev. Tento typ fobie nemá hluboké kořeny, což znamená, že máte šanci ji překonat sami. Strach z testů může být způsoben i jinými faktory, jako je strach z nemocnice, lékařů a ostrých předmětů. Nejprve je nutné odstranit primární fobii a poté její důsledky.
Příčiny strachu
Fobie nikdy nevznikají samy od sebe. Často je to důsledek prožitého stresu. Pochopení toho, co spustilo váš strach, je již velkým krokem k jeho překonání. Faktory, které fobii způsobily, lze rozdělit do dvou skupin: přímé a nepřímé.
Přímé (v závislosti na typu krve, bolestivé pocity během analýzy nebo po ní):
- nízký práh bolesti: každý vnímá bolest jinak (co je pro jednoho mírné nepohodlí, pro druhého nesnesitelné trápení);
- strach z následků je spojen se stejným prahem bolesti (při darování krve z prstu člověk kvůli své vysoké citlivosti ztratí vědomí a strach pak není způsoben bolestí z postupu, ale mdlobou);
- instinktivní strach je genetický (když vidíme krev, věříme, že jde o potenciální hrozbu pro naše zdraví).
Nepřímé (související s napětím moderního rytmu života):
- častý stres;
- únavu;
- nedostatek dobrého odpočinku;
- informace o negativních událostech, které se často objevují v médiích.
Takové faktory se stávají ideálním prostředím pro rozvoj starých strachů a vznik nových.
Symptomy onemocnění
Mnoho lidí si svou fobii ani neuvědomuje a svůj stav vnímají jako normu. Tento přístup k problému je kategoricky nesprávný. Bez vědomí svého strachu se ho nikdy nebudete moci zbavit.
Lidé s touto fobií zažívají při testování následující reakce:
- závratě;
- slabý;
- nevolnost;
- zimnice;
- necitlivost končetin;
- náhlé pocení;
- panický záchvat.
Pokud nemocí dítě trpí, obvykle zažívá zvýšený neklid, křik, pláč a hysterii. Pokud jsou přítomny výše uvedené příznaky, bude rutinní vyšetření pro pacienta skutečným testem.
Léčba strachu
V moderním světě je téměř nemožné vyhnout se darování krve. Strach spojený s tímto postupem přináší nejen nepohodlí, ale stává se i skutečným problémem. Takový strach se zřídka vyskytuje ve složitých formách, lze jej překonat bez dalšího zásahu psychologů nebo léků. V tomto případě stojí za to rozdělit metody boje podle věkových kritérií.
Pro dospělé
Pokud se dospělý člověk bojí darovat krev, existuje řada opatření, která mu tento problém pomohou vyřešit.
- Odveďte pozornost. Nejjednodušší způsob: nedívejte se, během procedury zavřete oči.
- Nebojte se varovat zdravotnické pracovníky o svém strachu. Nebudete se starat o reakci personálu na vaši fobii a budou vám vytvořeny pohodlnější podmínky pro snížení stresu.
- Nenechte si čas na paniku. Není třeba přicházet do nemocnice předem a dávat si čas na přípravu.
- Naučte se relaxovat. Zkuste zavřít oči, zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Představte si, že jste na mořském pobřeží, pociťujte naprosté uvolnění. Zapamatujte si tento pocit a zkuste toto cvičení zopakovat při skládání testu.
- Ovládejte své dýchání. Zaměřte se na normalizaci svého rytmu, to vás odvede od toho, co se děje.
Pro děti
Pokud se dítě bojí darovat krev ze žíly nebo prstu, odborníci vyzdvihují i řadu způsobů, jak mu s tímto problémem pomoci.
Děti začnou panikařit, když vidí negativní reakce svých vrstevníků.
- Zkuste změnit svou pozornost, přečtěte si svou oblíbenou knihu, podívejte se na karikaturu.
- Vymyslete odměnu. Slibte svému dítěti, že po proceduře dostane svou oblíbenou sladkost nebo dlouho očekávanou hračku. Pokud tento trik napoprvé nevyjde, časem si přestane spojovat návštěvu nemocnice s negativními emocemi.
- Jít příkladem. Děti se často snaží být jako jejich rodiče. Udělejte si test sami, předveďte příklad adekvátního chování.
- Odstraňte překvapení. Přehrajte si celý průběh událostí doma.
- Řekněte nám, proč je potřeba odběr krve.
- Promluvte si se svým dítětem. Můžete ho zkusit rozptýlit svou oblíbenou pohádkou.
- Neklamte, efekt překvapení přispěje ke zhoršení strachu.
- Neukazujte dítěti své pocity, tím situaci jen zhoršíte.
Závěr
Strach z darování krve je iracionální. To je jen výplod vaší fantazie. Věnujte svým strachům pozornost, kterou si zaslouží. Zjistěte, co ve vás vyvolává paniku. Pamatujte, že podceněním svých fobií riskujete, že si vypěstujete nové strachy!
