1. Hudba
První technika je velmi jednoduchá. Jdete do specializované prodejny a požadujete od prodejce CD hudbu se zvuky šamanské tamburíny. Fungovat budou i africké tom-tomy nebo cokoli podle vašeho vkusu. Hlavní je, že hudba obsahuje velmi jasný rytmus tupého bicího nástroje. Díky ceněné hudbě se zamknete v místnosti, když jste předtím požádali svou rodinu, pokud existuje, aby vás nerušila – to je důležité! Pak si udělejte pohodlnou postel, ale ne příliš měkkou – záda by měla být rovná – a teplou přikrývku, protože teplota vašeho těla se může během cesty měnit. Pusťte si hudbu, úplně zhasněte světla (výjimkou jsou svíčky, ale poprvé je to lepší bez nich), lehněte si a zavřete oči.
Důležitý je další krok. Pokud chcete, aby to bylo efektivní, je to nezbytné pro každé cestování. Ty neusneš! Nedovolíte si usnout. Uvolněte své tělo co nejvíce, nejlépe dokud se neztratí všechny fyzické vjemy, ale zároveň si udržujte plné vědomí. Pokusí se utéct do spánku, ale nenechte ho vyblednout. Stanovte si cíl – odejít za hudbou bez usnutí a vrátit se z výletu v plném vědomí a v pevné paměti. Musíte si pamatovat vše, co se vám stane.
Když hudba začne, soustřeďte se na rytmus. Nedovolte, aby vám do hlavy vstoupily jiné myšlenky. Jen vy a rytmus. Brzy pocítíte, že s tímto rytmem splýváte, že vstupujete do prostoru tohoto rytmu. Nechte se vést rytmem. Pozorujte vše, co během své cesty vidíte a cítíte. Zatím se dívejte jen z povzdálí.
Když hudba skončí, dojdete k výchozímu bodu – k této realitě. Pohybujte se opatrně, pak se postavte a protáhněte se. Pamatujte si všechny obrázky a pocity, které jste viděli. Ještě lépe, napište to.
Až získáte více zkušeností s touto hudbou, nasbírejte sbírku disků. Zkoušejte, experimentujte, protože každá hudba vede do svého vlastního světa.
Pokud chcete vyzkoušet složitější a zajímavější metodu, blížící se šamanským praktikám, kupte si tamburínu. To vás samozřejmě může stát pěkný peníz, ale věřte mi, stojí to za to. A pamatujte, čím kvalitnější tamburína, tím kvalitnější práce s ní. Zde opět můžeme doporučit afrického tom-toma. Kdo má co rád. Na údery do tohoto nádherného nástroje je také potřeba si dlouho zvykat. Někdy trpělivost a síla ruky nemusí stačit. Ale cvičte a nebudete litovat. Mnozí, kteří tuto techniku vyzkoušeli, tvrdí, že zažili velmi živé dojmy. Je pozoruhodné, že všichni říkali, že efekt „odpovědi“ se objevuje jako první. Je to, jako byste mlátili do tamburíny a někdo jiný vám „odpovídá“ odněkud z neviditelných světů. Začnete sledovat tento zvuk a potkáte někoho, nejčastěji průvodce. A druhý efekt je také zajímavý – když odejdete, tělo samo dál bije tamburínu. Takže tamburína je ve vašich rukou.
2. Dechová cvičení
Následující způsob vstupu do transu není vhodný pro každého. Pokud někdo slyšel o holotropním dýchání, tak o této metodě má trochu ponětí. Další metodou, jak proniknout do šamanského světa, je přesycení svého těla energií intenzivního dýchání. Konečným výsledkem této techniky je také šamanský trans. Prudký příliv kyslíku do mozku způsobí změněný stav vědomí a člověk se dostane do stavu transu. Na tom není nic nebezpečného, ale na některých seminářích holotropního dýchání na „dýchače“ dohlížejí profesionálové – „sedící“. Pokud se bojíte intenzivního dýchání, pak je lepší obrátit se na jiné metody.
Tuto metodu můžete kombinovat s hudbou i tancem, nebude to bolet. Nebo si vystačíte s dýcháním, jak chcete. K této praxi budete potřebovat i volný čas a místnost, kde vás nikdo nebude rušit a kde se budete cítit volně a pohodlně. Na podlahu položte přikrývku nebo měkké přikrývky. Pokud chcete, zapněte hudbu. Lehněte si na záda, zavřete oči a začněte intenzivně dýchat. Zhluboka se nadechujte a vydechujte tak blízko, jak jen můžete, a dýchejte velmi rychle. Doslova po pár nádechech zjistíte, že se vám točí hlava a není potřeba dál dýchat, protože tělo: plíce a hlava jsou přesycené kyslíkem. Ale nezastavuj to. Tento rytmus musíte udržet alespoň 5 minut. V určitém okamžiku začnete prožívat živé vize, ale prozatím se jimi nenechte rozptylovat, zůstaňte plně při vědomí. Dýchání se zrychluje, i když se vám zdá, že už nejste schopni dýchat, přesto se nadechněte a vydechněte. Bude to pro vás velmi těžké, jako byste šplhali na strmou horu. Ale pak vystoupíte na vrchol a pak to pro vás bude velmi snadné. Tělo samo bude dál dýchat, bez vaší účasti. Je to, jako byste dýchání již neprováděli vy, stává se autonomním. Můžete mít pocit, že celé vaše tělo je přesycené energií a vibruje – to je normální. Po 5 minutách (nastavte si budík) úplně přestaňte dýchat a co nejvíce se uvolněte. Nebudete muset dýchat 2-3 minuty a během této doby se již dostanete do stavu transu a možná dokonce vyletíte z těla. Nyní konejte! V tuto chvíli se váš dvojník odděluje. Vaše vědomí opustí vaše fyzické tělo a začne kolem něj kroužit. Nyní můžete bezpečně jít, kam chcete.
Nemusíte se bát o své tělo, během vaší šamanské cesty – rituálu, samo normalizuje dýchání jako ve snu.
3. Tanec
Šamanský tanec má mnoho funkcí. Tenhle tanec není jako žádný z těch moderních, snad až na divoké natřásání těla na diskotéce a ani tak není pro každého. Šamanský tanec se vyskytuje v polovědomém stavu, kdy dovolíte tělu volně se pohybovat, jak si přeje. Rytmický, rychlý tanec prohřívá tělo, odstraňuje bloky, uvolňuje napětí a napětí. Tím, že dovolíte svému tělu relaxovat, dovolíte si relaxovat, protože naše vnitřní bloky se vždy odrážejí ve fyzickém těle. Tímto tancem se tedy odhalíte a získáte uvolnění, včetně psychické relaxace. Nesmíme zapomínat, že tanec je řeč těla. I svým tělem se dá mluvit se světem, jen je potřeba se to naučit. A pak získáte další způsob komunikace a stanete se společenštější. A konečně, tanec je magický akt. Prostřednictvím magického tance můžete utkat energetická kouzla, můžete se léčit, můžete vyřešit některé problémy, protože v pohybu je práce s energií mnohem efektivnější, jen je potřeba se ji naučit zvládat.
Ale to hlavní na šamanském tanci je, že se skrze něj dostáváte do transu. Když se tělo úplně otevře, skáče a běhá, unaví se. A přestaneš to cítit. A pak se stane to nejzajímavější. Zatímco tělo odpočívá ve zdravém odpočinku, vy (opět zachováváte plné vědomí) jdete cestovat, kamkoli si budete přát. Pokud chcete sestoupit do Dolního světa, budete mít pocit, že padáte, pokud chcete do Horního světa, budete mít pocit, že letíte nahoru. Pokud se opravdu chcete dostat ze svého těla do reality, pak jednoduše zažijete externalizaci. Možná budete chtít zůstat v těle a pracovat s ním, jako je léčení. I to je možné.
Jak tančit? Tanců, nebo spíše počátečních technik, je spousta, ale princip je stejný – tělu by se to mělo líbit. Indičtí šamani používají velmi jednoduchou techniku - pohybují se v kruhu specifickým způsobem: udělají krok a ve stoje na jedné noze udělají několik třesavých ohybů vpřed, pak vzad, pak další krok a znovu několik ohybů vpřed, pak zadní. To vše je doprovázeno rytmickým natřásáním speciálního chrastítka – náhrady za rytmickou hudbu. Někteří severní šamani se také pohybují v kruhu, ale jiným způsobem – skákání, nejprve dva skoky čelem ke středu kruhu, pak čelem od středu kruhu, periodicky zvedají ruce s hlavami a pak je spouštějí dolů.
Zkuste to sami – určete, co má vaše tělo rádo. Pusťte si rytmickou hudbu. Znovu požádejte, aby k vám nepřicházeli. Zaprvé vás přítomnost diváků uvede do rozpaků a zadruhé, abyste se vyhnuli volání lékařů, pokud okolí nerozumí vašim zájmům, protože šamanský tanec vypadá pro nepřipravené diváky opravdu divoce. Pustili jste si tedy hudbu, vykopli své příbuzné nebo využili chvíle, kdy nikdo není doma. Ztlumte světla (zde jsou velmi vhodné svíčky). Zajistěte bezpečnost – protože tělo bude muset někam spadnout. Přestože je tělo ve stavu transu, tělo samo „ví“, kam spadnout, nikdy si neublíží. Šaman, i když provádí rituály u ohně, do něj nikdy nespadne, a pokud se to stane blízko okraje propasti, nikdy tam nespadne. Věřte tedy svému tělu.
Když je vše připraveno, začněte tančit. Pokud vás stále omezuje nesmělost a nejistota, v žádném případě nepřestávejte, pokračujte. Poslouchejte rytmus a snižujte tělo, pohybujte se v kruhu nebo co chcete. Tančete pro své potěšení a jak se říká, dokud nepadnete.
Mimochodem, existuje ještě jedna technika pro vstup do změněného stavu vědomí. Je to podobné tanci, ale ne tanci. Jsou to všem známé súfijské víry. I když se nejedná o šamanskou praxi, v zásadě je účinek podobný. Víření je trochu složitější technika. Pokud máte problémy s vestibulárním systémem nebo krevním tlakem, raději to nezkoušejte. A kdo je zdravotně v pořádku – zariskujte, třeba se vám bude líbit. Říká se, že tato technika je úžasně účinná při odstraňování bloků v těle a je velmi léčivá. A závratě s praxí zmizí. Technika je velmi jednoduchá: začnete se točit a točit, dokud nebudete mít dostatek síly. Pak tělo spadne a vy cestujete nalehko.
Způsoby, jak vstoupit do šamanského světa a najít duchovního průvodce
Pokud jste se již naučili, jak se dostat do transu, pojďme dál. Nyní musíme mluvit o některých vstupech konkrétně do šamanského světa. Ostatně je známo, že neviditelné světy se od sebe liší i kvalitou energie a vibrací. Proto, abyste se naučili vstupovat do určitých světů, potřebujete vstupní klíče. Zde vyzkoušíme několik po staletí prověřené klíče.
Zde je třeba říci, že šamanismus používá velmi jednoduché a přízemní techniky. Potřebujeme se dostat do Horního světa – jdeme nahoru – ke stromu, na střechu, k mrakodrapu. Potřebujeme jít do Dolního světa – slézáme – do díry, do díry nebo do metra. Nejprve je vybrán zcela hmotný objekt. Například u vašeho domu roste strom, který se vám líbí. Přes den k němu jděte, hlaďte ho, mluvte s ním, domluvte se, že za ním přijdete v jiném těle, něco mu dejte, uvažte hedvábnou stuhu. A když se rozhodnete cestovat, použijte tento strom. Nebo si vyberte vhodnou díru pro cestování do Dolního světa, nebo dokonce krtčí noru, chcete-li.
Když se dostanete do stavu transu, soustřeďte svou pozornost na vybraný objekt – a budete k tomuto objektu „přitaženi“.
Další důležitá poznámka: na každé šamanské cestě vás bude doprovázet váš osobní průvodce. Obvykle se s vámi setká u vchodu do Dolního nebo Horního světa a pak dává rady, pomáhá, vede. S největší pravděpodobností bude vaším průvodcem nějaké zvíře nebo pták. Určitě ho ale poznáte srdcem, bude vám drahý, jako by byl vaší součástí. Tak se nedivte a užijte si nová setkání.
1. Vylézt na strom
Téměř všichni šamani tuto techniku znají. Mnoho lidí se bez použití stromu ani nemůže dostat do Horního světa.
Technika je jednoduchá. Vstupte do stavu transu. Pokud jste k tomu použili tanec, nechte své tělo jemně klesnout. Pokud jste do něj vstoupili vleže a poslouchali hudbu, přepněte svou pozornost na to, co „vidíte“. Pokud jste již dosáhli pocitu opuštění těla, nebude to pro vás těžké. Ale pokud stále cítíte tělo, zkuste vidět nějakou oblast kolem vás. Někdy je šaman okamžitě převezen vědomím do Místa Síly, nebo se prostě ocitne mimo místnost. Nyní musíte najít vysoký strom. Mělo by se vám to líbit a naopak strom by měl mít rád vás. Pokud strom „nesouhlasí“ s vámi spolupracovat, odstrčí vás, rozzlobí se a bude všemi možnými způsoby dávat najevo nespokojenost. Ucítíte to. A pokud „souhlasí“, pozve vás. Zbytek je jednoduchý. Začněte stoupat nahoru. Vylezete po kmeni stromu a po jeho větvích až na konec. Obvykle se koruna stromu v neviditelném světě dostává do mraků. Pokud někoho potkáte na stromě, když se pohybujete nahoru, zkuste ho obejít – klidně to mohou být strážci, kteří vás nebudou chtít pustit dál. Když se dostanete do mraků, najdete cestu, kam chcete. Nahoře opět zpravidla čeká váš osobní průvodce Horním světem.
2. Létání dolů komínem
Někdy je pro začátečníky obtížné přesunout se na správné místo a nejjednodušší je skončit ve stejné místnosti, kde začali cvičit. Své ležící tělo můžete vidět nebo si ho nevšimnout – je pro vás důležité najít cestu ven. Téměř všechny domy mají buď větrací otvory, nebo komín. Najděte cestu ven a nechte se kouřem nést dolů komínem. To je další způsob, jak se dostat „na vrchol“ – vletět do komína jako čarodějnice. Pokud najdete kamna nebo krb, bude tato praxe hračkou.
3. Jdeme k díře
A tato metoda, jak jste pravděpodobně již uhodli, pomáhá dosáhnout Dolního světa. Možná v přírodní oblasti najdete vchod do jeskyně, liščí nory nebo dutiny ve stromu, která je umístěna dostatečně nízko, blízko kořenů. Když už tělo „opustíte“, najděte takový otvor a nechte se do něj vklouznout. Někdo rychle spadne, jiný si představí tunel metra. I když se ocitnete uvnitř, můžete najít mezeru v rohu místnosti, sestup do suterénu – cokoliv, co vede dolů. Při výběru tamního vstupu je potřeba být trochu opatrnější než při výběru cesty nahoru. V tunelu, který vede dolů, mohou číhat ještě hroznější stráže. Proto při výběru díry „pociťujte“ – měla by se zdát útulná, měkká, chráněná před neštěstím. Země by měla být teplá a spolehlivá.
Jakmile jste v transu, soustřeďte se na díru. Budete vtaženi do dlouhého tunelu. Musíte dojít na konec. Dříve nebo později uvidíte světlo na „konci tunelu“. Vystupte a rozhlédněte se.
Praxe stát se silovým zvířetem
Tato praxe vám může dodat nejen fyzickou sílu, ale také posílit váš životní postoj. S jeho pomocí můžete splnit jakýkoli ne příliš příjemný, ale důležitý úkol. Vypořádáte se s tím mnohem rychleji a efektivněji. Síla vašeho zvířete pomůže zlepšit vaše zdraví. A také vás to naplní odhodláním. Tuto praxi prostě nepoužívejte, pokud chcete jemně vyřešit konflikt. Možná se nebudete schopni ovládat a budete se chovat příliš agresivně nebo dokonce hrubě. To je jedna z vlastností Silového zvířete.
Hledejte “silové zvíře”
Nejprve musíte najít mocné zvíře. Ve skutečnosti jich každý může mít několik. Ale potřebujeme ty nejsilnější.
Chcete-li začít, zadejte stav transu. Až se budete cítit osvobozeni od těla, jděte do Dolního světa. Faktem je, že zvíře Síly lze nalézt pouze tam. Nižší svět je obecné nevědomí, sídlo drsných těžkých energií. A protože vaše zvíře Síly je vaším zvířecím „nízkým“ aspektem, žije tam. Když vyjdete z tunelu, jednoduše se posaďte a řekněte: „Silné zvíře, zjev se!“ Teď počkej. Hlavní je na nic nemyslet a nic si nepředstavovat. Zvíře přijde samo. S největší pravděpodobností bude jeho vzhled nečekaný. Přijměte to takové, jaké to je. Hrajte si s ním, mluvte s ním. Dejte mu jméno nebo se ho zeptejte, jak se jmenuje. Když je navázán kontakt, požádejte ho, aby přišel, až zavoláte. Pocítíte jeho souhlas. Nikdy ho nevolejte bez jeho souhlasu – může to být dokonce nebezpečné. Až odejdete, rozlučte se s ním láskyplně. Nedávejte mu důvod k urážce.
Zvíře se tedy našlo. Nyní, až budete potřebovat jeho schopnosti, zavolejte a ono to přijde. Teprve teď to do vás vstoupí – vy se jím v jistém smyslu stanete. Získáte jeho sílu, obratnost, rychlost reakce a odvahu. Tím, že vám bude pomáhat, bude vaše zvíře submisivní, protože jste si zajistili jeho souhlas.
Pokud už pomoc nepotřebujete, vypusťte zvíře a poděkujte mu za pomoc. Pokud se chcete omezit pouze na takovou spolupráci, pak zde komunikační schéma končí. Zvíře Síly se ale může stát i průvodcem do neznámých světů a také s vámi může mluvit a odhalovat určitá tajemství. Chatujte s ním lépe a naučte se spoustu nových věcí.
Zvíře síly není duch, je to součást nás samých, uložená v podvědomí. Často nemáme možnost vytáhnout znalosti primitivních předků z genetické paměti a postupy jako „silové zvíře“ nám s tím mohou pomoci. Pamatujte, že musíte získat souhlas zvířete, jinak se některé podvědomé instinkty mohou vymknout kontrole.
Se všemi různými metodami autohypnózy diskutovanými v předchozím článku hraje stav transu důležitou roli v každém sezení. Je nezbytný jak pro realizaci sugesce, tak pro vizualizaci a tak či onak je přítomen v autogenním tréninku. Proto pro ty, kteří chtějí ovládnout umění autohypnózy, je technika ponoření do transu prvořadá.
Co je stav transu
Trance je zvláštní změněný stav vědomí, charakterizovaný pomalým rytmem elektromagnetických vln vyzařovaných mozkem. Pokud je v normálním stavu bdělosti tento rytmus 21-14 Hz (beta rytmus). Pak ve stavu transu je to 14-7 Hz (rytmus alfa) a v hlubokém transu je to 4-7 Hz (rytmus Theta). Mozek pracuje ve stejných rytmech, když spíme. Proto trans, zvláště hluboký trans, vypadá jako spánek a často se mu říká hypnotický spánek.
Je tu ještě jeden zajímavý bod. Během spánku se mozek spontánně několikrát během noci dostane do stavu transu. A dokonce se nám někdy během dne může zdát, že na pár okamžiků vypadneme z reality a ponoříme se do transu, často aniž bychom si toho sami všimli.
To znamená, že trans je dočasný, ale přirozený stav naší psychiky. Cíleně se využívá i v hypnóze a autohypnóze. A pak jsou jasně viditelné jeho rysy, které umožňují nazvat trans změněným stavem vědomí.
- Snížená kontrola vědomí.
- Ponoření člověka do sebe, do svého vnitřního světa.
- Zkreslení vnímání prostoru a času: člověk se může cítit na různých místech zároveň a po opuštění transu často nedokáže ocenit uplynulý čas.
- Částečná ztráta paměti na to, co se stalo, když byla osoba v transu.
Stav transu je přirozenou obrannou reakcí naší psychiky. Ale na druhou stranu vám umožňuje získat přístup ke skrytým zdrojům a zajistit regulaci činnosti psychiky a fyziologických systémů těla. To je důvod, proč se stav transu používá v hypnóze a autohypnóze.
Technika pro přechod do transu během autohypnózy
Navzdory tomu, že se člověk může nedobrovolně ponořit do transu, pro autohypnózu je nutné, aby tímto stavem byl člověk vědomý a ovládaný, proto je nutné zvládnout speciální techniku ponoru.
Příprava ponoru
Stav transu nastává v podmínkách koncentrace, vysokého stupně koncentrace. Proto, když se ponoříte do transu, musíte pro to vytvořit podmínky:
- ujistěte se, že žádné vnější podněty neodvádějí pozornost od sezení autohypnózy;
- Zaujměte pohodlnou polohu – ležte na pohovce (postel) nebo sedělte v křesle.
- používat další faktory, které zajistí relaxaci a soustředění: tlumené osvětlení, příjemná tichá hudba, aromalampy s uklidňujícími silicemi;
- vyberte si předmět koncentrace: lesklý předmět, plamen svíčky, rytmický zvuk.
Můžete také upadnout do transu, když se soustředíte na mentální obrazy, příjemné vzpomínky, obrazy přírody a domácí pohodlí. Ale takové obrazy jsou velmi plynulé, proměnlivé, často vyvolávají spontánní a ne vždy žádoucí asociace, které odvádějí pozornost od ponoření. A někdy tyto spontánní asociace způsobují nepříjemné pocity nebo vzpomínky, což je při autohypnóze zcela nežádoucí. Proto je zpočátku lepší vybrat si předmět, který není spojen se vzpomínkami.
Proces ponoření
Jakmile budete v pohodlné poloze a soustředíte se na předmět, regulujte své dýchání. Musíte dýchat pomalu, rovnoměrně, zhluboka a stejně pomalu i vydechovat. Můžete se také zaměřit na samotný proces dýchání.
Postupně se dýchání srovnává, už ho nemusíte ovládat, oči se samy zavírají a vědomí jakoby odplouvá. Při autohypnóze nedochází k hlubokému transu, kdy člověk nekontroluje svůj stav a úplně se vypne. Proto kontrola vědomí zůstává, ale zdá se, že ustupuje do pozadí. Pokud je ponoření do transu spojeno se sebehypnózou, pak by právě v tomto okamžiku měly v hlavě znít verbální vzorce a měly by se zrodit vizuální obrazy, které je posilují.
Zpočátku, když se člověk teprve učí vstupovat do transu, nemusí si toho všimnout. Proto otázka: “Byl tam trans?” docela přirozené. Ale nebojte se, pokud jste byli dlouhou dobu v uvolněném stavu, ale nemůžete odhadnout, kolik času uplynulo, pak jste určitě byli ve stavu transu. Svědčí o tom i pocit odpočatého člověka při odchodu.
Dostat se z transu
Není třeba se bát nebo se bát, že by mohly nastat nějaké problémy s tím, jak se dostat z transu vlastními silami. Neztrácíte vědomí a celkově svůj stav ovládáte. Někdy se po dokončení programu sugesce otevřou oči samy, někdy to chce trochu úsilí, stejně jako při probuzení ze spánku.
Stejně jako po dobrém spánku nechcete hned vstát a začít s aktivními aktivitami. A není to nutné. Zhluboka se nadechněte, protáhněte se s chutí a snažte se „vychutnat“ pocit dobrého odpočinku. Tento stav uvolněného potěšení je také prospěšný.
Metody přechodu do transu
Technika ponoření do transu je lidem známá již od starověku a používají se k tomu různé metody.
- Nejčastější je soustředění, soustředění. To vede k tomu, že se mozek unaví a začne pracovat v rytmu Alfa.
- Rytmická hudba, například bubny, tamburíny. Tuto metodu praktikovali šamani ve starověku. Jasný, opakující se rytmus bicích nástrojů nutí člověka poslouchat a „násilně“ udržuje pozornost, upadá do transu.
- Zvláštní dech. Je nejen rytmický, hluboký a pomalý, ale také soustředěný. Pozornost člověka se soustředí na proces dýchání, na to, jak vzduch proudí do plic, naplňuje je, jak se rozšiřuje hrudník a zároveň energie vzduchu naplňuje každou buňku těla.
- Meditace je technika zaměření pozornosti na vnitřní obraz.
Konkrétní technika ponoření do transu se volí v souladu s cíli, cíli autohypnózy nebo preferencemi samotného člověka. Někdo se snáze soustředí na zvuky, někdo potřebuje vizuální kontakt a někdo snáze ovládá dýchání. A také se často používá několik metod v kombinaci.
Všechny tyto moudrosti se zdají složité jen na první pohled. Ve skutečnosti autohypnózu, techniku ponoření do transu, zvládne každý.