Vnitřní jádro: co to je a jak jej rozvíjet?

V každodenním životě neustále balancujeme mezi touhou dostat to, co chceme, a strachem z toho, že uděláme druhým špatně. Mnozí jdou do extrémů: buď agresivně hájí své zájmy bez ohledu na své okolí, nebo se vždy podvolí, ze strachu, že někomu způsobí nepohodlí. Jak si udržet zdravou rovnováhu?

V psychologii existuje něco jako asertivita – schopnost neohýbat se před měnícím se světem, v dobrém slova smyslu. Síla charakteru přichází v různých formách: dříve jsem mluvil o její nekonstruktivní verzi – tuhosti. Strnulý člověk trvá na svém nebo lpí na starých zvycích a názorech tam, kde by pro něj bylo přínosné se přizpůsobit. A asertivita je konstruktivní pevnost: to vnitřní jádro, které obdivujeme u lidí, kteří jsou citliví a silní zároveň. Z čeho se tato tyč skládá a jak ji posílit?

Asertivita je často spojována se sebevědomím, i když tento koncept je méně o víře ve vlastní schopnosti a více o důvěře v pocity a pocit vlastní hodnoty. Asertivní člověk jasně chápe, že jeho emoce a potřeby nejsou o nic méně důležité než potřeby druhých a že má právo, aby se s ním zacházelo dobře. Proto v situacích, kdy se mu zdá, že se s ním špatně komunikuje a je s ním zacházeno nespravedlivě, bude se bránit, ale zároveň bude respektovat hranice ostatních lidí.

Zde stojí za to udělat odbočku k osobním hranicím – to jsou ochranná omezení v našich hlavách, která určují přijatelnou interakci s ostatními, jak se s námi podle našeho názoru může zacházet. Obvykle máme pocit, že naše osobní hranice jsou narušovány, když si lidé neudržují pohodlnou vzdálenost, obviňují nás z věcí, které nejsou naší odpovědností, rozhodují za nás, co dělat, a projevují agresi jinými formami. Ale protože všechny tyto „značky na silnici“ vznikají v průběhu individuální zkušenosti, především dětství, představy o limitech toho, co je přípustné, se u každého člověka velmi liší. Výsledkem je, že pro některé lidi bude například normální sdělit svému partnerovi hesla ke všem sociálním sítím a e-mailu, zatímco jiní, dokonce ani s rodinou, nebudou nijak zvlášť sdílet podrobnosti o osobních záležitostech.

Příliš měkké hranice mohou z člověka udělat oběť cizí manipulace a příliš tvrdé vám mohou bránit v navázání silných emocionálních vazeb s ostatními lidmi, proto je zde výhodnější zlatá střední cesta, a ještě lépe umět stanovit hranice poměrně flexibilně v závislosti na na míře důvěry v konkrétního člověka.

READ
Psychologické klima v týmu a jeho význam

[blockquote]Mnoho svědomitých a úzkostlivých lidí do poslední chvíle omezuje své negativní emoce, a pokud se nakonec vrhnou na svého souseda[/blockquote]

Asertivní chování je, když se člověk cítí svobodně být sám sebou a vyjadřuje své potřeby, projevuje zranitelnost vůči těm, kteří jsou důvěryhodní, ale také odolává vnějšímu tlaku a cítí, když se ostatní snaží zneužít jeho bolestivé body. Ale také se snaží nehrát na slabosti jiných lidí, protože chápe, že to z dlouhodobého hlediska nepovede k ničemu dobrému.

Jak tuto zlatou střední cestu najít? Když se totiž budete bránit, můžete zajít příliš daleko a začít s druhými lidmi zacházet jako s předměty, ignorovat jejich vůli a vnitřní pohodlí. To je to, co dělají manipulátoři a agresoři – nepříjemné postavy, kterým nechceme být. Mnozí svědomití a úzkostliví lidé proto do poslední chvíle zadržují své negativní emoce, a pokud se nakonec dostanou k bližnímu, cítí se provinile a jsou přesvědčeni, že by si svou agresi měli nechat pro sebe. Jak tedy poznáte, že je čas postavit se za sebe? Zde jsou poplašné zvony:

V takových situacích spočívá úspěch v kombinaci přijetí vlastních emocí se sebeovládáním. Mnoho lidí zaměňuje potlačování emočních pudů za sebeovládání, ale to je asi totéž, jako kdybychom řekli, že ovládáte stádo divokých koní, pokud jste je zavřeli do silné ohrady, aniž byste se obtěžovali na nich jezdit. Je také možné zaměňovat neomezené emocionální výbuchy se zdravým sebepřijetím, ale je zde jedno varování: dobře integrované emoce by neměly příliš překážet, zatímco náhlé výbuchy vzteku nebo vzlykání pravděpodobně popudí ostatní a nakonec poškodí vztahy. s ostatními.důležité pro vás. Má smysl zůstat v podstatě sám sebou, ale ve formě, která je pro ostatní lidi stravitelná.

[blockquote]Můžete si předem vymyslet formulaci, která vám pomůže podělit se o své pocity co nejméně urážlivým způsobem pro ostatní[/blockquote]

Tělocvična pro osobnost

Dobrou zprávou je, že asertivita je naučená dovednost, ze které lze postupně vyvinout návyk a existují speciální techniky, jak ji zlepšit. Používají je zejména trenéři a specialisté na kognitivně behaviorální terapii. K tomu ale musí být sám člověk proaktivní: asertivitu v sobě nelze jen tak „objevit“ – je to něco jako vnitřní svaly osobnosti, které se posilují cvičením, a kvůli tréninku bude třeba vstoupit do konfliktů s druhými a projevovat chování, které je pro něj netypické. Pro začátek můžete možné konfliktní situace rozehrát s psychoterapeutem, koučem nebo blízkým. Zde je několik příkladů takových cvičení:

READ
Přerušujeme vztahy s cizincem. Jak se rozvést, pokud jsou děti

Koncept asertivity má bohužel i slabé místo: žádný specialista nemůže vydat univerzální manuál pro všechny příležitosti, nastavení se bude muset stále přizpůsobovat specifikům jednotlivých situací na základě individuálních charakteristik člověka a jeho partnerů. Na druhou stranu, potřeba neustále přemýšlet o nových questech je to, co dělá život tak vzrušujícím. Další bod: lidé s manipulativními sklony jsou zřídka schopni rozpoznat a uznat svou predispozici a mohou vnímat agresi jako zdravé a rozumné prosazování práv. Jednotlivé nedostatky však nečiní tento koncept zbytečným – koneckonců trénink asertivity vám umožňuje porovnávat vnitřní ukazatele a rozvíjet osobní sílu bez ztráty flexibility.

O některých lidech se říká, že mají vnitřní jádro. Každý vkládá do oblíbeného pojmu svůj vlastní význam. Co je tedy myšleno touto definicí? Jak rozvíjet vnitřní jádro? A proč to vůbec dělat? Tyto problémy stojí za to porozumět podrobněji.

Co je vnitřní jádro?

Vnitřním jádrem člověka je síla jeho osobnosti. Tento koncept zahrnuje soubor morálních principů, vytrvalost, schopnost zvládat vlastní emoce a jednat rozumně a produktivně za jakýchkoli, i kritických okolností. Takoví lidé vědí, jak překonat obtíže a jít dál ve svém životě.

Nejsou zneklidněni životními peripetiemi. Jasně to ilustruje citát z Spiritual Economics: „Pokud člověk spadne, vstane, a pokud půjde špatnou cestou, otočí se a vrátí se“ (WBTC, Jer. 8:4). Jejich okolí cítí sílu charakteru těchto lidí a chápe, že se na ně lze vždy spolehnout, což je nemůže nepřitahovat.

Co se skládá z

Mezi složky vnitřního jádra osobnosti patří následující povahové rysy:

  • odhodlání – schopnost správně si stanovit cíle, tvořit a realizovat strategie k jejich dosažení;
  • vůle – schopnost dělat to, co je nutné, i když opravdu nechcete;
  • věrnost směrnicím – jednání v souladu s vlastním systémem duchovních a morálních hodnot, náročnost na sebe sama, nedostatek sebeospravedlnění;
  • schopnost převzít odpovědnost za své činy a svůj život obecně;
  • neustálý seberozvoj – učením se něčemu novému se stáváme nejen zajímavějšími a profesionálnějšími, ale také získáváme sebevědomí a rozvíjíme flexibilitu myšlení.

Je pozoruhodné, že každý, pokud si to přeje, může vyvinout vnitřní jádro. Mnoho povahových rysů se samozřejmě dědí a povahové rysy se kladou a pěstují již v raném věku. Ale dospělý rozumný člověk, který si stanovil cíl, je schopen najít vnitřní jádro. K tomu je důležité být ve správném stavu zdrojů. Naše praxe vám pomůže do něj vstoupit “Pták”. Učí vás dosáhnout harmonie se sebou samým, bez které není možné vytvořit vnitřní jádro.

READ
Blahopřejeme v próze ženě: zakryjme police

K čemu slouží vnitřní tyč?

Mít vnitřní jádro znamená být schopen odolávat výzvám osudu a činit informovaná a konzistentní rozhodnutí. Lidé se silným charakterem mají přiměřené sebevědomí. Nemají žádné komplexy, destruktivní pocit viny je jim cizí, proto je nemožné s takovými jedinci manipulovat. Praxe “Jak odstranit pochybnosti o sobě samém z hlavy.” A za pouhých 14 dní věřte v sebe“ podporuje získání vnitřního jádra. Koneckonců, pouze sebevědomí lidé mají sílu, která jim dává příležitost jít za svými cíli a bránit své názory.

Vnitřní jádro je to, co vám pomáhá dosáhnout vašich plánů.

Ženy s pevným charakterem zůstávají starostlivé, něžné a jemné na pohled, ale v určitých situacích se umí sejít a jednat tak, jak to okolnosti vyžadují: tvrdé, rozhodné, nebojácné.

Muži s vůlí jsou pány svého osudu. Nenásledují touhy druhých, ale systematicky směřují ke svým cílům. A zpravidla toho v tomto životě dosáhnou hodně.

Lidé bez vnitřního jádra jsou jako suchý list, který se vznáší všude, kam ho proud zanese. Obvykle zcela postrádají charisma a často se stávají obětí manipulátorů. Mají tendenci se vzdát, když nastanou potíže. Takoví jedinci se za každou cenu vyhýbají odpovědnosti. Mají sklon obviňovat ze svých potíží „okolnosti“ a „okolí“, a proto nejsou schopni změnit svůj vlastní život k lepšímu.

To je důvod, proč je rozvoj vašeho vnitřního jádra tak důležitý.

Vývoj vnitřního jádra

Rozvíjení vnitřního jádra je systematický, sekvenční proces, který vyžaduje neustálou práci na sobě, pozornost k detailu a revizi řady nastavení. Pokud chcete rozvíjet silné osobnostní rysy, věnujte pozornost následujícím bodům.

Zvládnutí dovednosti sebeovládání

Nejedná se o potlačování emocí a pocitů, ale o schopnost je zvládat, o schopnost jednat navzdory prožitkům a obavám. Ti, kteří se ovládají, vždy dokončí, co začnou, a nevzdají se, když se objeví sebemenší problém.

Tuto kvalitu lze rozvíjet každodenním dodržováním několika doporučení:

  • jednat tak, abyste dosáhli svých cílů i přes nepohodlí;
  • vytvořte si denní rutinu a držte se jí;
  • stanovit pravidlo dělat cvičení v určitou dobu;
  • postel si ustelte vždy ihned po probuzení;
  • identifikujte návyky, které narušují vaši produktivitu, a začněte je odstraňovat;
  • naučte se porozumět svým emocím a rozpoznat, které z nich vás v tu či onu dobu přemáhají.
READ
Ivotní styl člověka - co to je, definice

Rozumějte: jste to vy, kdo odpovídá za realizaci určitých událostí ve vašem životě. Nečekejte od nikoho pomoc a podporu, jednejte na základě vlastních vnitřních zdrojů. Ale také se naučit spolupracovat.

Odhalení skutečných tužeb

Často nám touhy vnucuje společnost, příbuzní a přátelé. To vám brání stanovit si skutečné cíle, a proto nepřispívá k rozvoji vašeho vnitřního jádra. Pokud přesně víte, co chcete, nebudete se jako korouhvička ve větru obracet k názoru někoho jiného.

Existuje mnoho praktik, které vám umožní identifikovat skutečné touhy. Představte si například, že vám zbývá jen pár let života. Jak využíváte svůj volný čas? Nebo si představte sami sebe při svém vlastním stoletém výročí, obklopeni svými potomky. O jakých úspěších svého života byste jim rád řekl? Vše, co vás napadne, jsou vaše touhy, na základě kterých je třeba stanovit cíle.

Zkoumání prožitých zkušeností

Než se zmocní panika a zoufalství, analyzujte své vlastní zkušenosti. Každý člověk v životě zažil situace, kdy se dokázal vyrovnat s těžkostmi, překonat sám sebe, nebo pomoci někomu jinému dostat se z těžké situace. Soustředění na takové okamžiky zvyšuje sebevědomí a dodává vnitřní sílu vypořádat se s aktuálními obtížemi.

V duchovní ekonomii existuje vhodná moudrost: „Jsem rád, že jsem šel cestou utrpení, poučil jsem se“ (WBTC, Ž 118:71). To znamená, že každý dělá chyby. Pro člověka bez vnitřního jádra se ale stávají překážkou, která ho nutí zalamovat rukama. A lidé se silným charakterem se od nich učí cenné zkušenosti, aby se stali ještě moudřejšími a efektivnějšími.

Zbavit se negativity

Negativní emoce a zkušenosti mají tendenci se hromadit. Jsou schopny zlomit i silnou vůli, pokud včas „nerestartujete“. Nadměrná negativita vyčerpává vnitřní zdroje. Každý si zvolí svůj způsob, jak se zbavit permanentního stresu. Obvykle jsou to sporty, oblíbené koníčky, nějaké koníčky.

Schopnost odmítnout

Pokud člověk souhlasí s ostatními na úkor svých vlastních směrnic a tužeb, znamená to, že mu chybí vnitřní jádro. Jedinci, kteří se bojí ztráty přízně druhých kvůli odmítnutí, jsou snadno manipulovatelní.

Nacvičte si říkat „ne“ před zrcadlem, předem si připravte jemné formulace, které pravděpodobně navrhovatele neurazí. Naučte se kompetentně vstupovat do konfliktu, protože to není něco jedinečně negativního, ale jen přirozený moment střetu zájmů.

READ
Deprese Nemohu najít práci – popisujeme to popořadě

Vnitřní jádro: mylná představa

Napumpovat své vnitřní jádro neznamená stát se neflexibilním člověkem, který všem fanaticky hájí svůj názor. Osobní síla spočívá ve flexibilitě, schopnosti slyšet a přijmout pohled někoho jiného a orientovat se v měnících se okolnostech. To vše by však nemělo být v rozporu s vlastními cíli a ideály.

Často se muži a ženy, kteří se snaží prokázat sílu charakteru, záměrně dostávají do problémů: hádají se, vnucují svůj názor, dokazují, že mají pravdu. Skutečně silní jedinci však neplýtvají zdroji – vědí, jak rozpoznat, co je pro ně nejdůležitější, a soustředit se na dosažení cílů, a ne na konflikty s ostatními.

V Spiritual Economics je důležitý citát: „Bůh je proti pyšným, ale pokorným dává milost“ (EVR, Jakub 4:6). Jakékoli, i to nejsilnější vnitřní jádro se může pod vlivem vnějších negativních faktorů zlomit, pokud mu chybí přiměřená flexibilita.

Málokdo se hned narodí se silnou vůlí a pevným charakterem. Tyto vlastnosti se pěstují a přicházejí se zkušenostmi, pokud člověk ví, jak vyvodit správné závěry.

Získejte školení zdarma po registraci na webu

Přečtěte si a zbohatněte 2.0

Spiritual Economics LLC
INN 9702024785, 770201001
129626, Moskva, Mytishchinskaya 2nd st., č. 2, budova 8, patro 3, místnost 310, kancelář 10

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: