Často jsme poháněni introjekcemi – vypůjčenými názory, které jsme kdysi uznali za své. Psycholožka Lydia Zherelina vysvětluje, proč takové postoje škodí našemu blahu a jak se je naučit zvládat.
Co jsou introjekce a jak fungují?
Typicky se přesvědčení člověka utváří na základě osobní zkušenosti, ale není tomu tak vždy. Můžeme nevědomě používat pravidla a hodnoty jiných lidí, aniž bychom je kritizovali. To je introjekce – ochranný psychologický mechanismus, který nám dává důvěru v problémy, se kterými jsme se ve skutečnosti nikdy nesetkali.
Introjekty (vypůjčená pravidla, šablony, schémata) se tvoří v raném dětství, kdy významní dospělí vysvětlují dítěti, jaké by mělo být. „Kluci nepláčou“, „Hodné dívky se neperou“, „Jsi laskavý, takže by ses nikdy neměl zlobit“ – to vše jsou příklady postojů, které dítě zaujímá ve víře. A pak se jim snaží všemi možnými způsoby vyhovět, aby nezklamal hlavní lidi ve svém životě.
Když jsme dospěli, můžeme si položit zcela logickou otázku: proč dobrý člověk nemá právo cítit hněv. To je přece přirozená reakce na narušení našich osobních hranic. Znamená to, že dobří nemohou hájit své vlastní zájmy a musí souhlasit s nároky ostatních, byť k jejich škodě? Dítě však nikdy nepochybuje, že je to správné.
Účinku introjekce se nelze zcela vyhnout – tento mechanismus je základem naší socializace, bez něj by nebylo možné osvojit si zkušenosti a učit se. Přivlastňování si myšlenek, hodnot a motivů z vnějšího světa je přirozeným obranným procesem, ke kterému dochází bez ohledu na touhu samotného člověka. Umožňuje navazovat kontakty již v raném dětství, protože spolu s jídlem a péčí přebírá dítě smysluplné vztahy od matky. Introjekce je základem výchovy, jejímž účelem je učinit člověka společensky pohodlným.
Jak se v životě projevují introjekce
Nejjednodušší způsob, jak rozpoznat vypůjčené myšlenky a přesvědčení, jsou kategorické výrazy, které obsahují slova „vše“, „vždy“, „nikdy“, „měl by“, „musí“. Živými příklady toho jsou lidová moudrost přísloví a písní, zobecňující prohlášení: „Žena by neměla odporovat“, „Všichni muži podvádějí“ a tak dále. Ve většině případů si lidé své introjekty neuvědomují. Tyto zákony přijali v raném dětství a nyní se jimi řídí, i když jejich osobní zkušenost říká něco jiného.
Přítomnost introjekcí lze snadno rozpoznat podle lidského chování. Například když neustále žádá o radu a nedokáže se bez pomoci složitě rozhodnout. Je pro něj obtížné převzít odpovědnost za svůj život. Hledá proto názory ostatních, aby porozuměl, co dělat, co si vybrat a co dělat.
Existuje mnoho introjektů a těch, kteří jsou hluboce ponořeni do učení, konceptů, teorií. Život takových lidí je zcela podřízen pokynům jejich gurua. Žijí a budují své chování podle pravidel, ale nedostatek vlastních životních hodnot a cílů je zavádí do stresu.
Negativní účinek introjekcí
Člověk, který je vychován ve společnosti, se nemůže vyhnout půjčování hodnot. A na tom by nebylo nic špatného, kdybychom spolu s užitečnými dovednostmi nevstřebávali názory jiných lidí, aniž bychom je otestovali osobní zkušeností. A to se dříve nebo později projeví na kvalitě života. Například dívka vychovaná na výroku „Všichni muži jsou darebáci“ se bude dívat na opačné pohlaví jako na zdroj problémů a s největší pravděpodobností nenajde ve vztahu štěstí.
Hlavním negativním účinkem introjekcí je, že zbavují člověka možnosti pochybovat, spoléhat se na jeho životní zkušenost a vybírat si. Nahrazují postuláty vlastními potřebami. A z toho vzniká intrapersonální konflikt.
Jak najít introjekce a překonat je
Nemůžete si jen tak říct: „Od zítřka začínám přemýšlet novým způsobem.“ Postoje, které byly zavedeny od dětství, je obtížné překonat. Abyste toho dosáhli, musíte jednat důsledně.
Fáze práce s introjekcemi:
- Definujte introject zpracováním svých vlastních tužeb, přesvědčení a zásad.
- Připomeňte si prohlášení, která jste přijali bez kritiky nebo ověření.
- Oddělte své touhy a názory od přesvědčení těch lidí, jejichž názoru respektujete.
- Analyzujte, zda je pro vás každý konkrétní introjekt užitečný nebo ne. Pokud se to shoduje s vašimi názory, pak se na to v budoucnu můžete spolehnout jako na vlastní zkušenost.
- Introjekty, které jsou zásadně v rozporu s vaším přesvědčením, lze buď nahradit, nebo zmírnit pomocí psychoterapeutů.
Vezměme si například situaci, ve které žena nemá štěstí při výběru partnera. Několikrát se zmýlila a došla k závěru, že všichni muži jsou podvodníci a nejsou hodní její pozornosti. Nebere však v úvahu, že taková myšlenka byla inspirována někým, kdo sám měl negativní zkušenost se vztahy s opačným pohlavím. Neustále věří, že nikdy nepotká hodného muže a že tento závěr učinila na základě své osobní zkušenosti. Mezitím měla velmi dávno „cizí“ víru a tyto introjekty nevědomky využívá při výběru životního partnera.
V takovém případě se žena potřebuje spolehnout na své vlastní potřeby, vzít v úvahu své touhy, které jsou oproštěny od vnucených názorů, norem a pravidel. Musí se sama sebe zeptat: “Koho chci vedle sebe?”, “Co od tohoto vztahu očekávám?”
Introjekce jsou tak úzce propojeny s našimi vlastními názory, že může být obtížné je oddělit. Výsledek však bude stát za jakékoli úsilí. Koneckonců, pouze zbavením se negativních vnucených postojů budete schopni samostatně řídit svůj život a realizovat své vlastní touhy a aspirace.