V moderním světě může člověk zažít exotické duševní poruchy. Otázka: Mohou být hvězdy na noční obloze, o kterých má většina lidí romantické sny, děsivé? U některých lidí mohou pozorování nebo dokonce vzpomínky na vesmír vyvolat strach a v některých případech i záchvat paniky.
Odborníci nazývají strach z vesmíru astrofobií, někdy i kosmikofobií. Je to pocit strachu, který zcela souvisí s vesmírem a hvězdami.
Definice astrofobie – strach z vesmíru
Vznik vesmírné fobie je částečně usnadněn mnoha populárními dokumentárními (fiktivními) filmy a knihami, které zobrazují postavu, která se děsí hvězdné oblohy, všech typů nebeských těles (asteroidy, komety, meteority), mimozemšťanů a jejich vesmírných lodí. Známým příkladem je fantastická sága „Star Wars“ a „War of the Worlds“ od H. G. Wellse. Často se v reálném životě astrofobie úzce prolíná se strachem z pohřebišť a náhrobků (plakofobie). Těm, kteří trpí nevysvětlitelným strachem, se zdá, že tyto struktury jsou schopny varovat živé před univerzálními katastrofami v globálním měřítku. Ale takové spojení se nachází pouze ve fantasy literatuře, a ne v reálném životě.
Jak se projevuje astrofobie?
Psychiatr musí především pochopit přítomnost skutečné nemoci. Možná je ovlivnitelný dospělý nebo dítě ovlivněn dílem, které četli, nebo filmem, který viděli. Ostatně fakta naznačují, že někteří lidé se nebojí ani tak vesmíru, jako možných výsledků jeho studie: nepřátelské reakce mimozemských tvorů, kteří jsou údajně schopni napadnout Zemi a zotročit ji.
Důsledkem vesmírné fobie je strach z oblohy a tmy.
Pacienti, kteří se v noci ocitnou mimo dům, pociťují tísnivý pocit osamělosti a spojují jej s vlivem neznámého prostoru.
Strach z pohledu na hvězdnou oblohu
Známé známky astrofobie
Každý případ je přísně individuální, má svůj vlastní děj a vysvětlení obav v závislosti na závažnosti onemocnění. Někteří lidé mluví o škodlivých účincích ultrazvukového záření produkovaného mimozemšťany na ně. Snaží se před ním chránit deštníky potaženými hliníkovou fólií nebo těsně zacloňovat okna. Další pacienti hlásí nazelenalé laserové paprsky, s jejichž pomocí mimozemšťané určují polohu pozemských obětí pro jejich únos. Tyto strašné příběhy se nejčastěji v pacientově paměti dále nerozvíjejí. Osoba hlásí, že se schovala v odlehlé místnosti bez okenních otvorů nebo ve sklepě.
Jsou pacienti, kteří zažívají strach z hvězd. Z toho důvodu večer používají sluneční brýle, aby nepozorovali jasnou záři hvězdné oblohy, která vyvolává paniku. Většina příznaků astrofobie přímo souvisí s momentální pohodou člověka a jeho chováním v každodenním životě. Stav paniky člověka může vyvolat i pobyt mimo obvyklé domácí prostředí.
Strach ze tmy a astrofobie jdou často dohromady
Existují pacienti, kteří se vyhýbají sledování příběhů o kontaktech s tvory z vesmíru a kteří panikaří ze zpráv o potenciálních místech přistání UFO.
Existují lidé s jasnými projevy duševních poruch. Někteří tvrdí, že mezi vládou a mimozemskou inteligencí existuje spiknutí, které má umožnit přistání mimozemských vesmírných lodí. V tomto případě je nutná naléhavá léčba. Specifické projevy panického záchvatu s astrofobií jsou:
- celková slabost těla;
- zvýšené pocení;
- silné chvění (třes) končetin.
Strach může pacienta zcela paralyzovat. Člověk je v této době dezorientovaný, může se ztratit a navždy ztratit rozum.
Proč astrofobie vyžaduje léčbu
Zvenčí se může zdát, že vesmírná fobie není vůbec nemoc a není třeba ji léčit. A to je celkem pochopitelné. Pokud člověk není astronaut nebo astrofyzik, to znamená, že nepřichází do kontaktu s vesmírem, aby se vyhnul prohloubení fobie, měl by se vyhýbat sledování filmů, čtení zpráv o Vesmíru a všem, co s tím souvisí. Nemocní lidé by měli být poučeni, že vesmír je velmi daleko a není schopen žádným způsobem ovlivnit nebo zničit lidské zdraví.
Léčba astrofobie s psychoterapeutem
Ale na druhou stranu je astrofobie vážná duševní porucha, která člověku brání užívat si plnohodnotný život. Nemůže navštěvovat výstavy, planetária a další veřejné akce, vyhýbá se sledování televize a filmů.
Život tak ubíhá, což je naprosto nepřijatelné. Moderní medicína nabízí mnoho léků a technik, které vám umožní zcela se zotavit z fobií. Lékař stanoví léčebnou strategii až po komplexním vyšetření pacienta. V akutních případech léčba zahrnuje léky v kombinaci se sedativy a trankvilizéry.
Psychiatrické léky pro takové pacienty mohou vyžadovat neurolingvistické programování (NLP), hypnotický vliv a samozřejmě psychoterapii.
Většina pacientů není nakloněna přiznat, že jsou zdraví, a proto nedůvěřují hypnotickým vlivům. Tato metoda je ale jedna z účinných. Nejdůležitější je včasná diagnostika a doporučení specialistovi.
Krása hvězdné oblohy je popsána v básních a písních, někteří lidé věnují celý svůj život studiu hvězd a vesmíru. Jsou ale i tací, které pohled na noční oblohu s hvězdami děsí.
Co je to astrofobie
Co je to astrofobie? Astrofobie je strach z hvězd a hvězdné oblohy. Navíc děsivý je nejen samotný pohled na oblohu, ale i asociace: nekonečný prostor, mimozemský život. A někdy je nebe ve hvězdách spojeno se zdánlivě velmi vzdálenými věcmi, například se smrtí, jiným světem, mystikou a magií, hřbitovy. Astrofobie může skrývat strach ze tmy, osamělosti nebo pobytu mimo domov. Nebo může být fobie důsledkem hluboké existenční krize.
Příčiny astrofobie
Existuje několik příčin astrofobie:
- Dědičný faktor. Pokud někdo z vaší rodiny trpěl touto fobií, můžete ji zdědit i vy.
- Psychotrauma z dětství. Například nepovedená exkurze do planetária nebo hororové příběhy dospělých. Nebo by se dítě mohlo večer ztratit.
- Trauma v dospělosti. Například útok lupiče ve večerních hodinách. Nebo nepříjemný rozhovor za svitu měsíce. Nebo jakýkoli jiný emoční šok, při kterém člověk věnoval pozornost hvězdné obloze (přes okno nebo na ulici).
- Učení se. Mohli jste si osvojit strach někoho jiného kvůli sugestibilitě a ovlivnitelnosti. O hvězdných katastrofách a mimozemšťanech se mluví ve sci-fi knihách a filmech. A o tom, že po smrti je každý člověk znovu sjednocen s vesmírem, se píše ve vědecké literatuře. Někteří lidé věří, že hvězdy jsou duše těch, kteří již nežijí.
- Profesionální náklady. Příbuzní astronautů se obávají o svůj život, a proto vnímají vesmír jako hrozbu. A sami astronauti si mohou po neúspěšném letu nebo pracovní nehodě vypěstovat fobii.
Pokud se za astrofobií skrývá jiný strach, pak musíte hledat jeho hluboké důvody. Ve skutečnosti může jít například o strach ze tmy nebo ze samoty, který vznikl po trestu v dětství (rodiče zamykali dítě samotné, do pokoje pronikalo jen měsíční světlo nebo žárovky na stropě připomínaly hvězdy). Nebo se může stát, že strop dětského pokoje byl vyzdoben tak, aby připomínal hvězdnou oblohu, v tomto pokoji bylo dítě neustále vystaveno ponižování a násilí ze strany dospělých.
To je zajímavé! Dalším negativním předpokladem je celkové vyčerpání a deprese. Lidé ve stavu chronického stresu jsou náchylnější k úzkosti a strachu.
Vnější projev fobie
Záchvat astrofobie si můžete všimnout pouhým okem. Fungování všech tělesných systémů je narušeno:
- Dýchací systém: dušnost, nepohodlí na hrudi, pocit dušení.
- Gastrointestinální trakt: problémy s polykáním, sucho v ústech, průjem, bolest, ztráta chuti k jídlu.
- Kardiovaskulární systém: hypertenze, tachykardie, brnění srdce, arytmie.
- Centrální nervový systém: zvonění v uších, závratě, problémy s koordinací, ledovost a necitlivost končetin, třes, třes.
- Genitourinární systém: časté nutkání močit. Při chronickém strachu – snížené libido, bolestivá menstruace u žen.
V pokročilých stádiích fobie se zhoršují kognitivní schopnosti pacienta (ochabuje pozornost a paměť), je narušen spánek (nespavost, noční můry, časté probouzení, potíže s usínáním).
Známky obsedantního strachu z oblohy
Astrofob se vyhýbá večerním procházkám, nechodí do planetárií a nesleduje tematické filmy. Takový člověk nosí sluneční brýle i večer. Pacient hodně fantazíruje a přichází s hroznými katastrofickými scénáři. Občas mluví o nějakých předtuchách. Zdá se mu, že nastane konec světa, spadne meteorit nebo asteroid.
V rané fázi zažívá astrofob strach pouze při skutečném setkání s hvězdnou oblohou, v pozdějších fázích k panice stačí vidět fotografii. Někdy se člověk ve chvíli paniky dezorientuje. V tomto stavu se může ztratit i ve vlastním bytě.
Psychologické příznaky astrofobie
Projevy astrofobie závisí na závažnosti onemocnění a vlastnostech pacienta. Někdo říká, že každou noc pevně zavřou okna závěsy, ale světlo z hvězd se stále snaží proniknout dovnitř. Někdo si je jistý, že každou noc na jeho okna klepou paprsky kosmických poslů a jediný způsob, jak se před nimi schovat, je ve skříni. Někteří lidé prostě raději nechodí večer ven nebo se nedívají z okna, protože hvězdy jsou jim nepříjemné.
To je důležité! V diagnostickém stadiu je nutné diferencovat diagnózu, vyloučit delirium, schizofrenii, abstinenční syndrom a další poruchy. Tomu musíte věnovat zvláštní pozornost, pokud člověk mluví o mimozemšťanech, komunikaci s nimi, únosech.
Psychoterapie
Někteří lidé věří, že léčba astrofobie není nutná. Myslí si, že když je objekt strachu tak specifický, lze se mu vyhnout. To je falešná víra. Bez kontroly bude fobie postupovat a člověk zůstane v neustálém napětí. Postupem času to povede k vyčerpání a chronické únavě.
Jak se zbavit nemoci sami
Abyste se s fobií vyrovnali sami, musíte zvládnout autotrénink. Jedná se o metodu autohypnózy. Pomocí pozitivních výroků se člověk přesvědčí, že jeho tělo i mysl jsou uvolněné.
Pravidla pro školení:
- Cvičení provádějte dvakrát denně (ráno a večer).
- Vyberte si pohodlné a odlehlé místo.
- Návrh doplňte vizualizací (představte si bezpečnou procházku pod hvězdnou oblohou).
- Se zavřenýma očima řekněte: “Jsem klidný, jsem bez strachu, mé tělo je uvolněné, mé myšlenky jsou klidné.”
- Než otevřete oči, zhluboka se nadechněte a při výdechu oči otevřete.
Každému tréninku je lepší věnovat 10 minut. Pozitivní afirmace si můžete vytvořit sami. Jde o to, že by měli mluvit v první osobě, v přítomném čase, o tom, co vám momentálně chybí.
Můžete využít Schultzův univerzální autogenní trénink, který se skládá ze 6 cviků, které se provádějí na etapy. Je přípustné provádět všechna cvičení najednou, každé zkrátit na minutu. Obecný kurz je 2 týdny, ale je lepší neustále cvičit autotrénink.
První cvičení
Cílem je snadná relaxace. Doba trvání – minuta. Kurz – 4-5 dní. Najděte si pohodlnou polohu, zavřete oči a nahlas opakujte:
- Jsem klidný, pravá ruka je těžká. Jsem klidný, levá ruka je těžká. Jsem klidný, ruce mám těžké.
- Jsem v klidu, levá noha je těžká. Jsem v klidu, pravá noha je těžká. Jsem v klidu, mám těžké nohy.
- Jsem klidný, moje tělo je těžké.
Každá část se musí několikrát opakovat.
Druhé cvičení
Cílem je zvýšit relaxaci a rozšířit cévy. Doba trvání – 75 sekund. Kurz – 9 dní.
- Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké, tělo těžké, pravá ruka teplá.
- Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké, tělo těžké, levá ruka je teplá.
- Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké, tělo těžké, ruce teplé.
- Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké, tělo těžké, pravá noha je teplá.
- Jsem klidný, mám těžké ruce a nohy, tělo je těžké, levá noha je teplá.
- Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké, tělo těžké, nohy v teple.
- Jsem klidný, mám velmi těžké ruce a nohy, mám velmi teplé ruce a nohy, mé tělo je velmi těžké, mé tělo je velmi teplé.
Třetí cvičení
Cílem je normalizovat srdeční frekvenci. Doba trvání – 90 sekund, kurz – 10 dní. Položte si pravou ruku na hruď a řekněte: „Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké, ruce a nohy teplé, srdce bije klidně a rytmicky.“
Čtvrté cvičení
Cílem je normalizace dýchání. Doba trvání – 2 minuty. Kurz – 15 dní. Opakujte: “Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké a teplé, srdce bije klidně a rytmicky, dýchám zhluboka a rovnoměrně.”
Páté cvičení
Cílem je uklidnit centrální nervový systém. Doba trvání – 3 minuty. Kurz – 20 dní. Opakujte: „Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké a teplé, srdce bije klidně a rytmicky, dýchám zhluboka a rovnoměrně, můj solar plexus vyzařuje teplo.“ Oblast břicha symbolizuje nervový systém, gastrointestinální trakt a psychika jsou nerozlučně spjaty.
Šesté cvičení
Cílem je normalizovat činnost nervového systému. Doba trvání – 2 minuty. Kurz – 15 dní. Čelo je dalším důležitým místem. Jeho chlazení zlepšuje činnost nervové soustavy. Opakujte: „Jsem klidný, ruce a nohy mám těžké a teplé, srdce bije klidně a rovnoměrně, dýchám zhluboka a rovnoměrně, můj solar plexus vyzařuje teplo, čelo mám chladné.“
Rada psychologa
S úzkostí se můžete vyrovnat sami pouze v raných fázích. V ostatních případech je lepší se poradit s psychologem. Mezi metodami psychoterapie dávají pozitivní výsledky hypnóza, neurolingvistické programování a kognitivně behaviorální psychoterapie.
To je důležité! Před léčbou psycholog provádí diagnostiku (testy a rozhovor), po které vybere individuální psychokorekční program. V některých případech odborník předepisuje trankvilizéry a sedativa. Musíme si ale pamatovat, že nebojují s příčinou, ale pouze pomáhají při léčbě pokročilých případů.
Pro svépomocné účely můžete v boji proti úzkosti a strachu použít následující rady psychologa:
- Udělejte něco zajímavého. Bez práce začne mozek generovat špatné myšlenky.
- Změňte své prostředí, jeďte na dovolenou (pokud se nedávno objevila úzkost a strach, možná je to reakce na přepracování).
- Cvičte dechová cvičení (hluboké břišní dýchání).
- Vyslovte svůj stav, uvolněte své emoce.
- Věnujte každý den alespoň půl hodiny relaxaci těla a myšlenek. Můžete využít progresivní svalovou relaxaci podle Jacobsona.
Svalová relaxace podle Jacobsona
Svalová relaxace pomáhá zmírnit úzkost. Skládá se ze tří fází: relaxace těla, pozorování, relaxace vědomí. Chcete-li provádět cvičení, je lepší si lehnout do postele nebo se posadit na židli a zavřít oči.
V první fázi se uvolnění těla dosáhne napnutím jednotlivých svalů (5-7 sekund napětí, plynulá relaxace):
- mračit;
- Zavři oči;
- nakrčit nos;
- široce se usmívat;
- přitiskněte jazyk ke střeše úst;
- zatni čelist;
- stočte rty do trubice;
- nakloňte hlavu dopředu a dozadu;
- zvedněte ramena nahoru a dolů;
- mentálně, bez pohybu, napněte paže jednu po druhé;
- zatnout pěsti;
- natáhněte nohy a mírně je zvedněte, vnímejte napětí od zad až po lýtka;
- spojte lopatky;
- nadechněte se a zadržte dech;
- napněte břišní svaly;
- Zatněte hýždě a stehna, mírně je zvedněte.
Následuje fáze pozorování. Vnímejte znovu všechny svaly ve stejném pořadí. Ujistěte se, že jsou uvolněné. Zhodnoťte svůj stav před a po svalové relaxaci.
Nyní můžete přejít do třetí fáze – relaxace vědomí. Přemýšlejte o tom, co ve vás vyvolává nejpříjemnější emoce. Představte si něco, co vás uvolní. Ponořte se do tohoto obrázku.
Můžete kombinovat autotrénink a kognitivně behaviorální terapii. Poté, co se uvolníte, zkuste se svému strachu přiblížit. Začněte tím nejmenším „zlem“, jako jsou fotografie. Postupně dosáhnete otevřené komunikace s hvězdnou oblohou. Možná si zacvičte pod hvězdami.
