Důsledky a léčba stresu při rozvodu u mužů

Rozvod neprojde beze stopy ani pro ženu, ani pro muže. Jde o obtížnou a stresující situaci, která s sebou nese psychologické zážitky různé hloubky. Z nějakého důvodu se rady ohledně rozvodu týkají nejčastěji žen nebo dětí. Na muže ale autoři těchto tipů jaksi zapomínají. Ale silnější pohlaví reaguje neméně ostře na tak významnou změnu obvyklého způsobu života. Pokud máte obavy, jak překonat rozvod jako muž a překonat pocit osamělosti, pak v našem materiálu najdete několik tipů.

Muž má tendenci překonávat životní těžkosti společně se svou ženou. Často hledá souhlas a podporu u své drahé polovičky. A po rozchodu člověk zůstává sám se svými problémy a zkušenostmi. Ženy se s rozvodem vyrovnávají snadněji než muži, protože komunikují s příbuznými, přáteli nebo se obracejí na psychologa. Muži se často stahují do sebe a omezují svůj společenský okruh, aby se v očích ostatních necítili provinile a pateticky.

Jak může muž přežít rozvod?

Nejčastěji se manžel domnívá, že jeho žena na něm finančně závisí. Toto přesvědčení zvyšuje jeho sebevědomí a dodává mu pocit nepostradatelnosti. Rozvodové řízení rozbíjí tyto idealizované sebeobrazy. Muž zažívá ztrátu sebeúcty, může prožívat nekontrolovatelné emoce: vztek, vztek, agresi, zoufalství, deprese.

Podívejme se na způsoby, jak může muž přežít rozvod s manželkou:

1. Uvědomte si nevyhnutelnost toho, co se stalo. V této situaci je důležité přijmout a opustit pocity a emoce, které jsou spojeny s vaší bývalou manželkou. Vyhoďte nahromaděný vztek, rozhořčení, zášť, zklamání. Přihlaste se na konzultaci k psychologovi – specialista vám pomůže pochopit sami sebe a najít vnitřní zdroje stability a rovnováhy.
2. Zbavte se věcí, které vám připomínají vašeho bývalého partnera. Pokud máte ještě košili z narozenin, klidně ji někomu darujte nebo vyhoďte. V novém životě není místo pro vzpomínky, které přinášejí bolest a zklamání.
3. Opatruj se. Věnujte pozornost svému vzhledu: aktualizujte svůj šatník, navštivte kadeřníka, změňte svůj image. Začněte vnějšími změnami, které povedou k vnitřním transformacím.
4. Koníčky a sporty. Každodenní cvičení vám pomůže zůstat ve formě a zbavit se obsedantních myšlenek na váš bývalý vztah. Pokud máte koníčka, věnujte se mu. Lov, rybaření, kulečník vám pomohou vyrovnat se s osamělostí a komunikovat s podobně smýšlejícími lidmi.
5. Péče o zdraví a pohodu. Rozvod je pro tělo stres. Věnujte pozornost sobě a svému fyzickému a duševnímu stavu. Navštivte posilovnu, změňte jídelníček, najděte rovnováhu mezi prací a odpočinkem.
6. Nemysli na pomstu. Odpusťte své bývalé manželce, nehledejte schůzku a nesnažte se ji získat zpět. Žijte nový život, myslete na sebe a své potřeby.

Typické chyby, kterých se muži po rozvodu dopouštějí:

• Hněv a hněv. Pokud byla důvodem rozchodu manželčina nevěra, pak muž zažívá negativní emoce vůči ní a svému rivalovi. Schopnost ovládat sebe a své prožitky pomůže obnovit duševní rovnováhu. Je ale důležité pochopit, že každý člověk má právo na jakékoli emoce. Je důležité je správně prožít a najít sílu v těchto zážitcích na dlouhou dobu neustrnout, ale jít dál.

Jak dlouho muž prochází rozvodem?

Rozvodové řízení je náročným obdobím v životě obou manželů. Pocity a zkušenosti mužských zástupců závisí na různých faktorech:

• kdo rozvod inicioval – manžel nebo on sám;
• přítomnost dětí;
• rozdělení majetku, obchod;
• přítomnost milenky (je někde a za kým jít);
• postoj k rozvodu příbuzných a blízkých přátel.

Pokud rozchod inicioval muž, jeho psychický stav se vrátí do normálu rychleji, než kdyby byla viníkem rozchodu jeho žena. Partner potřebuje čas, aby pochopil situaci rozvodu a přijal nový stav. Na otázku: Jak dlouho se muž rozvádí, neexistuje jednoznačná odpověď? Někteří lidé po rozvodu prožívají euforii, naplňuje je pocit svobody a touha začít nový život. Jiní jsou citliví na změny prostředí, pohyb, osamělost a mají sklony k depresím, závislosti na alkoholu, promiskuitě a myšlenkám na sebevraždu.

Jak přestat ovládat svého partnera a vybudovat si důvěryhodný vztah, přečíst článek: « Pocit žárlivosti na partnera: jak se toho zbavit » .

Rady pro muže prožívající rozvod

Stává se, že dámy se s emocemi, které vznikají v důsledku rozchodu, vyrovnávají snáze než muži. Často se stává, že kvůli stresu utrácejí zástupci silnějšího pohlaví přebytečné peníze na koníčky nebo alkohol a jejich zdraví se zhoršuje. Jak přežít rozvod jako muž – rada od psychologa:

1. Rozšiřte svůj sociální okruh.
2. Profesionální činnost.
3. Sport a koníčky.
4. Nové vztahy.
5. Komunikace s dítětem.
6. Udržování přátelských vztahů s bývalou manželkou.

Zde je několik jednoduchých pravidel, které vám pomohou odpovědět na otázku: «Jak může muž snadněji projít rozvodem?»:

• pokud je komunikace s bývalou manželkou nevyhnutelná, neúčastněte se konfliktu, ovládejte své emoce a zážitky;
• klidně komunikovat s přáteli a příbuznými svého bývalého partnera;
• nespěchejte se zahájením nového vztahu – psychické zotavení bude nějakou dobu trvat.

Rozšiřte svůj sociální okruh

Manželství omezuje komunikaci mezi partnery, nejčastěji komunikují v rámci rodiny a s blízkými příbuznými. Předchozí kontakty jsou přerušeny. Po rozvodu může muž navázat kontakty a obnovit dřívější přátelství. Nové známosti, společná rekreace a rozhovory vám pomohou přepnout se z chmurných myšlenek na pozitivní a také načerpat energii a elán.

Profesní činnosti

Po rozvodu se doporučuje věnovat pozornost práci a kariéře. Pokud byl váš manžel proti přestěhování do zahraničí, využijte této příležitosti, protože nikdo nezasahuje do seberealizace. Služební cesty vám pomohou změnit prostředí, uvolnit se a rozptýlit. Změna oboru činnosti přinese nové zkušenosti a úspěchy.

Sport a koníčky

Věnujte pozornost svému zdraví. Zapojte se do posilovny, začněte běhat, dělejte kliky, napumpujte břišní svaly. Využijte svůj volný čas pro zdraví. Najděte si stejně smýšlející lidi, neizolujte se. Během komunikace se snažte vyhnout tématu odloučení a diskuzi o osobnosti vašeho partnera. Věnujte se koníčku. Koníčky vám pomohou přesunout pozornost a podívat se na situaci z jiné perspektivy.

Nové vztahy

Někteří muži se po rozvodu snaží zapomenout na sebe s jinou ženou. Rychlá změna partnera povede ke srovnání nové vášně s bývalým milencem, často ne ve prospěch prvního. Někteří muži se snaží „dohnat“ roky manželství, což vede k promiskuitě. Tato pozice vám nepomůže zapomenout na bývalého partnera, ale povede k pocitům viny a pokání. Nový vztah by měl začít, až čas pomine, vzpomínky na vztah s vaším bývalým milencem nevyvolají silné emoce: hněv, vztek, zášť nebo pomstu.

Komunikace s dítětem

Pro plný vývoj musí miminko komunikovat se svým otcem. Ženy po rozvodu často nenechají bývalého manžela navštěvovat dítě a někdy k němu mají dokonce negativní vztah. Pokud je dítě malé, pak může manželka omezit návštěvy u otce. Teenager se již dokáže sám rozhodnout, co je pro něj nejlepší a s kým bude komunikovat. V každém případě komunikace s dětmi přinese pozitivní emoce a pomůže uvolnit se.

Udržování přátelských vztahů s bývalou manželkou

Rozvod není důvodem, proč spolu přestat komunikovat. Manželé mohou mít společné dítě, zvířata nebo firmu. Přátelské vztahy usnadňují získání povolení vídat děti. Rozloučení a vyblednutí pocitů by nemělo ovlivnit vedení společného podnikání, takže přátelství bude oboustranně výhodným řešením.

Příznivé rodinné vztahy přinášejí radost a potěšení z komunikace s partnerem. Negativní emoce a zášť doprovázejí toxické vztahy. Užitečné tipy lze získat z videa: “ Jak rozeznat lásku od závislosti? » .

Rozvod je dramatickou událostí v životě každého manželského páru. Při zániku manželství se nejen „kapitál“ dělí na dvě části. Hroutí se „subtilnější“ substance – něco, co se budovalo roky nebo dokonce desetiletí. „Buňka společnosti“, naplněná sdílenými, emocionálně nabitými událostmi, je převrácena. Formální zánik manželství vůbec neznamená dokončení „projektu“. Po fázi podepisování papírů následuje fáze nejtěžší – období adaptace manželů na změněnou situaci.

Deprese po rozvodu u mužů je často pokračováním zdokumentovaného rozvodového procesu. Rozvod není vždy nejlepším řešením pro oba. Rozvod častěji naznačuje krizi ve vztahu a je pouze přechodnou fází. Stávající tradice však neumožňují dlouhé rituály loučení s rodinným životem. Pokud zdlouhavá soudní řízení neposkytnou manželům příležitost „odpojit“ se od sebe a pocítit dokončení vztahu.

Často dostáváme dopisy s otázkou „proč se muž po rozvodu zajímá o život své ženy, když už žije nebo chodí s jinou ženou?“ Vysvětlení může spočívat v rovině zvyku, ve smyslu vlastnictví, pocitu viny, nudy, zájmu, „jak je bez něj lepší nebo horší? a další důvody. Na tuto otázku neexistuje univerzální odpověď, může být přítomen jakýkoli motiv. To ale opět zdůrazňuje, že formální stránka rozvodu nevyčerpává celou „barvu“ události.

Porozvodová deprese u mužů – příčiny a příznaky

Manželství je pro dva nejen sociálním zážitkem, ale také hlubokým citovým spojením. Porozvodová touha mezi manželi je důsledkem fyzické a psychické intimity, která byla vytvořena po dlouhou dobu. Psychoterapeutická stránka manželství je jednou z nejdůležitějších funkcí tohoto svazku. Bylo zjištěno, že lidé, kteří jsou v „pozitivním manželství“, jsou fyzicky i emocionálně odolnější vůči nepříznivému vnějšímu prostředí a mají lepší psychosomatické zdraví [24].

Porozchodová deprese u mužů je často způsobena potřebou podpory, aby překonali obtížné období, a omezenou schopností ji přijímat. S novou ženou ještě nenavázal blízký citový kontakt a „bývalá manželka“ již formálně muži nepatří, ačkoli vzájemná přitažlivost je u obou partnerů přítomna. Situaci zhoršují další zkušenosti, které mohou zahrnovat:

• rychlé zklamání z ideálu „svobodného života“: svoboda nesplňuje očekávání, nová žena není o nic lepší než ta stará;
• „sexuální lov“ je energeticky náročný proces, který může pouze zpočátku vzrušovat pikantností okamžiku a následně vede k psychofyzickému vyhoření;
• při posuzování nové reality je muž přesvědčen o absenci výhod a přítomnosti významných nevýhod (starost o každodenní život, péče o sebe), lítost nad ztraceným pohodlím začíná stále častěji navštěvovat „bývalého manžela“ ;
• pocit viny může pronásledovat manžela, který inicioval rozvod, zvláště pokud jsou spolu děti.

O rozvoji depresivní poruchy svědčí řada symptomů a charakteristik chování muže. Hlavním klíčovým bodem je neschopnost se bavit a v důsledku toho odstup od života. Na rozdíl od žen v post-split depresi, které otevřeně projevují emoce, silnější pohlaví „upřednostňuje“ jiné technologie, jak se dostat z dramatických situací.

Porozvodová deprese u mužů může být vyjádřena následujícími příznaky:

• narušení myšlení a dalších duševních procesů: trpí schopnost rozhodovat se, soustředit se a pamatovat si;
• zneužívání alkoholu a jiných psychoaktivních látek, které v budoucnu jen zhorší závažnost neurózy;
• záchvaty hněvu a agrese, které mohou směřovat nejen ven, ale i dovnitř;
• ztráta zájmu o práci, koníčky, kariérní růst, materiální blaho;
• přetrvávající pocity viny, „výčitky svědomí“ nebo pocity bezcennosti a nedostatečnosti;
• chronická únava, ztráta výkonnosti;
• poruchy chuti k jídlu a změny tělesné hmotnosti;
• bolest různých lokalizací – bolesti hlavy, svalů, srdce;
• snížená účinnost;
• sebevražedné myšlenky.

Depresivní člověk se stává emocionálně zranitelným a závislým a potřebuje více podpory. Zároveň se snižuje schopnost přijímat podporu od ostatních. Ztrácí se dovednost fragmentace – schopnost vidět kromě „bílé“ a „černé“ různé odstíny spektra. „Globální“ myšlení („vše nebo nic“) je charakteristickým znakem deprese u mužů. Obnovení dovednosti pozitivní fragmentace – schopnost vidět inspirativní detaily, polotóny, užívat si příjemné chvíle a ignorovat ty otravné – je nejdůležitějším terapeutickým úkolem.

„Mě to nebolí“ nebo „muži nepláčou“

Aby si zachoval image odvážného bojovníka, muž nesdílí své zkušenosti a záměrně nepřijímá pomoc. Neurotická porucha je před kolegy, příbuznými, přáteli jakýmkoli způsobem skryta – a to vše ve jménu stereotypu „skutečný muž nikdy nebude plakat“. Mimochodem, pro ženu je snazší přežít jakékoli psychické trauma právě kvůli její schopnosti sdílet bolest se světem, hledat pomoc a přijímat podporu.

V průměru trvá asi rok, než se „mužská deprese“ plně projeví. Zpoždění je způsobeno dostatkem příležitostí pro silnější pohlaví upadnout v zapomnění. Intimní vztahy, psychoaktivní látky a další „technologie pro rozptýlení vědomí“, ačkoli plní dočasnou terapeutickou funkci, z dlouhodobého hlediska se ukáží jako destruktivní.

Deprese při rozvodu u mužů čeká na okamžik, kdy dojde energie, kdy vytoužená pokušení přestanou přinášet uspokojení. Když potřeba porozumění a podpory dosáhne vrcholu a schopnost adekvátně reagovat na pokus ostatních o podporu se blíží nule. Toto je „emocionální past“ depresivního syndromu. „Černá“ se stává „příliš černá“.

Jak dlouho trvá deprese po rozvodu? Od několika měsíců až po mnoho let. Jeho hloubka a rozsah závisí na řadě faktorů: na ochotě člověka analyzovat svůj stav a hledat cesty k jeho nápravě, na schopnosti budovat pozitivní vztahy a na schopnosti roztříštit život na jednotlivé prvky. Mimochodem, rozvinutá dovednost fragmentace má i stinnou stránku: místo toho, aby se muž soustředil na pozitivní aspekty, zaměřuje se na negativní.

Proč je třeba porozvodovou depresi léčit?

Významná část mužů se stoicky drží postoje „zvládnu to sám“ nebo dokonce popírá přítomnost depresivní poruchy, a to i přes zjevné známky její přítomnosti.

Důsledkem ignorování syndromu je zhoršení kvality života (až do úplného finančního a emocionálního kolapsu), ztráta významných (nebo jakýchkoli) sociálních vazeb, alkoholismus a drogová závislost, duševní poruchy a další zdravotní patologie, zkrácení života očekávání nebo dokonce smrt (v důsledku „úspěšného“ pokusu o sebevraždu).

• Neexistují žádné léky na depresi bez vedlejších účinků.
• Medikamentózní léčba psychoneurotických poruch ztratila svůj význam v důsledku vzniku moderních a bezpečných metod psychologické korekce [6, 28].
• Neléčená deprese vám nejen zhoršuje život, ale také „infikuje“ své okolí [24].
• Účinným prostředkem v boji proti neuróze je nácvik (neboli autotrénink) v dovednostech pozitivního myšlení a chování [62].
• Psychoterapie poskytuje člověku možnost jasně myslet a vybavuje ho schopností budovat pozitivní kontakt se sebou samým i se světem.

Nezačínejte průběh nemoci, delegujte svůj stav na odborníka na pohodlné období rekonvalescence. Moderní psychoterapie nabízí muži partnerství – spolehlivou spolupráci, jejímž výsledkem je přehodnocení názorů, pohodlné soužití se sebou samým i se světem, chuť žít a budovat si nový domov.

Sebevědomí, radost z bytí v této realitě, odpuštění sobě i druhým, moudrá kontemplace se stanou vašimi životními společníky. Žijte bez bolesti, překonávejte své obavy, hledejte pomoc ještě dnes, abyste zítra mohli začít tvořit budoucnost.

Zveřejněno: 26.01.2015 Datum poslední úpravy: 20.01.2021 Autor: Anton Velichko