Gestalt terapie je zvláště účinná, jsou-li obtíže způsobeny interakcemi s jinými lidmi. Emocionální problémy:
úzkost ve významných situacích
také předmětem práce Gestalt terapeutů.
Během práce si klient bude muset s psychologem vyměňovat upřímné emocionální reakce a dostávat od něj zpětnou vazbu.
Gestalt terapie je účinná při práci s dospívajícími, dospělými a páry.
Co je to „neuzavřený Gestalt“?
Gestalt – to je nějaká nedokončená situace, která na člověka stále vyvíjí tlak. Situace nemusí „skončit“ kvůli skutečnosti, že myšlenky a emoce, které osoba během procesu prožívala, nebyly vyjádřeny. I když je po fyzické stránce všechno (například se rozpadl vztah), psychicky vás bude neúplnost tížit. Nezáleží na tom, z jaké potřeby, materiální nebo emocionální, tato situace vznikla. Mnohem důležitější je, jak ovlivňuje kvalitu našeho života.
Zdálo by se to jednoduché – uspokojte svou potřebu, uvědomte si svou emoci, uvolněte napětí. Často si však neuvědomujeme, proč problém vznikl, jaká je skutečná potřeba, nebo si nedovolíme projevit city, jelikož nás zasahují naše vnitřní zákazy. Je dobré, když je to jen každodenní příběh, který lze opravit. Koupili jsme to, opravili, našli, šli dál a pokračovali ve stabilitě a míru. Je to mnohem obtížnější, pokud jde o gestalty ve vztazích. Zášť, hněv, smutek, strach, smutek – to jsou složky neúplného gestaltu, nutně okořeněného nevyřčeností, neživotností.
V nejlepším případě to vede k chronickému nepohodlí, které otravuje naši existenci a často i naše blízké.
Práce Gestalt terapeuta je zaměřena na to, aby nám pomohla pochopit naše potřeby a pocity a způsob, jakým je realizujeme.
Příklady otevřených gestaltů ve vztazích
Neuskutečněný sen může vést k tomu, že se ho rodič může pokusit uskutečnit s pomocí svého dítěte, aniž by se ho zeptal na názor. Bude šťastné dítě, které žije život pro svého rodiče?
Dospělý, kterému se v dětství nebo dospívání dostávalo málo pozornosti a lásky, to bude intenzivně přijímat od rodiny, kterou sám vytvořil. Hledejte například stejného rodiče v partnerovi, který v dětství tolik chyběl. Jak šťastné bude takové manželství?
Partner, který byl náhle opuštěn, bude rozchod neustále prožívat a snažit se najít jeho důvody. Muž tedy může začít střídat partnerky jednu za druhou a dokázat své bývalé, že je stále skvělý, takže bude litovat, že ho opustila. Žena se začne obklopovat vnějšími atributy úspěšného života a ukáže svému bývalému nebo domácímu vrakovi, že je ještě lépe usazená, ještě šťastnější. To vše nasvědčuje tomu, že situace nebyla prožita, nebyla uvolněna a gestalt ve vztahu nebyl zcela dokončen. Je možné postavit nové a přitom pocitově zůstat ve starých?
Jak zavřít gestalt?
Otevřený gestalt je situace, kdy se čas nehojí. Nejčastěji se postupem času problém jen zhoršuje, prohlubuje se tato rána, její příčina se maskuje a zarůstá novými, takže dostat se na dno té úplně první a nejdůležitější je možné pouze pomocí dlouhodobé terapie.
Jak můžete pomoci uzavřít stejný gestalt?
V naprosté většině případů bude efektivní spolupráce s Gestalt terapeutem. Někteří se se svou situací dokážou vyrovnat během několika sezení, jiní budou potřebovat mnohem více času, protože často není možné okamžitě identifikovat, co vlastně nepohodlí způsobilo.
Jak může Gestalt terapeut pomoci v této situaci?
Za prvé, pod jeho vedením bude mnohem snazší pochopit, co přesně vás trápí.
Za druhé vám určitě pomůže správně identifikovat pocity spojené s touto situací.
Za třetí, použití různých technik specialistou vám umožní dokončit tento gestalt co nejekologičtěji a naučí vás rozpoznávat podobné situace v budoucnu.
Často slýcháme: “Abyste vyřešili problém, musíte zavřít gestalt.” Ale co to je? Jak to zavřít? Jak vám toto „uzavření“ pomůže překonat bolestivou situaci a zbavit se obsedantních myšlenek?
Gestalt terapie je jednou z oblastí psychoterapie, jejímž centrem je člověk se svými zájmy, touhami a formami chování a emoční odezvy, které jsou pro něj jedinečné. Gestalt psychologa přitom nezajímají všechny charakteristiky, ale pouze ty, které neumožňují uspokojit významné potřeby klienta.
Cíle Gestalt terapie
Za hlavní cíl Gestalt terapie lze označit rozšíření povědomí. Psychologové dokázali, že většina našich problémů vzniká v důsledku skutečnosti, že skutečné uvědomění si reality je jakoby nahrazeno uvědoměním intelektuálním. Často si o druhých vytváříme nesprávné představy: něco od nich očekáváme, sami „vymýšlíme“ jejich postoj k okolí. Naše falešná přesvědčení zatemňují realitu a brání nám prožívat plnou spokojenost v životě. Z vědeckého hlediska dochází k narušení procesu tvorby a destrukce gestaltu.
Práce Gestalt psychologa je zaměřena na dosažení jasnosti vědomí u člověka: pokud správně vnímá vnější a vnitřní realitu, bude schopen rychle a hlavně samostatně řešit všechny své problémy a užívat si života. V procesu terapie se člověk učí uvědomovat si sám sebe: své skutečné pocity a touhy, tělesné procesy a myšlenky. Navíc začíná správněji vnímat svět kolem sebe a ostatní lidi. Gestalt terapie nepřináší okamžité výsledky a ani o to neusiluje. Chování člověka se nezmění jako mávnutím kouzelného proutku: něco nového nepřijde a nezůstane dlouho, pokud nebude dostatečné povědomí o všem, co děláte a co se kolem vás děje.
Výsledek Gestalt terapie je vyjádřen v získání schopnosti vědomě volit ten či onen model chování v závislosti na konkrétní situaci. Život člověka, který využívá všechny stránky své osobnosti, se stává bohatším a naplňujícím. Nebude trpět neurotickými projevy a nenechá se manipulovat ostatními. Jednoduše řečeno, Gestalt terapie vás naučí, jak se postavit na vlastní nohy.
Principy gestalt terapie
Gestalt terapie je založena na několika principech. Hlavní jsou:
- „Tady a teď“: během sezení je důležité určit, co se s pacientem v tuto konkrétní chvíli děje. Terapeut vynakládá veškeré úsilí, aby jakýkoli „materiál“ spojený s osobností přenesl do přítomného okamžiku. Tento přístup nám umožňuje identifikovat, jak moc klient TEĎ nechce žít, jak daleko od reality utíká, vzpomíná na minulost a fantazíruje o budoucnosti.
- „Ty a já“: tento princip odráží touhu po kontaktu s ostatními lidmi. Během sezení terapeut vybízí klienta, aby určité výroky adresoval konkrétním jedincům. To se děje prostřednictvím hraní situací, které zahrnují komunikaci a interakci.
- „Subjektivizace výroků“: princip je založen na zapojení člověka do všeho, co se kolem něj děje, a jeho odpovědnosti. Často o něčem mluvíme a zároveň se zdá, že jsme na vedlejší koleji, například: „To mi brání lézt po kariérním žebříčku.“ Na terapeutickém sezení se člověk naučí používat jinou, objektivnější formu: “Zvládnu to sám!” Tento princip pomáhá pacientovi vidět sebe sama jako aktivního účastníka života.
- “Kontinuita uvědomění.” Možná je to jeden ze základních principů Gestalt terapie. Neustálé uvědomování si všeho, co se kolem nás děje, nám umožňuje plně kontrolovat situaci a chápat, co se s námi děje. Člověk postupně odmítne objasňovat, verbalizovat a interpretovat situaci a přitom se soustředí na vlastní pocity a tělesné vjemy – a to je základ pro správné navázání spojení mezi „já“ a prostředím.
Kde se mohu naučit Gestalt terapii?
Gestalt terapeuti jsou u nás vyškoleni v několika institutech: Moskevský Gestalt institut, VEGI, SPbIG). Výcvik je třístupňový, součástí programu je supervize a osobní terapie ve skupinové nebo individuální formě. Pro certifikované Gestalt terapeuty existují pokročilé vzdělávací kurzy, které lze absolvovat i na dálku. Pro zájemce z řad specialistů jsou navíc vytvořeny odborné rekvalifikační kurzy.
Kdo potřebuje Gestalt terapii při své práci?
Co může člověka přimět, aby se obrátil na Gestalt psychologa? Může to být žízeň po jakýchkoli změnách, vývoji nebo zlepšení kvality života. Lidé se však zpravidla obracejí především na odborníka o pomoc při řešení obtížných životních situací nebo problémů. V každém případě lidé chodí k psychologovi, když je nespokojenost se situací a potřeba ji odstranit.
Gestalt terapii potřebují praktikující psychologové a psychoterapeuti. S jeho pomocí můžete procházet různými situacemi klientů a vyřešit mnoho problémů uzavřením nedokončeného gestaltu. Týká se nenaplněných tužeb, náhlého ukončení vztahu s člověkem z neznámého důvodu, nedokončené záležitosti atd. Výhody Gestalt přístupu spočívají ve zlepšení kvality života člověka, rozvoji jeho schopnosti porozumět sobě samému, odhalit jeho potenciály.
