Jak se stát chytřejším. Nejúčinnější mozková cvičení a užitečné tipy

Lze inteligenci rozvíjet? Neurovědci na tuto otázku dlouho odpovídali kladně. Váš mozek je plastický a může se fyzicky měnit v závislosti na tom, co děláte. A i ten nejchytřejší člověk má o co usilovat. Tak neztrácejte čas! Shromáždili jsme tipy a cvičení z našich knih, které vám pomohou stát se ještě chytřejšími.

1. Řešte logické hádanky

Fascinující úkoly pro trénink logického myšlení najdete v knize oblíbeného bloggera Dmitrije Černyševa „Co dělat večer s rodinou v zemi bez internetu“. Zde je několik z nich:

8

Odpověď:

Jedná se o typ kreditní karty. Na obou holích byly současně provedeny zářezy o vypůjčeném zboží. Jednu si ponechal kupující, druhou prodávající. Tím byl vyloučen podvod. Když byl dluh splacen, hole byly zničeny.

15

Odpověď:

Toto je Morrisonův úkryt na ochranu lidí během bombardování. Ne každý měl sklepy, ve kterých se schovával. Pro chudé domácnosti bylo zařízení zdarma. 500 000 těchto krytů bylo postaveno do konce roku 1941 a dalších 100 000 v roce 1943, kdy Němci začali používat rakety V-1. Útulek se vyplatil. Podle statistik ve 44 domech vybavených takovými kryty, které byly silně bombardovány, zemřeli pouze tři ze 136 obyvatel. Dalších 13 lidí bylo zraněno těžce a 16 lehce.

1

Odpověď:

Podívejte se znovu na stav problému: neexistoval žádný úkol „pokračovat v sekvenci“. Pokud 1 = 5, pak 5 = 1.

2. Trénujte svou paměť

Slavný psycholog Angels Navarro nabízí v knize Paměť se nemění zajímavá herní cvičení na zlepšení paměti. Například tyto:

paměť 1

paměť 2

paměť 3

paměť 4

paměť 5

3. Přemýšlejte o obtížných otázkách

Popularizátor vědy John Farndon říká, že uchazeči z Oxfordu a Cambridge dostávají při přijímacích zkouškách často záludné otázky, které trénují analytické myšlení. Některé z nich Farndon publikoval v knize “Otázka k vyplnění”. Nejprve se nad nimi zamyslete sami a poté si přečtěte autorovu úvahu. Zde jsou nějaké příklady:

Bude tato taška někdy prázdná? Prázdný pytel není vůbec prázdný. Kromě prachu, drobků, útržků papíru a mikroorganismů je plná vzduchu, který zabírá veškerý volný prostor. Co když vypustíte vzduch? Vak bude stále přeplněný kypící kvantovou energií produkovanou částicemi a vlnami, které se objevují a mizí.

Fungují dnes Ovidiovy rady? Báseň Ars Amatoria, kterou napsal Ovidius před 2000 lety, má zjevný praktický charakter. Ve skutečnosti se příliš neliší od článků „jak vyhrát dívku (chlapa)“, kterých se na internetu objevují desítky denně. Ovidiovy rady jsou ve všech směrech totožné s těmi dnešními, včetně své sexistické podstaty.

Jak propagovat rockovou kapelu? Internetová propagace je skvělý způsob, jak přilákat publikum. Musíte vytvořit atraktivní web, stránku na Facebooku, účet na Twitteru a zveřejnit několik úspěšných skladeb. Musíme najít asi tucet fanoušků, kteří začnou generovat internetový provoz mezi svými přáteli, dokud se tento proces nezačne rozrůstat jako lavina.

READ
Miláčku, neodcházej, nebo co dělat, když chce tvůj manžel odejít za jinou

Mohou se sochy pohybovat? Co třeba Venuše de Milo, vytvořená na území dnešního Turecka před 2100 XNUMX lety? Nyní je v pařížském Louvru, daleko od ostrova Milos, kde byl nalezen. Sochy lze přesunout lidským úsilím. Jsou ale také schopny se samy pohybovat, například při zemětřesení.

Proč lidé potřebují dvě oči? Obrazy, které vnímáme každým okem, jsou téměř totožné. Prakticky, ale ne úplně. A tento malý rozdíl dělá velký rozdíl. Tato struktura očí nám umožňuje vidět svět ve třech rozměrech, tedy vnímat trojrozměrné předměty, spíše než ploché obrazy.

Jak někoho otrávit, aniž by to zjistila policie? Položená otázka ve skutečnosti neznamená, že otrávená oběť musí zemřít. Mírná porucha trávení je pro podmínky problému docela vhodná, protože je nepravděpodobné, že přitáhne pozornost úřadů. Nejlepší způsob, jak někoho otrávit a uniknout dlouhému rameni zákona, je věnovat pozornost míře způsobené škody.

4. Naučte se myslet strategicky

Chcete zapůsobit na ostatní svou bystrostí? Kniha “Teorie her” vás naučí, jak vyjít vítězně z každé situace. Naučíte se, jak správně vypočítat soupeřovy tahy pomocí herních schémat v každodenním životě. To není vágní úvaha, ale čistá věda založená na logice, matematice a psychologii. A teď si zahrajte jednu hazardní hru s autory:

„Zvolili jsme číslo mezi 1 a 100; vaším úkolem je uhodnout toto číslo. Představte si, že když to pojmenujete správně, zaplatíme 100 $. Pravděpodobnost uhodnutí čísla na první pokus je poměrně nízká: jedna ku stům. Abychom zvýšili vaše šance na výhru, dáme vám pět pokusů a po každém pokusu řekneme, na které číslo jste volali – více či méně.

Připraven hrát? Můžeme odhadnout, jak budete hru hrát, a provést vhodné reakce. Váš první odhad je 50? Toto je nejčastější odhad a bohužel pro vás příliš velké číslo. Možná je tvůj druhý pokus 25? Je to škoda, ale toto číslo je příliš malé. V dalším kroku většina lidí řekne číslo 37. Bohužel i 37 je příliš málo. Co takhle 42? Opět příliš málo.

Zbývá vám pátý pokus. Víte, že požadované číslo je větší než 42 a menší než 50. Máte sedm možností: 43, 44, 45, 46, 47, 48 a 49. Které z těchto čísel si vyberete?

READ
Jak udržet ženu zdravou po 50 letech

Čísla

Až dosud jste se snažili uhodnout číslo výběrem průměru. Toto je ideální strategie pro hru, ve které bylo číslo vybráno náhodně. Ale v našem případě nebylo číslo vybráno náhodně. Záměrně jsme vybrali číslo, které budete těžko hledat. Hlavní lekcí teorie her je, že se musíte postavit na místo jiného hráče. Vsadili jsme se na vaše místo a předpokládali, že nejprve řeknete číslo 50, pak 25, pak 37 a 42.

Jaký bude váš konečný odhad? Je to číslo 49? Gratulujeme! Vy sami, ne vy. Jste opět v pasti! Mysleli jsme na číslo 48. Ve skutečnosti všechny tyto úvahy o průměrném čísle z intervalu měly za cíl vás uvést v omyl. Chtěli jsme, abyste si vybrali číslo 49.

Smyslem naší hry s vámi není ukázat vám, jak jsme mazaní, ale jasně ukázat, co dělá z jakékoli situace hru: musíte brát v úvahu cíle a strategie ostatních hráčů.

5. Matematiku

Lomonosov věřil, že matematika dává rozum do pořádku. A skutečně je. Jedním ze způsobů, jak rozvíjet inteligenci, je spřátelit se se světem čísel, grafů a vzorců. Pokud si tuto metodu chcete vyzkoušet, můžete využít knihu „Krása čtvercová“, kde jsou ty nejsložitější pojmy popsány jednoduše a zábavnou formou. Malý úryvek odtud:

„V roce 1611 se astronom Johannes Kepler rozhodl najít si manželku. Proces nezačal dobře: odmítl první tři kandidáty. Kepler by si vzal čtvrtou, kdyby neviděl pátou, která vypadala „skromně, šetřivě a schopná milovat adoptované děti“. Ale vědec se choval tak nerozhodně, že se setkal s několika dalšími ženami, které ho nezajímaly. Pak se přesto oženil s pátou kandidátkou.

kepler

Podle matematické teorie „optimálního zastavení“ je pro výběr nutné zvážit a odmítnout 36,8 procenta možných variant. A pak se zastavte u prvního, který bude lepší než všechny odmítnuté.

Kepler měl 11 rande. Mohl se ale sejít se čtyřmi ženami a poté navrhnout první ze zbývajících kandidátek, které se mu líbily víc než ty, které už viděl. Jinými slovy, okamžitě by si vybral pátou ženu a ušetřil by si šest špatných rande. Teorie „optimálního zastavení“ je použitelná i v jiných oblastech: medicína, energetika, zoologie, ekonomie atd.

6. Naučte se hrát na hudební nástroj

Psycholožka a autorka knihy We Are Music Victoria Williamson říká, že Mozartův efekt je jen mýtus. Poslech klasické hudby nezvýší vaše IQ. Pokud ale budete hudbu dělat sami, pomůžete svému mozku lépe pracovat. To potvrzuje následující experiment:

READ
Jak bez problémů projít polygrafem při žádosti o zaměstnání

Glenn Schellenberg provedl řadu rozsáhlých analýz vztahu mezi hudebními lekcemi a IQ u dětí. V roce 2004 náhodně rozdělil 144 šestiletých dětí z Toronta do čtyř skupin: první měla hodiny klávesnice, druhá hodiny zpěvu, třetí hodiny herectví a čtvrtá byla kontrolní skupina bez hodin navíc. Abychom byli spravedliví, po studii byly dětem v kontrolní skupině nabídnuty stejné aktivity jako ostatním.

хор

Školení trvalo 36 týdnů ve vyhrazené škole. Všechny děti byly testovány na IQ během letních prázdnin před zahájením těchto tříd a také na konci studie. Byla použita kritéria srovnatelného věku a socioekonomického postavení.

Po roce měla naprostá většina dětí lepší výsledky v IQ testu, což je logické, protože jsou o rok starší. Ve dvou hudebních skupinách však bylo zvýšení IQ větší než u hereckých a kontrolních skupin.“

7. Cvičte meditaci všímavosti

Meditace nejen pomáhá snižovat hladinu stresu, ale také pomáhá rozvíjet paměť, kreativitu, reakce, pozornost a sebekontrolu. Více o této metodě viz Mindfulness. Rada od ní:

„Všimli jste si, že čím jste starší, tím rychleji čas plyne? Důvodem je, že s věkem získáváme návyky, určité vzorce chování a žijeme „automaticky“: autopilot nás vede, když snídáme, čistíme si zuby, jdeme do práce, sedíme pokaždé na stejné židli. As Výsledkem je, že život ubíhá a my se cítíme mizerně.

Udělejte jednoduchý experiment. Kupte si čokoládu. Odlomte z něj malý kousek. Prozkoumejte to, jako byste to viděli poprvé. Věnujte pozornost všem uzlům, struktuře, vůni, barvě. Vložte si tento kousek do úst, ale nepolykejte ho hned, nechte jej pomalu rozplynout na jazyku. Vyzkoušejte celou řadu chutí. Poté pomalu polykejte čokoládu, snažte se cítit, jak stéká jícnem, všímejte si pohybů patra a jazyka.

čokoláda

Souhlasíte, pocity nejsou vůbec stejné, jako kdybyste snědli tyčinku bez přemýšlení. Vyzkoušejte toto cvičení s jinými potravinami a poté se svými obvyklými činnostmi: buďte opatrní v práci, při chůzi, při přípravě do postele a tak dále.

8. Naučte se myslet mimo rámec

Kreativita pomůže najít řešení i v situaci, která se většině zdá beznadějná. Autor knihy „Ryžová bouře“ si je jistý, že kreativitu může trénovat každý. Chcete-li začít, zkuste použít metodu Leonardo da Vinci:

„Leonardo da Vinci generoval nápady takto: zavřel oči, úplně se uvolnil a posypal list papíru libovolnými čarami a klikyháky. Pak otevřel oči a hledal v malbě obrazy a nuance, předměty a jevy. Mnoho z jeho vynálezů se zrodilo z takových náčrtů.

READ
Sudý nebo lichý: jak si vybrat rok svatby

da Vinci

Zde je akční plán, jak můžete použít metodu Leonardo da Vinci ve své práci:

Napište problém na kus papíru a několik minut o něm přemýšlejte.

Relaxovat. Dejte své intuici příležitost vytvořit obrazy, které odrážejí aktuální situaci. Nemusíte vědět, jak bude kresba vypadat, než ji nakreslíte.

Dejte tvar své výzvě vymezením jejích hranic. Mohou mít libovolnou velikost a tvar, jak si přejete.

Cvičte kreslení nevědomě. Nechte čáry a klikyháky určovat, jak je kreslíte a umísťujete.

Pokud vás výsledek neuspokojí, vezměte další list papíru a vytvořte další kresbu a pak další – tolik, kolik potřebujete.

Prozkoumejte svůj výkres. Napište první slovo, které vás napadne u každého obrázku, klikyháku, čáry nebo struktury.

Spojte všechna slova dohromady napsáním krátké poznámky. Nyní se podívejte, jak psaní souvisí s vaším úkolem. Objevily se nové nápady?

Buďte pozorní k otázkám, které se objevují ve vaší mysli. Například: “Co je to?”, “Odkud se to vzalo?” Pokud cítíte potřebu najít odpovědi na konkrétní otázky, pak jste na správné cestě vedoucí k řešení problému.

9. Učte se cizí jazyky

Podle vědců podporuje vývoj mozku a pomáhá udržovat duševní jasnost i do dospělosti. V průvodci polyglotky Susanny Zarayskaya najdete 90 praktických tipů, jak se snadno a zábavně učit nové cizí jazyky. Zde jsou tři doporučení z knihy:

  • Poslouchejte písničky v jazyce, který se učíte, když řídíte, uklízíte doma, vaříte, staráte se o květiny nebo děláte jiné věci. I při pasivním poslechu budete prodchnuti rytmy jazyka. Hlavní je dělat to pravidelně.
  • Nezisková organizace Planet Read používá bollywoodská hudební videa ve svém indickém programu gramotnosti s titulky ve stejném jazyce. Formát titulků je stejný jako u karaoke, to znamená, že slovo, které se právě mluví, je zvýrazněno. Snadný přístup k takovým videím zdvojnásobuje počet prvňáčků, kteří zvládli čtení. A to vše díky tomu, že diváci přirozeně synchronizují zvuk a video. Metoda, kterou se v Indii bojuje proti negramotnosti, vám umožní porovnat to, co slyšíte, s tím, co vidíte.
  • Kdo řekl, že drama je neslučitelné s tabulkou nepravidelných sloves? Mýdlové opery mohou být velmi zábavným způsobem, jak se naučit nový jazyk. Dějové linie jsou jednoduché a herecké výkony tak výrazné, že i když neznáte všechna slova, budete stále v obraze pouhým sledováním emocí postav.

10. Pište příběhy

To je další způsob, jak se stát kreativnější a rozvíjet flexibilitu myšlení. Nevíte, kde začít? V sešitě “642 nápadů, o kterých psát” najdete mnoho tipů. Vaším úkolem je pokračovat v příbězích a proměnit je v ucelené příběhy. Zde jsou některé úkoly z knihy:

  • Potkáte dívku, která může zavřít oči a vidět celý vesmír. Řekni o ní.
  • Zkuste vměstnat celý život člověka do jedné věty.
  • Vezměte si článek z čerstvých novin. Napište deset slov nebo frází, které vás zaujaly. Pomocí těchto slov napište báseň, která začíná: „Co když. “
  • Vaše kočka sní o ovládnutí světa. Přišla na to, jak si s vámi vyměnit těla.
  • Napište příběh, který začíná takto: „Zvláštní věc začala, když Fred koupil dům pro svá miniaturní prasátka…“
  • Vysvětlete zlatokopovi v roce 1849, jak funguje e-mail.
  • Neznámá síla vás vrhla dovnitř počítače. Musíš se dostat ven.
  • Vyberte si libovolný předmět na stole (pero, tužku, gumu atd.) a napište mu poznámku s poděkováním.
READ
Jak udržet ženu zdravou po 50 letech

11. Dostatek spánku!

Schopnost učit se závisí na kvalitě vašeho spánku. Zajímavý fakt z knihy “Mozek ve snu”:

„Vědci zjistili, že různé fáze spánku jsou určeny pro různé typy učení. Non-REM spánek je například důležitý pro zvládnutí skutečných paměťových úkolů, jako je zapamatování dat pro zkoušku z historie. Ale snový REM spánek je nezbytný pro zvládnutí toho, co souvisí s procedurální pamětí – s tím, jak se něco dělá, včetně vývoje nových strategií chování.

Dítě spí

Profesor psychologie Carlisle Smith říká: „Měsíc jsme pilovali bloky, ze kterých jsme stavěli bludiště pro myši, a pak jsme nepřetržitě zaznamenávali jejich mozkovou aktivitu po dobu deseti dnů. Ty myši, které vykazovaly větší inteligenci při běhu bludištěm, také vykazovaly větší mozkovou aktivitu během REM spánku. Sám jsem nikdy nepochyboval, že spánek a učení spolu souvisí, ale nyní se nashromáždilo dostatek dat, že ostatní se o tuto problematiku zajímají.

12. Nezanedbávejte cvičení

Sport má pozitivní vliv na naše intelektuální schopnosti. Zde je to, co říká evoluční biolog John Medina ve své knize Pravidla mozku:

„Všechny druhy testů ukázaly, že fyzická aktivita v průběhu života přispívá k výraznému zlepšení kognitivních procesů, na rozdíl od sedavého způsobu života. Cvičenci předčili líného a gaučového povaleče z hlediska dlouhodobé paměti, logiky, pozornosti, schopnosti řešit problémy a dokonce i takzvané fluidní inteligence.“

Další knihy o vývoji inteligence – zde.

PS: Přihlaste se k odběru našeho newsletteru. Jednou za dva týdny zašleme 10 nejzajímavějších a nejužitečnějších materiálů z blogu MIF.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: