Práce není jen způsob seberealizace a vydělávání peněz na živobytí. Je to místo, kde člověk tráví přibližně třetinu svého času od promoce do důchodu. Vztahy s kolegy, povýšení či degradování, spokojenost s výsledky svého snažení nebo profesní neúspěchy – to vše má obrovský dopad na každodenní život. Někdy je pravděpodobnější, že práce způsobí stres než pozitivní emoce. Proto je třeba vědět, jak se nebát o práci a netáhnout pracovní problémy za práh kanceláře.
Klíčová doporučení
Není možné přes noc změnit způsob myšlení a přestat věnovat pozornost pracovním problémům. Můžete však změnit svůj postoj k práci a naučit se zvládat potíže, pokud budete dodržovat pár rozumných rad.
Zvláštní zacházení
Přemýšlejte o práci jako o vykonávání konkrétního souboru povinností za peníze. Nenechte se zneužívat. Když pracujete pro myšlenku, tak na tom někdo dobře vydělá, ne?
Správné priority
Nastavte si priority správně. Bez ohledu na to, jak důležitá je pro vás vaše práce, nenahradí váš osobní život. Neodsouvejte svou rodinu a blízké do pozadí. Pokud firma zavře, snadno si najdete jinou práci, a pokud vaše děti vyrůstají bez vás, čas už nevrátíte.
Bez tragédie
Nedělejte z pracovních neúspěchů tragédii. Pozdní nahlášení nebo neúspěšné vyjednávání z vás neudělá hlupáka nebo šmejda. Zaměřte svou energii na nápravu následků a přijměte tuto zkušenost.
Pozor na sebe
Sledujte svou pohodu. Pokud vyhoříte v práci, sotva to někdo ocení a život vám uteče. Neodpírejte si nemocenskou, dovolenou, obědové pauzy a chvíle odpočinku. Přepracování je jednou z nejčastějších příčin stresu a špatného zdravotního stavu.
Psychická stabilita
Emoční stabilita a rovnováha pomáhají vyhýbat se stresovým situacím a dívat se na svět s optimismem. Rozvíjejte tyto vlastnosti v sobě, jednoho dne zjistíte, že si snadno poradíte s každým problémem, který se dříve zdál jako konec světa.
Existuje mnoho konkrétních důvodů, proč se služba může změnit v těžkou práci: potíže v týmu, otravování šéfů, strach z propouštění, nedostatek kariérního růstu nebo přepětí spojené s ohromným množstvím práce. Pro každý z těchto problémů existuje řešení.
Jak zlepšit vztahy s vedením nebo kolegy
I v těch nejpřátelštějších a nejsoudržnějších týmech dochází k neshodám a střetům zájmů, protože spojují zcela odlišné lidi, z nichž mnozí by se v běžném životě na dlouhé cestě obešli. Není možné být příjemný ke každému kolegovi, ale udržovat dobré pracovní vztahy se všemi je docela možné.
- Nepleťte se do kancelářských intrik a spiknutí, držte se dál od drbů. Zaměřte se na své pracovní povinnosti.
- Snažte se nekamarádit s kolegy z práce a nedej bože z kancelářských románků. Když osobní vztahy začnou ovlivňovat pracovní procesy, můžete ztratit obojí.
- Vyhýbejte se projevům nepřátelství a neměňte pracovní konflikty v osobní. Zastavte jakoukoli manipulaci. Pokud se situace dostala do slepé uličky, obraťte se na renomovaného zaměstnance nebo nadřízené, hlavní je, že toto odvolání není výpovědí, ale hledáním konstruktivního řešení.
- Berte kritiku v klidu. Možná jste opravdu udělali chybu a máte se co učit od zkušenějších kolegů.
- Budujte vztahy se svými nadřízenými, ale nepřehánějte to v této věci. Vyhněte se lichotkám. Nepokoušejte se změnit svého manažera. Pokud je to tyran a nevyrovnaný člověk, tak se s tím buď smířit, nebo si hledat jiného šéfa.
- Buďte ke svým kolegům přátelští a pozorní. Nepřehánějte to – budete potřebovat podporu svých kolegů více než jednou.
Jak se vyrovnat s velkým množstvím práce
Jsou oblasti činnosti, ve kterých jsou nevyhnutelná vypjatá období, kdy potřebujete vyřešit spoustu problémů v krátkém časovém úseku. Velké množství práce a s tím spojené mimořádné situace, přepracovanost a nutnost odpovědně se rozhodovat jsou vždy stresující. Nevyhnete se tomu, ale můžete si hodně usnadnit život, když použijete nějaké techniky.
Soustřeďte se na cíl. Identifikujte úkoly a zhodnoťte jejich důležitost. Důsledně řešte problémy, aniž byste plýtvali časem a energií. Nedělejte rozruch.
pohodlí
Zajistěte si příjemné prostředí. Místnost by měla být tichá, světlá a ne dusno. Nic by vás nemělo rozptylovat.
rekreace
Dej si pauzu. Jednou za hodinu na pět minut zcela změňte aktivitu – cvičte, poslouchejte hudbu, dívejte se z okna. Nezapomínejte na spánek a jídlo.
Zůstaň v klidu. Krátká meditace, dechová cvičení nebo jakákoli jiná technika, která pomůže vypnout tok myšlenek ve vaší hlavě, vám pomůže dosáhnout rovnováhy.
Pomoc
Nestyďte se požádat o pomoc. Pokud mluvíme o seriózním projektu, požádejte o přesně tolik asistentů, kolik potřebujete, abyste se nepřetěžovali a celý projekt selhal. Jeden v poli není válečník, takže nebuď hrdina a nepřetahuj přes sebe přikrývku.
Žádné přepracování
Nedovolte, aby se přesčasy staly normou. Příliš tvrdá práce nejen zničí vaše zdraví, ale také povede k přepětí, a to je hlavní důvod chyb a unáhlených rozhodnutí.
Jak se vyrovnat se ztrátou zaměstnání nebo propuštěním
Psychologové radí brát v tomto těžkém období své duševní zdraví vážně, protože ztráta zaměstnání je stresující, srovnatelný s obavami ze smrti blízkého nebo rozvodu. Existuje několik fází smutku a je důležité projít každou z nich úplně, jinak hrozí, že uvíznete v jedné z fází a velmi zničíte svůj budoucí život. Doporučení, jak přežít propouštění nebo propouštění, jsou založena na zásadách správného prožívání ztráty.
Vyjadřovat emoce
Pokud máte velkou část svého života spojenou se svým starým zaměstnáním, postoj „je nám to jedno“ je jen maskou, za kterou se skrývá skutečné utrpení. Dejte si svobodu bát se, vyhodit své emoce, plakat někomu do hrudi.
Pod ochranou zákona
Nevyhrožujte svému šéfovi a neprovádějte intriky. Pokud jste byli propuštěni nebo propuštěni nespravedlivě, vyhledejte ochranu před zákonem, ale udělejte to s chladnou hlavou. Proto před zahájením nepřátelství projděte fází hněvu. Vyjádřete své negativní emoce na papíře, řekněte o nich psychologovi, rozbijte pár talířů, pokud se cítíte lépe.
Neobviňujte se
Mírněte svou vinu. I když je to nepopiratelné, život tím nekončí. Budoucnost jistě poskytne šanci využít získané zkušenosti v podobné situaci.
Povědomí o ztrátě
Uznejte svou ztrátu a smiřte se s ní. Analyzujte, co vám vaše stará práce dala, co jste se naučili, co jste získali a jakých nepotřebných věcí jste se po ztrátě zbavili.
Budoucí akční plán
Rozhodněte se, jak budete žít dál a začněte to dělat. Zhodnoťte svůj potenciál a najděte všechny dostupné zdroje pro návrat do normálního života. Konec jednoho období života je vždy začátkem dalšího. Kdo řekl, že bude horší než ten starý?
Paradoxně čím silnější je strach z chyby, tím větší je pravděpodobnost, že chybu uděláme.
- Dejte si prostor k chybám. Chyby nedělá jen ten, kdo nic nedělá. Rozlišujte ale chyby od projevů nedbalosti a nezodpovědnosti.
- Berte chyby jako způsob, jak získat zkušenosti. Zeptejte se kteréhokoli profesionála, kolik velkých věcí se skrývá za jeho dovednostmi.
- Zbavte se negativních myšlenek a nezamořujte se předtuchami neúspěchu. Pozitivní přístup je už polovina úspěchu.
- Během svého života jste se nejednou setkali s obtížemi. Pamatujte na svá vítězství a úspěchy, to vám dodá sebevědomí.
Pokud vám vaše práce znepříjemňuje život, možná bude lepší to změnit. Ale pokud se situace opakuje znovu a znovu, problém je ve vás a je čas se vypořádat. Tím, že na sobě pracujete, měníte svět kolem sebe. Pečujte o zdraví své duše i těla. Pokud uvnitř člověka vládne harmonie, neúspěchy obcházejí šťastného člověka. Žijte život naplno a užívejte si svou práci!
10 komentářů k „Práce je radost: jak se nestarat o práci“
V práci se taky trápím kvůli každé maličkosti, i doma myslím na práci, když to nezvládnu nebo se něco nedaří a nezvládám své starosti
Hned po vysoké škole jsem si našel práci a jsem tam už 2 roky. Souhlasil jsem, abych tak řekl, že budu zodpovědný za malou jednotku dvou lidí. Šéf žije ve svém malém světě, nevyrovnaný, takže když jeden nebo dva z mých „podřízených“ udělají chybu, vypustí na mě všechny psy, protože nikdo jiný není. Je mi pouhých 23 let a tenhle muž mi tak znepříjemňuje život. Nedovolí vám jet na normální dovolenou a ve volném dni si může vybít zlost kvůli práci ve zprávě. Plat je normální, takže se bojím opustit tuto práci, ale ještě víc se bojím, že se kvůli tomu tyranovi zblázním ze stresu a úzkosti, nenávidím ho a nechci ho vidět
Pracoval jsem na špičce, neustále na pokraji zhroucení – měnil jsem zaměstnání a ukázalo se, že je to velmi úspěšné! Ale když jsem udělal chybu, mám velké obavy, zapojuji se do sebekritiky(((To je hrozný pocit(((Nebudu pít uklidňující čaj! Radši bych šel druhý den do práce a napravil to) chyba!Do budoucna budu chytřejší.Přeji vám všem hodně štěstí a užívejte si života svého i svého okolí.
