Knihy o vztahové psychologii – pohled ze všech stran

10 knih o lásce a vztazích. Volba psychologa

Co je to “pravá láska”? Co se stane se sexem v dlouhém vztahu? Proč se hádáme a jak konflikty správně řešit? Nabízíme deset knih, které na tyto a další otázky o interakci ve dvojici odpovídají.

10 knih o lásce a vztazích. Volba psychologa

Anna Alymova, psycholožka, redaktorka blogu o psychoterapii, specialistka služby pro výběr psychologů Alter

Sue Johnsonová. “Obejmi mě pevněji”

M: “Mann, Ivanov a Ferber”, 2018

Sue Johnson je jednou ze zakladatelek Emotionally Focused Therapy. Tento směr terapie pomáhá budovat bezpečnou vazbu a intimitu v páru. Sama Johnsonová to přirovnala k párovému tanci.

Nejčastěji se vztahy zhoršují kvůli tomu, že lidé reprodukují destruktivní scénáře. Například při hádce se jeden z partnerů odtáhne, chce být sám se sebou a o všem přemýšlet, zatímco druhý se v tuto chvíli cítí opuštěný. Z pocitu opuštěnosti se prohlubuje zášť a strach o vztah. Chci partnera „dohnat“, oslovit ho. To jen zvyšuje nedorozumění, které vyvolá novou hádku – cyklus se uzavírá, scénář se může čas od času opakovat.

„Hug Me Tight“ je průvodce, jak takové scénáře rozpoznat a vyjít z nich. To je základ pro budování zdravých vztahů.

Marina Trávková. “Nevěra”

Na otázku o postojích k vlastizradě můžete dostat úplně jiné odpovědi. Někdo řekne, že zrada je zrada, kterou nelze odpustit. Někdo – že se všichni mění, jen někteří to dostatečně pečlivě neskrývají. Existuje pozice „muži jsou polygamní a ženy monogamní“. kdo má pravdu?

Sexuální terapeutka Marina Travková vysvětluje, proč k podvádění dochází, přestože může ublížit a zničit vztahy. Jak často oba partneři nevědomky investují do nevěry. A konečně, co dělat, když jste narazili na erotické korespondence svého manžela nebo vám byla na čelo sdělena holá fakta.

Amir Levin. “Pojďte k sobě”

M: “Mann, Ivanov a Ferber”, 2020

Máte rádi vědecký přístup ke vztahům? Pak si tuto knihu zamilujete! Vychází z teorie připoutání vyvinuté psychoanalytikem Johnem Bowlbym.

Vazba se vytváří mezi dítětem a rodičem (nebo opatrovníkem) v prvních letech života. Jak se to stane, určuje všechny naše budoucí vztahy. Bowlby identifikoval tři typy příloh:

– Spolehlivý

Jedná se o zdravý typ vazby, ke kterému dochází, když se dítě cítí bezpečně od prvních let života. Důvěřuje rodiči a nebojí se světa. Ve vztazích si bezpečně připoutaní lidé budují intimitu klidně, nebojí se odmítnutí a nesnaží se partnera přehnaně ovládat.

– vyhýbavý

Zvenčí se zdá, že tito lidé vztahy vůbec nepotřebují – jsou tak soběstační a chladní. V dětství mohli trpět přehnanou ochranou nebo nepochopením ze strany rodiče, takže blízkost je pro ně spojena s nejistotou.

READ
Ovlivňuje žena muže a jak moc?

– Znepokojující

Nesnášenlivost k osamělosti, žárlivost, pochybnosti o sobě samém jsou příznaky úzkostného typu připoutanosti. Vzniká, pokud člověk zažil ztrátu rodičů, odloučení od nich nebo nedostatek pozornosti.

Matching Together vám pomůže identifikovat vzorce vašeho vztahu a (pokud chcete) je změnit.

Berry a Janey Weinholdovi. “Svoboda od spoluzávislosti”

Zpočátku psychologové chápali spoluzávislost pouze jako vztah s osobou trpící závislostí – alkoholismus, drogová závislost, závislost na hazardních hrách. Termín je nyní používán šířeji a aplikován na vztahy, ve kterých se lidé vzdávají svých vlastních potřeb a plně se soustředí na druhou osobu. Ale to nikomu neprospívá, ale pouze ničí oba.

Mnoho lidí věří, že spoluzávislost je nevyléčitelná. Autoři této knihy na praktických příkladech ukazují, že tomu tak není. Pokud analyzujete důvody vzniku spoluzávislosti a systematicky měníte model chování, můžete se naučit budovat úplně jiné vztahy.

Breaking Free from Codependency je soubor specifických instrukcí a testů, které pomohou sledovat pokrok. Kniha navíc obsahuje příběhy z psychologické praxe autorů: jaké požadavky na ně klienti kladli, jak probíhala terapie a čeho se dosáhlo.

Daniel Wyle. „Po líbánkách“

M: Alpina Publisher, 2017

Tato kniha není jen pro manželské páry. Je věnováno tomu období ve vztahu, kdy jasná láska opadla a my se vidíme se všemi nedostatky, rozdílem ve zvycích a zájmech. Pokud si všimnete, že po několika letech se vztah přestane líbit, není to tak, že pro vás není nikdo ten pravý. Dá se to opravit.

Všeobecně se uznává, že ideální manželství je, když se nehádáte, dokonale si rozumíte a vždy se na všem dohodnete. Často však trpí tím páry, které tento dojem vyvolávají. V intimitě mezi dvěma lidmi nevyhnutelně vznikají konflikty. A to není špatné – dávají nám šanci lépe si porozumět. Právě v těžkých obdobích se v páru buduje velmi hluboká intimita, která by měla nahradit zamilovanost, říká Daniel Wyle.

Esther Perel. “Vždy žádoucí”

M: “Mann, Ivanov a Ferber”, 2020

Psychoterapeutka Esther Perel se zabývá tématem sexu v dlouhodobých vztazích. Always Desirable je reedice její bestsellerové knihy Chov v zajetí. Jak skloubit erotiku a každodenní život.

Hledáme vztah důvěry, stability a intimity. A když to dostaneme, začne nás to nudit. Je to nuda a předvídatelnost, které nejčastěji vedou ke zradě – nechcete jen fyzickou intimitu, ale novost a intriky.

Esther Perel došla k závěru, že sexuální touha vyžaduje vzdálenost mezi partnery. Zájem vzplane, když se na člověka podíváme jakoby z dálky. A je velmi těžké neustále chtít někoho, koho znáte od začátku do konce, koho vidíte každý den, s kým určitě usnete a druhý den ráno se probudíte. A také život, domácí povinnosti, výchova dětí.

READ
Nevěrní manželé umírají na infarkt při sexu

Zdá se, že problém nemá řešení: koneckonců, pokud touha vyžaduje odstup, co potom blízkost a pohodlí partnerství? Perel našel tajemství, jak si udržet touhu po sobě i v dlouhodobých vztazích, vyhnout se sexuální nudě a podvádění.

Carl Rogers. „Manželství a jeho alternativy“

Carl Rogers je zakladatelem terapie zaměřené na klienta. Tento směr byl skutečným průlomem v psychoterapii: postavil klienta a terapeuta na stejnou úroveň, založenou na humanistických hodnotách a víře, že každý člověk se může změnit k lepšímu.

„Manželství a jeho alternativy“ je Rogersova diskuse o lásce a vztazích. Nejsou zde žádné návody, tipy a radikální pohled autora. Existuje ale mnoho příběhů různých párů, se kterými Rogers pracoval. Všechny případy rozebírá se svou charakteristickou láskou k lidem a bezpodmínečným přijetím. Praktické příklady pomáhají podívat se na vývoj vztahů zvenčí a pochopit, co je ničí, a co naopak posiluje.

„Manželství a jeho alternativy“. Carl Rogers

Harville Hendrix, Helen Hunt. “Láska k životu”

M: “Mann, Ivanov a Ferber”, 2020

Autory této knihy je manželský pár psychologů. Oba už měli za sebou nevydařené manželství, což mě přimělo přemýšlet: proč se často ničí i dobré, láskou naplněné vztahy?

Zpočátku se zdá, že „loď lásky se zřítila do každodenního života“: lidé jsou ponořeni do domácích prací, zvyky se nesbližují a začínají konflikty. Hendrix a Hunt ale došli k závěru, že za domácími hádkami se skrývají zásadnější problémy. Ve vztazích s partnerem reprodukujeme vzorce, které jsme viděli v dětství, i když byly destruktivní a bolestivé. Je to jediná láska, kterou jsme se naučili.

S cílem pomoci párům změnit jejich nejhlubší přesvědčení přišli autoři s imagoterapií. Je založen na dialogu. Mluvením a diskusí o vašem vztahu s partnerem získáváte pozitivní zkušenosti a postupně měníte obvyklý vzorec. To pomáhá k vědomému partnerství – tak autoři nazývají otevřený a zdravý typ vztahu.

Kniha obsahuje příklady z terapeutické praxe a cvičení, která lze provádět s partnerem.

John Gottman. “7 zásad šťastného manželství”

Máte rádi konkrétní schémata a pokyny podložené vědeckými údaji? Existují také v oblasti vztahů. Jasný důkaz pochází z práce Johna Gottmana, který tvrdí, že je schopen předpovědět budoucnost páru tím, že je pár minut pozoruje.

Gottman několik let pracoval s různými rodinami, scházel se s nimi jednou ročně, vedl rozhovory a měřil fyziologické parametry. Na základě těchto údajů odvodil sedm faktorů, které pomáhají udržet dlouhé šťastné manželství. Do popředí dal emoční inteligenci – schopnost porozumět vlastním i cizím emocím, sdílet je a vyjadřovat k sobě city.

READ
Jak se nebát budoucnosti?

„7 zásad šťastného manželství“ John Gottman

Gary Chapman. “5 jazyků lásky”

Představte si pár, který má problémy ve vztahu: oba tvrdí, že je jejich partner nemiluje. Říká: „Vždy je v práci, někdy na služebních cestách. Ano, je to všechno pro naše blaho. Ale k čemu to je, když potřebujete člověka, aby tam byl? Odpovídá: “Dělám vše pro to, aby nic nepotřebovala, a vůbec necítím žádnou vzájemnou podporu.” Problém je, že mají různé „jazyky lásky“.

Podle Garyho Chapmana má láska pět projevů:

  • dárkové předměty;
  • slova;
  • společně strávený čas;
  • Pomoc;
  • dotek.

Sdílením toho cítíme a vyjadřujeme lásku. Pokud se jazyky neshodují, můžete svého partnera velmi milovat – ale on to vůbec nepocítí.

Dobrou zprávou je, že kniha jednoduše a srozumitelně vysvětluje, jak začít rozhovor o problémech, lépe se poznat a dosáhnout nové úrovně porozumění. Vhodné i pro ty, kteří nemají rádi psychologii a nechtějí jí rozumět.

I milující partneři se hádají a ne vždy si rozumí. Takové situace jsou bolestivé, ale lze je minimalizovat. A pokud ke konfliktům přistoupíte správně, stanou se základem pevných vztahů. Jak toho dosáhnout, vysvětlí psychologové ve svých podpůrných knihách.

Našli jsme pro vás návody, které vám pomohou pochopit sebe i svého partnera. A řeknou vám, jak budovat dlouhodobé vztahy založené na důvěře.

30 skvělých knih o psychologii vztahů

Nemohu bez tebe žít: jak si vybrat vhodné partnery a neztratit se ve vztazích

Někdy se zdá, že když někoho miluješ, tak život bez něj není hezký. Ale takové akutní zážitky nemusí naznačovat silné pocity, ale to, že vztah je závislý.

Psycholožka Ekaterina Khlomová ve své knize poskytuje praktické rady pro ty, kteří chtějí zvládat své emoce. A živit vztahy ne dramatem, ale láskou.

Tvrdší, než si myslíte. Kniha pro ty, kteří věří, že v jejich vztahu není něco v pořádku

Když partneři čelí krizi, zdá se, že je vše ztraceno. Koneckonců, ve filmech a románech jsou zamilovaní hrdinové vždy šťastní a problémy zůstávají mimo závorky. Ale to je jen mýtus, který je profesor Gary Lewandowski připraven vyvrátit.

Autor napsal knihu, aby dokázal, že váš vztah je mnohem silnější, než se zdá. Kritizuje škodlivé stereotypy o lásce a zaměřuje se na to, co je v partnerství skutečně cenné.

Jsem s tebou doma. Kniha o tom, jak se milovat a přitom zůstat věrní sami sobě

Rozplynout se v partnerovi neznamená být ve šťastném vztahu. Harmonický vztah dvou lidí je totiž možný jen tehdy, jsou-li oba soběstační jedinci. Druhá kniha Olgy Primachenko je o tom, jak milovat druhého člověka a zůstat sám sebou. Autor také vypráví, jak neztratit sám sebe, vyslyšet své touhy a najít si vhodného partnera, abyste se v budoucnu nespálili.

READ
Jak rozeznat lenost od deprese?

Už žádné hádky. 20 minut týdně na vztah, o kterém jste vždy snili

Vztahy bez konfliktů existují jen v pohádkách. V reálném životě jsou hádky a nedorozumění běžnou záležitostí a hlavní je umět je kvalifikovaně vyřešit. Psychoterapeutka Alicia Muñoz věří, že k tomu stačí pouhých 20 minut týdně. Ve své knize zkoumá nejčastější problémy ve vztazích, které se týkají péče o sebe, hodnot, sexu a dokonce i kariéry, a říká, jak je překonat.

Budování zdravých vztahů je téměř stejné jako budování podnikání. To si myslí autorka této knihy Oksana Moskovtseva. Autor si je jistý, že pomocí triků, schémat a rozhodnutí, která podnikatelé dělají každý den, můžete potkat vhodného partnera a vybudovat harmonickou rodinu. V této knize najdete nejen teorii, ale i skutečné případy – příběhy lidí, kteří pomocí cvičení našli své štěstí.

Slyšet a rozumět. Základ důvěry

Již dávno je známo, že mnoho problémů ve vztazích lze vyřešit jednoduchým rozhovorem. Ale proč se to některým lidem nedaří? Je to jednoduché – lidé nemohou ani mluvit, ani neslyšet svého partnera. jak to opravit? Autor knihy Michael Sorensen nabízí jednoduchý způsob, jak porozumět druhým lidem – validaci neboli techniku ​​rozpoznávání emocí. A skládá se jen ze čtyř jednoduchých kroků, se kterými vám kniha pomůže.

Miluješ mě ještě? Jak překonat nejistotu a závislost na partnerovi za účelem vybudování pevných, vřelých vztahů

Někdy se ve vztahu může objevit žárlivost, nejistota a pocit osamělosti, i když je partner nablízku. Tyto pocity někdy vedou k neuváženým činům a dokonce způsobují rozchod.

Pokud ale s negativem začnete pracovat včas, pak se špatnému konci lze vyhnout. Podrobně o tom mluví kniha Michelle Skene. Autor v ní zkoumá, jak naše dětství ovlivňuje naše současné vztahy, a také nás učí pracovat přes emoce. Kniha má i praktickou část, která usnadní udělat krok ke změně: dotazníky, cvičení, techniky a meditace.

Pocit lásky. Nový vědecký přístup k romantickým vztahům

Láska vás může podpořit v těžkých chvílích a emocionálně vám pomoci dosáhnout vašich cílů. Nebo vás strčit do propasti – vše záleží na tom, jak silné je spojení mezi partnery.

Kniha Sue Jackson se věnuje důvodům neshod ve společném životě – hádkám, skandálům a emocionální únavě jeden od druhého. Autor podrobně hovoří o nejtěžších aspektech vztahů a o tom, jak z vědeckého hlediska vzniká pocit lásky. A také o tom, jak získat zpět ztracenou intimitu.

Dítě ve vás může najít lásku. Budujte šťastné vztahy, aniž byste se ohlíželi do minulosti

Chcete-li vybudovat harmonický vztah, nespěchejte s hledáním ideálního partnera – začít byste měli sebeláskou. Psychoterapeutka Stephanie Stahl tuto myšlenku podrobně vysvětluje a hovoří o rovnováze mezi svobodou a štěstím ve společném životě. Zaměřuje se na to, jak se cítit nezávislý a opustit minulost.

READ
Jak dát kouření: správná technika

Praktická cvičení vám pomohou upevnit znalosti.

Mužský pohled na vztahy. Jak se zbavit minulosti a začít nový život

Expert Alexey Skurikhin představuje mužský pohled na psychologii páru. Autor v knize mluví o tom, jak si uvědomit, že ve vztahu je potřeba pokračovat nebo ho ukončit. Jeho rady pomohou každému partnerovi pochopit, zda je v páru klidný, zda se cítí jako silný a šťastný člověk a zda je závislý na své druhé polovičce. Odpovědi na tyto otázky vám pomohou učinit správné rozhodnutí o vaší budoucnosti.

Láska není bolest. Zdravá láska k sobě, partnerovi, rodičům a dětem

Ve filmech a knihách jsou vždy krásné milostné příběhy, ale často se „ideální obrázek“ nemusí shodovat se zdravým vztahem. Díky doporučením psychologa pochopíte, proč je v páru důležitá pohoda a respekt a drama a „emocionální výkyvy“ neznamenají silné pocity. Pokud se budete řídit radami z knihy, jistě se vám podaří vybudovat rodinu, kde si oba partneři navzájem váží a nezapomínají na sebe.

Nemůžeš zůstat odděleně. Kniha pro ty, které už nebaví drama a chtějí šťastný vztah

Kam byste dali čárku v názvu? Pokud si i jen trochu nejste jisti, podívejte se na knihu. Autor vám pomůže porozumět tomu, co ke svému partnerovi cítíte, jak vidíte ideální vztah a zda si chcete zachovat váš svazek. Když si na tyto otázky odpovíte sami, budete vědět, co dělat. A kniha vás pečlivě provede zvolenou cestou.

Líbí nebo nelíbí

Psycholožka Stephanie Stahl mluví o tak důležitém problému, jako je filofobie – strach z připoutanosti. Kvůli této složitosti mnoho partnerů opakuje své chyby znovu a znovu. Díky radám autora pochopíte, zda je ve vašem páru takový problém, jak se s ním vypořádat a proč je důležité vymanit se ze závislého vztahu s filofobem.

Ona nevysvětluje, on nehádá

Někdy se zdá, že muži a ženy mluví různými jazyky. On má na mysli jednu věc, ale ona si myslí něco úplně jiného – tady začíná konflikt. Japonská psycholožka pomocí knihy vysvětluje, jak si rozumět, jaká slova partner rád slyší a proč je dialog jednoduchou, ale tak nezbytnou součástí vztahu.

Žárlivost. Jak s ní žít a udržovat vztah

Profesor Robert Leahy v knize vysvětlil, kde se bere žárlivost – z evolučního hlediska. Podělil se také o tipy, jak se s tímto pocitem vyrovnat a udržet si s partnerem důvěryhodný vztah.

Láska samotná nestačí. 12 otázek, na které je třeba odpovědět, než se rozhodnete pro svatbu

Kniha renomovaného psychologa Garyho Chapmana, který zkoumá spletitost vztahů. Autor píše o tom, jak se vědomě vdát. Podle odbornice je před svatbou důležité odpovědět si na 12 otázek – o lásce, partnerském a rodinném životě.

Život v lásce a radosti. Jak vytvořit silnou rodinu

Průvodce rodinným životem, který se bude hodit jak na začátku vztahu, tak v dlouhodobém manželství. Kniha přináší tipy, jak si udržet romantiku ve dvojici a řešit konflikty pokojně. Vyjadřuje také autorův pohled na lásku.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: