Odolnost proti stresu: co to je, psychologické mechanismy, zdroje

Odolnost vůči stresu je systémová dynamická vlastnost, která určuje schopnost člověka odolávat stresorům nebo se vyrovnat s mnoha stresovými situacemi, aktivně je transformovat nebo se jim přizpůsobovat, aniž by to ohrozilo jeho zdraví a kvalitu jeho činností. Synonymními pojmy jsou emoční stabilita, psychická stabilita, odolnost vůči stresu. Individuální odolnost vůči stresu je dána určitým symptom-komplexem osobních vlastností, které určují charakteristiky jednotlivých způsobů překonávání zátěžových situací na základě jejich subjektivního obrazu.

G. Selye navrhl rozlišovat mezi dvěma typy adaptivních zdrojů lidského těla ve stresu: povrchní adaptivní energií a hlubokou adaptivní energií. Povrchové zdroje těla se aktivují ve stresové situaci „na požádání“, obnovují se celkem snadno, např. po odpočinku, správném spánku a výživě, psychofyzické relaxaci apod. Pokud dojde k obnově psychoenergetických (adaptivních) zdrojů, tělo ne upadnout do stavu před onemocněním. Podle hypotézy G. Selyeho je povrchová adaptivní energie doplňována na úkor „hluboké“ adaptivní energie, která je mobilizována prostřednictvím adaptivní restrukturalizace homeostatických mechanismů těla. Aktivace „hluboké“ adaptivní energie začíná, když je člověk delší dobu ve stresové situaci a jsou vyčerpány „povrchové energetické zdroje“. Vyčerpání „hlubokých“ zdrojů je nevratné a vede ke stárnutí a smrti těla.

E. Od identifikoval tři hlavní psychologické zdroje, které pomáhají člověku zachovat klid v těžkých životních situacích. Naděje je psychologická kategorie, která podporuje život a růst. Je to aktivní očekávání a připravenost čelit tomu, co se může objevit. “Naděje znamená v každém okamžiku být připraven na to, co se ještě nenarodilo, a bez ohledu na to, nezoufat, pokud toto narození nenastalo v té či oné části životní cesty.” Racionální víra je přesvědčení, že existuje obrovské množství skutečných příležitostí a je třeba tyto příležitosti včas odhalit. Víra je racionální výklad současnosti. Duševní síla, odvaha – schopnost odolat pokusům ohrozit naději a víru a zničit je tím, že je proměníme v obnažený optimismus nebo iracionální víru. Spinoza chápal duchovní sílu jako schopnost říci „ne“, když celý svět chce slyšet „ano“.

B. G. Ananyev poznamenává, že tolerování stresu a vytrvalost jedince ve vztahu k frustrátorům závisí na přítomnosti podpory, morální pomoci, spoluúčasti, sympatiích ostatních lidí a skupinové solidaritě. Rozpad sociálních vazeb s sebou nese rozpad intraindividuální struktury osobnosti, vznik akutních vnitřních krizí, které dezorganizují chování. Sociální podpora ve skupině pracující ve stresu, aniž by snižovala míru napětí, může přispět k „překladu“ jeho nepříznivých projevů v příznivé, tedy „překladu“ distresu v eustres. Sociální podpora může být institucionální, pocházející od vládních úřadů, firemní, související s profesní a pracovní strukturou (administrativní, odborová podpora) a interpersonální, pocházející od jednotlivců (rodina, přátelé, známí). Druhem sociální podpory je sociálně psychologická podpora: emocionální, informační, instrumentální nebo funkční. Sociální a sociálně psychologická podpora působí jako nárazník mezi stresem a jeho negativními důsledky a zmírňuje patogenní vliv stresu, který má vliv na zdraví. Sociální podpora je externí zdroj a je velmi specifickou proměnnou, která závisí na ochotě jednotlivce vyhledat pomoc. Schopnost hledat vnější podporu a přijímat ji je vnitřním zdrojem jednotlivce, který do značné míry závisí na sociálně-psychologické aktivitě jednotlivce, vytvoření osobní „podpůrné sítě“ kolem sebe a připravenosti se na ni v obtížné situaci obrátit. období života. Sociální podpora je tedy důležitým zdrojem pro udržení psychické stability jedince ve stresových situacích. Mnoho autorů uvádí, že pozitivní sociální prostředí (rodina, přátelé, kolegové) je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení odolnosti jedince vůči stresu. Sociální prostředí lze v tomto ohledu považovat i za sociálně psychologický zdroj překonávání stresu.

READ
Fyzická a psychická závislost

Psychologická kompetence jako zdroj odolnosti vůči stresu. Úroveň psychologické kompetence, uvědomění a kultury spolu se sociální zkušeností určuje specifické formy zvládání zátěžových situací a adaptačních procesů.

V současné době nejvíce studované osobní zdroje pro zvládání stresu zahrnují následující:

• aktivní motivace k překonávání, postoj ke stresu jako příležitost k získání osobních zkušeností a příležitost k osobnímu růstu;

• síla sebepojetí, sebeúcta, sebeúcta, sebeúcta, soběstačnost;

• aktivní životní postoj – čím aktivnější postoj k životu, tím větší psychická stabilita ve stresových situacích;

• pozitivita a racionalita myšlení;

• fyzické zdroje (zdravotní stav a postoj k němu jako k hodnotě).

Filippová, A. A. The concept of stress and stress resistance of the individual / A. A. Filippová, P. M. Karpenková. — Text: bezprostřední // Mladý vědec. — 2020. — Č. 43 (333). — S. 88-92. — URL: https://moluch.ru/archive/333/74366/ (datum přístupu: 14.10.2023).

V tomto článku se autoři snaží identifikovat vztah mezi pojmem stres a utvářením odolnosti vůči stresu u jedince.

Klíčová slova: stres, odolnost vůči stresu, tvorba odolnosti vůči stresu, indiv.

Walter Cannon byl první, kdo představil koncept stresu a popsal jej jako univerzální psychologickou reakci lidského těla – „boj nebo útěk“. Později Hans Selye, zakladatel biologického konceptu stresu, začal tento termín používat k definování obecného adaptačního období. Stres definuje jako „nespecifickou reakci těla na jakýkoli požadavek, který je mu předložen“ [1, s. 27]. Nespecifická reakce je chápána jako potřeba těla přizpůsobit se novým okolnostem, to znamená obnovit svůj předchozí stav. Negativní nebo pozitivní faktory obklopují člověka, stejně tak ovlivňují výskyt stresu.

V moderním světě je mnoho lidí zmateno, když definuje stres, tento termín je často spojován s něčím negativním, co způsobuje, že se člověk cítí špatně a zažívá nervové napětí. Ale v psychologii existují dvě jeho formy: eustres a distres. Selye G. zase identifikuje tři fáze vývoje stresu (obr. 1) [1]:

: Fáze stresu podle Selye G

Rýže. 1: Fáze napětí podle Selye G

Eustres nastává ve fázi adaptace, při tomto stresu se zvyšují adaptační schopnosti těla, adaptuje se na stresor a v důsledku toho je eliminován. V případech, kdy jsou adaptační schopnosti organismu výrazně sníženy, to znamená, že si nedokáže zvyknout na nové životní podmínky, přechází stres do stádia vyčerpání – dochází k distresu, který vede k rozvoji adaptačních onemocnění.

READ
Jak se může holka dostat z klukovy kamarádské zóny? 10 tipů, které vám pomohou

Stres je nejnebezpečnější druh stresu. Může trvat nepřetržitě a způsobit poškození a smrt neuronů v mozku. Organismus v neustálém stresu ztrácí schopnost adekvátně a racionálně reagovat na to, co se kolem něj děje.

Působení vnějších podnětů na člověka podněcuje jeho životní aktivitu. Neexistují žádné dráždivé látky, neexistuje žádný projev života. Při mírné intenzitě podnětů může stres vyvolat efekt volání k vykonávání jakékoli činnosti, naopak při zvýšené míře vnějších podnětů dochází ke stimulaci rozvoje psychických deviací, které naopak různé procesy brzdí.

Podle amerického národního výboru pro duševní zdraví bude do roku 2020 deprese nejčastější příčinou invalidity [2]. Navíc podle různých zdrojů každý desátý člověk trpí pravidelnými záchvaty paniky a nejméně 30 % lidí, kteří vyhledávají pomoc u terapeutů, neurologů a dalších specialistů, trpí somatoformními poruchami, tedy fyzickými příznaky způsobenými duševní poruchou. Takoví pacienti nejčastěji trpí zvýšenou úzkostí a depresí. Specialisté z Kanadského centra pro závislost a duševní zdraví tedy dokázali, že lidé trpící dlouhodobou depresí pociťují změny ve fyziologii mozku. Podle vedoucího studie Jeffa Mayera dlouhodobá deprese zapálí mozek a následně vede k Alzheimerově chorobě [3].

Podle povahy stresu a jeho působení na organismus se rozlišuje stres psychický a fyziologický. Psychický stres se dělí na informační a emoční. Informační stres je spojen s informačním přetížením, nedostatkem dostatečného času na řešení zadaných problémů a zvýšenou odpovědností. K emočnímu stresu dochází v situacích ohrožení, ohrožení, zášti apod. Oba tyto podtypy stresu mají významný dopad na psychický stav člověka, dostatečná expozice vede k poruchám emocí, motoriky a řeči (obr. 2).

: Druhy psychické zátěže a příčiny jejich vzniku

Rýže. 2: Druhy psychické zátěže a příčiny jejich vzniku

Fyziologický stres vzniká vlivem fyzikálních faktorů na organismus, například když si popálíme prst, zažíváme fyziologický stres.

Kromě výše uvedeného je třeba dodat, že odborníci vyzdvihují i ​​sociální a kulturní vlivy na rozvoj stresu u člověka. Prosperující společnost podporuje blahobyt a kult úspěchu. Tento kult vstoupil tak hluboko do povědomí moderních lidí, že jeho negativní vliv přestal být uznáván. V dnešní době je populární být člověkem bez emocí, vše skrývat v sobě, což následně způsobuje somatoformní poruchy. Často můžete najít novinové titulky jako „Ponechme stranou emoce“. “Nechtějme emoce!” atd. Moderní kultura nabádá člověka, aby se vzdal emocí, aby vypadal úspěšněji. To ale vede k další neschopnosti psychiky adaptovat se na nové požadavky a k rozvoji tělesných neduhů [4].

READ
Proč ženy milují lízání

V mnoha případech se jedinec nedokáže vyrovnat se stresem. Sharon Melnick, psycholožka specializující se na téma tolerance stresu, uvádí, že „stres začíná, když za určitých okolností požadavky na vás kladené překročí vaši schopnost je ovládat“ [5]. Mít dostatečnou kontrolu nad situací znamená psychickou stabilitu, tím méně se člověk psychicky a fyzicky mučí.

Nyní, když je problém stresu dobře prozkoumán, jeho vliv na tělo a vývoj, je věnována velká pozornost rozvoji odolnosti vůči stresu.

Stresová tolerance je definována jako „soubor osobnostních rysů, které určují odolnost vůči různým typům stresu“. Skládá se ze tří složek, které se vzájemně ovlivňují:

1) pocit důležitosti vlastní existence;

2) pocit nezávislosti a schopnost ovlivňovat vlastní život;

3) otevřenost a zájem o změny, nebrat je jako hrozbu, ale jako příležitost k rozvoji.

Odolnost vůči stresu také znamená emoční stabilitu a dobrou schopnost ovládat své emoce [6].

N. I. Berezhnaya uznává odolnost vůči stresu jako osobnostní kvalitu, která se skládá z kombinace určitých prvků [7]:

1) Psychofyziologické (vlastnosti centrálního nervového systému);

2) Motivační (předpokládá se, že síla motivace může do značné míry určovat emoční stabilitu;

3) Emoční prožívání jedince (prožitek zbývající po působení negativních a extrémních situací);

4) dobrovolná (samoregulace, která uvádí akce do souladu s požadavky situace);

6) Intelektuál, který je zodpovědný za posouzení požadavků situace.

Důležitým faktorem, který určuje míru odolnosti vůči stresu, jsou také osobní zdroje. Rozvoj odolnosti vůči stresu implikuje proces jejich akumulace, například znalost fenoménu stresu a uvědomění si způsobů, jak jej překonat, schopnost seberegulace psychofyzického stavu člověka, schopnost myslet pozitivně, schopnost jednat racionálně, povědomí o modelu konstruktivního chování ve stresových situacích a úspěšné překonávání stresových situací. Tyto osobní zdroje pomáhají výrazně snižovat význam stresorů pro člověka a tím i výskyt stresových reakcí.

S. Hobfoll předložil teorii zachování zdrojů a identifikoval psychologické podmínky pro rozvoj odolnosti vůči stresu [8]:

1) Dostatečné znalosti o samotném fenoménu stresu a způsobech jeho překonání;

2) Rozvoj schopnosti seberegulace psychofyziologického stavu;

3)Využití zkušeností při úspěšném překonávání stresových situací;

4)Vytvoření modelu konstruktivního chování ve stresových podmínkách;

5) Rozvoj pozitivního a racionálního myšlení jedince;

6) Utváření povědomí o vlastním chování.

Objevuje se stále více metod prevence a způsobů boje proti stresu:

READ
Manžel chce opustit rodinu a hledat novou lásku

2) Cvičení pro relaxaci;

V návaznosti na výše uvedené můžeme říci, že odolnost vůči stresu je osobnostní rys, který zahrnuje různé strukturální složky a také určité podmínky pro její utváření.

Dnes existuje dostatek vědeckých výzkumů o vlivu jednotlivých psychologických charakteristik na stresovou reakci. Na základě výsledků těchto studií můžeme říci, že reakce jedince na stresor závisí nejen na vrozených vlastnostech, ale také na souboru vlastností a rysů jedince, které se vyvíjejí v procesu jeho socializace.

Rychlost a intenzita reakce na konkrétní faktor závisí na individuálních vlastnostech, které jsou u různých jedinců vlastní. Různí lidé reagují na stejný stresor různě.

Podle výsledků studie [9] jsou ke stresu nejnáchylnější lidé, jejichž charakteru dominují takové rysy jako jemnost, vřelost, družnost, laskavost, laskavost a citlivost k lidem, dále jedinci s vysokou úrovní inteligence. . V prvním případě je člověk obdařen živým emocionálním projevem, který mu umožňuje poskytovat sociální podporu a projevovat důvěru, přičemž je zároveň náchylný k vlivu situací se zvýšeným stresovým faktorem. V jiném případě jsou lidé schopni logicky posoudit situaci, dokážou abstrahovat od detailů, ale zároveň se stávají rukojmími stresových situací. Lidé s vysokou mírou sebekontroly jsou nejméně náchylní ke stresu.

  1. Hans S. Stres bez úzkosti. – M: Progress, 1982.
  2. Murray C., Lopez A. Globální zátěž nemocí: Komplexní hodnocení úmrtnosti a invalidity z nemocí, zranění a rizikových faktorů v roce 1990 a předpokládané do roku 2020. – Cambridge, MA: Harvard University Press, 1996.
  3. Golovanov G. Dlouhodobá deprese mění fyziologii mozku. — Hightech, zobrazeno 06.03.2019, https://hightech.fm/2018/02/28/depression-changes-brain
  4. Kholmogorova A., Garanyan N. Emoční poruchy a moderní kultura. – M: Moskevský psychoterapeutický časopis, 1999, č. 2, 61–90 s.
  5. Mělník Sh. Odolnost vůči stresu. Jak zůstat klidný a vysoce efektivní v každé situaci – M: Mann, Ivan a Ferber, 2014.
  6. Mileryan E. A. Psychologie práce a odborného vzdělávání: Vybrané práce – K: NPP “Interservice”, 2013
  7. Berezhnaya N.I. Odolnost operačních důstojníků celních orgánů proti stresu. — Ročenka Ruské psychologické společnosti: Sborník příspěvků z 3. celoruského kongresu psychologů, 25.–28. června 2003, č. 1, 453–457 s.
  8. Ivanova T. Yu.Teorie zachování zdrojů jako vysvětlující model výskytu stresu – Psychologie. Časopis Vyšší ekonomické školy, 2013, č. 10, 119–135 s.
  9. Klenova M. A., Zakharova Yu. S. Individuální psychologické charakteristiky sklonu ke stresu – Psychologie, sociologie a pedagogika, č. 4, zobrazeno 08.02.2019, http://psychology.snauka.ru/2015/04/4873

Základní pojmy (vygenerováno automaticky): stres, fyziologický stres, adaptační schopnost těla, konstruktivní chování, psychický stres, osobnostní zdroje, fáze adaptace, fáze vyčerpání, úspěšné překonání, emoční stres.

Klíčová slova

Související články

Studium pojmu „odolnost vůči stresu“ | Novinový článek.

Pojem stres uvedl do vědy G. Selye. Pod tímto pojmem rozuměl zvláštní specifickou reakci tělo i na stresové faktory stres zavolal autor generálovi adaptivní syndrom, stres-reakce, syndrom adaptací a tak dále. Navíc G. Selye sdílel stres na dva typy: pozitivní a negativní, tedy eustres a distres.

READ
Co dělat, když muž a žena nejsou vzrušující

Důkaz stres в chování osoba | Novinový článek.

Stres – (z anglického stress – tlak, napětí) – reakce těla a psychiky na situaci, která vyžaduje funkční restrukturalizaci

Během stres změny nastanou na fyziologický, psychologický a úrovně chování.

Stresující událost může být nejen negativní emocionální situace, ale i pozitivní – pokud je.

Stres: emocionální složka | Novinový článek.

Článek pojednává emocionální komponent stres. Geneze konceptu”stres» v pracích domácích i zahraničních badatelů.

stres, emocionální Napětí, přizpůsobení, tělo.

fyziologickýstresvyplývající z fyzického přetížení tělo, stejně jako dopad na něj.

Problém zvládání chování a odolností vůči stresu.

Tvorba rezistence vůči psychologický stres na základě maladaptivních mechanismů psychologický ochrana je doprovázena použitím standardních, slabě adaptivních metod interakce s stres-faktory [2]. S nedostatečným rozvojem forem konstruktivní zvládání-chování Nepříznivých životních zkušeností přibývá.

Pojem stres a techniky, jak minimalizovat jeho dopad.

Klíčová slova: stres, tíseň, dopad na organismem, личность, přizpůsobení, aktivní reakce, pasivní reakce, motivace.

První termín stres byl zmíněn v roce 1935 slavným kanadským vědcem Hansem Selyem k označení stavu nespecifické

Podle G. Selyeho jsou pravidla taková úspěšně působící na úrovni buněk a orgánů, kan.

Sport (tělesná výchova) jako prostředek.

Méně důležitý zdůrazňuje nevyhnutelné a většinou neškodné, ale vysoké stres negativně ovlivňuje produktivitu

Stres – nespecifická reakce tělo vlivu extrémních faktorů, jakýchkoliv

Sportovní aktivity umožňují konstruktivně a cílevědomě tuto energii využívat, chránit organismem z vyčerpání.

Role zvládání chování a odolností vůči stresu osobnost.

Klíčová slova: návykový chování, chemická závislost, psychologický stres, odolnost vůči stresu личность, zvládání chování, zvládáníchování, zvládáníресурсы, copingové strategie pro zvládání s stres. Problém vytváření chemické závislosti mezi mladými lidmi je v nových socioekonomických podmínkách obzvláště aktuální.

Profesionální faktory stres a základní metody.

Překonání každý stres, včetně těch odborných, jsou usnadněny optimálními copingovými strategiemi a schopností

Maklakov A. G. Osobní adaptivní potenciál: jeho mobilizace a předpovídání v extrémních podmínkách

Stres – toto je neuropsychické přepětí tělo. Při jakékoli profesní činnosti, které člověk čelí.

Odolnost vůči stresu jako psychologický jev

Tedy prevence stres prostřednictvím rozvoje dostatečně vysoké úrovně odolnosti vůči stresu u zaměstnanců je primárním úkolem psychologů specializujících se na psychologický zajištění odborných činností. Školit zaměstnance úspěšně překonat stresové situace.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: