V životě ženy často vznikají stresové a nervové situace – děti byly naštvané tím, že přinesly zápisek v diáři, manžel se provinil, v práci byl nával a doma uklízelo, pralo, vařilo. To vše vás nutí točit se jako veverka v kole, což nakonec vede k úzkosti, únavě, podrážděnosti až hysterii. Nervový systém lidí má různou odolnost vůči stresu, a když tělo dosáhne „bodu varu“, často zdánlivě triviální situace vedou k negativním emocím, nervovému zhroucení a hluboké depresi. A pokud se v rodině vyskytnou vážné psychické konflikty – skandály, hádky nebo dokonce rozvod, stres může být tak silný, že mohou nastat vážné poruchy jak v psychice, tak ve fyzickém stavu – tvoří se somatická onemocnění.
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Emoce ženy a jejich vliv
Ženská psychologie je taková, že aktuální situace vnímá „srdci blízké“, což vytváří nejen pozitivní, ale i negativní, a navíc silně vyjádřené emoce. Neustále špatná nálada, vliv stresu vede k úzkosti a neklidu. Ženu mohou pronásledovat obsedantní obavy, záchvaty paniky, fyzická apatie a neustálé „boláky“ v důsledku exacerbace existujících onemocnění. Ne každý stres může negativně ovlivnit zdraví, existují také pozitivní emoce a nějaké šoky – svatba, narození dítěte, výlet k moři. Ale každý je zvyklý chápat stres jako přesně negativně zabarvené emoce a jejich těžké důsledky.
Psychika ženy a vliv na ni
Reakce na stres a negativní podněty s následnými změnami v těle do značné míry souvisí s vlastnostmi ženské psychiky. Má se za to, že muži jsou díky své menší emocionalitě a „neprůstřelnosti“ méně náchylní ke stresu – i když toto tvrzení je velmi kontroverzní. Ženy si kvůli svým mentálním vlastnostem málokdy nechávají vše pro sebe, mají tendenci vyhazovat emoce a nahromaděnou negativitu v slzách a rozhovorech, častěji jsou připraveny vyhledat pomoc u specialistů a jsou k sobě pozornější. Proto je jejich psychika labilnější vůči probíhajícím změnám, reakce jsou předvídatelnější, dlouhodobě nehromadí negativní emoce a díky kolísající hormonální hladině jsou považováni za odolnější vůči stresu. Ale v životě ženy může být více stresových situací, které vážně ovlivňují psychiku, takže nakonec je stres pro ženy obvykle nebezpečnější než pro muže.
Žena ve stresu: jak tomu porozumět?
Stres může být akutní, ale krátkodobý – a pak jen podnítí tělo k práci a pomůže mu připravit se na boj. Ale chronický, každodenní, i menší stres je úplně jiná věc. Podkopávají, vyčerpávají a ničí nervový systém, vedou k selháním ve všech systémech a tvoří somatická onemocnění. A pokud stres udělal své, pak pod jeho vlivem může žena ztratit normální klidný spánek, trpět nespavostí a může skřípat zuby. Mnoho žen se pod vlivem stresu stává nekomunikativními, podrážděnými, apatickými nebo neklidnými. Vliv stresu se navíc odráží ve fyzické pohodě – krevní tlak může prudce stoupat nebo klesat, puls se zrychluje, dýchání se zrychluje a stává se nerovnoměrným, přerušovaným, nohy a ruce ochlazují nebo se silně potí i v příjemném počasí. V ústech může vysychat a může být narušeno trávení – objevuje se zácpa nebo průjem, progredují nemoci (zejména hypertenze, gastritida, ulcerózní léze atd.).
Druhy stresu: problémy úzkosti, apatie, emocionality
U žen existuje více druhů stresu, které se řadí mezi ryze ženské stresové projevy a které mají průběh přímo související s fyziologií ženského těla. Takže toto jsou fyzické problémy a úzkost, apatie a hysterie:
- přímo souvisí s ženským tělem a jeho vývojem (problémy se změnami prsou, menstruace, těhotenství a porod);
- způsobené životními změnami (mateřství, manželství, rozvod, finanční problémy, opuštění dětí nebo vdovství);
- představující psychický stres neprovdaných žen, které se cítí osamělé;
- demonstrování úzkosti a starostí žen v domácnosti, pro které je obtížné změnit svůj běžný život;
- představující psycho-emocionální zhroucení podnikatelek, kterým chybí domov a komunikace s dětmi, stres pracujících a unavených žen, které nemají čas na spánek, odpočinek atd.
Kromě toho existuje vysoká úzkost a prožitky, které ženy pečlivě skrývají a způsobují utrpení (intriky kolegů, závist, zrada, zrada manžela nebo podezření na to). Krize související s věkem nebo rodinné krize navíc zvyšují míru stresu a úzkosti – péče o starší členy rodiny nebo děti s postižením, rozvody, krize středního věku a rostoucí děti. Čím je žena starší, tím je pro ni obtížnější prožívat stresy a ve stáří bude nesmírně těžké se s nimi vyrovnat a dostat se z nich bez následků a nemocí.
Stresové nemoci a jejich nebezpečí
Lékaři a vědci již dlouho znají souvislost mezi stresem a vznikem různých onemocnění. U mnoha patologií patří stresové faktory spolu s dalšími vnějšími a vnitřními vlivy mezi hlavní. Srdeční patologické stavy a vaskulární onemocnění (hypertenze, arytmie), stejně jako poruchy trávení, jako je zácpa, průjem, ulcerózní a erozivní léze, mají tedy často stresující povahu. Úloha stresu u častých infekčních onemocnění a chronických procesů je vysoká, protože stav neustálého stresu vede k prudkému poklesu přirozené imunity. Na pozadí neustálého stresu se také zhoršují nemoci, které žena dříve měla – poškození ledvin, jater a nosohltanu. A přirozeně, důsledky stresu mohou být neurózy, depresivní poruchy a problémy se spánkem a chutí k jídlu, zhoršující již tak nepříliš dobrý zdravotní stav.
Číst dál
Prevence a léčba bolesti nohou u žen
Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy
S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.
Létající chůze: příčiny onemocnění nohou
Léky na cystitidu
Huminové kyseliny: mýty a pravda
Léky na posílení imunity: jak pomoci tělu
Je přerušovaný půst účinný?
Přerušovaný půst je běžný způsob, jak bojovat s nadváhou. Ale vědecká data potvrzující účinnost této techniky zatím neexistují.
Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím
Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých
Stres je nespecifická reakce lidského těla na vliv vnějších extrémních faktorů. Když člověk zažívá psychický stres, zvyšuje se jeho hladina produkce a uvolňování adrenalinu do krve. Zástupci něžného pohlaví jsou náchylnější ke stresu než muži. Přepětí ženu rychle vyčerpává; v důsledku toho se rozvíjí depresivní stav a objevuje se pocit úzkosti (často i nemotivovaný). Včasná a adekvátní léčba stresu u žen může předejít komplikacím v podobě exacerbace somatických onemocnění a rozvoje psychických poruch.
Upozornění: Stres v přiměřeném množství je dokonce nezbytný, ale častý psycho-emocionální stres vede k narušení nervového systému v důsledku jeho vyčerpání.
Příčiny
Existuje řada důvodů, které mohou vyvolat nervový stres.
Mezi nejčastější faktory, které přispívají k rozvoji stresu u žen, patří:
- osamělost
- ztráta milovaného člověka;
- problémy v osobních vztazích;
- somatické nemoci;
- problémy v práci;
- finanční potíže.
Bolestivá reakce na výše uvedené faktory je typická i pro muže, ale ženy jsou v takových situacích zranitelnější vůči stresu.
Známky stresu
U žen se stresový stav projevuje charakteristickými tělesnými poruchami a symptomy chování.
fyzické příznaky
Mezi fyzické projevy stresu u žen patří:
- opakující se migrenózní bolesti hlavy (proměnná frekvence a trvání);
- žaludeční kolika;
- bolest v zádech a dolní části zad (podobná projevům radikulitidy nebo osteochondrózy);
- poruchy spánku (nespavost);
- potíže s dýcháním
- narušení měsíčního cyklu;
- zvýšený krevní tlak;
- poruchy střev;
- snížené libido;
- ztráta nebo zvýšení chuti k jídlu;
- přibývání na váze.
behaviorální symptomy
Nejběžnější příznaky chování jsou:
- podrážděnost;
- náhlá změna nálady;
- narušená koncentrace pozornosti;
- zapomnětlivost;
- podezření;
- pocit bezmoci (obvykle na vrcholu stresu);
- vznětlivost a hněv;
- pláč bez zjevného důvodu;
- nízké sebevědomí.
Důležité: V některých závažných případech nelze vyloučit myšlenky na sebevraždu.
Jak se vyrovnat se stresem?
K účinnému zvládnutí stresu je nutné porozumět jeho příčinám. Problémy si nelze „nechat pro sebe“; je lepší je sdílet s blízkými, protože podpora ostatních je velmi důležitá.
Důležité: Je vhodné alespoň na pár dní změnit prostředí a vyrazit na dovolenou mimo město.
Je nutné přestat používat psychostimulancia, protože neřeší problém, ale dočasně otupují vnímání. Kouření, alkoholické nápoje a dokonce i silná káva jsou kontraindikovány.
Váš jídelníček by měl obsahovat potraviny s vysokým obsahem vitamínu B (pšenice, rýže, semínka). Doporučuje se alespoň na chvíli vyhnout se konzumaci kořeněných, tučných a smažených jídel a také nejrůznějších rafinovaných potravin. Při stresu se doporučují frakční jídla, tedy v malých porcích 4-6x denně. Odborníci také doporučují jíst 1 banán denně. Výborným prostředkem proti stresu je vitamínový salát z pomerančů a citronů s medem.
Ranní cvičení a jóga jsou velmi účinné v boji proti stresu. Fyzické cvičení podporuje vyplavování endorfinů, což výrazně zlepšuje náladu a postupně stabilizuje činnost nervové soustavy. Před spaním je vhodné se projít na čerstvém vzduchu.
Bylinná medicína může dosáhnout dobrého účinku při léčbě stresu u žen. Pro psycho-emocionální přetížení se doporučují odvary a infuze z kořene kozlíku lékařského, stejně jako meduňka, máta, heřmánek a chmelové šišky.
Večer se doporučuje udělat si relaxační koupel při příjemné teplotě. Do vody je vhodné přidávat odvary z léčivých rostlin.
Doporučuje se také zakoupit speciální aromaterapeutickou lampu. Vůně zahřátých esenciálních olejů z máty, třezalky nebo šalvěje podporuje relaxaci.
