Tato kniha je také k dispozici v knihovně. Zaregistrujte se do několika knihoven najednou a získejte knihy mnohem rychleji.
Přejít na audioknihu
Doporučte knihu svým přátelům! Přátelé – 10% sleva, vy – rublů
Prostřednictvím vašeho odkazu dostanou přátelé 10% slevu na tuto knihu a vy dostanete 10% z ceny jejich nákupů na svůj litrový účet. Více
- Částka: 200 s. 8 vyobrazení
- Žánr:zdraví, psychoterapie, osobní rozvoj/osobní růst
- Tagy:ve vnitřní harmonii, duchovní praktiky a léčení duše, postoj k sobě samému, psychologie tělesnosti, psychosomatika, psychotechnika, psychoterapie orientovaná na těloEdit
Nyní můžete snadno přejít z elektronické verze na audio (nebo naopak) a pokračovat ve čtení nebo poslechu díla tam, kde jste skončili.
© Suratová E., 2021
© Vydavatelství AST LLC, 2022
© Shcheglova D. S., fotografie, 2021
úvod
Příběhy, které vypráví vaše tělo
Tato kniha je pro vás, pokud jste nespokojeni se sebou a se svým tělem, pokud máte problémy s váhou a výživou, pokud vaše zdraví zanechává mnoho přání a lékaři nemohou stanovit přesnou diagnózu, pokud si nemůžete vytvořit osobní život a spokojenost. vztahy, pokud konečně chci více radosti, štěstí, potěšení – chci žít lépe, ale prostě to nejde.
Ptáte se, co mají všechny tyto problémy společného? Mají společný kořen: nedostatek kontaktu se sebou samým nebo neustálý vnitřní boj, který se může stát natolik návykovým a vše pohlcujícím, že si ho ani neuvědomíme. Podstatou této poruchy je nedostatek harmonie mezi tělem a psychikou.
Tělo a psychika jsou jeden nedělitelný celek. Žádná emoce nemůže existovat odděleně od těla. Celá vaše minulost: všechna zranění, všechny zkušenosti, všechny získané zkušenosti – se ukládá ve vašem těle a projevuje se v podobě svalového napětí, charakteristik chůze, mimiky a gest, intonace, držení těla. Všechny vaše emoce „žijí“ v těle. A pokud se z nějakého důvodu nemohou vyjádřit tělem, tak v něm prostě „visí“ ve formě fyzických bloků, napětí, které brání tělu normálně fungovat a vám normálně žít. A stravovací návyky, spánek a bdění, sexualita a její projevy a vaše životní nálada – to vše je určeno emoční zátěží, kterou vaše tělo absorbovalo.
A v těle se ukládají nejen minulé, ale i všechny vaše budoucí zážitky! Zde jsou všechny vaše potenciální schopnosti, všechny vaše talenty a sklony a úroveň vaší energie a individuální způsob, jakým budete budovat vztahy se svým partnerem, a vaše osobní tempo a rytmus života a jak intenzivní budou vaše pocity a jak aktivně můžete pracovat s inteligencí. Všechno, všechno je zde v těle – v hormonálním pozadí, ve vlastnostech postavy a struktury mozkové kůry, které diktují váš individuální způsob interakce s okolní realitou.
Tělo není majetek, se kterým můžete nakládat, jak chcete, jako oblek nebo šaty. A to není něco, na co můžete jen tak zapomenout a jehož potřeby bez následků ignorujete. Snažit se podrobit si tělo a zacházet s ním jako mistr znamená jen se od sebe vzdalovat dál a dál. Podřídit se tělu, následovat jeho vedení, jako by to byl váš pán, také není řešení, to jen zhorší vnitřní nesoulad.
Co dělat, jak najít správný přístup k tělu?
Nejprve si zkuste uvědomit: tělo jste jak vy (to, čemu říkáte „já“), tak objekt vnějšího světa. Protože tělo jste vy, nese v sobě vaši agresi, radost, potěšení a úzkost. Vzhledem k tomu, že tělo je také vnější objekt, můžete z něj cítit hrdost, stud a všechny ostatní pocity.
Tělo je to, co dělá svět pro vás a vy pro svět.
Díky těmto vlastnostem je tělo klíčovým článkem mezi vaším vnitřním světem (psychikou) a vnějším, objektivním světem – sociální realitou a vším, co vnímáte pomocí svých smyslů.
Neexistuje tedy žádný problém, který byste nedokázali vyřešit prostřednictvím těla.
Obsahuje všechny odpovědi. A jsou vám kdykoli k dispozici. Jen se musíte rozhodnout poslouchat příběh, který vaše tělo vypráví každou vteřinu.
V této knize můžete najít mnoho věcí, které ve vás mohou vyvolat protesty nebo těžké pocity – smutek, zoufalství, naděje, probouzet dávno zapomenuté vzpomínky a aktivovat dříve prožitá traumata. Pravděpodobně se znovu podíváte do své minulosti a učiníte pro sebe několik nepříjemných a dokonce bolestivých zjištění. Taková je cena terapeutických účinků, účelem této knihy je pomoci vám nejen pochopit podstatu toho, co vás každý den potkává, ale také nastínit cesty uzdravení, dát tipy, klíče a praktické úkoly, které vám pomohou přijít k sobě samému a k harmoničtějšímu životu. K uzdravení může být nutné projít bolestí a udělat nějakou vnitřní práci. Abyste pak dostali vytouženou svobodu, lehkost, radost a nové příležitosti, které vám byly dříve uzavřeny.
Kniha věnuje velkou pozornost vztahům s rodiči a především s matkou. Je to přirozené, protože všechny naše dospělácké potíže a problémy pocházejí z dětství. Malé, ale důležité upřesnění: nemluvíme o vašem současném vztahu s rodiči – mluvíme výhradně o vašem vnitřním vztahu k sobě samému, který má kořeny ve vašem dětství – proto jsme někdy nuceni se tam podívat. Když začínáme s terapií, často své pacienty upozorňuji, že dnes nejde o napravení jejich vztahu s rodiči. Občas se objeví výčitky, projevy nespokojenosti a zúčtování, ale nejsou cílem terapie. Cílem je vždy napravit svůj vnitřní vztah k sobě samému, jehož původ leží v dětství. Správným vodítkem na cestě je vzdát se křivd a nároků vůči rodičům. Nakonec, jediný způsob, jak „napravit“ dětství a obnovit spravedlnost, je začít žít svůj život dnes, tak naplno a radostně, že tvým rodičům zůstane většinou pocit vděčnosti za tuto příležitost – žít.
Proto, bez ohledu na to, co pro sebe objevíte, bez ohledu na to, jak rozzlobený a rozzlobený vás to může způsobit, prožijte tyto pocity, osvoboďte se od nich, nesnižujte dnes pozornost na sebe a svůj vlastní život. Odloučení od rodičů znamená nechat je v klidu odejít a osvobodit se od předchozích negativních emocí, zůstat v míru sami se sebou.
Čtěte pomalu a s rozmyslem. Dělejte si přestávky při čtení. Vezměte si z knihy tolik, kolik v danou chvíli potřebujete. Vždy se můžete vrátit a přepracovat obtížné nebo nejasné body. Ujistěte se, že jste dokončili cvičná cvičení na konci každé kapitoly. To vám pomůže okamžitě začít budovat nový vztah ke svému tělu, potažmo k sobě a ke svému životu.
Kapitola 1
Osud začíná v těle
Jak v něm slyšet hlas moudrosti?
Naše kultura se bohužel stále více vzdaluje od těla jako zdroje pocitů a duchovna.
Výsledkem je, že naše těla mohou jen konkurovat životu. Zatímco v životě není nic, co by se dalo překonat, kromě strachu ze života samotného.
Alexander Lowen
Myslíte si, že vaše nadání a sklony, váš charakter a váš osud a to, čemu se říká životní moudrost, nemají nic společného s vaším tělem a dokonce se zdá, že jsou někde za ním?
Představme si ale semínko, které obsahuje všechny informace o budoucí rostlině. Jak bude vypadat, stejně jako její další parametry: potenciální délka života, maximální výška, barva, tvar a velikost listů, období květu a jeho trvání, maximální počet plodů, které tato rostlina dokáže produkovat, odolnost vůči chorobám, popř. naopak, sklon k nim a ke všemu ostatnímu. Potenciál, který je semínku vlastní, se ukáže, jak se bude vyvíjet – v závislosti na tom, v jakém prostředí se rostlina nachází, jaké vnější síly ji budou ovlivňovat a o jaký vliv půjde. V důsledku toho se některé geny a mechanismy zapnou, zatímco jiné zůstanou nečinné.
V příznivém prostředí se plně projeví schopnosti rostliny růst, kvést a nést ovoce. Ale v nepříznivém prostředí je pouze nucena vyvinout ochranné mechanismy v boji o život a dovednosti přizpůsobit se prostředí.
Obecně platí, že v závislosti na okolnostech se aktivují různé vlastnosti a schopnosti rostliny a do hry vstupují určité síly, které jsou jí vlastní. Všechny tyto síly ale bere ne ze vzduchu, ne z vnějšího prostředí – ony, ačkoliv byly v plenkách, byly již přítomny v semenech rostliny ještě před objevením se klíčku.
Totéž platí pro lidské embryo! Když se v matčině lůně objeví kouzlo znovusjednocení dvou buněk a začne se vyvíjet samostatný organismus, nově narozené drobné stvoření už v sobě nese veškerý potenciál, který může být jednoho dne odhalen.
Ano, naše tělo, ani ne od narození, ale od početí, již obsahuje všechny informace o tom, čím se můžeme stát, jak budeme budovat vztahy se světem a jakých úspěchů dosáhneme. A už tehdy, na samém počátku vývoje, naše tělo „ví“, které podmínky přispějí k rozvinutí jeho potenciálu a povedou nás ke šťastnému a klidnému životu a které naopak tělo bude vnímat jako destruktivní a uvede jej do režimu sebeobrany.
Navíc naše budoucí prioritní tempo, styl a rutina života již závisí na takových zdánlivě čistě fyziologických parametrech, jako je maximální a minimální možná výška, hmotnost, slabé a silné orgány a systémy a sklon k některým nemocem.
Tady, v těle, začíná to, čemu říkáme osud.
Jak a s kým můžeme budovat šťastné vztahy, které budou prospívat našemu rozvoji a umožní nám udržet si normální fyzické a duševní zdraví, závisí na takových lidských vlastnostech, jako je temperament, vznětlivost, sklon k agresi, charakter, sexuální konstituce. Ale tyto parametry jsou také určeny fyziologicky – jsou spojeny s typem nervového systému a strukturálními rysy mozkové kůry.
Tady, v těle, začíná to, co si říkáme.
Vlohy, sklony, zvláštnosti vnímání světa, naše jedinečné vidění reality a způsob interakce s ní – to vše si neseme v genech, jedinečný kód. Každá osobnost má svůj vlastní „vzorec“ talentů a sklonů. Právě díky němu nám některá povolání přijdou snadná a přinášejí uspokojení, jiná vedou jen k apatii a zklamání v nás samotných. Informace o tom všem jsou také zde – v genech, v naší krvi, ve strukturních rysech mozkové kůry. Tyto individuální rozdíly vysvětlují, proč mohou různí lidé vnímat stejné situace a okolnosti velmi odlišně.
Tady, v těle, pochází naše individualita.
Naše tělo navíc obsahuje vzpomínku na předchozí generace, jak tisíce lidí před námi stavěly domy a budovaly vztahy, dostávaly se do a z těžkých situací, prožívaly stres a překonávaly ho, bojovaly za svobodu, hájily své zájmy a dělaly vědecké objevy. Vzpomínka na to všechno a zkušenosti generací jsou také obsaženy v buňkách našeho těla a v „zákoutích“ naší mysli.
Možná je tělo hlavním zdrojem naší životní moudrosti.
Kde je spouštěč radosti a zájmu o život? Samozřejmě tady, v těle. Od chvíle, kdy dítě vyleze z ohrádky a vydá se prozkoumat velký svět, který je pro něj stále omezený prostorem pokojíčku, právě v těle vznikají hormonální reakce radosti a vzrušení – pokud mezi množství hraček a různých předmětů, najde něco, co je pro něj zajímavé.
Zájem, radost z uvědomění si svých schopností, hrdost a potěšení ze získávání nových dovedností (které vždy znamenají novou míru svobody) – to vše má na zdravého člověka silný motivační účinek. V důsledku toho se aktivují základní motivační mechanismy – ty samé, které pohnou vás i mě, když si kupujeme letenky a vyrážíme na výlet, kupujeme si členství v posilovně, jdeme si zaběhat do parku a snažíme se ujet o kilometr víc, než je den předem se naučte cizí jazyk, jazyk nebo si kupte lístky do divadla či na přednášku, přečtěte si knihy a vyberte si film, na který se večer podíváte. Je to tělo, které reaguje radostným vzrušením, když se přiblížíme k něčemu, co nám potenciálně může dodat energii potěšení a radosti, dodat sílu a naplnit nadšením, díky kterému budeme i nadále aktivně žít, posouvat se vpřed a rozvíjet se.
Ale je to také tělo, které reaguje leností a apatií nebo dokonce úplnou ztrátou pozornosti, když se věnujeme činnosti, která nám energii pouze ubírá a nedovoluje nám ji doplnit ve větším nebo alespoň rovnocenném objemu. Jinými slovy, pokud neprožíváme radost (spokojenost, hrdost, zájem) ani z procesu, ani z výsledku, tělo nám na takový podnik energii prostě nedá.
Tělo nám pomáhá prožívat různé události v našem životě.
Existují fyziologické procesy, kdy tělo normálně zcela určuje vědomí a přebírá kontrolu, což nám pomáhá přežít určitá obtížná období života. Její role si přitom možná ani nevšimneme a nevěnujeme jí náležitou pozornost.
Pracoval jsem například s umírajícími pacienty, kteří se několik hodin před odjezdem po dlouhé a vysilující nemoci najednou začali cítit lehce a dobře. Pod vlivem hormonálních procesů předcházejících smrti se jim vyčistil zrak a zklidnila mysl. Jako by se o ně samo tělo staralo a pomáhalo jim naladit se na nadcházející událost – ničeho se nebát, zažívat klid a spokojenost.
Jiný, pozitivnější příklad: těhotná žena může být k smrti vyděšená z porodu a mateřství, ale čím více se blíží k věci, tím více se uvolňuje. Ne proto, že by došla k nějakým správným uklidňujícím závěrům – to vůbec ne, ale pod vlivem hormonálních procesů se její mysl zklidní a její pozornost se soustředí na její pohodu. Ruch střídá klid. A i dočasné snížení kognitivních schopností je prospěšné, neboť umožňuje vypnout pozornost od nedůležitých věcí a starostí a připravit se na nejdůležitější událost. Strach vystřídá touha setkat se s miminkem co nejdříve.
A nejzajímavější je, že stejný mechanismus se zapne před druhým, třetím a dalšími porody, i když ty předchozí byly těžké. Pod vlivem tělesných pochodů se vzpomínka na bolest a utrpení při porodu a poporodním období jakoby vymazává, kompenzuje láskou (důsledek produkce hormonu oxytocinu) a ženy čekající další dítě jsou do toho opět ponořeny. klidný, pomalý a svým způsobem krásný režim čekání.
To jsou příklady živých tělesně-duševních zážitků, kdy příroda sama zesiluje naše vjemy, pokud nenarazí na nějaký výjimečný bolestivý odpor. Ale moudrost těla je vždy aktivní a připravená jednat pro naše dobro, i když ji neposloucháme.
Tělo si v každém časovém období vybere optimální stravu. Ano, někdy se přejídáme a někdy naopak – a to vše mluví o pokusech těla vyrovnat se s zátěží, která nás v tuto chvíli postihne.
Tělo si zvolí režim spánku a může dokonce přejít do pozastavené animace a zapnout režim úspory energie, pokud se duševní nebo fyzický stres náhle stane nadměrným. V této situaci tělo prostě není schopno alokovat energii na žádný úkol.
Tělo nás vždy varuje před blížící se depresí a dalšími psychickými poruchami. A budeme moci žít mnohem lépe a harmoničtěji ve všech směrech, pokud se naučíme slyšet nejen toky informací, které ruší naše vědomí, nejen hlas vnitřního kritika, který se formoval v procesu výchovy a životního stylu (který jen srovnává nás s ostatními a srovnávání není naším přínosem), ale také hlas našeho těla, který obsahuje jak naše pravé Já, tak přirozenou moudrost.
Tato moudrost je stále s námi, je zde, nablízku a je kdykoliv připravena se zapojit do toho, co se děje – pomoci nám správně se rozhodnout a co nejlépe projít životní etapou, ve které se nacházíme. Pokud jsme jen my sami připraveni slyšet jeho hlas.
Víme, že obsahuje naši osobní historii. Svědčí o našem způsobu života na tomto světě, o našem nevědomí. Může se stát oporou pro psychické změny?
Svět terapie zaměřené na tělo je úžasně rozmanitý. Reich terapie, Lowen bioenergetika, Rolfing, bodynamika, thanatoterapie, holotropní dýchání, rebirthing, Rosenova metoda, taneční pohybová terapie. výčet by mohl pokračovat.
Všechny tyto metody mají jedno společné: pohled na člověka jako na celistvou bytost.
Nejde jen o součet somatických a psychologických složek, ale o jednotu pocitů, mysli a tělesných vjemů. Prostřednictvím těla se tedy můžeme dostat do hlubokých úrovní nevědomí.
Co je to “čtení těla”
Tělo, slovy thanatoterapeuta Vladimira Baskakova, „nikdy nelže“. Všechny psychické problémy mají své fyzické projevy: ve svalech, držení těla, pohledu, dýchání, držení těla a tak dále. Psychoterapeut může navrhnout simulaci nějaké situace, například rozchodu nebo setkání s rodičovskou postavou, a my se okamžitě potýkáme se svými psychickými omezeními, zaznamenanými v těle ve formě vzorců, svalových bloků.
Znamená to, že nás tělový terapeut může při setkání „číst“ jako v otevřené knize? Že se potřebuje jen zblízka podívat, aby rozluštil naše psychické problémy?
„To, na co se ptáte, se nazývá „čtení těla,“ vysvětluje bodydynamická psychoterapeutka Victoria Berezkina-Orlova. – To znamená, zda mohu udělat nějaký závěr o klientovi podle toho, jak se pohybuje, dýchá, jak čtu jeho chůzi, držení těla. Ale nemluvíme o jasných, jednoznačných závěrech.“
První dojem umožňuje předložit hypotézu, kterou později psychoterapeut při práci s klientem potvrdí nebo uzná za chybnou.
Vezměme si například takovou vlastnost, jako je mělké dýchání. Může se vytvořit u někoho, kdo vyrůstal v prostředí strachu, kdy byl například jeden z rodičů piják nebo zvedl ruku na dítě. A dítě má pak tendenci někdy zadržovat dech. Ovšem i ten, kdo vyrůstal ve zcela blahobytném prostředí, dokáže v situaci náhlého strachu zatajit dech.
Zde je opačný příklad. V dynamice těla se věří, že pokud při pohledu ze strany páteř připomíná písmeno S, pak může mít člověk problémy s pochopením a uspokojením jeho potřeb.
„Takoví lidé si často nevědomě vybírají aktivitu, která jim pomáhá kompenzovat tento tělesný rys, například rádi sportují nebo tančí,“ říká Victoria Berezkina-Orlova. “Pak se záda narovnají a terapeut nemusí vidět jeho problém.” A pokud se během práce konverzace stočí na nějaké bolestivé téma, záda mohou mít opět tvar S.“
První dojem vám tedy umožňuje předložit hypotézu, kterou později při práci s klientem psychoterapeut potvrdí nebo uzná za chybnou.
Tělo jako důkaz
Wilhelm Reich, první psychoanalytik, který ve dvacátých letech minulého století postavil tělo do středu psychoterapeutického výzkumu, tvrdil, že všichni nosíme svalové „brnění“, které brání rozvoji osobnosti.
To znamená, že v těle jsou svalové svorky, které zpočátku fungují jako duševní obrana a zadržují „zakázané“ emoce. Pokud odstraníte svorku a uvolníte tuto část těla, tvrdil Reich, pak se uvolní emoce, a to vede k zbavení se duševních poruch.
Od té doby ušla terapie zaměřená na tělo dlouhou cestu. Reich identifikoval sedm tělesných segmentů spojených s různým psychologickým obsahem a v dynamice těla věnují pozornost konkrétním svalům (popsáno je více než 130 svalů). Předpokládá se, že zachycují naše zážitky z dětství získané v různých fázích vývoje.
V každé fázi dítě plní jeden nebo druhý úkol. Zároveň je citlivý na to, jak výrazně na něj dospělí reagují. Pokud to schválí, dítě jedná radostně a do svalu se otiskne pozitivní odezva (tzv. zdroj).
Ale dospělí ho nemusí z různých důvodů podporovat, a pak musí dítě zvolit jednu ze dvou strategií: buď odmítnout jednat, nebo pokračovat a překonat odpor dospělých. Tato časná rozhodnutí se také otisknou do svalů a vedou k problémům v budoucnu. Terapeut může vyšetřit svaly klienta prostřednictvím specifického testování nebo tím, že klient provede úkoly, které zahrnují tělo, a odtud stanoví přesnější diagnózu.
Čemu bude psychoterapeut věnovat pozornost jako první? Záleží na přístupu. V bioenergetice Alexandra Lowena – na typu stavby těla, v přístupu Andrease Wychowského – na dýchání, v metodě Moshe Feldenkraise můžeme být požádáni, abychom nakreslili člověka a na základě kresby budeme diagnostikováni.
A Vladimir Baskakov věří, že všechny naše psychologické problémy lze rozdělit do čtyř hlavních typů, které odpovídají tělesným zónám:
- nadměrná kontrola (hlava),
- kontaktní potíže (paže a hrudník),
- sexuální vztahy (oblast třísel),
- podpora (nohy).
Pochopte sami sebe prostřednictvím pohybu
„Přišla jsem k psychoterapeutce, aniž bych věděla, že používá i tělesné metody,“ říká padesátiletá Anna. “A její otázky o mém těle mi připadaly úplně zbytečné: chtěla jsem probrat svůj vztah se svým manželem!” To bylo až do sezení, kdy mi terapeutka navrhla, abych jí stiskl ruku a ne loketní opěrku křesla. Začala se mi točit hlava a bylo mi špatně. Můj dětský strach se mi vrátil. A uvědomil jsem si, jak těžké pro mě bylo přijmout podporu.“
Některé druhy skupinové terapie ovlivněné hippie kulturou vedly v 1970. letech k objevu důležitosti pohybu pro relaxaci a dokonce i pro dosažení změněných stavů vědomí, například hyperventilací nebo transovým tancem. Emoce můžete zpracovávat násilně, například křikem, vrčením nebo dupáním nohou.
Jedním z našich hlavních problémů je, že žijeme ve vysokých rychlostech, a proto jsme v neustálém napětí
Jiné praktiky vás nutí poslouchat ty nejjemnější, sotva znatelné vjemy. Například thanatoterapie je založena na principu „tělesné homeopatie“: minimální vlivy prováděné extrémně pomalým tempem vytvářejí podmínky, při kterých se tělo klienta co nejvíce uvolní.
Léčivá podstata tohoto stavu, vysvětluje Vladimir Baskakov, spočívá v obnovení přirozené rovnováhy mezi procesy napětí a relaxace. Ostatně jedním z našich hlavních problémů je, že žijeme ve vysokých rychlostech, a proto jsme v neustálém napětí. Sezení hluboké relaxace pomáhají obnovit ztracený pocit celistvosti.
Smiřte se sami se sebou
V bezpečném prostředí, v ordinaci terapeuta nebo ve skupině se můžeme snažit dělat věci jinak, jít za hranice toho, na co jsme zvyklí. A pak si dopřejte větší flexibilitu ve svém každodenním životě.
Jak závažné budou tyto změny? Záleží na požadavku, odpovídá Victoria Berezkina-Orlová. „Klient může například říct: Za dva týdny mám obhajobu diplomové práce a bojím se veřejného vystupování. I když předpokládáme, že jeho problémy mají kořeny v dětství, nemáme čas se tím zabývat. Zde fungujeme jako „sanitka“: potřebujeme klienta rychle připravit, pracovat s dechem, s nohama, aby měl pocit, že stojí pevně na zemi, zády, protože jedna z psychologických náplní povrchové zádové svaly jsou oporou a sebepodporou. Ale pak, pokud má touhu a potřebu, může k nám přijít, aby se propracoval přes hluboké problémy.“
Psychologie se někdy nazývá léčba slovy. A přestože je v tělesné terapii kladen důraz na práci s tělem, stále se v té či oné míře kombinuje s terapií verbální. „Určitě pracujeme s emocemi, s vědomím a diskutujeme o tom, co vyjde,“ zdůrazňuje Victoria Berezkina-Orlová.
Tělesná změna bez psychické změny je krátkodobá. Hluboká proměna je možná pouze tehdy, když nastolíme nové vnímání sebe sama, sladíme své fyzické vjemy s tím, jak je chápeme a popisujeme, s našimi pocity a představami o sobě a našem místě ve světě.
