Když se setkáme s něčím novým a neznámým, může se u nás vyvinout strach. Strach je však obvykle reakcí na skutečné nebezpečí, zatímco zbabělost je nedostatek akce kvůli strachu. Tyto dvě podmínky spolu nesousedí a jejich odlišení od sebe může být poměrně obtížné.
Zbabělost se může projevit v různých situacích: strach z výšek, mluvení na veřejnosti, zahájení nového obchodu nebo vztahu. Pokud se člověk nemůže nebo nechce vyrovnat s problémem, který mu čelí, může to znamenat zbabělost. Na druhou stranu je strach přirozenou reakcí na traumatický nebo ohrožující zážitek.
V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi zbabělostí a strachem a také na metody a techniky, které nám mohou pomoci překonat naše obavy a vyhnout se zbabělosti v budoucnu.
Fyziologický aspekt strachu
Strach je přirozená reakce těla na hrozbu, která může být skutečná nebo smyšlená. Fyziologický aspekt strachu je to, co se děje uvnitř našeho těla, když zažíváme tuto emoci.
Když zažíváme strach, naše tělo se připravuje jednat tváří v tvář hrozbě. Srdce začíná bít rychleji, dech se zrychluje, svaly se napínají. K tomu dochází v důsledku zvýšení hladiny adrenalinu a dalších stresových hormonů v krvi. Je to fyziologická reakce na obtížnou situaci.
Když se však strach stane dominantní emocí v našem životě, může to vést k negativním zdravotním následkům.
Výzkumy ukazují, že chronický stres a strach mohou zvýšit riziko rozvoje řady onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, deprese a další duševní poruchy.
Ovládejte své myšlenky a emoce může pomoci vyrovnat se se strachem a snížit hladinu stresu v těle. To může zahrnovat meditaci, vizualizaci, hluboké dýchání a další relaxační techniky.
- Kontroly myšlenek a emocí lze dosáhnout pravidelným cvičením.
- Strach nutí tělo připravit se na akci.
- Když se strach stane primární emocí, může to ovlivnit zdraví.
Známky zbabělosti
Ukazuje nerozhodnost – jeden z hlavních příznaků zbabělosti. Zbabělec si často není jistý svými činy, bojí se riskovat a přijmout odpovědnost. Může před rozhodnutím dlouho váhat a bát se udělat krok do neznáma.
Strach ze změny – další známka zbabělosti. Člověk, který se bojí změnit svůj život nebo zkusit něco nového, se citově uzavírá a omezuje ve svých možnostech. Takový člověk často propásne šance na úspěch a rozvoj.
Nedostatek sebevědomí – To je další silný znak zbabělosti. Člověk, který nevěří ve své vlastní síly a schopnosti, neustále pochybuje o sobě a svých činech. Často se obává, že bude kriticky souzen nebo z něčeho obviňován.
Touha uniknout z problémů – znak zbabělosti, který se projevuje snahou vyhnout se odpovědnosti nebo řešení problémů. Člověk se bojí konfliktů a průšvihů, proto se snaží skrýt nebo přenést odpovědnost na někoho jiného.
Nedostatek empatie – další známka zbabělosti. Člověk, který se nedokáže vžít do kůže jiného člověka a pochopit jeho pocity, se stává náchylnějším ke zbabělosti a vyhýbání se konfliktům. Takový člověk se může stát sobeckým a nedůvěřivým.
Psychologické projevy strachu
Existuje mnoho psychologických projevů strachu, které mohou negativně ovlivnit život člověka. Jedním z nejčastějších je strach ukázat své skutečné pocity a emoce na veřejných místech.
Dalším projevem strachu je vyhýbání se novým situacím a neobvyklým zkouškám. To může vést k omezením v životě a promarněným příležitostem.
Strach se také může projevit jako silná touha ovládat svět a lidi kolem nás. To může mít za následek narušení osobního prostoru jiných lidí.
Přílišný zájem o osobní bezpečí a strach ze smrti jsou také projevy strachu, které se často objevují v situacích, které mohou představovat riziko.
Je důležité pochopit, že strach může být užitečný, protože nás chrání před nebezpečím. Pokud však strach začne omezovat život a překážet v dosahování cílů, pak musíte na sobě pracovat a přehodnotit své obavy.
Reakce na strach a zbabělost v různých situacích
Strach a zbabělost jsou dvě naprosto odlišné věci. Strach je přirozenou reakcí na nebezpečí a zbabělost je sebepotlačování, neschopnost jednat v obtížných situacích.
V mnoha situacích může strach zachránit život. Když vás například přepadne strach z výšek, začnete si dávat větší pozor a nespěchat na hubené místo. Pokud jste zbabělí, pak se ani nepokusíte vylézt na vyvýšené místo.
V obchodním světě vám strach může pomoci učinit správná rozhodnutí. Když se manažeři obávají potenciálních rizik, mohou zvážit pro a proti a učinit správné rozhodnutí. Pokud jsou zbabělí, budou se vědomě vyhýbat odpovědnosti a nebudou riskovat.
Když vás napadne tyran nebo se potřebujete chránit před lupičem, strach vám zde pomůže vyrovnat se s impulsy a ochránit se. Pokud jste zbabělí, pak se s největší pravděpodobností jednoduše pokusíte raději utéct, než se bránit.
Nakonec je důležité pochopit rozdíl mezi strachem a zbabělostí, abychom mohli vhodně reagovat na obtížné situace. A pamatujte, že strach není vždy špatná věc – lze ho využít ve svůj prospěch.
Výhody a škody strachu a zbabělosti
Výhody strachu
Strach, jako každý jiný pocit, má svou vlastní funkci. Pomáhá nám přežít v nebezpečné situaci. Strach způsobuje, že naše tělo uvolňuje hormony, které zvyšují naši pozornost a reakce. V nouzových situacích to může zachránit životy.
Strach nám také pomáhá analyzovat rizika a nebezpečí, plánovat akce a minimalizovat možné hrozby. Nutí nás přemýšlet a jednat opatrněji a zodpovědněji.
Harm of Fear
Pokud se však strach stane příliš silným a zatemní naši racionalitu, může se stát překážkou našeho života. Můžeme odmítat nové příležitosti, vyhýbat se náročným situacím a vyhýbat se svým snům kvůli strachu ze selhání.
Intenzivní strach může také způsobit fyzické a psychické problémy, jako je nespavost, úzkost a deprese.
Výhody zbabělosti
Zbabělost je v mnoha případech chování zdravého rozumu. Pomáhá nám vyhnout se nebezpečným situacím a zůstat v bezpečí. Zbabělost vám také pomáhá nastavit hranice a chránit se před agresivními lidmi.
Škoda ze zbabělosti
Pokud se však zbabělost stane navyklým chováním, může bránit našemu rozvoji a udržet nás v naší komfortní zóně. Nesmíme riskovat a zkoušet nové věci, překonávat svá omezení a realizovat svůj potenciál.
Strachové chování může navíc vést k sociální izolaci a nedostatku přátel a podpory.
Jak překonat zbabělost a zvládnout strach?
Zbabělost a strach mohou být limitujícími faktory, které nám brání dosáhnout našich cílů a realizovat naše sny. Chcete-li překonat zbabělost a zvládnout strach, musíte přijmout několik opatření.
- Prvním krokem je přiznat si svůj strach a zbabělost; otevřená diskuse o problému vám umožní uvědomit si, jaké kroky je třeba podniknout, abyste jej překonali.
- Je důležité stanovit si realistické cíle a zvážit různé způsoby a scénáře, které mohou pomoci těchto cílů dosáhnout.
- Abyste překonali zbabělost a zvládli strach, musíte se naučit schopnost ovládat své emoce a stanovit si pro sebe nové cíle a postupně zvyšovat složitost akce.
- Měli byste se snažit zdokonalovat se a dělat věci, které vám pomohou zvýšit sebevědomí, jako je cvičení, sportování nebo učení nového jazyka.
Je důležité pochopit, že překonání zbabělosti a zvládnutí strachu neznamená, že je třeba je zcela vymýtit. Mohou být užitečné v našem životě, pomáhají nám analyzovat a vyhodnocovat rizika a činit informovaná rozhodnutí.
Nakonec neexistuje žádný univerzální vzorec, jak překonat zbabělost a zvládnout strach, a každý člověk si musí najít individuální cestu k úspěchu. Pokud je však člověk ochoten naučit se ovládat své emoce a jednat v souladu se svými hodnotami, překonání zbabělosti a zvládnutí strachu se mu stane možným.
Pojem „zbabělost“ je chápán jako odmítnutí osoby podniknout v určité situaci jakoukoli akci nebo čin, jehož důvodem je strach. Takové lidské chování je považováno za negativní charakterový rys. Slovo „zbabělost“ pochází z podstatného jména zbabělec (v praslovanštině znamená „ten, kdo se třese“). Jeho odvozeniny jsou i slova zbabělý nebo zbabělý.
Hlavní příčinou zbabělosti je strach. Nemělo by se zaměňovat s opatrností a musí být odlišeno od nadměrné opatrnosti. Opatrnost je lidská vlastnost, která znamená zvláště pozorný přístup, zvýšenou ostražitost. To je schopnost myslet několik kroků dopředu, předvídat důsledky svých činů a možné reakce lidí. Ostatně cílem opatrnosti je úspěšná realizace plánovaných plánů, což je v zásadě v rozporu se zbabělostí.
Jaký je rozdíl?
Mezi koncepty zbabělosti a strachu existuje vztah příčiny a následku. Zbabělost je generována strachem, ale nejen ním. Jak jsme zjistili, každý se bojí, ale ne každý je zbabělec. Co ještě stojí za zbabělostí:
- Slabost charakteru?
- Neschopnost řídit sám sebe?
- Nedostatek odvahy?
- Nedostatek vůle?
Vše výše uvedené do jisté míry.
Hlavní rozdíl mezi strachem a zbabělostí je v tom, že strach je psychologický koncept, zatímco zbabělost je sociální koncept. To znamená, že člověk a jeho duševní povaha prožívá emoci strachu. Zbabělost je nálepka, kterou na vás společnost nalepí, pokud. A pak vše, o čem jsme mluvili výše. Navíc pro různé doby a různé etnické vzorky se kritéria pro „označení“ člověka jako zbabělce výrazně liší.
Pokud si ve středověkém Japonsku samuraj, který se nechtěl nechat chytit zbabělostí, mohl roztrhnout žaludek, pak v moderní společnosti sociálních sítí a internetu, aby nebyl označen za zbabělce, se někdy stačí zastat někdo v komentářích na Facebooku.
Jednoduše řečeno, jakékoli sociální koncepty jsou konvence. Jestliže během Velké vlastenecké války byli vojáci všech věkových kategorií, kteří šli do první linie, považováni za statečné muže a hrdiny, a ti, kteří trávili čas v týlu bez důvodu, byli považováni za zbabělce. V dnešní době je situace radikálně odlišná. To, co bylo odvahou, je nyní považováno za lehkomyslnost a zbabělost za opatrnost a inteligenci.
Projev zbabělosti. Příklady
Je třeba mít na paměti, že samotný strach je pro živou bytost přirozenou obrannou reakcí. To je pud sebezáchovy. Ale vzhledem k mnoha okolnostem to často vyžaduje sílu překonat strach. V mnoha případech je člověk schopen tento pocit překonat, ale za určitých okolností není.
Příkladem je případ, kdy se stejný člověk bojí výšek, ale nebude se bát pustit do samostatného boje se skupinou notoricky známých šmejdů. Nebo například projev zbabělosti před šéfem, stejný člověk se nebude bát vyskočit z letadla s padákem.
Co je tedy zbabělost? Duševní slabost, která vám brání dělat to, co je třeba udělat tváří v tvář strachu. Důležité je umět rozeznat zbabělce od normálního člověka, který se něčeho bojí. Koneckonců, ne každý by měl být považován za takového, pokud z nějakého důvodu zažívá takový pocit. Vzhledem k tomu, že zbabělec není schopen odpovědných činů ve správný čas, má sklon spáchat zločin kvůli svému strachu. Proto je zbabělec považován za potenciálního zrádce, který je schopen ho postavit, pomluvit a uvrhnout do nebezpečí.
Strach má velké oči
Prožívají to všichni lidé i zvířata. To je podstata lidského vědomí. V nečekaných situacích jsou lidé poháněni pudem sebezáchovy. Strach je něco, co skutečně existuje. Pokud je člověk v letadle, které se začíná třást, je výskyt pocitu strachu zcela normální, ale pokud se panika objeví i při pomyšlení na turbulence, je to již panická nesmělost, zbabělost.
V nouzových situacích se do lidského těla uvolňuje hormon adrenalin. Vyvolává pocit zmatku a mírné paniky. To je pocit, který má člověk v konkrétní extrémní situaci. Člověk to může ovládat, potlačovat, i když je to obtížné a zcela závisí na míře nebezpečí.
Strach je způsoben pocitem sebezáchovy
“Otcové a synové”, “Granátový náramek”. Bezohledná odvaha a zoufalá zbabělost
Spisovatelé se tomuto tématu často věnují. V literatuře na to můžete najít mnoho příkladů. Pojďme se na některé z nich podívat. Každý zná Turgenevovo dílo „Otcové a synové“ ze školy. Na příkladu Bazarovovy postavy se podívejme na situaci. Proběhlý souboj, jehož důvodem byl polibek, popisuje chování a stav hrdinů, pro které čest není prázdnou frází. Hrdinové překonávají strach a brání své přesvědčení, i když jeden polibek by neměl ohrozit život člověka. Zoufalá zbabělost a bezohledná odvaha se staly vzájemnou protiváhou.
V Kuprinově díle „Granátový náramek“ je další pozoruhodný příklad zbabělosti. Hrdinou příběhu je drobný úředník, který je nezištně zamilovaný do ženy. Ale strach z odmítnutí mu brání otevřít se jí. Hrdinka se zase bojí otřesů v lásce a dává přednost klidnému manželství a rozhodne se ve prospěch jiného muže. A až po smrti muže, který se do ní zamiloval, si uvědomí, že ta pravá láska v jejím životě ji minula.
Praktická doporučení pro boj se strachem a zbabělostí
Hlavním problémem v boji proti zbabělosti je to, že ji člověk dokáže ovládnout pouze předtím, než dojde k útoku. K tomu byl vyvinut algoritmus akcí:
- Motivujte se. Chcete-li to provést, musíte na kus papíru napsat seznam věcí, které ztrácíte, zatímco vám vládne slabost. Zbabělec nikdy nesplní svůj sen a nebude schopen ochránit sebe a své blízké v případě nebezpečí. Poté se objeví motivace. Musíte si také udělat seznam 30 bodů, které popisují, co člověk získá, když překoná panický strach.
- Studujte sami sebe a snažte se pochopit důvod své zbabělosti, přesvědčte se, že vám zasahuje do života.
- Neseďte před televizí. Nekonečný proud informací nutí mozek pracovat ve spěchu, což vyvádí nervový systém z rovnováhy. Je lepší si přečíst knihu nebo se projít na čerstvém vzduchu.
- Zaměstnejte se. Pamatujte si, co děláte nejraději. Co vám přináší potěšení? Zaměstnejte se tím.
- Modelujte své tělo. To vám dodá sebevědomí, zvedne sebevědomí a vaše obavy zmizí samy.
- Stanovte si cíl: přestaňte se nadávat a nenávidět se za vlastní zbabělost. Až toho dosáhnete, přejděte k ovládání svých pocitů. Vytvořte si osobní kodex odvahy a řiďte se jím.
Boj proti zbabělosti je podobný výcviku, kde je také důležité systematické a metodické chování. Podívejte se strachu do očí a začněte proti němu metodicky bojovat.
“Eugene Oněgin”. Veřejný názor
Naše oblíbené dílo geniálního ruského básníka Alexandra Sergejeviče Puškina popisuje podobnou situaci, ve které se nachází hlavní hrdina Evžen Oněgin. Výzvu na souboj dostává od Vladimíra Lenského, k němuž necítí nepřátelství, ale v obavě z odsouzení ze strany společnosti výzvu přijímá. Ze strachu, že bude označen za zbabělce, se jím Oněgin stává.
Význam slova „zbabělost“ v této situaci může být reprezentován jako neschopnost udělat správnou věc ve strachu z veřejného mínění. Naproti tomu můžeme jako příklad použít čin Taťány Lariny, která se, nebojíc se mínění společnosti, sama hlásí k Oněginovi. A po letech mu znovu vyznává lásku, ale dělá správnou věc, čímž dokazuje, že loajalita pro ni není prázdnou frází.
Co je strach
Abychom porozuměli situaci, začněme s definicemi. Strach je emocionální proces založený na pudu sebezáchovy, způsobený skutečným nebo domnělým nebezpečím. Strach je životně důležitý stav těla, který pomáhá existovat v různých podmínkách.
Úplná absence strachu je onemocnění, při kterém je narušena amygdala (oblast mozku zodpovědná za tvorbu emocí). Každý zdravý člověk proto zažívá v určitých (u každého jiných) situacích emoci strachu.
Obvykle lze rozlišit 3 úrovně strachu:
- Biologický.
- Sociální.
- Existenciální.
Pokud nakreslíme analogie s Maslowovou pyramidou, kde byly potřeby nastaveny podle úrovní, je velmi snadné pochopit, o čem mluvíme. Biologické strachy zahrnují ty emoce, které člověk zažívá, když je bezprostředně ohrožen život a zdraví. Na sociální úrovni je strach způsoben ohrožením sebeúcty. Existenciální rovina je spojena s faktem lidské existence, jejími cíli, významy a konečností jako takovou.
Patologické formy strachu se nazývají fobie. Pokud je strach způsoben předměty (předměty, jevy, situace), které nejsou pro většinu nebezpečné, a kontrola nad nimi se stává mimo pacientovy síly, je stanovena diagnóza fobické poruchy.
Pocit intenzivního strachu je doprovázen fyziologickými projevy autonomního nervového systému. „Knedlík v krku“, „srdce se zaboří do paty“, „viklavé nohy“ – všechny tyto pocity nám poskytuje tělo a používáme je ke sledování strachu. Navíc ze strany kognitivního vnímání – když nás přepadají „děsivé“ myšlenky, zažíváme pocity od mírné úzkosti až po panickou hrůzu. A nezáleží na tom, zda nás něco skutečně ohrožuje, nebo zda jsou to jen naše domněnky.
Citáty. Moudrost života
Příkladem zbabělosti je citát z knihy Gilberta Keitha Chestertona „Train Station Prehistoric“, který zní: „Vznešení muži jsou obratlovci: nahoře jsou měkcí, ale hluboko uvnitř jsou tvrdí. Měkkýši jsou moderní zbabělci: navenek jsou tvrdí, ale uvnitř měkcí.“
Nebo tento moudrý citát od L.N. Tolstoj: “Zbabělý přítel je hroznější než nepřítel, protože se bojíš nepřítele, ale spoléháš na svého přítele.” Shaw Bernard jednou řekl při této příležitosti tato slova: „Člověk může najít jakýkoli důvod k ospravedlnění svých činů, kromě jednoho, a pro své zločiny také najde jakékoli ospravedlnění, kromě jednoho, pro svou bezpečnost – jakýkoli důvod, kromě jeden, a to jediné je jeho zbabělost.”
Existuje další velmi krásné rčení, které bych zde rád uvedl jako příklad: „Válečník zemře jednou a vždy důstojně, ale zbabělec zemře tisíckrát, pokaždé, když se bojí, a vždy zemře jako zbabělý šakal. “
Synonyma. Význam a příklady
Nejprve je třeba poznamenat, že synonyma jsou slova, která jsou rozlišitelná pravopisem a zvukem, ale patří do stejného slovního druhu a mají podobný lexikální význam. V našem případě lze slova bázlivost, bázlivost a nerozhodnost považovat za synonyma slova zbabělost. Hranice mezi všemi těmito slovy je poměrně tenká. Abyste pochopili, zda jste zbabělec nebo ne, musíte se dostat do extrémní situace. A pokud překonáte svůj strach a dokážete se posunout vpřed za nějakým dobrým účelem, nejste zbabělec, ale hodný člověk. Dnes je dokázáno, že strach lze napravit. Zbabělec může být rehabilitován.
