wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 9 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zdrojů použitých v tomto článku: 12. Jejich seznam najdete dole na stránce.
Počet zobrazení tohoto článku: 16 453.
Ornitofobie je strach z ptáků. Někdy to může být velmi silné. S tímto strachem se však člověk nerodí, takže je docela možné jej překonat. Spousta lidí dokáže svůj strach překonat sama, ale v některých případech je nutná odborná lékařská pomoc.
Pochopení a překonání strachu
Uznejte svůj strach. Držet svůj strach uvnitř vás neposílí. Prvním krokem k překonání strachu je přiznat si problém. Nebudete se moci zbavit strachu, který neuznáváte. Podívejte se na sebe do zrcadla a řekněte si: “Bojím se ptáků.” To vám pomůže uvědomit si, že máte tuto fobii.
- Můžete si vést deník, do kterého si můžete zapisovat své myšlenky. To vám umožní zpracovávat informace pomalu a pečlivě.
- Vzpomeňte si na minulost, na svá dětská léta. Možná nějaký incident z minulosti způsobil rozvoj ornitofobie?
- Vždycky jste se báli ptáků? Pokud ne, připomeňte si pozitivní nebo neutrální situace týkající se ptáků. Nemyslete na situace, kdy se pro vás ptáci stali zdrojem obav.
- Že útočí shora.
- Jak mávají křídly.
- Způsob, jakým chodí po zemi.
- Strach z nemocí přenášených prostřednictvím ptáků.
- Způsob, jakým přistupují k lidem při hledání plýtvání potravinami.
Udělejte si průzkum o ptácích. Zjistěte si o nich co nejvíce! Čím více budete o svém strachu vědět, tím pohodlněji se v jeho přítomnosti budete cítit. Pokud nemůžete sledovat filmy nebo pořady o ptácích, zkuste se podívat do knih v knihovně. Tímto způsobem můžete sami řídit proces vyhledávání informací.
Poslouchejte zpěv ptáků. U mnoha lidí zvuky ptáků vyvolávají strach. Pokud se také bojíte, zkuste si poslechnout ptačí zvuky online. V případě potřeby si udělejte přestávku na zpracování obdržených informací. Jakmile se uklidníte, pokračujte v poslechu. Postupně prodlužujte dobu, po kterou posloucháte zvuky ptáků.
- Nakreslete ptáka.
- Podívejte se na malby ptáků.
- Podívejte se na fotografie skutečných ptáků.
- Podívejte se na online video o ptácích, zastavte video ve správný okamžik.
- Když uvidíte ptáka oknem, sledujte ho. Pamatujte, že jste v bezpečí.
- Pozorujte ptáky, když jste venku, ne za sklem a silnými dveřmi, ale vedle svého strachu.
- Když se budete cítit sebejistě, navštivte obchod se zvířaty a přibližte se ke kleci. Pamatujte, že je v kleci a nemůže se k vám dostat!
Relaxační techniky, které vám pomohou zvládnout váš strach
- Suchá ústa
- Nevolnost
- Zvýšená srdeční frekvence
- mělké dýchání
- Svalové křeče
Cvičte trojúhelníkové dýchání. [3] X Informační zdroj Jedná se o jednoduché dechové cvičení. Trojúhelníkové dýchání znamená rozdělení dechového cyklu do tří fází: nádech-zadržení-výdech a poté tento cyklus mnohokrát opakovat. Budete muset inhalovat po dobu tří sekund; zadržte dech na tři sekundy; vydechněte na tři sekundy. Tento proces opakujte mnohokrát, dokud se nebudete moci úplně uklidnit.
- Čelo
- oči
- Nos
- Rty, tváře a čelisti
- Ruce, každý prst
- Předloktí
- Paže
- Rameno
- Zpět
- Život
- Hýždě
- Stehna
- Lýtkové svaly
- Nohy, každý prst
- Vyberte si uklidňující cvičení, které nesouvisí s vaší fobií. Představte si například, jak hladíte svou kočku nebo psa, nebo si představte, jak jíte svůj oblíbený dort.
- Jak si představujete, nakreslete si v mysli detailní obrazy. Zkuste ochutnat a přivonět. Představte si, jaké by to bylo. Zkuste vidět a slyšet, co si představujete.
- Nespěchejte, dělejte to pomalu a postupně.
- Vaším cílem je odvrátit pozornost od úzkosti a strachu, které prožíváte.
- Zkuste si vzpomenout na ty příjemné pocity, když máte pocit, že začínáte panikařit.
- Postupem času se naučíte zvládat svou úzkost a prožívat pozitivní emoce i ve stresových situacích.
- Recitování manter odvádí vaši pozornost od zdroje stresu.
- To stimuluje váš sluch a hmatové vjemy (pocit v krku, když vydáváte zvuk) a odvádí vaši pozornost od nepříjemných příznaků způsobených záchvatem paniky.
Rozesměj se. [7] Zdroj X Ačkoli se tato rada může zdát poněkud zvláštní, výzkum ukázal, že smích pomáhá vyrovnat se se stresem. Smích snižuje produkci kortizolu, který může způsobit vysoký krevní tlak a cholesterol, přibírání na váze a srdeční choroby. [8] X Informační zdroj Smích navíc zvyšuje množství endorfinů, které zlepšují náladu.
Kognitivně behaviorální psychoterapie
- Ve svém okolí takového specialistu najdete. [9] X Zdroj informací
- Naplánujte si schůzky alespoň jednou týdně alespoň na hodinu.
- Pokračujte v návštěvách lékaře tak dlouho, dokud tato setkání považuje za nezbytná; Délka těchto kurzů se obvykle pohybuje od čtyř do sedmi měsíců.
Zjistěte, co kognitivně behaviorální terapie zahrnuje. Terapeut se vám pokusí pomoci překonat váš strach z ptáků. Lékař vám dá domácí úkol, který vám pomůže fobii rychleji překonat. Až se příští týden sejdete znovu, proberete svůj pokrok.
Udělej si domácí úkol. [11] X Informační zdroj Když vás lékař požádá o provedení určitých úkolů, určitě je udělejte. Činy jsou důležitější než slova. Nezlepšíte se, pokud si jen promluvíte se svým lékařem; musíte provést nezbytná opatření. I když jste nervózní nebo se bojíte, plňte úkoly tak jako tak. Váš lékař vás nikdy nebude povzbuzovat k něčemu, o čem ví, že nebudete schopni.
Ornitofobie je vzácná fobická porucha. Člověk trpící touto poruchou se nazývá ornitofob.
Strach mohou způsobit naprosto všechny druhy ptáků nebo jednotliví zástupci – holubi, racci atd.
Pro pacienta je těžké být na ulici. Co je tato fobie a jak se s ní vyrovnat?
Co je ornitofobie?
Ornitofobie se z řečtiny překládá jako „strach“ a „peří“. Toto je jedna z odrůd zoofobie. Ornitofobie je iracionální, nekontrolovatelný strach z ptáků. Jsou to negativní emoce a strach, které vycházejí z ptáků a všeho, co se jich týká (zpěv, peří, zvuk křídel).
Člověk se bojí pohledu na ptáky a panikaří. Název příbuzné fobie je pteronofobie, což znamená strach z peří.
Charakteristickým rysem ornitofobie je výrazná úzkostná porucha. Mezinárodní klasifikace nemocí pro něj neuvádí kód, fobie je uvedena jako izolovaná. Strach z ptáků je jednou ze vzácných fobií, které vyžadují včasnou léčbu. Ornitofobie je někdy příznakem nebezpečnějších duševních poruch, proto tento typ fobie studují a léčí psychiatři.
Příčiny
Ornitofobie se týká získaných fobií, nikoli vrozených. Jakýkoli pocit nepřátelství je způsoben nějakým druhem psychologického impulsu.
Odborníci tomu věří fobie se může vyvinout od dětstvípokud bylo dítě napadeno ptáky. Třeba rackové, kteří se nebojí lidí – na pláži si dokážou odnést zmrzlinu.
Dítě by také mohl vyděsit mrtvý pták, který viděl na ulici. Dalším důvodem je drůbež. Kuře nebo kohout by mohli klovat dítě – z náhlého zděšení by se mohla vyvinout fobie.
Strach vyvolávají i filmy. Po zhlédnutí hororových filmů zahrnujících vrány se jich lidé začnou bát. Věří, že vrány dokážou vyklovat oči. Pokud někdo v rodině trpí ornitofobií, pak je velká šance, že dítě tuto fobii zdědí.
Strach může člověk zažít i z ptačího zpěvu. Pokud během jakékoli traumatické situace slyšel cvrlikání, později to může vyvolat strach. Někteří ptáci způsobují fobie z jiných důvodů. Například když rodiče svému dítěti řeknou, že holubi přenášejí infekční nemoci a mohou je šířit; nebo že vrány jsou symbolem smrti.
V ohrožení jsou podezřívaví, úzkostní lidé, kteří jsou snadno zranitelní. Také ti, kteří měli v dětství duševní trauma, jsou náchylní k ornitofobii. Zástupci silnějšího a slabšího pohlaví jsou stejně náchylní k fobiím. Častější u dětí. Fobie se rychle rozvíjí. Trpí jí asi 2 % populace.
Příznaky strachu
Fobie má různé projevy v závislosti na stadiu a délce onemocnění. Když člověk vidí ptáka, začíná panikařit, cítí nepohodlí a úzkost.
Kromě výrazného strachu z ptáků, ornitofob zažívá příznaky panického záchvatu (zrychlené dýchání, sucho v ústech, nevolnost, pocení, slabost).
Příznaky se objevují jednotlivě i společně a objevují se při pohledu na ptáky, stejně jako při pohledu na jejich peří a dokonce i obrazy.
Po spatření ptáka se člověk může otočit a jít opačným směrem. Neočekávaný vzhled ptáka může způsobit záchvat paniky. Začne se zrychlovat tep, člověk nebude mít dostatek vzduchu, zpotí se, někdy dojde i ke ztrátě vědomí. Po útoku se člověk stane nepohodlným před ostatními lidmi. Bude se cítit méněcenný.
V těžkých případech začne člověk panikařit při pouhé zmínce o ptákovi. Postupně se mu začíná zdát, že ho ptáci pronásledují. Pokud začne delirium, pak se člověku zdá, že lidé kolem něj na něj záměrně nasazují ptáky, aby ho klovali.
Jak se projevuje u dětí a dospívajících?
V dětství se příznaky fobie objevují brzy. Pokud se dítě vyhýbá místům, kde se ptáci shromažďují, třese se nebo je vyděšeno jejich zpěvem, nebo se bojí k ptákům přiblížit, lze to považovat za ornitofobii. Pokud má dítě kontakt s ptáky, začne propadat panice a hysterii. Pokud se nemoci nezačnete okamžitě zbavovat, vyvine se u dítěte duševní porucha, které nebude snadné se zbavit.
Dospělí často skrývají své výstřednosti. Ale jejich chování je prozrazuje. Když vidí ptáky, třesou se jim ruce, srdce jim začíná bít rychleji a začíná panika.
Diagnostika patologie
Psycholog analyzuje přítomnost a závažnost těchto symptomů – úzkost, která zesílí při pohledu na objekt strachu, somatické projevy a vyhýbavou reakci. Člověk musí přiznat, že tento strach je iracionální.
Ze slavných osobností trpí ornitofobií Scarlett Johansson. Když uviděla na natáčení pávy, začala křičet, aby se nepřiblížili. Stejnou fobií podle herečky trpěl i její strýc.
Jak překonat strach vlastními silami?
Pokud si pacient uvědomí, že existuje problém, ale dokáže se s ním vyrovnat sám. Výbornou možností je postupné přibližování se k objektu strachu.
Musíte začít prohlížením obrázků ptáků a poté přejít k očnímu kontaktu s ptákem v kleci. Postupně si na to člověk začne zvykat, bude chtít ptáčka nakrmit, pak ho držet v rukou. Hlavním úkolem je uvědomit si, že pták je bezbranný tvor.
Algoritmus akcí:
- Vzpomeňte si, kdy se poprvé objevil strach.
- Zkuste rozebrat pocity, které v tu chvíli vznikly.
- Analyzujte, zda byly oprávněné.
Pokud máte odpor k ptákům, můžete se podívat na filmy o krásných druzích, například o pávech. Pokud budete provádět taková školení každý den, strach postupně ustoupí.
Člověk si musí uvědomit, že ptáci mu neublíží. Je třeba číst speciální literaturu a ujistit se, že se lidí bojí a nikdy nezaútočí jako první. Musíte také myslet na to, co dělat v případě napadení ptákem. Existují na to speciální techniky, které často používají sportovci a cestovatelé.
Kdy potřebujete odbornou pomoc?
Pokud člověka děsí pouhá myšlenka, že bude mít kontakt s ptáky, není třeba se propracovat k hysterii, ale okamžitě se obrátit na odborníka. Psycholog vyloučí další poruchy skryté za strachem z ptactva.
Aby byla léčba účinná, musíte zjistit příčinu. Specialista vybere léčbu a poskytne další doporučení. Pokud je případ pokročilý, bude nutná pomoc psychiatra.
Hlavní metodou je psychoterapie. Na základě vlivu fobických prvků. Terapeut vypracuje plán pro přiblížení ptáků, který člověka naučí ovládat strach.
Pacienta naučí různé způsoby boje s nemocí – dýchání, relaxační techniky. Mohou být použity v situaci, která vyvolává strach.
Tato metoda zahrnuje prvky, jako je relaxace a kognitivní terapie. Relaxační trénink snižuje úzkost a usnadňuje proces ovlivňování ptáků.
Používá se také expoziční terapie (systematická desenzibilizace), měnící se citlivost k objektu strachu. Nejprve se psychoterapeut pacienta zeptá na jeho city k ptákům, poté ukáže ptáky a nakonec ho vezme na procházku, aby ptáky viděl.
Psychoterapeut také používá metody, jako je hypnóza, psychoanalýza a kognitivně behaviorální psychoterapie. Specialista vybírá metodu individuálně pro každého klienta.
Prevence fobie
Pokud je v rodině dítě, není třeba ho chránit před ptáky. Jediná věc je zabránit sledování hororových filmů s jejich účastí. Musíte také zajistit, aby dítě nebylo svědkem toho, jak je drůbež porážena.
Dospělým se doporučuje, aby sledovali své vlastní zdraví. Pokud je psychika vyčerpaná, tak vznikne fobie, pokud je zdravá, pak bude dost síly se strachem bojovat. Proto je třeba dělat jógu, meditovat, nezapomínat na odpočinek a vést zdravý životní styl.
Důsledky a předpověď
Bez ohledu na stadium onemocnění ovlivňuje ornitofobie pozdější život. Pokud je případ vážný a dotyčný již dosáhl zoufalství, nesmí vůbec opustit dům, aby nenarazil na ptáky. S tím souvisí i odmítnutí návštěvy práce, vzdělávacích institucí, obchodů a dalších institucí. Pokud je úroveň úzkosti vysoká, mohou se vyvinout další duševní choroby.
Pokud fobie přetrvává, první výsledky léčby budou patrné během několika týdnů.. K dosažení stabilnějšího výsledku to může trvat asi 6 měsíců, pokud se rozhodnete sami, a několik měsíců při spolupráci s odborníkem.
Nejlepších výsledků bude dosaženo, bude-li pacient dodržovat rady psychoterapeuta.
Závěr
Ornitofobie tedy není jen strach z ptáků, ale také strach z jejich peří a hlasů. Lidé s touto diagnózou se snaží vyhýbat místům, kde se ptáci shromažďují – parky, náměstí.
Nemoc se projevuje u lidí v jakémkoli věku. Pokud je to v rané fázi, člověk se s tím dokáže vyrovnat sám. Pokud je strach pokročilý a doprovázený záchvaty paniky, je lepší se poradit s odborníkem.
