Známky toxického vztahu – jak je rozpoznat

Stále ze série „Big Little Lies“

Zdá se, že téma toxických vztahů bylo prozkoumáno nahoru a dolů – ale bez ohledu na to, kolikrát je nastoleno, vždy se najdou tací, kteří si poprvé položí otázku: je v mých vztazích s ostatními všechno dobré? Někoho k zamyšlení přiměje přetrvávající pocit úzkosti, že kontakt s někým z okolí přináší znovu a znovu bolest, a někdo třeba sám neustále slýchá od svých blízkých, že jeho chování je nesnesitelné. V obou případech můžeme mluvit o stejných toxických vztazích.

Autorkou článku je Alena Golzitskaya, výzkumná pracovnice Psychologického institutu Ruské akademie vzdělávání, systémová rodinná psychoterapeutka, specialistka ve službě pro nábor psychologů Alter

Co je toxický vztah

V nejširším slova smyslu je toxický vztah vztah, ve kterém jedna nebo obě strany prožívají negativní zkušenosti spojené s nejistotou v komunikačním procesu. Hrozba může být skutečná i subjektivně prožitá a může ovlivnit emocionální a fyzickou úroveň interakce. Jinými slovy, jakékoli chování, které začíná urážlivými vtipy, šikanou, zesměšňováním a končí fyzickým násilím, spadá do kategorie toxické. Kdo se s největší pravděpodobností stane dlouhodobým účastníkem toxického vztahu? Nejvíce jsou k tomu náchylní lidé, kteří vyrůstali v rodinách, kde se praktikovalo hrubé chování.

Hlavní otázka, která v tomto ohledu vyvstává, zní: „V jakém okamžiku si mám myslet, že s mým vztahem není něco v pořádku?

Stále ze série „Big Little Lies“

Test toxických vztahů

Existuje několik hlavních příznaků, že máte ve svém životě toxický vztah:

  • Při interakci s konkrétními lidmi ve vašem okolí zažíváte opakující se pocity úzkosti.
  • Tito lidé ve vás svým pouhým vzhledem vyvolávají negativní pocity, protože je pro vás obtížné předvídat, jak vaše komunikace dnes dopadne.
  • V kontaktu s nimi se nemůžete cítit bezpečně, protože si dovolují dělat urážlivá prohlášení, mohou vůči vám projevovat agresi, klamat nebo manipulovat s vámi.
  • Takoví lidé vaše emoce neberou vážně – často od nich slyšíte, že nemůžete cítit to, co cítíte.
  • Vaše pokusy bránit své hranice v takových lidech vyvolávají agresi nebo odpor.
  • Jste přijati nebo schváleni pouze tehdy, když uděláte něco vhodného nebo důležitého pro tyto lidi.
  • Na vaše zájmy a potřeby se nebere ohled ani je nedevalvují, při snaze o jejich uspokojení vás takoví lidé často obviňují z narcismu a sobectví.
  • Často se přistihnete, že se „zblázníte“ – vaše vnímání situací kontaktu s takovými lidmi se tolik liší od toho, jak je popisují.
READ
Ena, která neustále touží po sexu: jak s tím můžete žít?

To jsou varovné signály, kterým může oběť emocionálního zneužívání věnovat pozornost. Ale co druhá strana, ta, která slouží jako zdroj toxického chování?

Faktem je, že pachatelé toxických vztahů si nejčastěji nechtějí přiznat, že dělají něco špatně. Může se jim zdát, že se nemohli chovat jinak, že to dělají všichni, že si to oběť „zasloužila sama“. Děje se tak mimo jiné proto, že se spustí jejich psychologický obranný systém, který jim umožňuje snížit pocity viny a studu za to, co se děje.

Přesto si někdy dokonce myslí, že se něco nedaří – to může být usnadněno vytrvalou zpětnou vazbou od ostatních, která naznačuje jejich nespokojenost s tím, jak se chová osoba používající emocionální zneužívání.

Pokud jste zdrojem toxicity vy

Kdy byste měli zvážit, že můžete být zdrojem toxického vztahu?

  • Pokud neustále nemáte dobré kontakty s ostatními, lidé se na vás zlobí, přerušují vztahy a nechtějí pokračovat v interakci.
  • Pokud se vám nedaří navázat a udržet (po opakovaných pokusech) dlouhodobé intimní vztahy, vaši partneři vás opustí a vy nebudete vědět proč.
  • Pokud si vaši blízcí stěžují na vaši agresivitu nebo nesnášenlivost.
  • Pokud opakovaně říkají, že jste nesnesitelní.
  • Vaši blízcí vám formou ultimáta kladou podmínku kontaktovat psychologa, abyste předešli definitivnímu rozchodu.

Stále ze série „Ostré předměty“

Známky toxického vztahu

Jaké jsou hlavní rysy toxického chování? Zde jsou ty hlavní:

  • Touha být veden především svými vlastními zájmy a potřebami bez ohledu na zájmy druhých.
  • Lhaní s cílem způsobit újmu (psychickou i fyzickou).
  • Nutit ostatní dělat něco, co není v jejich okruhu zájmů.
  • Manipulace s tématy nemoci, sebevraždy, utrpení, rozpadu vztahů.
  • Vnucování viny, zahanbování ostatních, aby bylo dosaženo svých cílů.
  • Urážky, včetně nevhodných vtipů, ponižování, vyhrožování.
  • Vnucování svého názoru jako jediného možného.
  • Porušování práva druhých na svobodu volby – partnera, přátel, náboženství a tak dále.
  • V případě toxického chování rodičů – ignorování potřeb dítěte, stanovení podmínek a požadavků na běžný styk, přílišná shovívavost, fyzické tresty.
  • Přítomnost fyzického násilí v komunikaci.

Důsledky bytí v toxickém vztahu

Hlavní důsledky pro ty, kteří jsou oběťmi zneužívání, mohou být:

  • problematické sebevědomí;
  • zvýšená úzkost při kontaktech s ostatními;
  • potíže s udržováním blízkých vztahů a někdy i jejich opouštěním.
READ
Ekne-li muž drahá

Lidé, kteří praktikují toxické chování, pokud ho nechtějí změnit, mohou čelit agresi ve svém směru, neochotě ostatních spolupracovat, být ve stejné společnosti nebo s nimi alespoň nějak komunikovat.

Jak se dostat z toxického vztahu

Hodně záleží na tom, jak výrazné jsou negativní osobnostní rysy člověka, který si dovolí chovat se k ostatním toxicky. Pokud má takový člověk např. velmi výrazné a zafixované vzorce chování, které zahrnují manipulaci, devalvaci, lži až fyzické násilí, pak lze v některých případech hovořit o poruchách osobnosti (termín z psychiatrické praxe).

Lidé s narcistickými a antisociálními poruchami osobnosti například téměř nikdy nejsou schopni přestat se zapojovat do toho, čemu se říká toxické chování. To se děje proto, že buď mají velmi špatně vyvinutou empatii (schopnost soucítit s ostatními), nebo jejich cíle neimplikují její použití. Například zločinci, kteří se živí tím, že klamou ostatní, své utrpení prostě nezvažují a je to jejich vědomá volba.

Pokud má člověk, který emocionálně týrá druhé, možnost se více uvědomit a je nakloněn brát v úvahu, že jeho chování je škodlivé, pak může být prognóza optimističtější. V tomto případě může práce s psychoterapeutem poskytnout určitý výsledek.

Co dělat, když si uvědomíte, že ve vašem životě existuje toxický vztah

V první řadě si zkuste najít dobrého psychologa, se kterým proberete aktuální situaci a vyslechnete si jeho odborný názor. Proč je to důležité? Lidé, kteří iniciují emocionální zneužívání, jsou často tak přesvědčiví, že důvodem všeho je pouze vaše „špatné“ chování, že je někdy velmi obtížné vidět skutečnou situaci a bránit se. Zvláště pokud jste se léta nacházeli v situaci, kdy vám bylo vyčítáno, nebo je takovým člověkem váš rodič. Vytvořené stabilní vnímání sebe sama jako „špatného a vinného“ pak nemusí dovolit, aby se člověk sám vymanil z okovů zneužívání. V tomto případě potřebujete externí, nezávislý názor člověka, který vám pomůže získat víru v sebe sama.

Jaké další strategie pomohou zastavit toxickou komunikaci?

Naučte se jasně chápat své hranice a nedovolte ostatním, aby je porušovali. To musí být provedeno zdvořilým, ale vytrvalým způsobem. Pamatujte, že s toxickými lidmi je to zvláštní výzva – jsou náchylní k manipulaci a jsou v ní skvělí. Proto je pevné „ne“ klíčem k vašemu klidu a důvěře.

READ
Jak se správně seznámit s dívkou, jaké fráze používat pro konverzaci

Neváhejte upozornit ty, kteří při kontaktu s vámi používají techniky toxického chování, že je to nepřijatelné – někdy jen zpětná vazba ostatních může člověka přimět k tomu, aby pochopil, že se chová nesprávně.

Někdy je zastavení komunikace s takovými lidmi jediným způsobem, jak se chránit. Pokud se v komunikaci cítíte špatně, pak nemá smysl v ní pokračovat. Ano, i s nejbližšími lidmi.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: