Známky záchvatu paniky

Záchvaty paniky zasahují do plnohodnotného života a mohou způsobit vážné onemocnění. Pojďme se od odborníků naučit, jak se vyrovnat s příznaky panického záchvatu, proč je tento stav nebezpečný a proč k němu dochází

Záchvaty paniky mohou být epizodické nebo pravidelné, ale vždy způsobují fyzické a emocionální nepohodlí. Naši odborníci – klinická psycholožka Gelyana Shirikinova и lékařská psycholožka Galina Leonova – hovořil o charakteristických příznacích panického záchvatu a vysvětlil, jak si s tímto stavem pomoci.

Co je to záchvat paniky

Panická ataka (PA) je záchvat těžké úzkosti, strachu a zoufalství, který se objeví náhle, rychle zesílí a je doprovázen příznaky jako zrychlený tep, bolest na hrudi, pocit dušení, zimnice, třes, závratě, strach ze smrti 1 . Podle různých zdrojů zažívá záchvaty paniky až 22 % lidí 2. Záchvaty paniky jsou 2–4krát častější u žen než u mužů 1 .

U pacientů se záchvaty paniky se často rozvinou „sekundární fobie“ – bojí se, že během záchvatu zemřou, zblázní se, ztratí kontrolu nad svým tělem nebo se dostanou do nepříjemné či život ohrožující situace 1 . Proto je jedním z hlavních problémů pacientů s PA strach z očekávání nových záchvatů, což narušuje vedení normálního životního stylu. Časté následky panického záchvatu: zhoršená paměť a pozornost, podrážděnost, zášť, deprese, hypochondrie, deprese 1.

Co může způsobit záchvat paniky

V současné době neexistuje jediný koncept, který by přesně vysvětlil příčinu záchvatů paniky. Populární autonomní teorie říká, že patologie se vyvíjí, když je narušena interakce mezi sympatickým a parasympatickým nervovým systémem 1.

Podle serotonergní teorie je příčinou onemocnění nízké hladiny neurotransmiteru serotoninu v těle. Existují důkazy, že rozvoj záchvatů paniky je ovlivněn stavem hormonálních hladin člověka 3 . Mnoho odborníků se domnívá, že PA je způsobena psychologickými faktory. Předpokládá se, že pacienti s panickými atakami sdílejí podobné osobnostní charakteristiky: jsou přehnaně citliví a úzkostní, mají sklon k hyperkontrole a katastrofickému stylu myšlení 1 .

Podle Gelyany Shirikinové jsou záchvaty paniky velmi časté mezi veselými, zodpovědnými a empatickými lidmi. Jedná se o vynikající zaměstnance v jakékoli práci, pečující rodinné příslušníky (obvykle matky) a naději rodičů na klidné stáří. V jejich životech však nejčastěji existuje zásada „Někdo to nejdřív potřebuje a pak to potřebuji já“.

— Člověk se záchvaty paniky se vždy nestará o své potřeby a sny. Je zvyklý být pohodlný a výkonný a často si ani neuvědomuje existenci svého osobního života z hlediska zájmů. Naše tělo je velmi promyšleně navrženo a každou nepohodu se snaží vyřešit samo, ale když není dostatek sil, začne přitahovat pozornost jak člověka, tak jeho okolí. Tehdy dochází k panickému záchvatu, poznamenává klinický psycholog.

Jak říká Gelyana Shirikinova, PA může vyprovokovat řada spouštěčů. Od těch velmi vážných, jako je smrt nebo vážná nemoc blízkého člověka, až po ty velmi drobné, jako je změna počasí. Záchvat paniky může začít, pokud se člověk dobře nevyspal, nachladil, dostal otravu jídlem nebo slyšel nějaké zprávy, které pro něj byly významné (a nezáleží na tom, zda jsou veselé nebo smutné).

10 hlavních příznaků záchvatu paniky

Pocit fyzické a psychické nepohody při panickém záchvatu lze zmírnit dodržováním doporučení našich odborníků. Jejich rady navíc pomohou vyhnout se negativním následkům PA, například zraněním, které může člověk způsobit sobě i ostatním.

První tip pomůže zabránit rozvoji útoku. Pokud tedy cítíte, že se blíží záchvat paniky, zkuste se odpoutat od vlastních pocitů na vnějším okruhu, například začněte konverzovat s osobou, která je poblíž, nebo zavolejte někomu blízkému na telefon. Můžete přejít na hmatové vjemy. Jedním ze způsobů je nosit na zápěstí gumičku, a když se blíží útok, stáhnout ji a zacvaknout na paži. Pokud se panickému záchvatu nemůžete vyhnout, použijte našeho průvodce k boji s příznaky záchvatu.

Náhlý pocit strachu a úzkosti bez objektivních důvodů

Strach a úzkost mohou vést k nepředvídatelným důsledkům, protože pod jejich vlivem se člověk může dopustit ukvapených činů. Pokud vás přepadne pocit strachu, postarejte se o svou bezpečnost: posaďte se, opřete se o zeď, vezměte za ruku milovanou osobu a promluvte si o svém stavu. Musíte se vzdálit od nebezpečných míst, například balkónu a otevřeného okna nebo jiných vysokých, nestabilních a kluzkých povrchů.

Nedostatek vzduchu

Při panickém záchvatu se dýchání zrychlí a bude mělké a může se objevit pocit dušení. Časté stížnosti pacientů s PA znějí takto: „krk je stažený“, „je ucpaný“. V této situaci musíte vyjít na čerstvý vzduch nebo vyvětrat místnost – sami nebo s pomocí druhých. Musíte si povolit límec a kravatu, rozepnout knoflíky a zipy, které tlačí na břicho a hrudník. Je důležité dýchat nejen z hrudníku, ale také ze žaludku, a to nejlépe počítání. Nádech by měl být krátký a výdech dlouhý.

Pocení

Při panickém záchvatu člověka často vyvalí studený, lepkavý pot a navlhnou mu dlaně. Vyrovnat se s pocením vám pomůže jednoduchá akce – musíte ve vašich rukou zmáčknout šátek, kapesník nebo jiný předmět, který je náhodou poblíž. Je důležité si něčím otřít dlaně.

Chilliness

Zimnice při záchvatu paniky může být velmi silná, jako při plavání v ledové díře. Pro potlačení pocitu chladu pijte teplý nápoj (ne čaj, kávu nebo jiné stimulanty). Prokrvení můžete obnovit třením těla rukama. Pokud je to možné, švihejte rukama a nohama.

Zachvění

Třes může pokrýt celé tělo, často má člověk pocit, jako by mu vstávaly všechny chlupy na těle. Monotónní pohyby – houpání nebo kolébání – pomohou potlačit třes.

Závratě

Kvůli špatné cirkulaci a snížené hladině kyslíku v krvi se objevují závratě, ztmavnutí očí, černé nebo bílé „mouchy“ plovoucí před očima. Tyto jevy odcházejí samy od sebe. Ale zatímco se vám točí hlava a nevidíte příliš jasně, neměli byste se aktivně hýbat, je lepší stát nebo sedět na jednom místě.

Tlaková bolest na hrudi

Pacienti se záchvaty paniky si často během záchvatu stěžují na bolest a pocit „betonové desky“ na hrudi. V tomto případě musíte kontaktovat terapeuta nebo kardiologa a podstoupit diagnostiku, abyste pochopili příčinu bolestivého syndromu. Někdy dochází k záchvatům paniky na pozadí srdeční patologie. Stává se ale i to, že má člověk zdravé srdce a bolest je jedním z projevů panického záchvatu.

Zvýšený nebo snížený krevní tlak

U záchvatu paniky to může být obojí. Vše záleží na tom, který systém je ve vás aktivnější: sympatický (v tomto případě se tlak zvyšuje) nebo parasympatikus (tlak klesá).

Když váš krevní tlak kolísá, je důležité poslouchat své tělo a dělat, co chce. Například se projděte po místnosti, pokud se chcete hýbat, nebo si lehněte, pokud se cítíte slabí. Zároveň byste neměli eskalovat situaci a měřit tlak každých 5 minut.

Suchá ústa

Abyste se zbavili pocitu sucha v ústech, je potřeba vypít trochu teplého nápoje, ale vždy pomalu a po malých doušcích. Vypití vody na jeden doušek nepomůže ani ve větším množství.

Srdeční búšení

Časté bušení srdce a nestabilní rytmus mohou být vážně děsivé, někdy si člověk myslí, že slyší svůj vlastní tep. Postupy, které jsme již popsali, pomohou obnovit normální srdeční tep: správné dýchání, čerstvý vzduch, pohodlná poloha těla, teplý nápoj, který se pije po malých doušcích.

Oblíbené otázky a odpovědi

Záchvat paniky je signálem, že je čas, aby se o sebe člověk postaral. Je možné se s problémem vyrovnat vlastními silami a jaká jsou nebezpečí PA do budoucna? Na tyto a další otázky odpovídají naši odborníci: klinická psycholožka Gelyana Shirikinova a lékařská psycholožka Galina Leonova.

Dokážete se vypořádat se záchvaty paniky sami?

– Bohužel to není možné udělat sami. Reakci můžete na chvíli kompenzovat a utlumit, ale tím se problém nevyřeší. Často lidé začnou užívat alkohol a další psychotropní látky, aby zmírnili úzkost. Navíc každý z nich zaznamená zhoršení a zesílení záchvatu paniky hned druhý den po užití a ještě dlouhou dobu poté.

Léčba záchvatů paniky by měla být prováděna skupinou odborníků (kardiolog, neurolog, psychiatr, lékařský psycholog). Osoba s PA musí podstoupit diagnostiku chování ve stresu (zvládací strategie), zkontrolovat stav kardiovaskulárního systému a případně identifikovat svalové napětí. Teprve pak bude pochopen důvod, který spouští panické stavy. Může to být buď stres, nebo poruchy ve fungování těla. Teprve poté bude možné zvolit úspěšnou léčebnou strategii.

Pokud se včas poradíte s odborníkem, záchvaty paniky jsou vysoce léčitelné. Pacienti s PA budou mít prospěch ze zvládnutí jakékoli relaxační techniky, jako je Jacobsonova relaxace. Uvolnění svalů v úzkostné situaci vám umožní zbavit se negativních pocitů, snáze se vyrovnat se stresem a předejít záchvatům paniky.

Jak dlouho může panický záchvat trvat?

V jakém věku se objevují záchvaty paniky?

— Záchvaty paniky nejčastěji postihují úzkostné a podezřívavé lidi od dospívání až po důchodový věk. Věk pacientů se pohybuje od 15 do 45–50 let. Po 25 letech se stav mnoha pacientů s PA zhoršuje dlouhodobým užíváním antidepresiv a léků k léčbě kardiální patologie, která se již rozvinula.

Jaké je nebezpečí záchvatů paniky?

— Nespavost, zhoršená chuť k jídlu a v důsledku toho rostoucí astenie s depresí se začínají „lepit“ na záchvaty paniky, jako je lepicí páska. V důsledku toho máme kytici somatických nemocí a obtíží v sociální adaptaci.

Vážným problémem jsou pravidelně se opakující PA. Osoba s prodlouženou PA často zažívá deprese a ztrátu zájmu o život.

Co jsou záchvaty paniky? Příčiny výskytu, diagnostiku a způsoby léčby rozebereme v článku Dr. Seregina Dmitrije Alekseeviče, psychoterapeuta s 12letou praxí.

Na článku Dr. Seregina Dmitrije Alekseeviče pracovala literární redaktorka Elena Berezhnaya, vědecký redaktor Sergey Fedosov

Definice nemoci. Příčiny onemocnění

Útoky na paniku jsou náhlé epizody intenzivního strachu doprovázené bušením srdce, pocením, třesem, dušností, necitlivostí nebo pocitem, že se má stát něco hrozného.

Příznaky se zpravidla projeví maximálně během několika minut, v průměru – až půl hodiny, ale mohou trvat několik sekund až hodinu. Záchvaty paniky nejsou fyzicky nebezpečné.

Shrnutí článku – ve videu:

Teorie o záchvatech paniky

Populární teorie a hypotézy pro vývoj onemocnění zahrnují:

• Teorie katecholaminů – vychází ze skutečnosti, že záchvaty paniky jsou spojeny se zvýšenou hladinou katecholaminů, konkrétně adrenalinu. Působí jako stimulant, díky kterému se zužují stěny cév, zrychluje se tep a stimuluje se nervový systém.
• genetická hypotéza – u osob, jejichž příbuzní prodělali záchvaty paniky, bylo riziko vzniku této poruchy 10 % ve srovnání s 2,1 % u osob z kontrolní skupiny [13] .
• Psychoanalytická teorie – vychází z předpokladu, že konflikt člověka se sebou samým, s jeho potřebami vede k úzkosti a záchvatům paniky.
• behaviorální teorie – předpokládá se, že zpočátku je záchvat paniky způsoben vnějšími příčinami. Například zrychlený tep je vyvolán život ohrožující situací. Následně je reakce fixována a nastává, když hrozba již neexistuje.
• kognitivní teorie – jeho příznivci se domnívají, že nesprávné vysvětlení jejich stavu vede k úzkosti a stresu. Například zrychlený tep je vnímán jako ohrožení života. Takoví lidé jsou vysoce citliví a mají tendenci zveličovat své pocity. Fixace chybných úsudků vede v budoucnu k rozvoji záchvatů paniky [14] .

Je pravděpodobné, že rozvoj záchvatů paniky je způsoben kombinací výše uvedených faktorů.

Rizikové faktory

Záchvaty paniky mohou být způsobeny:

• duševní nemoc – panika, sociální úzkost a posttraumatická porucha;
• sociální důvodyvedoucí k úzkosti, jako je ztráta zaměstnání;
• zneužívání drog a alkoholu – nejčastější vedlejší účinek kouření marihuany, pozorovaný u 20–30 % případů [1] ;
• ukončení užívání nebo výrazné snížení dávky látky – syndrom z vysazení antidepresiv);
• somatická onemocnění – primárně bronchiální astma a tyreotoxikóza, ale i jiná onemocnění mohou u pacienta vyvolat úzkost a způsobit záchvaty paniky.

Mezi další rizikové faktory patří kouření a psychický stres. [2]

Hlavním rozdílem mezi panickou poruchou a jinými typy úzkostných poruch je její náhlá a nevyprovokovaná povaha. [3] Záchvaty paniky, které zažívají lidé s panickou poruchou, mohou být také spojeny s určitými místy nebo situacemi nebo je mohou zhoršovat, což ztěžuje každodenní život. Člověk rozvíjí iracionální strachy (fobie) a v důsledku toho se vytváří stabilní scénář vyhýbání se takovým situacím. Vzorec vyhýbání se a míra úzkosti z nového útoku může nakonec dosáhnout bodu, kdy se lidé nebudou moci pohnout nebo dokonce opustit dům. Při opakovaném opakování záchvatů paniky existuje silná úzkost, že se tento stav bude opakovat. [čtyři]

Mezi krátkodobé spouštěče panického záchvatu patří ztráta milovaného člověka, včetně citové vazby na romantického partnera, krize nebo velké životní změny. Spojování určitých situací se záchvaty paniky může vytvořit kognitivní nebo behaviorální predispozici k takovým stavům. [5]

Záchvaty paniky obvykle začínají brzy, i když se mohou objevit v jakémkoli věku. [6] U dospívajících to může částečně souviset s pubertou. Nejčastěji se záchvaty paniky objevují u žen a lidí s nadprůměrnou úrovní inteligence. [7]

Pokud zaznamenáte podobné příznaky, poraďte se se svým lékařem. Nevykonávejte samoléčbu – je to nebezpečné pro vaše zdraví!

Příznaky záchvatů paniky

Jak panický záchvat začíná?

Záchvat paniky nastává náhle. První známky jsou duševní příznaky: neklid, pocit hrozícího nebezpečí, strach ze ztráty kontroly a smrti. Tep se zrychluje. Symptomy vrcholí během několika minut.

fyzické příznaky

Jako reakce sympatického nervového systému se záchvat paniky projevuje třesem, dušností, tachykardií, bolestí na hrudi (nebo tísní na hrudi), zimnicí nebo horečkou, pálením (zejména v obličeji nebo krku), pocením, nevolností , závratě, bledost, hyperventilace, parestézie (pocit mravenčení), dušení, potíže s pohybem a derealizace. Tyto fyzické příznaky způsobují úzkost u lidí, kteří jsou náchylní k záchvatům paniky. To buduje úzkost a vytváří zpětnou vazbu. [9] Záchvaty paniky jsou často charakterizovány slabostí nebo necitlivostí v celém těle, ztrátou kontroly nad tělem. [osm]

Častou příčinou dušnosti a bolesti na hrudi jsou převládající příznaky, které mohou být při panickém záchvatu mylně interpretovány jako infarkt a důvod k vyhledání nouzové pomoci.

Co zhoršuje příznaky panického záchvatu

Projevy záchvatů paniky zhoršuje zvýšená emoční a fyzická zátěž, přehřátí, nedostatek spánku, užívání kanabinoidů, psychostimulancií, kávy a alkoholu.

Co zmírňuje příznaky panického záchvatu

Záchvaty paniky se vyskytují méně často a jejich projevy jsou slabší s delším odpočinkem a absencí negativních emočních prožitků.

Patogeneze záchvatů paniky

Při záchvatu paniky se často dostavuje náhlý pocit strachu. To má za následek uvolnění adrenalinu, který spouští reakci, když se tělo připravuje na namáhavou fyzickou aktivitu.

Dochází ke zvýšení srdeční frekvence (tachykardie), hyperventilaci, projevující se dušností a pocením.

Hyperventilace způsobuje pokles hladiny oxidu uhličitého v plicích a následně v krvi. To vede k posunu pH krve (respirační alkalóza nebo hypokapnie), což způsobuje kompenzační metabolickou acidózu, která aktivuje chemisorpční mechanismy, které převádějí tento posun pH do autonomních a respiračních reakcí. Samotný člověk může přehlédnout hyperventilaci a věnovat pozornost somatickým příznakům.

Navíc tato hypokapnie a uvolňování adrenalinu během záchvatu paniky způsobují vazokonstrikci, což má za následek o něco menší průtok krve do mozku, což způsobuje závratě. Záchvat paniky může vést k vysokým hladinám glukózy v krvi.

Neuroimaging naznačuje zvýšenou aktivitu v oblastech amygdaly, thalamu, hypotalamu, parabrachiálního jádra a Locus coeruleus. Zejména se předpokládá, že amygdala hraje důležitou roli. Kombinace vysokého vzrušení v amygdale a mozkovém kmeni spolu se sníženým průtokem krve a krevním cukrem může vést k dramaticky snížené aktivitě v prefrontální kůře.

Neuroanatomie panické poruchy se do značné míry překrývá s neuroanatomií většiny úzkostných poruch. Neuropsychologické, neurochirurgické a neuroimagingové studie definují roli amygdaly, hipokampu a laterálního prefrontálního kortexu při vyvolání záchvatu paniky. Během akutních záchvatů paniky většina studií zjistila zvýšený průtok krve nebo metabolismus.

Hyperaktivita hipokampu byla pozorována během odpočinku a prohlížení emocionálně nabitých obrazů, o které se předpokládá, že je spojena s předpojatostí paměti vůči znepokojivým vzpomínkám.

Někteří výzkumníci panické poruchy naznačují, že je způsobena chemickou nerovnováhou v limbickém systému a jednou z jeho regulačních chemikálií, GABA-A. Snížená produkce GABA-A posílá falešné informace do amygdaly, která reguluje mechanismus reakce na stres a následně způsobuje fyziologické příznaky, které vedou k úzkosti.

Klasifikace a fáze vývoje záchvatů paniky

Vzhledem k tomu, že záchvaty paniky jsou klíčem k diagnóze panické poruchy, jsou dobře definované a zcela specifické.

Záchvaty paniky se dělí na tři kategorie:

• situačně vázaný/související;
• situačně predisponovaný;
• neočekávané/nesouvisející.

Lze je zjednodušit do dvou velmi jasných kategorií:

• očekávaný;
• nečekané záchvaty paniky.

Očekávané záchvaty paniky jsou ty, které jsou spojeny se specifickým strachem (jako je létání). Neočekávané záchvaty paniky nemají žádný zjevný spouštěč nebo se mohou objevit neočekávaně.

Atypické útoky

K atypickým formám někteří autoři řadí panické ataky bez výrazné úzkostné složky s pseudomigrénou a pseudovestibulárními projevy. V takových případech vystupují do popředí záchvaty bolesti hlavy, závratě nebo kombinace obojího. Neexistují žádná organická neurologická onemocnění.

Komplikace záchvatů paniky

Záchvaty paniky vyvolávají 2 typy následků.

Typ následků	Projevy
Psychologické a sociální	– strach z opakovaných útoků a jejich podvědomé očekávání; – omezení pohybu; – strach ze samoty; – vyhýbání se hlučným přeplněným místům; – Strach jít daleko od domova – strach z pobytu v místech, kde není dostupná lékařská péče;
Terapeutický	– depresivní projevy; – zhoršená schopnost koncentrace; – Ztráta schopnosti pracovat, invalidita.

Diagnostika panického záchvatu

Kdy navštívit lékaře

Záchvaty paniky život neohrožují, ale zhoršují jeho kvalitu: člověk nemůže normálně žít a pracovat. Měli byste se poradit s lékařem, pokud zaznamenáte příznaky, jako je strach ze smrti, zrychlený srdeční tep, potíže s dýcháním a dušnost.

Diagnostická kritéria vyžadují neočekávané, opakující se epizody záchvatů paniky alespoň jeden měsíc po významné as tím spojené změně v chování osoby, neustálé obavy z nové epizody záchvatu.

Diagnostická kritéria pro MKN-10: základním rysem jsou opakující se záchvaty těžké úzkosti (panika), které se neomezují na žádnou konkrétní situaci nebo soubor okolností, a jsou tedy nepředvídatelné.

Hlavní příznaky jsou:

• náhlý nástup;
• bušení srdce
• bolest v hrudi;
• udusení;
• závratě;
• pocity neskutečnosti (depersonalizace nebo derealizace);
• strach ze smrti, ztráta kontroly nebo šílenství.

Panická porucha by neměla být uváděna jako primární diagnóza, pokud má osoba depresivní poruchu v době nástupu záchvatů; za těchto okolností jsou záchvaty paniky pravděpodobně sekundární k depresi. Pro diagnostiku se také používá škála závažnosti panické poruchy (PDSS), což je dotazník, který měří závažnost panické poruchy.

Je důležité si uvědomit, že diagnóza panické poruchy musí vyloučit jiné potenciální příčiny záchvatů paniky. Tyto útoky nesmějí souviset s přímými fyziologickými účinky látky (jako je užívání drog nebo léků) nebo celkovým zdravotním stavem, sociální fobií nebo jinými typy fobií, obsedantně-kompulzivní poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou nebo úzkostnou poruchou.

Léčba záchvatů paniky

První pomoc při záchvatu paniky

Panický záchvat lze zaměnit s jiným zdravotním stavem, jako je hypoglykémie nebo infarkt myokardu. Proto je lepší neriskovat a zavolat záchranku. Při dříve stanovené diagnóze je vhodné, aby byl pacient odvezen z místnosti nebo otevřeného prostoru, kde měl panickou ataku, na jiné místo.

Kognitivně behaviorální psychoterapie

Většina odborníků souhlasí s tím, že nejlepší léčbou panické poruchy je kombinace kognitivních a behaviorálních terapií. První část terapie je především informační; mnoho lidí považuje za velmi užitečné jednoduše pochopit, co je panická porucha a kolik dalších jí trpí. Lidé trpící panickou poruchou se obávají, že jejich záchvaty paniky znamenají, že „šílí“ nebo že panika může vyvolat srdeční záchvat. Kognitivní restrukturalizace pomáhá lidem nahradit tyto myšlenky realističtějšími a pozitivnějšími.

Kromě toho může při léčbě panické poruchy pomoci meditace, dietní úpravy (vyhýbání se jídlům obsahujícím kofein, protože může způsobit nebo zhoršit paniku) a aerobní cvičení, jako je běh. Existují důkazy, které naznačují, že se tím uvolňují endorfiny a následně klesá kortizol (stresový hormon).

Při léčbě záchvatů paniky se používají různé psychoterapeutické přístupy a techniky, včetně:

• psychoanalýza;
• klasická a ericksonovská hypnóza;
• rodinná psychoterapie;
• gestalt terapie;
• terapie hrou;
• přepínání pozornosti, „uzemnění“ (sledování a popis svých pocitů);
• kontrola dechu a uvolnění svalů.

Konkrétní metodu vybírá lékař individuálně na základě faktorů, které vyvolávají záchvaty úzkosti.

Léčba záchvatů paniky

Panickou poruchu lze účinně léčit pomocí různých intervencí, včetně psychologické terapie a léků. [osm]

Byla potvrzena účinnost kognitivně behaviorální terapie v kombinaci s užíváním léků obsahujících selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Termín “anxiolytikum” se stal téměř synonymem pro benzodiazepiny, protože tyto sloučeniny byly léky volby pro stresovou úzkost již téměř 40 let.

Dechová cvičení. V naprosté většině případů je hyperventilace spojena se zhoršením účinků panického záchvatu. Dechová cvičení pomáhají vyrovnávat hladinu kyslíku a CO2 v krvi. Jedno takové cvičení je 5-2-5. Musíte dýchat bránicí po dobu 5 sekund. Po dosažení bodu maximálního nádechu je dech zadržen na 2 sekundy a poté pomalu vydechován na více než 5 sekund. Tento cyklus je nutné zopakovat dvakrát a poté vdechovat „normálně“ po dobu 5 cyklů (1 cyklus = 1 nádech + 1 výdech).

Zbavte se přebytečných stimulantů

Pacienti se záchvaty paniky by měli upravit svůj jídelníček tak, aby se vyhýbali potravinám obsahujícím kofein, protože kofein může paniku způsobit nebo zhoršit.

Předpověď. Prevence

V případě záchvatů paniky byste se měli poradit s psychoterapeutem nebo psychiatrem, určit příčinu a zvolit psychoterapeutickou a medikamentózní léčbu. V tomto případě je prognóza příznivá.

Jak se vyhnout opakování záchvatu paniky

Aby se zabránilo záchvatům paniky, je nutné posílit schopnost těla vypořádat se se stresem:

1. zbavit se deprese, neurózy, stresu;
2. rozvíjet odolnost vůči stresu;
3. vést správný způsob života;
4. léčit somatická onemocnění;
5. sledovat léky (sedativa), antidepresiva, hormony).

Duševní zdraví by mělo být udržováno, protože záchvaty paniky jsou vyvolávány chronickým emočním stresem, úzkostí a depresí.