Jak přestat myslet na člověka: doporučení psychologa

Pracuji jako novinář na volné noze. Píšu „chutné“, o všem.

Rozhodčí – Margarita Lopukhova

Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.

Jak přestat myslet na člověka

Znáte tu situaci, kdy někdo neustále zaměstnává vaše myšlenky? Myslíte na něj ve dne v noci a zdá se, že tento člověk proniká do každého koutu vaší mysli. V takových chvílích se zdá, že na něj nelze přestat myslet, ale ve skutečnosti existuje řešení.

Jen sympatie nebo láska?

Jednoduché lajkování znamená, že se vám někdo líbí nebo k někomu chováte pozitivní pocity. Může to být jednoduše příjemný dojem, pozitivní emoce nebo příznivý vztah k jiné osobě. Zalíbení může být způsobeno společnými zájmy, podobností názorů nebo přitažlivostí člověka vzhledem či osobností. Samotné zalíbení však nemusí nutně vést k akci nebo přitažlivosti k dané osobě.

Přitažlivost je hluboký pocit, který vyplývá z citové nebo sexuální přitahování ke konkrétní osobě. Přitažlivost je obvykle doprovázena intenzivními pocity a touhou být blíž tomu druhému. Přitažlivost může způsobit, že pociťujeme silnou touhu být této osobě nablízku, vytvořit si intimní vztah nebo rozvinout romantické city.

Hlavní rozdíl mezi prostou sympatií a přitažlivostí spočívá v hloubce a povaze těchto pocitů. Prostá sympatie je povrchnější a nemusí způsobovat aktivní touhy nebo činy. Přitažlivost je silná, intenzivní a často s sebou nese touhu po intimitě a interakci s jinou osobou.

Jak přestat myslet na to, kdo se ti líbí?

  • Rozptýlit se. Dělání jiných věcí a koníčků vám pomůže odvést vaši mysl od této osoby. Ponořte se do práce, zahrajte si sport, setkejte se s přáteli nebo začněte s novým koníčkem, který vás zaujme.
  • Vyhněte se kontrole sociálních sítí. Neustálá kontrola profilů dané osoby na sociálních sítích může posílit vaše myšlenky o ní. Zkuste omezit přístup k jeho profilu nebo zkrátit čas, který trávíte na sociálních sítích.
  • Cestujte a objevujte nová místa. Objevujte nová místa a kultury. Cestování vám pomůže rozšířit si obzory, odpoutat mysl od připoutanosti ke konkrétní osobě a užít si nové zážitky.
  • Rozvíjejte své sociální dovednosti. Pracujte na zlepšení svých komunikačních dovedností a navazování interakcí s ostatními. Rozvíjení sociálních dovedností vám pomůže rozšířit váš společenský kruh a zapojit se do kontaktu s ostatními lidmi.
  • Naučte se přijímat sami sebe. Přijměte se takoví, jací jste, a oceňte své vlastní kvality a úspěchy. Sebevědomí a sebeúcta vám pomohou snížit vaši závislost na myšlenkách o druhé osobě.
  • Dejte si čas. Nakonec si pamatujte, že čas je skvělý léčitel. Postupem času budou myšlenky na osobu, která se vám líbí, méně intenzivní a pak zmizí. Dejte si čas na zotavení a překonání této fáze.

Neopětovaná láska je horší než nepřítel

Neopětovaná láska je stav, kdy jedna osoba zažívá hluboké pocity a náklonnost, ale druhá strana na tyto pocity nereaguje ani je nesdílí stejným způsobem. Pro někoho, kdo zažívá neopětovanou lásku, to může být emocionálně a psychicky obtížná pozice.

READ
Kdo je vhodný pro ženu Býka?

Důvody neopětované lásky:

  • Rozdíl v pocitech. Často dochází k neopětované lásce, protože lidé mají různé úrovně připoutanosti a citového zapojení. Jedna osoba může zažít hluboké a silné pocity, zatímco jiná osoba nezažívá stejně silné emoce nebo jednoduše nevidí druhou osobu jako potenciálního partnera.
  • Neslučitelnost. Neopětovaná láska může být výsledkem neslučitelnosti mezi dvěma lidmi, ať už jde o rozdíly v hodnotách, zájmech, životních plánech nebo jiných aspektech, kvůli kterým je vztah nefunkční.
  • Nepřístupnost druhé strany. Někdy k neopětované lásce dochází, když je druhá strana nedostupná kvůli existujícímu vztahu, geografické vzdálenosti nebo jiným okolnostem, které znemožňují rozvinout romantické spojení.
  • Silné emocionální zážitky. Osoba prožívající neopětovanou lásku zažívá intenzivní emoční výkyvy, včetně radosti, smutku, zklamání a úzkosti.
  • Neustálá přítomnost v myšlenkách. Člověk prožívající neopětovanou lásku neustále myslí na druhého, fantazíruje o možných vztazích a scénářích.
  • Touha změnit nebo získat pozornost. V neopětované lásce často člověk cítí touhu změnit sebe nebo své vlastnosti, aby upoutal pozornost druhého a vyvolal odezvu.
  • Utrpení a smutek. Neopětovaná láska může vést k utrpení a smutku kvůli neopětovaným citům a neschopnosti být s osobou, kterou milujete.

Důsledky neopětované lásky:

  • Emocionální bolest. Osoba prožívající neopětovanou lásku trpí emocionální bolestí, zklamáním a smutkem.
  • Snížené sebevědomí. Neopětovaná láska negativně ovlivňuje sebevědomí a sebeúctu člověka, což vyvolává pochybnosti o jeho přitažlivosti a hodnotě.
  • Omezení dalších možností. Zaměření se na neopětovanou lásku vede k promeškání dalších příležitostí v životě, jako jsou zdravé vztahy, osobní růst a kariérní rozvoj.
  • Ztráta přátelství. Osoba prožívající neopětovanou lásku se zaměřuje pouze na tuto osobu a považuje za nemožné rozvíjet a udržovat další důležitá přátelství.

4 jednoduché kroky, jak přestat myslet na osobu, kterou milujete

Stalo se vám někdy, že jste byli někým tak posedlí, že jste prostě nemohli pracovat, studovat nebo si dokonce vychutnat šálek kávy?

Někdy vztahy nevyjdou, lidé se rozcházejí a nezbývá nic jiného, ​​než přestat myslet na toho druhého.

Je to smutná realita, ale někdy nás ten, koho milujeme, nemusí milovat zpět a my s tím nemůžeme nic dělat.

Chcete vědět, jak přestat myslet na člověka, který se vám líbí a chybí vám?

Důvody, proč nemůžete přestat myslet na člověka

jak přestat myslet na člověka

Váš mozek reaguje na vaše myšlenky o jiné osobě

Překonání posedlosti není ani tak otázkou vůle, jako spíše otázka chemie mozku. Podle psychoterapeuta Julia Werman-Zwerin (Julia Werman Zwerin) Neurotransmiter je vinen za to, že je zahlcen opakujícími se myšlenkami. dopamin, protože vám umožňuje zažít potěšení a vytváří touhu.

Pokaždé, když si představíš člověka dostanete malou dávku dopaminu, čímž se spustí cyklus, ve kterém chceme získat ještě více.

READ
Rozvoj paměti u předškolních dětí: funkce a cvičení pro rozvoj pozornosti u předškolního dítěte

Když někoho milujeme a pak ho ztratíme, má to na mozek stejný účinek jako drogy. Fixujeme se na osobu a mozek reaguje, jako by byl odměněn a následně zbaven potěšení.

Lituješ toho, jak věci skončily

Někdy důvod, proč na někoho nemůžete přestat myslet, je ten, že se vám nelíbí, jak vztah skončil.

Možná litujete přerušení vazeb s danou osobou, popř vztah neměl konec.

Ať tak či onak, můžete se poučit ze svých minulých vztahů tím, že si uvědomíte, že minulost nemůžete změnit.

Od přírody jsme společenští tvorové

Naše vztahy zanechávají otisk v našem vědomí. Z tohoto důvodu máme navždy vzpomínky na člověka, i když už není v našich životech. Pokud chcete přestat myslet na člověka, nejdůležitější je mít jasno v tom, jak se chcete posunout dál.

Každopádně dlouhá posedlost člověkem, se kterým už neudržujete vztah, zasahuje do vašeho běžného života.

Snaha dát se dohromady, párty, pití nebo předávání flirt může na chvíli pomoci, ale skutečný problém to nevyřeší. Nutí vás předstírat, že můžete všechno v mžiku vymazat z paměti. Ale takhle to nefunguje.

Podle vědeckých údajů nám trvá 3 až 18 měsíců, než na člověka zapomeneme.

Je však ve vašich rukou, abyste se o to ujistili usnadnit a urychlit tento proces. Použijte tyto tipy a naučíte se svému problému čelit, místo abyste jej ignorovali. S těmito kroky přestanete myslet na daného člověka.

Projděte si tyto 4 kroky a budete vědět, co dělat správně.

Jak zapomenout a přestat myslet na svého milovaného

Krok 1 – Meditace

jak nemyslet na člověka

1. Udělejte si čas pro sebe

Nastavte si v telefonu časovač na každý den a začněte meditovat alespoň 5 minut denně (ještě lépe, když je to 15 minut), najděte si klidné místo, nasaďte si sluchátka a poslouchejte meditační nebo relaxační hudbu. Soustřeďte se na svůj dech, zhluboka se nadechujte a vydechujte.

2. Metoda prázdné krabice

Tato vizualizační technika vám pomůže zbavit se myšlenek o osobě. Zkuste jej pravidelně používat a do týdne se budete cítit mnohem lépe a jistěji.

Najděte si odlehlé místo, cítíte se pohodlně, relaxujte a představte si velkou černou skříňku, vznášející se v prázdných oblastech vašeho vědomí. Nemysli na nic jiného než na ni, jako by se vznášela ve vesmíru.

Pokaždé, když vás napadne nějaká osoba, představte si jak vymyslíš to a hodíš to do velké krabice., kde navždy zmizí.

Proveďte toto cvičení do 15 minut, a pak si představte, jak se víko krabice zavírá a odplouvá do zapomnění.

3. Uvědomte si, že myšlenky nemají žádný vztah k realitě.

Přemýšlejte o své posedlosti jinou osobou jako o závislosti. Pokud byste se zotavovali z drogové závislosti, pravděpodobně byste se nezpochybňovali, jak dobré drogy byly a zda byste se měli vrátit k tomuto životnímu stylu. Pokud jde o člověka, můžete se pokusit přesvědčit sami sebe, že všechno je jinak, ale není.

READ
Psychologie“ poslouchejte zdarma online

Potřebujete zpochybňujte každou myšlenku, kterou máte o této osobě. Vaše obsedantní myšlenky o jiné osobě jsou nejčastěji falešné, idealizují si, co se stalo. Možná máte pocit, že bez něj nemůžete žít, ale věřte mi, můžete a budete.

4. Nedávejte energii myšlenkám

To znamená, že o tom musíte přestat mluvit se svými přáteli a rodinou. Neustálé mluvení o člověku přiživuje závislost, protože si získáváte pozornost hraním za oběť.

Místo toho je lepší promluvit si s psychologem, který vám poskytne odbornou pomoc a položí vám ty správné otázky, které vám pomohou vidět, co vám možná uniklo, a najít způsob, jak se posunout dál.

Pomoci si můžete i sami. Zde je několik technik, které vám pomohou vyrovnat se s vtíravými myšlenkami.

Cvičení 1: Zkuste si zapsat všechny své myšlenky, aniž byste se opravovali, a pak své poznámky roztrhejte.

Cvičení 2: Najděte si soukromé místo, nastavte si časovač a donuťte se o daném člověku 5 minut mluvit. Můžete se nahrát a pak poslouchat, co bylo řečeno.

5. Pozor ale na své pocity.

Často máme vtíravé myšlenky, protože špatně zacházíme se svými emocemi. Místo toho, abychom jednoduše cítili a přijali to, co se nám snaží sdělit, skrýváme se před nimi prostřednictvím vtíravých myšlenek, hněvu, vzteku a smutku.

Pokud budete pracovat se svými pocity, obsedantní myšlenky odejdou.

Až se příště přistihnete, že jste posedlí jinou osobou, najděte si klidné místo, klidně se posaďte a zavřete oči a začněte k situaci přistupovat mentálně.

Co v tuto chvíli skutečně cítíte? Odmítnutí? Osamělost? Hněv?

Jen sedět s tím pocitem, klidně, bez posuzování nebo hlubokého kopání.

Jak to vypadá? Je vám horko, zima, je vám těžko, točí se vám hlava?

Kde cítíte emoce ve svém těle? Nechte ji, aby se rozvinula v jiné emoce, jako je smutek.

6. Pusťte myšlenky o dané osobě

Pokaždé, když do vaší mysli vstoupí nechtěná myšlenka o nějaké osobě, přijměte ji a nechte ji jít.

Jednoho dne přijde bod, kdy si uvědomíte, že můžete ovládat své myšlenky – a předtím jste to překonali.

Když vám ta samá myšlenka přijde na mysl, řekněte si, že už jste se s tím někdy setkali a už není co analyzovat.

Krok 2 – Vyhýbání se

jak zapomenout na člověka

7. Přestaňte si situaci idealizovat

Samozřejmě jste toho člověka milovali a zdál se vám v mnoha ohledech ideální. Snad se mu dokonce podařilo vás přesvědčit, že budete spolu a máte před sebou zářnou budoucnost.

Když se však nyní ohlédnete zpět, zamyslete se nad tím, zda toho máte opravdu mnoho společného. Můžete najít mnoho maličkostí, ve kterých jste byli neslučitelní. Místo života v iluzi se snažte myslet co nejblíže realitě.

READ
Jak urazit psychologii ženy

8. Nehledejte schůzku

Odřízněte se od jakéhokoli kontaktu s touto osobou. Pořád si říkejte, že byste neměli hledat člověka, protože na vás zapomněl, a to situaci jen zhorší.

Když na něj myslíte, snažte se tyto myšlenky spojit s něčím negativním. Musíte si uvědomit, že je to pravda, protože pokud je znovu ve vašem životě, nedostanete nic jiného než utrpení.

9. Zastavte veškerou komunikaci s danou osobou

Pokud je to možné, přerušte veškerý kontakt s osobou. Pokud budete chatovat nebo sledovat osobu na sociálních sítích, budete se i nadále cítit špatně.

Zacházejte s touto fází jako s léčením rány.. Dobře víte, že se to zahojí, ale musíte tomu dát čas. Pokud se však budete rány dále dotýkat, stav se zhorší. Pamatujte, že po nějaké době bude vaše pleť opět jako nová.

Stejně tak se můžete naučit přestat na někoho myslet. Hlavní věc je zabránit tomu, aby se vaše srdce během hojení znovu poškodilo nebo zjizvelo.

10. Dejte mezi sebou větší vzdálenost

Přestaňte chodit na místa, která dotyčný často navštěvuje. Pokud s ním pracujete, vyvarujte se setkávání s ním co nejčastěji.

Když narazíte na člověka, nepouštějte se s ním do rozhovoru. Pokaždé, když vaše srdce začne bít rychleji v očekávání setkání s ním, uvědomte si, že se znovu a znovu připravujete na ponižování a utrpení. Stojí to za to?

Krok 3 – Převod

zapomeň na člověka, kterého miluješ

11. Přemýšlejte o něčem jiném

Místo toho, abyste se ze všech sil snažili zbavit myšlenek na člověka, naučte se přesměrovat energii myšlenek na něco osobnějšího a užitečnějšího.

Kdykoli se vám v hlavě objeví myšlenka na osobu, kterou se snažíte dostat z hlavy, rychle přemýšlejte o něčem jiném.

Nejlepší je vymyslet něco, co byste chtěli pěstovat nebo rozvíjet, jako je rostlina, kterou jste si nedávno koupili nebo domácí mazlíček, váš koníček, projekt v práci, cvičení nebo jakákoli jiná aktivita, která vám pomůže stát se lepším. osoba.

Řekněte si, že byste chtěli všechny myšlenky o této osobě přenést do svého projektu. Pokračujte v tom znovu a znovu a začnete se rozvíjet a stanete se lepším člověkem, místo abyste se jen flákali.

12. Zaměřte se na pozitivní myšlenky

Pokud máte nepříjemné myšlenky spojené s nějakou osobou, nahraďte je dobrými vzpomínkami, které tuto osobu nezahrnují.

Díky tomu se budete cítit klidnější a uvolněnější, nebudete neustále úzkostliví a bude pro vás snazší přesunout své myšlenky na něco, co s touto osobou nesouvisí.

13. Řešte problémy

Najděte křížovku, hrajte zábavné hry, které vyžadují koncentraci, začněte stavět stavebnice.

Úkoly, které vyžadují intenzivní duševní práci, zabírají většinu vaší pozornosti, což usnadňuje zatlačení nežádoucích myšlenek.

READ
Jak přimět chlapa, aby tě miloval?

14. Naučte se novou aktivitu

Vaření, sport, nová práce – nejdůležitější je najít zdravou alternativu a vrhnout se do ní po hlavě.

Přemýšlejte o snu nebo cíli, který jste odložili, když tato osoba vstoupila do vašeho života. Sedněte si a sepište si všechny kroky potřebné k dosažení tohoto cíle. A pak si naplánujte, kdy uděláte první krok a půjdete dál.

To naplní vaši mysl svěžími, radostnými myšlenkami, které nakonec vymažou všechny stopy po osobě, na kterou se snažíte zapomenout.

15. Začněte myslet na někoho jiného

Pokud chcete na někoho zapomenout, nejideálnější způsob, jak to udělat, je najít si někoho nebo něco k zamyšlení. Vytvořte rozptýlení a začněte přemýšlet o něčem jiném. Uvidíte, jak tato strategie dělá zázraky.

Může to být celebrita nebo vlivný blogger. Jen se zaměřte na neškodný koníček, abyste do svého života přinesli více radosti.

Krok 4 – Dokončení

jak někoho dostat z hlavy

16. Udělejte si v hlavě bod

Pokud chcete zapomenout na někoho, koho máte rádi, musíte dokončit tento příběh. Nemusíte s touto osobou mluvit. Nejlepší je si vše promyslet v hlavě.

Nesnažte se ignorovat skutečnost, že jste byli odmítnuti, nebo se vyhýbejte přemýšlení o dané osobě.

Potlačení situaci jen zhoršuje. Strávte den nebo dva přemýšlením o tom, co se stalo, o samotě, a jakmile se budete cítit otrávení těmito myšlenkami, nechte je jít a jděte dál.

17. Nekritizujte se

Přestaňte se nenávidět nebo se cítit nehodní jen proto, že váš vztah nefungoval.

Často existují další důvody, o kterých možná ani nevíte.

Někteří lidé jsou také od přírody sobečtí nebo prostě nehodní.

18. Respektujte sami sebe

Tato „zvláštní osoba“ vás minula a nerespektuje vás ani se o vás nestará.

Myslíte si, že se dostatečně respektujete?

Pokud ano, proč byste se dále ponižovali posedlostí osobou, která si zjevně nezaslouží váš čas nebo lásku?

19. Odpusťte někomu, kdo vám ublížil.

Udělejte to pro sebe. Jak kdysi řekl Buddha: „Chovat zášť je jako pít jed a očekávat, že ten druhý zemře

Ten člověk dál žije a vy v sobě držíte zášť a hněv. Nijak vám to nepomůže a člověku to nezhorší život. Tak proč byste se toho měli držet?

Pusťte se a odpusťte tomu člověku všechno a vy sami se začnete cítit lépe.

20. Představte si lepší budoucnost

Bude to pro vás lepší budoucnost. Jediné, co musíte udělat, je věřit.

Jakmile se propracujete přes chyby nebo se naučíte lekce, které je třeba se naučit, je čas představit si lepší budoucnost. Stačí se podívat do zrcadla nebo sedět v tiché místnosti a opakovat:

“S tímhle člověkem jsem skončil, dnes jsem šťastnější a můj život se bude každým dnem zlepšovat.”

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: