Jaký je nejlepší způsob zapamatování?

Německý psycholog Hermann Ebbinghaus studoval, jak lidé zapomínají nesmyslné informace, jako je řetězec slabik nebo čísel. Při pokusech s dobrovolníky zjistil, že po hodině si zkoumané osoby polovinu látky nepamatují a po měsíci zapomenou až 80 %. U koherentních nápadů a konceptů bude toto procento nižší, ale dynamika zapomínání zůstane. K procesu zapomínání přitom dochází nejrychleji v prvních hodinách.

Co vám pomůže zapamatovat si

Jak můžete vidět z grafu, v prvních 20 minutách po lekci nebo přečtení knihy si můžete zapamatovat více než 4/5 významných informací. Abyste dosáhli tohoto výsledku, nemusíte vypisovat klíčové myšlenky z každého odstavce a recenzovat poznámky. Čím méně úsilí, tím méně si zapamatujete. Je lepší uchýlit se k efektivnějším metodám: proveďte test nebo sdílejte informace s ostatními.

Testovací účinek

Neuropsycholog Chris Bird z University of Sussex provedl experimenty se zapamatováním obsahu videa. Ukázalo se, že když si po týdnu zkusíte zapamatovat detaily toho, co jste viděli, tak po 18 dnech si budete pamatovat zhruba polovinu možného objemu. Pokud v den experimentu zatížíte paměť, zapamatujete si o 40 % více. Pohotové zodpovězení jednoduchých otázek – do 20 minut od obdržení informací – vám pomůže zapamatovat si maximální množství obsahu. Tento jev se v psychologii nazývá testovací efekt: nefunguje kvůli přípravě na test, ale pouze proto, že musíte získat přístup ke své paměti.

Použití informací

Mozek zpracovává informace jinak, když čteme text nebo když se je snažíme přehodnotit a restrukturalizovat. Jak ukazuje studie provedená na Washingtonské univerzitě, ve druhém případě se informace pamatují pevněji. Během experimentu byli účastníci instruováni, aby studovali texty. Jedna skupina se připravovala na test a druhá byla požádána, aby na základě četby připravila výuku. Test pak dostaly obě skupiny a „učitelé“ dosáhli vyššího skóre a byli schopni správně odpovědět na více otázek. Subjekty druhé skupiny látku systematizovaly, takže si lépe pamatovaly důležité detaily.

Testovací efekt je to, co vám umožní zapamatovat si maximum informací, pokud ihned po přečtení odpovíte na otázky k textu. Obvykle jsou ve školních učebnicích po každé kapitole nebo tématu „Otázky k opakování“. Mnoho lidí je ignoruje – a marně! Pokud jsou za odstavcem uvedeny klíčové pojmy, měli byste jim dát definice a okamžitě se otestovat.

Jak číst k zapamatování

Metoda SQ3R

Blogerka Polyglot a studentka studující neurovědu a pedagogickou psychologii na Harvardské univerzitě Anastasia Kay radí používat upravenou techniku ​​SQ3R (Survey, Question, Read, Recite, and Review). Techniku ​​původně navrhl americký psycholog Francis Robinson. Zahrnuje následující fáze práce s materiálem: kontrola, kladení otázek, čtení, psaní poznámek, prohlížení poznámek.

Průzkum – přehled materiálu

Cokoli musíte číst, poslouchat nebo sledovat – článek, kapitolu v učebnici nebo knihu – naučte se jeho strukturu. Přečtěte si nadpisy a podnadpisy, projděte si úvodní odstavec, grafy, ilustrace a závěr. To vám poskytne první představu o obsahu, který má být pokryt.

READ
Jak správně spát s dívkou
Otázka – otázky

Pro každý nadpis a podnadpis je třeba položit otázku. Pokud se například kapitola jmenuje „Elektrický přenos informací v neuronu“, pak otázka může znít: „Jaký je mechanismus pro přenos informací v neuronu?“ Po takové práci se váš mozek soustředí na podstatné body textu a informace, které je potřeba ve výsledku získat.

Číst – číst

1. Vyberte maximálně čtyři stránky textu ke čtení. Obvykle se jedná o logicky integrální část: odstavec, téma nebo kapitolu.
2. Zopakujte otázku, na kterou tato pasáž odpovídá, a přečtěte si ji, aniž byste si cokoliv zapisovali.
3. Reprodukujte klíčová ustanovení textu, který čtete zpaměti – stanou se základem pro další fázi. Podívejte se do knihy a otestujte se. Pokud si materiál nemůžete vyvolat z krátkodobé paměti, přečtěte si jej znovu a znovu si jej přečtěte, dokud jej nebudete moci převyprávět.
4. Máte-li stále dotazy ohledně porozumění textu, zapište si tyto otázky na okraje nebo na samostatnou stránku. Pokud chcete něčemu porozumět podrobněji, nebo si ujasnit pojmy, zapište si a zvýrazněte své otázky a nové pojmy.

5. Formulujte důležité myšlenky do otázek a načrtněte diagramy. Vzhledem k tomu, že testování je extrémně efektivní pro zapamatování textu, nechte poznámky být malým testem pro vás. Místo psaní prohlášení a odpovědí pište otázky. Anastasia například sestaví a očísluje otázky pro odstavce a poté umístí stejné číslo vedle řádku textu s odpovědí. Nasťa překresluje schémata a kresby, ale neoznačuje prvky, aby si pokaždé sama zapamatovala strukturu a mechanismy.

Pokud pracujete ve skupině nebo se připravujete na zkoušku se spolužáky, můžete změnit své testové otázky tak, aby pokryly látku podrobněji a zpestřily si studium.

Recenze – opakování

Odpovězte na otázky, které jste vytvořili, a okomentujte diagramy. Určitě se otestujte v učebnici. Tato práce je kritická ihned po přečtení. Pokud minitest nedokončíte, do 20 minut zapomenete pětinu toho, co jste se naučili, a druhý den si budete pamatovat jen třetinu informací.

Jak si pamatovat na dlouhou dobu

Rozložené opakování

Vzhledem k tomu, že informace jsou časem zapomenuty, účelem opakování je osvěžit látku v paměti. Když se učíme nové věci, mozkové buňky se navzájem propojují. Pokud použijeme získaná data, prochází signál po cestě neuronového spojení. Čím častěji si informace vybavujeme, tím „prošlapanější“ je cesta mezi neurony. Pokud informace nejsou vyžadovány, spojení mezi buňkami postupně slábne a nakonec mizí. Abyste tomu zabránili, musíte opakovat to, co jste se naučili.

Poprvé je třeba látku zopakovat ihned po přečtení. Podruhé – o tři hodiny později. Ve volném čase se můžete o nejzajímavější nebo překvapivá fakta podělit s přáteli a rodinou – tímto způsobem si znovu upevníte to, co jste se naučili. Pak je třeba se pokusit zapamatovat si informace další den, poté o dva dny později a o týden později. Poté by se měl interval zdvojnásobit, dokud nedosáhnete frekvence opakování 1krát za dva měsíce. Data tak můžete mít v hlavě tak dlouho, jak budete potřebovat.

READ
Jaký je rozdíl mezi výrazy „Je mi to líto“ a „Je mi to líto“?

Kartičky

Anastasia Kay doporučuje používat karty s otázkou, konceptem nebo neúplným diagramem na jedné straně a chybějícími informacemi na straně druhé. Říká se jim indexové nebo flash karty. Karty lze organizovat do balíčků na základě frekvence opakování. Lze je snadno vzít s sebou na cesty nebo protřídit ve volném čase.

Je důležité, aby otázky na kartách byly konkrétní, ne jen „mitochondrie“, ale „jaká je velikost mitochondrií“. Pokud je to vhodné, můžete použít aplikace k vytvoření flash karet.

Výuka

Učitelé škol a univerzitní profesoři mají vynikající znalosti o obsahu svých kurzů. Faktem je, že v průběhu přípravy na hodiny učitelé přemýšlejí o materiálu, vybírají ilustrace a úkoly pro studenty – to znamená, že neustále využívají své znalosti. Během hodiny se učitel znovu otočí do paměti, aby skupině předložil informace. Díky sociálním sítím může každý student dávat vlastní lekce, aby si lépe upevnil probranou látku.

Sdílejte své znalosti na svých sociálních sítích nebo kanálu YouTube, vysílejte na VKontakte nebo vytvářejte ankety a testy pro své vrstevníky. Příprava video a textového obsahu vám nejen pomůže pevněji si zapamatovat zásady a fakta, ale také rozvine vaše řečnické dovednosti.

Čtenářský deník

Někdy během letních prázdnin učitelé spolu se seznamem mimoškolní četby zadají úkol: veďte si čtenářský deník. Tuto praxi lze přenést do jakékoli jiné četby. Veďte si deník/zápisník/zápisník a zapisujte si názvy, autory, podstatu děl a v krátkých poznámkách se podělte o to, co vás na konkrétní kapitole překvapilo, zaujalo, dojalo, zaujalo. To vám pomůže strukturovat velké objemy textů a snadno se k nim v případě potřeby vrátit. Tento způsob memorování je vhodnější pro beletrii, ale rozhodně by neměl být zcela podceňován.

Náš zkušený tým redaktorů a výzkumníků přispěl k tomuto článku a zkontroloval jeho přesnost a úplnost.

Tým správy obsahu wikiHow bedlivě sleduje práci redaktorů, aby zajistil, že každý článek splňuje naše vysoké standardy kvality.

Počet zdrojů použitých v tomto článku: 12. Jejich seznam najdete dole na stránce.

Počet zobrazení tohoto článku: 206 836.

Už vás nebaví dělat testy a nemůžete si vzpomenout, co jste včera večer četli? Víte, že to víte, jen si nemůžete vzpomenout ve správnou chvíli. V tomto článku se dozvíte, jak si zapamatovat vše potřebné. Zde jsou pokyny založené na tom, jak se učíte. Informace se vám budou hodit bez ohledu na to, zda si chcete zapamatovat články Ústavy nebo číslo Pí na 32 desetinných míst.

READ
Jak se zachovat, pokud jste byl jmenován ředitelem společnosti?

Sluchová paměť

Obrázek nazván Přístup k ženám kdekoli Krok 19

  • Pamatujete si do detailu vše, co slyšíte na přednáškách nebo rozhovorech.
  • Máte bohatou slovní zásobu, správně volíte slova a poměrně snadno se učíte nové jazyky.
  • Jste dobrý řečník a dokážete vést zajímavé rozhovory a přitom jasně formulovat své myšlenky.
  • Máte hudební talent a schopnost slyšet tón, rytmus a jednotlivé noty v akordu nebo jednotlivé nástroje v souboru.

Obrázek nazván Meditace pro začátečníky Krok 13

  • Prozkoumejte a identifikujte intuitivní spojení mezi částmi informací a svými vlastními zkušenostmi. Tomu se říká asociativní paměť. Spojení nemusí být logické, ale jednoduše zapamatovatelné (zajímavé, vtipné, příjemné) a inspirativní. [2] X Zdroj informací
  • Vezměte první písmena slov, která si potřebujete zapamatovat, a vytvořte zkratku. Například přední hypofýza vylučuje šest hlavních hormonů: FSH (folikuly stimulující hormon), LH (luteinizační hormon), TSH (hormon stimulující štítnou žlázu), ACTH (adrenokortikotropní hormon), PRL (prolaktin) a GH (růstový hormon). Je těžké si je všechny zapamatovat, ale pokud vytvoříte zkratku z prvního písmene každého hormonu (například Sova letěla městem za teplého dubnového odpoledne), bude mnohem snazší si je zapamatovat.
  • Vytvořte zajímavý příběh obsahující předměty, které si potřebujete zapamatovat. Nemusí to dávat smysl, pokud vás to bude bavit, určitě si to zapamatujete.
  • Nakreslete malý obrázek, který vysvětluje, co si musíte zapamatovat. Pokud si například potřebujete zapamatovat definici vědeckého výzkumu (mnoho způsobů, jak vědci studují přírodní svět a navrhují vysvětlení založená na důkazech, které shromažďují), můžete nakreslit malého vědce, někoho, kdo někomu něco navrhne, a složku s názvem „důkaz“. Napište zbývající malá slova, jako jsou slovesa a příslovce, vedle příslušných obrázků podstatných jmen. Nenechte se zmást, pište a kreslete vždy popořadě!

Obrázek s názvem Cítit se dobře Krok 25

  • Přečtěte si první odstavec.
  • Řekněte to nahlas bez cheatu.
  • Přečtěte si první a druhý odstavec.
  • Opakujte oba body nahlas, dokud je nebudete moci říct, aniž byste se podívali na cheat.
  • Přečtěte si první, druhý a třetí odstavec.
  • Opakujte všechny tři nahlas, dokud si nevzpomenete.
  • Opakujte tento postup, dokud nebudete schopni říct všechny tři body bez cheatu.
  • Až dojdete na konec seznamu, zopakujte jej bez čtení. Řekněte to třikrát nahlas.
  • Pokud nemůžete říct všechno třikrát, začněte znovu.

Obrázek s názvem Žijte dobrý život Krok 17

Dát si pauzu. Je důležité udržovat svou mysl svěží, takže když máte pocit, že jste si něco zhruba zapamatovali, dejte si 20 až 30 minut pauzu. Během této doby dělejte něco, co vás baví a nevyžaduje úsilí (tedy něco, co nevyžaduje použití znalostí), jako je telefonování nebo procházka v parku. To dá vašemu mozku přestávku a čas přesunout to, co jste se právě naučili, do dlouhodobé paměti. Přílišné opakování nových pojmů a učení se různých témat může tomuto procesu pohybu bránit. [4] X Zdroj informací

Obrázek nazván Vyvinout dokonalý mluvený hlas Krok 1

Zkontrolujte, co si pamatujete. Po přestávce se znovu zkontrolujte, zda si ještě vše pamatujete. Pokud jste vše udělali správně, informace budou s největší pravděpodobností absorbovány. Pokud ne, pracujte se sekcí, kde máte problémy. Pak si udělejte další krátkou přestávku a vraťte se do práce.

READ
Jak správně napsat životopis, aby zaměstnavatele zaujal

Obrázek nazván Vyvinout dokonalý mluvený hlas Krok 8

  • Můžete si zakoupit nebo vyrobit vlastní čelenku, která bude držet sluchátka na hlavě, když spíte. Tuto čelenku často používají lidé, kteří před spaním poslouchají relaxační hudbu.

Obrázek nazván Vyvinout dokonalý mluvený hlas Krok 8

Poslouchejte ostatní. Pokud je to možné a je-li to povoleno, zkuste přednášky nahrávat pomocí diktafonu. To vám pomůže vyplnit mezery v poznámkách a poslechnout si přednášku znovu. Často stačí poslouchat dvakrát nebo třikrát, abyste si to zapamatovali, aniž byste se museli nějak snažit. [5] X Zdroj informací

Obrázek nazván Vyvinout dokonalý mluvený hlas Krok 2

Pohybovat. Putujte po místnosti, studujte a opakujte si informace pro sebe. Pohybem využíváte obě mozkové hemisféry a zapamatování látky bude mnohem snazší. [6] X Trusted Source PubMed Central Přejít na zdroj

Vizuální paměť

Obrázek s názvem Build Self Worth Step 1

  • Informace na obrázcích, nákresech, diagramech nebo grafech jsou mnohem snadněji zapamatovatelné než stejné informace prezentované ústně.
  • Při studiu materiálů si je vizualizujte a často se dívejte do dálky, jako byste „viděli“ informace.
  • Při studiu materiálů si ve své mysli vytvářejte živé obrazy. Například, když studujete články Ústavy, představte si sami sebe ve Státní dumě, přítomní při schvalování článků.
  • Vaše prostorové představy jsou velmi živé: velikosti, tvary, materiály, textury, úhly – je pro vás velmi snadné to pochopit svou myslí.
  • Jste schopni „číst“ řeč těla lidí a vědět, co si skutečně myslí, i když říkají něco úplně jiného.
  • Záleží vám na prostředí, ve kterém se nacházíte, a velmi si vážíte estetiky, malby a dalších vizuálních uměleckých děl.

Obrázek s názvem Focus on Studies Step 4

Posaďte se v klidném prostředí. Najděte si místo, kde nebudou žádné rušivé prvky nebo cokoli, co vás zaujme. To vám umožní soustředit se na to, co si potřebujete zapamatovat. Proto žádná televize, žádná otevřená okna a žádné hodinky ve tvaru kočky s proměnlivýma očima.

Obrázek nazván Zapamatovat si skripta, básně, verše Krok 2

Zvýrazněte témata různými barvami. Pokud například studujete historii Ruska, označte vše podle dat a císařů. Petr I. je modrý, Mikuláš I. červený, vše, co souvisí s Alexandrem II., je oranžové, Mikuláš II. je zelené atd. [8] X Trusted Source PubMed Central Přejít na zdroj

Obrázek s názvem Focus on Studies Step 8

Prohlédněte si vše pro každou barvu zvlášť, pište a přepisujte body, dokud si nevzpomenete na vše, co potřebujete. Tím, že každou položku napíšete správnou barvou pod nadpis stejné barvy, posílíte tuto asociaci ve svém mozku a také to pomůže s další položkou.

Obrázek nazván Pamatuj si věci, které studuješ lépe Krok 07

Zveřejněte své poznámky na viditelném místě, například na dveřích pokoje nebo na dveřích skříně. Přečtěte si je pokaždé, když půjdete kolem. Barevně označte informace a uspořádejte položky svisle, vodorovně nebo podle času.

Obrázek nazvaný Povzbuďte u dítěte dobré studijní návyky Krok 5

Pište a přepisujte své poznámky často. Když odkazujete na své poznámky, zkontrolujte body, přepište je do nové poznámky a nahraďte stávající. Pokud máte potíže s některou z poznámek, přepište ji, vezměte starou a umístěte ji na místo, kde ji uvidíte častěji. Čas od času změňte jeho umístění. [9] X Zdroj informací

READ
Kouzlo na milovanou osobu

Obrázek nazvaný Povzbuďte u dítěte dobré studijní návyky Krok 5

Najděte si studijního partnera. Kreslit grafy/diagramy, psát vysvětlení a učit se navzájem definice, abyste si je oba snáze zapamatovali.

Obrázek s názvem Cítit se dobře Krok 13

Zvýrazněte, co je důležité. Najděte klíčová slova, která jsou nejdůležitější pro to, co se snažíte naučit, zvýrazněte je, zapamatujte si je a zbytek si zkuste zapamatovat. Pokud čtete online soubor PDF, použijte funkci zvýraznění klíčových slov. To vám pomůže si je zapamatovat a také vám pomůže rychle najít informace, které potřebujete při opětovném prohlížení dokumentu.

Obrázek s názvem Live Life Step 3

Pohybovat. Procházejte se po místnosti, studujte a opakujte si informace pro sebe. Při pohybu fungují obě mozkové hemisféry a mnohem snáze si materiál zapamatujete.

Hmatová/motorická paměť

Obrázek s názvem Obohaťte svůj život Krok 6

  • Nejlépe se naučíte, když něco děláte – pohyb, cvičení a hmatová pomoc pro vás činí informace reálnějšími.
  • Když mluvíte, aktivně gestikulujete.
  • Události si pamatujete podle toho, co se stalo, ne podle toho, co jste slyšeli, řekli nebo viděli.
  • Jste dobrý v kreslení, umění, vaření, stavění – činnosti, které vyžadují ruční manipulaci s předměty.
  • Jste podnikaví a bezstarostní a je pro vás obtížné sedět dlouhou dobu v klidu.
  • Nemáte rádi stísněnost, dáváte přednost tomu, abyste byli na místě, kde se můžete postavit, pohybovat se a odpočinout si.
  • Nemáte rádi sezení ve třídě, když můžete dělat něco, co vás naučí víc.

Obrázek s názvem Focus on Studies Step 1

Najděte si své místo. K pohybu potřebujete prostor, takže během učení neseďte ve svém pokoji se zavřenými dveřmi. Kuchyňský stůl může být lepším místem pro váš styl učení.

Obrázek nazván Povzbuďte u dítěte dobré studijní návyky Krok 5Bullet3

Být kreativní. Předstírejte, že jste objekt, který studujete, a snažte se napodobit každý jeho detail. Pokud se snažíte naučit nazpaměť články Ústavy, vezměte si kus papíru nebo ještě lépe karton. Papír a lepenka mají vůni, se kterou si později naučené informace spojíte. Držte papír v ruce, jako by to byla Ústava, ukažte na každou frázi a „přečtěte“ ji z „Ústavy“. Budete používat většinu svých smyslů – hmat, čich, zrak a dokonce i sluch – takže si vše zapamatujete mnohem snadněji. [11] X Zdroj informací

Obrázek s názvem Komunikujte efektivně Krok 12

  • Případně si můžete vzít pár balíčků karet; najděte a „přehrajte“ číslice pí za desetinnou čárkou v jejich sekvenci: eso, 4, eso, 5, 9, 2, 6, 5 a tak dále. Umístěte je ve správném pořadí a poté je otočte. Pohybujte se zleva doprava, otočte karty lícem nahoru a vyvolejte číslo. Opakujte to a zkuste to znovu, ale nejprve vyslovte číslo a teprve potom otočte kartu.

Obrázek nazván Proveďte výzkumný krok 3

Pomoci by vám měly i tipy pro osoby se zrakovou a sluchovou pamětí, zejména zapamatování asociací a hlasité opakování při pohybu po místnosti. V případě potřeby tyto metody mírně změňte, aby vám vyhovovaly pro lepší interakci s látkou, kterou se potřebujete naučit.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: