Populární psychologická technika zvaná neurolingvistické programování se používá v různých oblastech života. Postoj k němu je nejednoznačný, protože napadá vědomí jednotlivce. Někdy je ale jeho použití oprávněné a jeho úspěch potvrzují konkrétní příběhy. Příkladem je NLP pro hubnutí. Mnoho lidí sní o tom, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, ale ne každý se rozhodne uchýlit se k NLP, protože o něm slyšeli mnoho protichůdných recenzí. Účinnost techniky do značné míry závisí na úsilí samotného člověka.
Principy NLP pro hubnutí
Při použití techniky neurolingvistického programování dochází ke změně vědomí v důsledku vštěpování určitých myšlenek do člověka, což vyvolává projevy emocí. Při řešení problému nadváhy je hlavní myšlenkou: mít štíhlou postavu je skvělé, štíhlý člověk dosahuje větších úspěchů v rychlejším tempu, ostatní to k němu přitahuje.
Na začátku hubnutí pomocí NLP jsou negativní emoce kontraindikovány: důležitý je pozitivní psychologický přístup. Nemůžete si nadávat za nadváhu nebo dovolit jiným lidem, aby vás ponižovali.
Je nutné si stanovit cíl, neměl by být úzký – zhubnout, je lepší získat štíhlou postavu. Ale to je viditelný cíl a je potřeba vidět všechny skryté výhody z takového stavu, vizualizovat si je. Mezi nimi mohou být jak malé – koupit si módní šaty, tak globální – oženit se. Touha dosáhnout jich vás bude inspirovat k rychlému zeštíhlení. Nebylo by na škodu začít tyto cíle realizovat ještě před dokončením kurzu hubnutí NLP.
Další důležitou složkou je uvolněný stav, na změny musí být připraveno celé tělo i mozek. Měli byste zapomenout na problémy. Pokud je to možné, pak dočasně snižte počet kontaktů s vnějším světem, aby vaše pozornost nebloudila.
Samomluva je užitečný nástroj pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Musíte se pokusit nahlédnout do samotných hlubin svého podvědomí, abyste pochopili, co vás nutí sníst kousek navíc. Mezi možné důvody patří:
- stres, obavy jsou reakcí na určité události, které způsobují negativní emoce, chcete je sníst rychleji;
- přítomnost volného času a neschopnost organizovat volný čas vede ke zvýšené absorpci potravy;
- jídlo pro společnost, když při trávení času s rodinou nebo přáteli existuje touha jíst více, než je nutné;
- denní režim, ve kterém se hodně času tráví v práci, proto neexistuje normální výživa, místo které jsou svačiny na cestách, člověk se takto naučí jíst doma.
Měli byste být připraveni zcela změnit svůj životní styl: úspěch techniky NLP nepopírá nutnost udržovat vhodný životní styl:
- dodržování denního režimu;
- cvičení k udržení fyzické kondice;
- správná organizace stravování.
V boji s přejídáním pomáhá dobře vyvinutá fantazie: stačí si detailně představit kus masa, z čeho je vyroben, a talíř salátu. Ve většině případů bude dána přednost tomu druhému.
Bariéry účinnosti metod NLP
Existuje několik tvrzení, pod jejichž aktivním vlivem člověk nemůže zhubnout. Mezi ně patří:
- množství různých produktů v obchodech, které vypadají mimořádně chutně, což je vybízí k vyzkoušení;
- stereotypy chování – zavedený zvyk konzumace velkého množství jídla;
- přesvědčení, že je nezdvořilé odmítnout nabízený pamlsek;
- touha po potěšení, které jídlo přináší;
- přesvědčení, že tloušťka je vynikající prostředek k sebevyjádření, kterého bychom se neměli zbavovat.
Aby byla technika neurolingvistického programování úspěšná, musí být každý z těchto stereotypů rozbit.
Základní techniky NLP pro hubnutí
Tyto metody jsou mimořádně oblíbené mezi lidmi, kteří sní o rychlém a trvalém hubnutí. Úspěch jejich použití závisí na úsilí samotného člověka.
Sněhová koule
Pod takovým zvláštním názvem se skrývá osvědčená metoda ovlivňování psychiky. Díky australským vědcům se zjistilo, že kontemplace sladkých jídel v člověku probouzí hormony slasti a mlsouni se začínají těšit, až drahou pochoutku zhltnou. Tyto pocity lze přerušit pohledem na „bílý šum“ (blikání) na televizní obrazovce. Způsobuje nevědomou úzkost, která blokuje vývoj hormonu slasti.
Můžete sledovat „sněhovou kouli“ v televizi vytažením kabelu ze zásuvky nebo otočením antény. Abyste měli takový obrázek vždy po ruce, stačí si ho stáhnout z internetu do telefonu.
Fotografie jídla
Pohled na obrázky jídla může pomoci snížit vaši chuť k jídlu. Zvláštností této metody je, že jídelníček nepotřebuje úpravu. Měli byste si vyfotit talíře s jídlem, které chcete jíst. Pro úspěšnou implementaci této metody musíte navíc dodržovat několik podmínek:
- při rozjímání o fotografii (nejlépe bez zpracování fotoeditory) byste neměli cítit jídlo na talířích, raději opusťte místnost;
- po 15-20 minutách se musíte vrátit na talíř, cítit jídlo, ale nejezte hned, ale počkejte, až se obraz jídla v mozku posílí;
- Tento postup je nutné opakovat jednou za 2 týdny, poté si dát měsíční pauzu; pokud se množství zkonzumovaného jídla nesnížilo, opakujte metodu znovu.
Mužský vzhled
Obecně se uznává, že oběti přejídání, zejména ženy, reagují prudce, když se na ně muž vyčítavě podívá. Pokud se tak stane ve chvíli, kdy se chystají sníst vydatné jídlo, pak s velkou pravděpodobností mnoho z nich extra porci odmítne. Řešení problému je nasnadě – vytiskněte si fotografii muže s nejpřísnějším výrazem ve tváři a pověste ji vedle kuchyňského stolu nebo lednice.
Čtení knih
Tato možnost je považována za ekvivalent lahodného jídla. Musíte najít zajímavou knihu, která vám umožní zapomenout na jídlo. Ke stolu si s sebou můžete vzít i knihu, je dokázáno, že čtení několikanásobně snižuje množství snědeného jídla.
Závěr
Neurolingvistické programování je kontroverzní technika hubnutí, kterou je nejlepší používat pod dohledem specialisty na hubnutí. Dokáže navrhnout všechna úskalí, vidět rizika a vybrat pro daného člověka nejvhodnější NLP metodu.
Věděli jste, že speciálním ovlivňováním lidských smyslů se můžete snadno a rychle zbavit nadváhy, aniž byste se uchylovali k přísným dietám a vyčerpávajícímu cvičení?
A co skutečnost, že pouze znalost typu temperamentu člověka může pomoci vyrovnat se s problémem přejídání?
Budete tedy mile překvapeni!
Koneckonců, dnes jsou k dispozici jednoduché a zároveň účinné metody neurolingvistického programování (NLP) pro hubnutí, které nevyžadují zvláštní náklady a úsilí.
Znáte-li vlastnosti lidského těla a jeho reakce na určité podněty, můžete ovládat svou chuť k jídlu, zbavit se přejídání, vzdát se sladkostí a tím upravit svou postavu k dokonalosti!
Vizuální NLP metody pro hubnutí
TV Sněhová koule
Podstatou této NLP metody pro hubnutí je, že se musíte po dobu 8 sekund dívat na blikající televizi (sněhovou kouli), když máte chuť sníst něco sladkého a vysoce kalorického.
Australští vědci z Flinders University zjistili, že když se člověk podívá na něco sladkého, jeho tělo uvolňuje hormon potěšení dopamin. A pohled na blikající televizní obrazovku vyvolává v člověku úzkost, která tento hormon potlačuje. A chuť jíst sladké prostě zmizí.
Chcete-li, aby se na obrazovce funkčního televizoru objevila blikající sněhová koule, odpojte od něj kabel antény. Toto blikání můžete zaznamenat na videokameru svého smartphonu nebo tabletu a i když jste daleko od domova, použijte tuto techniku NLP.
Videa třpytící se sněhové koule najdete také na Youtube.
Fotografie jídla
Následující technika hubnutí s NLP sníží vaši chuť k jídlu a také vás zbaví problému s přejídáním.
Jeho krása spočívá v tom, že nemusíte měnit svůj obvyklý jídelníček, ale raději si vyfotografujte, co budete jíst, a poté se na pořízenou fotografii 10-15 minut dívejte a teprve poté se pusťte do samotného jídla.
Když se člověk podívá na obrázek jídla, spustí se vizuální signály a přenesou se do mozku. Tímto způsobem dochází k psychologickému procesu saturace. Člověk ztrácí zájem o jídlo a v důsledku toho méně jí, díky čemuž hubne.
Abyste dosáhli maximálního účinku této techniky NLP při hubnutí, měli byste dodržovat následující pravidla:
- Při pohledu na fotografii se vyhněte pachům jídla.
Je potřeba dát jídlo na talíř, vyfotit ho a jít do jiné místnosti.
Dále se musíte podívat na fotografii po dobu 10-15 minut. - Pořízená fotografie by neměla být přikrášlena různými filtry.
Musí zůstat taková, jaká je. - Při návratu na talíř nespěchejte, abyste se hned pustili do jídla.
Nejprve je potřeba vnímat jeho aroma (po dobu 5 minut), aby mozek tuto informaci plně přijal, tedy zvykl si na vůni a teprve poté můžete jíst. - Tato metoda NLP pro hubnutí by měla být používána přerušovaně, protože mozek si na tento běh věcí zvykne a nebudete schopni dosáhnout požadovaných výsledků při hubnutí (zejména pokud se chcete zbavit působivého množství navíc libry).
Po 2 týdnech užívání si musíte dát 1 měsíc pauzu a poté můžete znovu opakovat.
Přísný mužský pohled
Podle britských vědců může přísný mužský pohled člověka zastavit dříve, než podnikne nějakou akci, nebo naopak povzbudit k ní (v závislosti na situaci).
A člověku, který chce zhubnout, může takový pohled zastavit přejídání a dokonce mu pomoci snížit porci jídla na talíři.
O jakém vzhledu mluvíme a jak jej využít k naprogramování hubnutí?
Vytiskněte si fotografii jakékoli mužské tváře, která vypadá vážně a přísně. Měli byste mít pocit, jako by vás tento muž bedlivě sledoval.
Připevněte tuto fotografii na ledničku nebo ji položte na kuchyňský stůl, kde jíte. Budete se divit, ale pod tak přísným pohledem ve skutečnosti sníte méně!
Vaše porce se zaručeně sníží o 20-25%.
Takovou fotku ale bude potřeba pravidelně měnit za novou, s jiným mužem, ale se stejně přísným výrazem ve tváři, aby si mozek nestihl zvyknout na neustálé sledování vás tím samým. osoba.
Zajímavá kniha
Francouzští vědci z University of Toulouse tvrdí, že čtení knihy při jídle vám pomůže sníst méně přibližně o 25 % vaší obvyklé velikosti porce.
Hlavní podmínkou pro ty, kteří chtějí méně jíst a tím zhubnout, je vybrat si knihu, která je zajímavá a napínavá právě pro vás.
Člověk se totiž při spojení procesů stravování a čtení nechá unést tím, co je v knize napsáno, a tak jí mnohem pomaleji a nevnímá, jak s tou ještě nedojedenou porcí přichází sytost.
Ale toto by mělo být plné jídlo a ne svačina. V tomto případě bude účinek této metody NLP opačný.
Pozor si dejte také na to, že poloha knihy musí být stabilní a v místě, kde jíte a zároveň čtete, musí být určitě dobré osvětlení, abyste v budoucnu neměli problémy se zrakem.
jasné osvětlení
Vědci z Chicaga došli k závěru, že osvětlení přímo ovlivňuje, kolik může člověk sníst.
Ukazuje se, že při slabém osvětlení člověk sní obvykle o 30 % více, než je jeho obvyklá porce. A to vše proto, že v tomto světle jednoduše nevidí talíř s jídlem dobře, a proto vizuální signály sytosti nevstupují do mozku.
Mimochodem, mnoho restauratérů o této skutečnosti ví a aktivně ji využívá ve svém podnikání.
Pokud tedy chcete zhubnout, zapomeňte na romantickou večeři při svíčkách. Přesuňte romantiku do ložnice nebo koupelny.
A v místě, kde obvykle jíte, rozsviťte při jídle všechna světla, aby váš zrak mohl zřetelně přenášet signál do mozkové kůry o objemu porce a již nepotřebuje doplňky.
NLP techniky pro hubnutí pomocí čichu
Vonná svíčka
Doktor Alan Hirsch identifikoval vůně, které mohou oklamat chuť k jídlu. Jedná se především o aroma jablka, banánu, vanilky a máty.
Vůně těchto potravin působí na mozek tak, že má člověk pocit, jako by už něco chutného a sladkého snědl. Proto může snadno odmítnout dezert.
Aby tato technika hubnutí NLP fungovala, musíte během hlavního jídla zapálit svíčku s výše uvedenými vůněmi a položit ji vedle sebe.
Ihned po jídle se musíte 3 zhluboka nadechnout a 3 zhluboka vydechnout, nejprve jednou nosní dírkou a poté druhou.
Takovou voňavou svíčku si můžete vyrobit sami. K tomu budete potřebovat:
- Ve vodní lázni rozpusťte 100 gramů parafínu a 7 gramů stearinu.
- Přidejte 3 kapky každé s příchutí jablka, banánu, vanilky a máty.
- Špičku nitě přivažte ke špejli a umístěte ji přes okraje sklenice (ve které budete rozpouštět parafín a stearin) tak, aby nit zůstala uprostřed.
- Vzniklou směs necháme 6 hodin na chladném místě ztuhnout.
Vanilkový cukr
Tato technika hubnutí s NLP také pomůže ovládat touhu jíst sladké.
Když vaše ruka příště sahá po cukroví, přivoňte si k předem připravenému vanilkovému cukru.
Trochu si toho můžete dát na špičku jazyka a posílíte tak víru v mozku, že jste něco snědli.
Vanilkové aroma podporuje produkci serotoninu, přirozeného tlumiče chuti k jídlu. Dodává člověku klid, vyrovnanost a stabilní energii. Vzniká při konzumaci sladkostí a škrobových potravin.
Pokud máte zlozvyk jíst bonbony ve velkém množství, pak si můžete vyrobit improvizované bonbony tak, že do starých obalů bonbonů nasypete vanilkový cukr a vytvarujete je do požadovaného tvaru.
A i když chcete jíst takový bonbón, bude z toho malý požitek, protože vanilkový cukr má hořkou příchuť. Ale vůně je úžasná!
NLP technika pro hubnutí pomocí sluchu
Tato sekce představí pouze jednu, ale skutečně účinnou NLP techniku na hubnutí s efektem na sluch.
Spočívá v tom, že pokud máte chuť na další sladkou a nezdravou pochoutku, budete si muset poslechnout hudební skladby, kterým se obrazně říká „sladké“.
Mezi taková hudební díla patří lyrické skladby ve stylu jazzu, blues a soulu.
Když člověk slyší tóny „sladké hudby“, v mozkové kůře se uvolňuje hormon potěšení, který dává pocit sladkosti.
Přidejte si skladby od Franka Sinatry, Elly Fitzgerald, Louise Armstronga do svého seznamu skladeb a užijte si jejich poslech namísto pojídání vysoce kalorických sladkostí.
Nebudete mít menší radost!
Chcete se rychle zbavit „záchranáře“ kolem pasu, aniž byste museli držet diety? Pak článek “Co a jak jíst, abyste zhubli břišní tuk?” bude se to hodit.
Jak zhubnout pomocí NLP, když znáte svůj temperament?
Mechegan Institute provedl studii o tom, jak temperament člověka ovlivňuje, jak a co jí, a proč pro něj může být obtížné dodržovat správnou stravu.
Temperament koneckonců určuje nejen reakci člověka na konkrétní situaci, ale také odráží stupeň jeho aktivity a energie a ukazuje rytmus života.
Existují 4 typy temperamentu – cholerik, flegmatik, sangvinik a melancholik.
Nebudeme podrobně popisovat znaky každého z těchto druhů, pozastavíme se pouze u jejich vlastností a rozdílů ve stravovacích návycích.
Pokud neznáte svůj typ temperamentu, můžete na internetu najít mnoho testů, které jej určí.
Cholerici často jedí na cestách a příliš rychle, jsou extrémně neklidní. Vyznačuje se častými svačinami, které kvůli svému zběsilému životnímu tempu ani nevnímá. Je pro něj obtížné dodržovat dietu, což způsobuje poruchy a přejídání.
Technika NLP pro hubnutí pro cholerika spočívá v tom, že ho necháte u stolu 20 minut (po této době je do mozku vyslán signál nasycení), přičemž ho uchvátíte něčím jiným než jídlem. čas.
Zde mu pomůže luštění křížovky, čtení zpráv nebo zajímavá kniha.
Cholerik se nechá unést něčím jiným, jídlo bude žvýkat pomaleji a nenají se příliš (přitom by pro něj měla být porce jídla normální), možná i něco nechá na talíři.
Cholerikům se také doporučuje nastavit si při jídle časovač na 20 minut, aby neodešli od stolu s předstihem.
Flegmatik nevnímá, když se přejídá. Věří, že jí správně a dodržuje režim, ale ve skutečnosti jí stejné zdravé potraviny ve větším množství, než by měl.
Flegmatik vydrží u stolu déle než 30 minut, někdy i celou hodinu. Protažením procesu jedení unikne flegmatik ze svého problematického stavu a promění jídlo ve chvíli potěšení.
Flegmatik může zhubnout pomocí NLP, pokud zkrátí čas strávený u jídelního stolu na 20 minut (zde pomůže i časovač), a také pokud si bude vést jídelní deník.
Flegmatik je schopen adekvátní sebeanalýzy, takže takový deník se záznamy o tom, co, v jakém množství a v jakou dobu jedl, mu pomůže kontrolovat příjem potravy a vyvarovat se přejídání.
Sangvinik je skutečný labužník, z jídla má skutečné potěšení, což je také plné narušení jeho stravy.
Chcete-li zhubnout pomocí NLP, sangvinik potřebuje ozdobit své nádobí. Udělejte si například usměvavý obličej ze smažených vajec nebo želvu z pohanky a řízků. Zde se fantazii meze nekladou.
A aby sangvinik získal při přípravě nebo zdobení svého pokrmu dvojnásobné estetické potěšení gurmána, doporučuje se poslouchat jeho oblíbenou hudbu. A proces stravování půjde klidně a pomalu.
Melancholický člověk se velmi rozčílí, když se ocitne i v sebemenší stresové situaci a jídlo jako by tlumilo jeho vnitřní bolest.
Aby melancholik nesahal pokaždé po bonbónech, aby potlačil stres, potřebuje přepnout pozornost na pozitivní momenty svého života. Přesně taková je pro něj technika hubnutí NLP.
Výborným řešením pro rychlou změnu emocí u melancholika je pohled na výběr fotografií, které zachycují příjemné okamžiky jeho života, blízkých a blízkých lidí, domácích mazlíčků.
Takové fotografie lze stáhnout do chytrého telefonu, který je vždy po ruce.
A místo zajídání stresu naprosto zbytečnými sladkostmi stačí melancholikovi otevřít složku s fotkami a kochat se pohledem na ně.
Jak můžete vidět, metody NLP pro hubnutí se velmi snadno používají a poskytují vynikající výsledky bez velkého úsilí.
Které z nich jste si poznamenali nebo už vyzkoušeli? Nebo možná znáte nějaké další tajemství?
Podělte se o ně v komentářích, každého to bude zajímat.
Kupředu ke štíhlosti!
Chcete zhubnout bez diety? Potřebujete pomoc a morální podporu na cestě ke zdravému a štíhlému tělu?
Tak se pojďme seznámit 
Jmenuji se Daria Khimchenko a jsem autorkou projektu a na částečný úvazek certifikovanou výživovou poradkyní-výživářkou.
Napište mi dopis s vašimi cíli a poznámkou „Vpřed k harmonii“ na e-mail darya.khimchenko@gmail.com. A během 24 hodin se vydáte na vzrušující cestu světem pestré a pestré stravy, která vám dodá zdraví, lehkost a vnitřní harmonii.
A právě teď odebírejte můj telegramový kanál Jídlo života, kde najdete pouze ověřené a aktuální informace z oblasti moderní dietetiky a výživy.
