Životní tempo a přepracovanost, negativní informace produkované médii a profesní neúspěchy, špatné počasí a hádky s blízkými – kolem je tolik faktorů, které narušují náš klid a vytvářejí pocit nespokojenosti. Je možné být šťastný a úspěšný v tomto hektickém a úzkostném světě? Je to možné, říká pozitivní psychologie a nabízí k tomu konkrétní doporučení. MedAboutMe seznamuje čtenáře s recepty na štěstí z nového vědeckého směru.
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Pozitivní psychologie: studium nemoci nebo duševního zdraví?
Pocit štěstí je velmi subjektivní věc. Za stejných podmínek se jeden člověk cítí šťastný, zatímco jiný se cítí nešťastný a nespokojený se životem. Schopnost být šťastný je podle psychologů z 50 % zděděna geneticky, z 10 % závisí na aktuálních okolnostech a ze 40 % si určuje člověk sám, jeho úsilí a aspirace. Pozitivní psychologie nabízí řešení a způsoby, jak co nejlépe využít příležitost ke kultivaci vlastního štěstí.
Nový směr, zformovaný na konci minulého století, není podle vyjádření svých představitelů alternativou k tradiční psychologii. Má doplnit klasickou vědu o studium problémů, které zůstaly po mnoho let mimo její pozornost. Podle M. Seligmana bylo ve dvacátém století až 95 % vědeckého výzkumu věnováno patologiím a poruchám lidské psychiky a úkolem psychologů bylo zmírňovat utrpení nemocných lidí, „učinit nešťastné lidi méně nešťastnými .“ Pozitivní psychologie vyzývá k tomu, abychom se nedívali na nemoci, ale na to, co je v člověku zdravé, aby rozvíjením silných stránek a pozitivních vlastností jedince učinil jeho život naplňujícím a plodnějším.
Pozitivní psychologie, aniž by popírala stinné stránky lidské psychiky, zaměřuje svou pozornost nikoli na problém nápravy existujících nedostatků a léčby nemocí, ale na způsoby, jak pomoci zdravému člověku se jim vyhnout a učinit jeho život šťastným. Nový směr se nesnaží problémy a obtíže ignorovat, ale snaží se naučit jedince je úspěšně a produktivně překonávat, předcházet stresu, neurózám a depresím. Hlavním úkolem, kromě posílení duševního zdraví a zlepšení kvality života, je odhalit tvůrčí potenciál člověka, jeho talenty a schopnosti, bez kterých si lze jen těžko představit skutečné štěstí.
Rozvíjení osobních silných stránek pro posílení psychiky a prosperity
Martin Seligman, zakladatel pozitivní psychologie, pojmenoval tři hlavní faktory, které určují šťastný život:
- Pozitivní emoce spojené s potěšením (lahodné jídlo, pohodlné životní podmínky, zábava, přátelství), které však nemohou generovat trvalý pocit štěstí. Lidé si na takové „štěstí“ rychle zvyknou a považují je za přirozenou a nudnou normu.
- Vášeň pro nějakou činnost, ponoření se do toho, co děláte s radostí a obětavostí, zapomenutí na čas a starosti (rodina, děti, oblíbená zábava, jakákoli kreativita).
- Smysluplnost života: sloužit něčemu většímu, než jste vy sami, když váš život a vaše aktivity mají hluboký smysl a odpovídají vašim vnitřním zásadám a hodnotám (boj za myšlenku, zachraňování lidí, ochrana slabých, služba vlasti atd.).
Druhá a třetí složka jsou podle M. Seligmana pro osobní rozvoj nejproduktivnější a mohou pocit štěstí a spokojenosti se životem učinit ucelenější a komplexnější. Pozitivní psychologie nabízí metody a způsoby, jak tyto nezbytné složky štěstí uvést do praxe.
Podobně jako u stávající klasifikace duševních patologií vyvinuli vědci klasifikaci silných lidských osobnostních rysů, jejichž rozvoj přispívá k duševní pohodě člověka a prosperitě společnosti. Mezi tyto vlastnosti patřil zejména optimismus, vděčnost, poctivost, laskavost, láska k bližnímu, kreativita a smysl pro humor.
- Člověk nemůže dosáhnout harmonie bez optimismu, který usnadňuje překonávání obtíží, dodává energii a dodává sílu. Podle švédského psychologa Yves-Alexandera Thalmana můžete tuto základní vlastnost pro štěstí rozvíjet stanovením cílů a jejich dosahováním (naučení se tančit, zvládnutí hudebního nástroje, získání diplomu, učení se cizího jazyka atd.).
- Vlastnosti nezbytné pro pocit štěstí jsou vděčnost, štědrost a shovívavost. Tyto vlastnosti jsou důležité nejen z hlediska dobra, které druhým přinášíme, neméně důležité jsou i pro naši psychiku. Vřelá slova, úsměv, přátelská gesta – tyto jednoduché činy, jak ukázaly studie, stimulují zóny spokojenosti v mozku autora akce, pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů a dělají ho šťastnějším.
- Podobně působí na psychiku i pomoc, kterou poskytujeme bližním. Uvědomění si své užitečnosti je pro duševní zdraví jedince velmi důležité.
Pozitivní psychologie nabízí kromě obecných doporučení praktická cvičení, která zvládne každý samostatně, bez pomoci odborníka.
Několik praktických cvičení a metod
Schopnosti být šťastný se dosahuje prostřednictvím tréninku zaměřeného na rozvoj pozitivních emocí a silných charakterových vlastností, které pomáhají řešit problémy a překonávat překážky, díky čemuž je člověk silnější a odolnější vůči nepřízni osudu a stresu.
Zde jsou některá cvičení a metody doporučené odborníky:
- Naučte se prodlužovat a posilovat pozitivní emoce. Naplánujte si šťastný (podle svých představ) den, během kterého budete dělat svou oblíbenou věc (rybaření, grilování s přáteli, vyšívání, čtení, procházky lesem), úplně se do toho ponoříte a celý proces si užijete.
- Soustřeďte svou pozornost nikoli na potíže a negativní emoce, ale na malé chvilkové okamžiky radosti a potěšení, v duchu si uložte stav těchto okamžiků štěstí: šálek kávy na terase, příjemné setkání, něčí úsměv, kompliment, krásná krajina. Tato cvičení pomohou mysli zbavit se sklonu k naplnění mnoha nepříjemnými myšlenkami (negativní vzpomínky na minulost, úzkostná očekávání budoucnosti) a přispějí k rozvoji optimismu. Pro dosažení maximální účinnosti se doporučuje vést si deník, zaznamenat si alespoň 3 příjemné události denně s uvedením důvodu jejich výskytu.
- Udělejte si každý den čas na spojení se svým vnitřním já. Když jste o samotě s vypnutým telefonem, poslouchejte sami sebe a snažte se analyzovat svůj vnitřní stav, odpovídejte na otázky, jak se cítíte a co vás trápí, jaký je k tomu důvod, jaké jsou vaše touhy a cíle, co vám brání v dosažení co se dá dělat. Tento rituál vám umožní lépe porozumět sami sobě a vybrat si, co je pro vás důležité a dobré.
- Když čelíte negativní emoci, vyzkoušejte cvičení založené na buddhistické metodě Anitya (nestálost, pomíjivost), která spočívá v identifikaci, přijetí a opuštění negativního pocitu tím, že si v duchu řeknete: i to přejde. Tato metoda umožňuje snížit stres a jednat rozvážněji a racionálněji.
- Nahraďte perfekcionismus, který vytváří úzkost, frustraci a přepracovanost, zdravější a pozitivnější alternativou: optimalismem. Hovoříme o schopnosti radovat se z každého malého vítězství, nedávat si příliš mnoho cílů a být shovívavější k sobě i ostatním, což ovšem neznamená nedostatek nároků. Vnímejte neúspěchy jako užitečné zkušenosti nezbytné pro další úspěch.
Rozvíjet ty nejlepší vlastnosti vlastní postavy je nutné nejen pro duševní pohodu. Výzkumy ukazují, že životní spokojenost a štěstí přispívají k fyzickému zdraví člověka.
Číst dál
Prevence a léčba bolesti nohou u žen
Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy
S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.
Létající chůze: příčiny onemocnění nohou
Léky na cystitidu
Huminové kyseliny: mýty a pravda
Léky na posílení imunity: jak pomoci tělu
Je přerušovaný půst účinný?
Přerušovaný půst je běžný způsob, jak bojovat s nadváhou. Ale vědecká data potvrzující účinnost této techniky zatím neexistují.
Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?
Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím
Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých
Úžasný vzorec pro štěstí, pokud se na toto téma podíváte podrobněji, je přímo před námi. Stačí si užívat života, podporovat a pomáhat druhým lidem, snažit se žít život naplno, rozvíjet se a ukazovat co nejčastěji své nejlepší kvality. To vše se vztahuje k oblasti pozitivní psychologie – směru, který si bere za základ nejen akademický výzkum a jeho výsledky, ale využívá i praktické metody k dosažení pohody a štěstí. V tomto článku si o tom povíme.
Pozitivní psychologie: definice a stručná historie
Pozitivní psychologie je speciální psychologický směr, který studuje pozitivní aspekty lidské psychiky. Pokud se klasická psychologie zaměřuje na problémy a patologie, pak je předmětem výzkumu pozitivní psychologie vše, co člověku pomáhá dosáhnout štěstí.
Základem pro vznik tohoto směru psychologické vědy byla humanistická psychologie a myšlenky jejích příznivců, jakými byli Carl Rogers, Abraham Maslow, Gordon Allport a další. Podle jednoho názoru byl prvním člověkem, který použil pojem „pozitivní psychologie“, Maslow (práce „Motivace a osobnost“). Ale v polovině 20. století už nemálo psychologů řeklo, že je čas, aby vědci zaměřili své úsilí nikoli na patologie a nemoci, ale na stimulaci duševního zdraví.
Základ směru pozitivní psychologie patří americkému psychologovi Martinu Seligmanovi, který se později stal prezidentem Americké psychologické asociace. Proslavil se výzkumem léčby deprese a také neobvyklou historií experimentů, které prováděl, v jejichž důsledku objevil fenomén „naučené bezmoci“. Tyto experimenty posloužily jako předpoklad pro vznik nového směru.
Seligmanovy experimenty
Při studiu bezmocnosti vědec založil svůj výzkum na metodě akademika Pavlova a rozhodl se používat psy k práci. Rozdělil je do tří skupin:
- Psi v první skupině dostali elektrický šok, ale dokázali se mu vyhnout stisknutím tlačítka nosem. Zvířata, která mají způsob, jak ovlivnit stimul, mohla ovládat situaci.
- Psi z druhé skupiny dostali elektrický šok, ale už neměli tlačítko, takže situaci nemohli ovládat.
- Psi ve třetí skupině elektrický šok nedostali.
Po nějaké době byli všichni psi umístěni do boxu s přepážkou, přes kterou mohla zvířata snadno přeskakovat. Experimentátor zavedl do boxu proud: psi první a třetí skupiny přeskočili plot, čímž se vyhnuli nepříjemné ráně. Ale psi z druhé skupiny, kteří neměli zkušenosti s ovládáním situace, zůstali na místě, prostě si lehli a kňučeli a přibývající rány jejich chování nezměnily. Tím, že psi nemohli situaci změnit, si zvykli na bezmoc.
Naučená bezmoc dnes samozřejmě není žádným překvapením a tento pojem je často přítomen ve slovníku mnoha lidí. Pokud však někomu řeknete o vědomém optimismu, snadno si všimnete, že ho málokdo zná. Co to znamená?
Po experimentech se psy přešel Seligman na lidi pomocí humánnějších metod. Získané výsledky jej přivedly k závěru, že člověk může snadno ovlivnit své myšlení a v důsledku toho i své chování. A to už ho přesvědčilo, že taková dovednost pomáhá překonávat potíže a problémy, i když se objevují systematicky. Tento jev se nazývá „vědomý optimismus“.
Martin Seligman jako zakladatel pozitivní psychologie je přesvědčen, že člověk není obětí okolností, ale tvůrcem svého života. A samotný přístup je užitečný nejen pro léčbu nemocí, ale také pro rozvoj silných stránek lidské psychiky.
Navzdory skutečnosti, že myšlenky pozitivní psychologie byly diskutovány již v polovině minulého století a našly si mnoho příznivců, neexistovala žádná výzkumná základna a žádný náznak toho, které konkrétní prvky duševního zdraví by měly být zvažovány jako první.
Dnes, díky pracím Seligmana a jeho spolupracovníků, získala pozitivní psychologie jasnou strukturu a potřebné praktické nástroje a její závěry jsou podpořeny četnými vědeckými experimenty a klinickými studiemi. Pokud jde o moderní vyznavače pozitivní psychologie, jsou mezi nimi známí lidé jako John Haidt, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Charles Snyder, Mihaly Csikszentmihalyi, Ed Ender a mnoho dalších. (Mimochodem, knihy těchto autorů se staly bestsellery a získaly obrovskou oblibu).
A nyní má smysl mluvit konkrétněji o základech pozitivní psychologie a jejím dopadu na lidský život. Nejprve ale doporučujeme dát si malou pauzu od čtení a sledování TED přednášky Martina Seligmana.
Pozitivní psychologie: Pojem a dopad na lidský život
Seligman tedy poukazuje na to, že psychologie by měla přikládat největší význam vytrvalosti při dosahování cílů, naději a víře v to nejlepší, schopnosti být kreativní a dalším pozitivním aspektům lidského života. Na základě toho naznačil tři směry, na které je třeba se zaměřit:
- Sociální instituce, které pomáhají rozvíjet člověka a přispívají k jeho štěstí. Zde mluvíme o zdravých místních sociálních komunitách, zdravém pracovním prostředí, svobodných médiích, zdravých rodinách, demokracii atd.
- Pozitivní charakterové vlastnosti člověka. Patří mezi ně empatie, altruismus, velkorysost, humor, odpuštění, hledání smyslu, kreativita, laskavost, poctivost, láska, spiritualita, moudrost atd.
- Pozitivní emoce a individuální pocity štěstí. To se týká konstruktivních myšlenek, plnosti vitální energie, sebevědomí, optimismu, spokojenosti se životem atd.
V moderní klasické psychologii lze najít neuvěřitelné množství různých duševních nemocí a nutně musí hledat jejich příčinu a odstraňovat je. Ale odstranění příčin není vše, protože poté se „uvnitř“ člověka objeví prázdnota, kterou nelze zaplnit ničím jiným.
Navíc ve většině případů individuální životní zkušenost, stejně jako zkušenost minulých generací, učí člověka, jak žít ve stavu neustálého neštěstí a jak přijmout příčiny tohoto stavu. Toto je samotný vzorec naučené bezmoci, který Martin Seligman odvodil.
Po stovky let nikdo, kromě určitých vynikajících osobností, aktivně neučil lidi, jak se stát šťastnými. Z tohoto důvodu bude prázdnota, která se objeví po standardní léčbě, s největší pravděpodobností opět naplněna destruktivními myšlenkami a pocity, které narušují normální život.
Je však možné vést lidi jinou cestou tím, že jim ukážeme silné stránky mysli a naučíme je, jak je používat; ukazuje, jak můžete nezávisle vytvářet pocity štěstí a radosti. Díky tomu se lidé zbaví naučené bezmoci a získají vědomý optimismus a od toho se jejich život začne radikálně měnit.
Pozitivní psychologie je odklon od zastaralého konceptu zvyšování sebevědomí člověka. Stoupenci tohoto hnutí věří, že příčina mnoha duševních poruch leží daleko od něj, stejně jako vysoké sebevědomí vůbec nezaručuje šťastný život. Sebevědomí je prostě ukazatel toho, jak je člověk spokojený se svým životem. Takže vkládat veškerou energii do práce na sebevědomí nedává žádný zvláštní smysl.
Profesionální psychologové i sami lidé by měli své úsilí směřovat třemi směry, které jsme již uvedli výše (sociální instituce, charakterové vlastnosti, emoce). Na základě toho má každý člověk, bez ohledu na okolnosti, které ho obklopují, několik možností.
- Nadále myslet negativně, obviňovat sebe i druhé ze svých neúspěchů, soustředit se na problémy, vzdávat se a přestat si věřit, pěstovat touhu po pomstě atd. , naučte se vyvozovat závěry na základě svých zkušeností, hledejte východiska z obtížných situací, pěstujte víru ve svou schopnost něco změnit a dělejte vše pro to, abyste realizovali radostné a pozitivní události.
- Přijměte okolnosti.
- Zkuste změnit okolnosti a hledejte jiné možnosti.
- Komunikujte s pesimistickými lidmi, zapojujte se do konfliktů s ostatními, přijímejte vše špatné tak, jak to je, zapojujte se do zbytečných věcí.
- Změňte svůj společenský kruh a obklopte se pozitivními lidmi, snažte se porozumět druhým lidem a jejich názorům, snažte se přinášet pozitivní změny, najděte si pro sebe užitečnější činnost – něco, co se rozvíjí a díky čemuž rostete.
Zkuste se na tyto volby podívat blíže a zamyslete se nad nimi – nejspíš si všimnete, že přesně o tom se nám ve starověku snažili vyprávět velcí myslitelé a bystré hlavy. Člověk má na výběr – může se sám rozhodnout, jak nejlépe žít, a ne dál existovat jako jeho předci a nenásledovat osud, který mu někdo určil. A zde můžeme poukázat na další silné poselství: každý člověk, který převezme odpovědnost za to, co se v jeho životě děje, se stává tím, kdo si sám určuje svou budoucí cestu!
To vše zní skvěle a skvěle, ale jak toho dosáhnout? Jaké jsou skutečné metody nebo cvičení, které vám umožňují dosáhnout tak vynikajících výsledků a naplnit váš život štěstím a radostí?
Praktická pozitivní psychologie zahrnuje individuální přístup ke každému jednotlivému člověku. Vyvíjejí se speciální programy, které využívají metody vizualizace, metodu otázky a odpovědi, metodu mluvení klíčových myšlenek, arteterapeutické metody atd.
Ale samozřejmě ne každý může jen tak jít a obrátit se o pomoc na odborníka. A pro lidi, kteří tuto možnost nemají, Seligman a jeho kolegové vyvinuli manuály, které obsahují nejpodrobnější popisy nejúčinnějších technik a cvičení pro samostatné použití a implementaci. Samozřejmě vám neřekneme o všech, ale přesto se podíváme na několik populárních.
A pro hlubší studium tématu pozitivní psychologie a souvisejících praktik vám doporučujeme přečíst si Seligmanovy knihy „Cesta k prosperitě“, „Hledání štěstí“ a „Nová pozitivní psychologie“
Metody pozitivní psychologie
Obecně platí, že v pozitivní psychologii existují dva základní přístupy k práci s člověkem:
- Individuální vnímání štěstí (vše, co může konkrétního člověka potěšit, např. pozitivní vnímání sebe sama a svého života, sebevědomí, nadšení a optimismus, požitek, potěšení a další pozitivní emoce).
- Nejvyšší psychické a individuální kvality lidí (vše, co lze přičíst všem lidem, např. hledání smyslu života, kreativita, duchovno, láska, smysl pro realitu atd.).
Pozitivní psychologie zve člověka, aby pracoval na rozvoji těchto ctností a vlastností (které tvoří základ pozitivního přístupu a pozitivního myšlení) pomocí zcela jiných metod. Mezi nejoblíbenější a nejrozšířenější patří:
- Afirmační metoda
- Aformační metoda
- Metoda náramků
Pojďme zjistit, co je jejich podstatou.
Afirmační metoda
Nebudeme se podrobně rozepisovat o tom, co to jsou afirmace (pokud to nevíte, přečtěte si náš článek “Afirmace”), ale řekněme si stručně: afirmace jsou krátká pozitivní tvrzení, jejichž smyslem je nahradit negativní postoje pozitivními, afirmacemi se označují afirmace. stejně jako sebevědomá prohlášení, která kladou důraz na to, co je žádoucí (láska, zdraví, kariéra, peníze, štěstí a další věci, které jsou pro člověka důležité).
Afirmace jsou navrženy tak, aby účinně přeprogramovaly mysl. Tato metoda pozitivní psychologie nastavuje člověka k tomu, aby dosáhl a přitáhl do svého života to, co si myslí, že mu chybí. Jednoduše řečeno – plnit touhy. Vzhledem k tomu, že často to, čemu člověk věří a o čem je přesvědčen, a jeho podvědomé postoje jsou v rozporu s tím, co chce. Afirmace vám umožní najít rovnováhu mezi těmito protiklady. To vede k požadovanému výsledku.
Afirmace mohou vypadat takto:
- “Můj život je plný štěstí a radosti”
- “Každý den mám ze života jen pozitivní emoce”
- „Přitahuji k sobě úspěch a bohatství“
- “Moje tělo je naprosto zdravé”
- “Lidé se mnou rádi mluví”
- „Žiji v souladu se sebou samým a s okolním světem“
- “Všechno, co dělám, dělám s láskou a péčí”
- “Zasloužím si jen to nejlepší a každý den to přichází do mého života”
- “Můj mozek funguje na sto procent.”
- „Dosahuji úspěchu v každém podnikání, které musím dělat“
Afirmace si člověk zpravidla skládá sám pro sebe, ale existují i hotové (některé najdete v článku „Silné afirmace na každý den“). Nejdůležitější je takové výrazy vyslovovat co nejvědoměji a ne automaticky. Také byste neměli používat částici „NE“, která není vnímána podvědomím, protože je negativní.
Efektivní afirmace vyvolává pozitivní emoce a pocity, čímž nahrazuje negativní postoje pozitivními. Čím silnější fantazie pracuje při recitaci výroků, tím rychleji se dostanou do podvědomí a začnou „pracovat“. Přečtěte si o tom, proč se někdy efektu nedosáhne v našem článku „Proč afirmace nefungují“.
Aformační metoda
Afirmace jsou obdobou afirmací. Ale pokud v afirmacích člověk formuluje tvrzení pozitivně, pak v afirmacích formuluje otázku. Například po tvrzení „Lidé se mnou rádi komunikují“ může následovat otázka: „Proč se mnou lidé rádi komunikují?“ atd.
Toto cvičení aktivuje myšlenkové pochody, protože mozek začne intenzivně hledat odpovědi na položené otázky. Nejzajímavější ale je, že je najde sám, tzn. potvrdí potvrzení. To je přesně to, co mění člověka a realitu kolem něj k lepšímu.
Efekt při používání afirmací přichází rychleji a pravidla pro jejich vytváření jsou podobná pravidlům pro vytváření afirmací. Na toto téma se píší i ty nejzajímavější knihy – přečtěte si díla Hala Elroda, Alexandra Sviyashe a samozřejmě Martina Seligmana.
Metoda náramků
Metoda náramku je účinná pro zbavení se zlozvyků, a to nejen na úrovni těla, ale také na úrovni myšlenek. Spočívá v tom, že si člověk navlékne náramek na ruku a nosí jej, dokud není starý zvyk vymýcen nebo nahrazen novým.
Pomocí tohoto cvičení lidé přestanou myslet negativně, stěžovat si na život, soudit druhé, používat obscénní slova atd. Můžete se také vydat jinou cestou – dávejte komplimenty častěji, čtěte denně, zavolejte své rodině, každý den udělejte alespoň jednu akci, která vede k vašemu oblíbenému cíli atd.
Jak víte, návyk se může vytvořit za 21 dní, takže náramek se nosí stejný počet dní (tuto dobu lze na přání prodloužit). Pokud se nedodrží nějaké pravidlo, které se člověk zavázal dodržovat (například někoho obvinil ze své špatné nálady nebo nečetl knihu), náramek se nasadí na druhou stranu a odpočítávání začíná znovu.
Pokud mluvíme o profesionální pozitivní psychologii, pak se specialisté často uchylují k různým eposům, eposům a podobenstvím, aby pomohli svým klientům přehodnotit své problémy a podívat se jinak na sebe, situaci a život obecně.
Ať je to jakkoli, všechny metody a cvičení pozitivní psychologie a psychoterapie mají za cíl vytvořit v mysli člověka specifický světonázor a upevnit jeho principy:
- Změnit se dá úplně všechno
- Všechno má své důvody
- Směr svého života si můžeme udávat sami.
- Svět je spravedlivý a štědrý
- Na světě je dost pro všechny
- Za vše, co se stane, jsme zodpovědní jen my sami.
- Důvody všech událostí leží v našich myšlenkách.
- Život každého člověka je největší hodnotou
Abyste těmto myšlenkám porozuměli a přijali je, musíte udělat vše pro to, abyste si vypěstovali pozitivní postoj k životu. To znamená, že musíme věřit, že vše, co chceme, se určitě splní. Proto si musíte co nejčastěji říkat: „Zvládnu to“, „Zvládnu to“, „Jsem hoden“ a další podobná slova. Motto pozitivně smýšlejícího a pozitivně smýšlejícího člověka je „Tím, že změním sebe, změním svůj život.
Pokud opravdu chceme hmatatelné pozitivní změny v našich životech, musíme se naučit volit vlastní reakce na to, co nám dnešek hází, žít tady a teď, chápat jedinečnost každého okamžiku. Stále více vědeckých výzkumů potvrzuje fakt, že emoce ovlivňují vnímání a prostřednictvím pozitivní psychologie můžeme zajistit, že pozitivní emoce začnou převládat.
Hledání nových řešení, zvládání složitých úkolů, obtíží a problémů, adekvátně přijímat kritiku a jednání druhých lidí, užívat si života a mít z něj radost, mít opravdové přátele a s nikým nekonfliktovat – to vše je možné. Jen potřebujeme mít správné nastavení mysli a zajistit, aby toto myšlení zůstalo s námi a v nás vždy. To je přesně to, co učí pozitivní psychologie.
Tím je vše uzavřeno, ale abyste byli ještě pozitivnější, věnujte pár minut přečtení a zopakujte několik skvělých afirmací. A buďte dnes šťastní!
