Vezmeme-li za základ dílo Pavlovovy školy, pak v hypnóze jako vzácném, a tedy možná zajímavém jevu, je jen malé překvapení. Obvyklá ultraparadoxní fáze, která způsobuje stav „naznačeného bdělého snu“. Budeme se proto držet klasické teorie sovětských kliniků a rozebereme vnitřní kuchyni hypnoterapie a samostatně fáze hypnózy. Pro ty, kteří se chtějí do tématu ponořit hlouběji, jsou určeny dvě zásadní monografie K. I. Platonova „Slovo jako fyziologický a léčivý faktor“ a kniha S. Ya. Lifshits. “Hypnoanalýza dětských traumat u hysterek.”
Proces regresní hypnoterapie
Regresivní hypnoterapie je odvětvím hypnoterapie, která navazuje na tradice vědců jako Pierre Janet a Joseph Breuer a je založena na hledání potlačených traumatických vzpomínek v pacientově paměti a jejich zpracování. V důsledku takové terapie se klient zbaví základní příčiny své nemoci a bolestivý symptom přestane existovat.
A jestliže dříve byl proces hledání traumatu intuitivnější, nyní regresivní hypnoterapie zahrnuje hlavní teoretické objevy a vývoj v oblasti paměti a vzkříšení vzpomínek a obsahuje již hlavní metody ovlivňování potlačovaného materiálu. Na to, jak k tomu dojde, se podíváme níže.
Základní kroky regresní hypnoterapie
Algoritmus pro provádění kognitivně regresivní hypnoterapie je založen na řadě vzorců fungování paměti a zahrnuje také skupinu testů, které umožňují posoudit vhodnost daného klienta pro takovou práci.
1. Trénink. První fáze je věnována přípravě klienta a začíná jeho požadavkem. Zde jsou obvykle vyloučeni ti, kteří mají k této terapii kontraindikace, např. osoby s psychotickými poruchami, těhotné ženy, klienti s předchozí negativní zkušeností s hypnoterapií apod. Požadavky, které nejsou pro tuto možnost terapie vhodné nebo vycházejí z mýtů, např. , rozvoj dovedností nebo „objevení talentu“
Hlavním úkolem je zde však identifikovat konkrétní situace, ve kterých se klientův problém projevuje a pocity s tím spojené. K tomu jsou klienti často vyzváni k vyplnění tabulek ve stylu „situace – emoce – myšlenky“. Pomáhají upřesnit požadavek, který často není pro žadatele jasný. Klient může například požádat o „nízké sebevědomí“, se kterým je problematické pracovat, protože „nízké sebevědomí“ není nic jiného než zobecnění, které zahrnuje skupinu konkrétních situací. Jeden člověk se může bát někoho poznat a jiný se může bát požádat svého šéfa o zvýšení platu, ale oba budou mluvit o nízkém sebevědomí. Taková diagnóza vám umožní vyhnout se tomuto problému a připravit jedince na první sezení.
Ještě důležitějším bodem je zde aktualizace emoce spojené s problémovou situací. Emoce jsou nejdůležitějším faktorem při zapamatování si traumatické situace, ale mnoho lidí, kteří přicházejí na terapii bez přípravy, není schopno přijmout a reprodukovat emoční stav jednoduše na požádání. Proto by se ještě před setkáním měli se svým problémem konfrontovat tváří v tvář, aby si uvědomili, jak a co prožívají.
2. diagnostika. Diagnostika pokračuje při prvním setkání s klientem. Předpokládá se, že k nám již přišel se znalostí situace, která ho trápí, a s pochopením toho, jak se cítí. K predikci úspěšnosti terapie to však stále nestačí. Proto se v prvním kroku provádí dodatečné testování ve třech bodech: úroveň hypnotizovatelnosti; schopnost reprodukovat emoce; úroveň ponoření do vzpomínek. Obecně platí, že sezení klasické regresní terapie je postaveno ze stejných aspektů.
3. Navození hypnotického stavu. První etapa samotného sezení regresní hypnoterapie spočívá v ponoření klienta do hypnotického stavu. Je samozřejmě možné provádět regresní terapii bez hypnózy, což pomáhá subjektu vzpomenout si na trauma hledáním analogií s jeho minulostí (to se provádí v mnoha typech hloubkové terapie), ale hypnóza poskytuje v tomto ohledu řadu výhod. . Zejména zvyšuje účinnost jakékoli následné psychoterapeutické intervence[1]. To se projevuje mimo jiné ve větším množství produkovaných vzpomínek[2], přičemž domnělé riziko z falešných vzpomínek, za které je hypnóza často kritizována, je ve skutečnosti dáno nikoli hypnózou, ale samotnou hypnotizovatelností subjektu[3]. ] (to znamená, že falešné vzpomínky se mohou projevit v jakémkoli typu terapie).
Těchto pozitivních účinků je dosaženo díky několika základním vlastnostem hypnózy: zvýšená koncentrace pozornosti, aktualizace představivosti, zvýšená sugestibilita a zvýšené ideodynamické účinky (spojení mezi myslí a tělem)[4]. Jednoduše řečeno, v hypnóze se klient více zapojí do procesu terapie, bude ochotnější přijímat vlivy terapeuta a také se bude aktivněji zapojovat do imaginárních obrázků nebo obrazů vzpomínek a bude to mnohem jednodušší. aby si je zpracoval v mysli (tedy rychlejší proces rekvalifikace).
K navození stavu hypnózy využívá hypnoterapeut tzv. indukce. Takových indukcí je obrovské množství (fixace pohledem, neverbální indukce monotónními podněty, indukce šoku atd.), takže většinou si každý hypnoterapeut vybere metodu, která se mu prostě nejvíc líbí, nebo ta, která danému klientovi nejvíce vyhovuje. . Je pravda, že dnes se ve většině případů používá Elmanova kombinovaná indukce, protože zpočátku obsahuje řadu hypnotických indukcí a testů a je akceptována většinou klientů (celkově slouží jako rituál, a ne jako skutečná metoda indukce ).
Hypnoterapeut nejprve použije samotnou indukci, poté vyhodnotí míru ponoření na základě jevů, které klient projevuje. Indukce může například sestávat z důsledného slovního naznačení tíhy víček a očí a ověření v návrhu na otevření víček (podle toho, pokud klient dosáhl požadované fáze, nebude schopen víčka otevřít) . V různých zdrojích lze identifikovat několik hlavních fenoménů různých fází ponoření: relaxace a důvěra (světelná fáze hypnózy); katalepsie nebo zmrazení končetiny (střední stadium hypnózy); amnézie (relativní somnambulismus); halucinace (somnambulismus).
Pro psychoterapii nejčastěji stačí střední nebo i mírná stadia hypnózy, zatímco hlubší stadia se využívají především k popovým vystoupením nebo výzkumu lidské psychiky a dosahují se jich poměrně zřídka s velkým vzorkem hypnotik. A přestože si klienti často hrají s implementací určitých jevů (aby nenarušili proces terapie), obecně to není tak důležité, pokud jedinec upřímně věří tomu, co se děje.
4. Aktualizace emocí a kontextových funkcí. Hypnotický stav nám umožňuje ponořit klienta do pro něj problematické situace. K tomu hypnotizér řekne něco jako: „Vzpomeňte si na nedávnou událost, kdy jste zažili negativní pocit,“ nebo vás požádá, abyste si vzpomněli nebo představili něco konkrétního, například: „Jste v uzavřeném prostoru, všude kolem je tma! “ (klient s klaustrofobií); “Před dívkou se stydíš!” (klient se sociální fobií) atd.
Neměli byste se takových návrhů bát, protože pouze pomáhají reprodukovat situaci s mnohem nižší intenzitou emocí, než kdyby se to stalo ve skutečnosti. To se provádí za účelem aktivace kontextových narážek v paměti.
Faktem je, že naše paměť je asociativní a paměť určitých událostí závisí na tom, zda mají dostatečnou aktivaci. Jednoduše řečeno, zapamatování si události vyžaduje dostatečnou stimulaci a dostatečné množství asociací nebo asociativních podnětů, obvykle nazývaných kontext. Právě tím, že se dostaneme do stejného kontextu: stejného prostředí[5], emočního stavu, řetězce událostí, si někdy dokážeme vzpomenout na dávno zapomenuté události[6]. Navíc, přes veškerou kritiku teorie traumatu, existuje velké množství studií, které ukazují, že lidé traumatické události poměrně často potlačují [7] a že tyto události lze znovu reprodukovat [8] a dokonce některé mechanismy represe traumatu mají byly odhaleny z pohledu psychologie [9] a fyziologie[10].
Reprodukce problematické situace ve fantazii nám tedy umožňuje aktivovat asociativní proces vzpomínek, který nás následně dovede ke kořenové příčině problému.
5. Regrese. Poté, co jsme aktualizovali problematickou situaci a hlavně emoce a pocity, které člověka trápí, můžeme zahájit proces hledání traumatu v paměti, kterému se v hypnoterapii říká regrese. Regrese je formalizovaný proces zapamatování. Existuje velké množství regresních možností, například regrese pomocí počítání: „Napočítám do 3 a zapamatuji si dřívější událost“ nebo regrese pomocí přímé sugesce: „Je ti 10 let. je ti 5 let. ..“. Nejoblíbenější jsou však metaforické regrese a technika afektivního mostu, kdy klienta vyzveme, aby se soustředil na svůj pocit a vzpomněl si na dřívější události. Tento typ regrese vám umožňuje udržet pozornost člověka na pocit v procesu zapamatování, stejně jako učinit tento proces sám méně formalizovaným, což dává větší svobodu sdružování.
Klient si v tomto případě většinou hned nevzpomene na významné trauma, ale předtím reprodukuje řadu mezilehlých nepříjemných událostí. To je normální, protože reprodukce takových událostí vám umožní dále zvýšit úroveň asociací a ještě snáze dosáhnout počátečního traumatu.
6. Zpracování traumatu. Regrese by nás měla dovést ke kořenové příčině klientova problému v podobě vzpomínky na ranou traumatickou situaci. V tomto případě začíná zpracování tohoto zranění, které zahrnuje poměrně velké množství mechanismů. Za prvé, samotné zapamatování přináší povědomí o hlavní příčině a někdy může poskytnout uzdravení. Častěji však pouhé vzpomínání nestačí, a tak se hypnoterapeut uchýlí k řadě dalších metod, jak problém behaviorálně vyřešit; emocionální; tělesné a kognitivní úrovně.
Nejprve se používá expoziční terapie. V jazyce psychodynamické terapie se tomu obvykle říká katarze, což v zásadě nedělá zásadní rozdíl. Expoziční terapie je založena na zákonu zániku podmíněného reflexu, kdy strach a hrůza v situaci nedostává své posílení, což vede k zániku problematických emocí. Tato metoda je v současnosti jednou z nejúčinnějších v práci s fobiemi a je doporučována při práci s posttraumatickou stresovou poruchou[11]. V případě regresní terapie jde o to, že si člověk přehrává vzpomínku na své trauma, vyjadřuje své emoce, dokud „nedojdou“ a dokud situace neztratí na hodnotě.
Často to však nestačí, protože člověk si zachovává své zvyky a myšlení spojené s problémem. Proto kognitivně regresní hypnoterapie využívá i práci s myšlením klienta, a to změnou závěrů, které učinil na základě situace traumatu. Jakmile je emocionální náboj odstraněn pomocí expoziční terapie, lze takové závěry mnohem snáze změnit, protože již nemají emoční podporu. V tomto případě lze použít další techniky pro kognitivní restrukturalizaci vzpomínek, například techniky reskriptování, které rovněž prokázaly vysokou účinnost při práci se vzpomínkami [12]. Reskripce zahrnuje změnu situace takovým způsobem, aby naplnil frustrovanou potřebu člověka. Můžeme například pozvat klienta v situaci násilí, aby si představil, jak se jako dospělý brání násilníkovi. To mu umožní zbavit se pocitu nebezpečí a cítit svou sílu.
7. Trénink chování. Po zpracování traumatu je klient požádán, aby udělal progresi („Nyní si dovolte růst s novými zdroji, znalostmi a kvalitami“), tedy růst od okamžiku traumatu do současného věku a dále, s nové dovednosti a přesvědčení, které získal. Technika se v podstatě scvrkává na to, že klient dostane příležitost vypracovat si, jak se teď bude chovat a jak by se choval jinak v různých problémových situacích, které měl. Terapeut zároveň takovému klientovi pomáhá překonat jakékoli překážky, které v procesu progrese vzniknou, a to stejnými metodami, jak se s traumatem propracovat.
8. Kontrola výsledku. Po takové práci je klient vyzván ke kontrole výsledků práce v reálné situaci. Problém ne vždy okamžitě zmizí. Častěji se problémový pocit může zmenšit (většinou je klient požádán, aby procentuelně odhadl míru intenzity pocitu) nebo se dokonce změnil na něco jiného, například strach může být nahrazen studem nebo opačným pocitem – agresí. Takové situace naznačují, že existují nějaké další řetězce duševního traumatu spojené s jinými pocity. Právě oni se stávají terčem následných sezení regresivní hypnoterapie.
Závěry
Je třeba si uvědomit, že zde bylo prezentováno pouze typické schéma klasické regresivní hypnoterapie, které ne vždy nachází svou korespondenci v reálné práci. Například regrese klienta často probíhá nelineárně, tedy ne od nových událostí ke starým, ale například od starých k novým, kdy se klient v procesu vzpomínání vrací do určitého věku místo toho, aby se přestěhoval. do dřívějších období. Někteří klienti obecně namísto skutečných traumat dokážou reprodukovat imaginární obrazy, jako jsou obrazy, metafory, minulé životy a perinatální období, se kterými bude muset hypnoterapeut také pracovat. Některé události vyžadují mnohodenní zpracování, jiné se ukážou jako méně významné. Někteří klienti mohou v různé dny vykazovat různé úrovně hypnotizovatelnosti. Existuje mnoho dalších nuancí, které berou v úvahu dovednost hypnoterapeuta.
Když už mluvíme o účinnosti tohoto typu terapie. Vše je zde značně kontroverzní, protože zde nenajdete přímá data konkrétně o regresivní terapii. Spíše můžeme hovořit o expoziční terapii psychického traumatu, krátkodobé psychodynamické psychoterapii a rescripting technikách, které jsou ve své podstatě velmi podobné regresní terapii a vykazují docela dobré výsledky.
Z praxe však stojí za to říci, že regresní hypnoterapie může být metodou mimořádně účinnou, avšak s dosti úzkým rozsahem použití, který je omezen na osoby, které úspěšně absolvovaly všechny fáze diagnostiky.
PS Účinnost hypnoterapie je značně přeceňována, pokud si vezmete informace z populárních psychologických zdrojů, najdete ilustrace téměř 100%. Samozřejmě padělky, a tato zkreslená data značně kazí přístup k metodě ze strany specialistů. Oblastí aplikace hypnoanalýzy není ani léčba závislosti na alkoholu či nikotinu, výborně se zde doporučuje kognitivní a drogová terapie. V zásadě je regresivní hypnóza buď doplňkovým nástrojem, nebo vám umožňuje rychle zmírnit symptom v 10% případů.
Pro pochopení fungování rozděleného vědomí (čti hypnotický stav) doporučuji zhlédnout populárně-vědecký film „Brain. Druhý vesmír.” Pro opravdové skeptiky si můžete prostudovat video tutoriál o „hypnóze zvířat“, což je v některých ohledech úvod do Pavlovovy teorie podmíněných reflexů.
Literatura
[1] Mendoza, M.E.; Capafons, A. (2009). “Účinnost klinické hypnózy: Shrnutí jejích empirických důkazů.” Papeles del Psicólogo. 30 (2): 98–116.
[2] Steblay, N. M. & Bothwell, R. (1994). Důkaz pro hypnoticky osvěžené svědectví: Pohled z laboratoře. Právo a lidské chování, 18, 635-652
[3] Lynn, S.J., Myers, B., & Malinoski, P. (1997). Hypnóza, pseudopaměti a klinická doporučení: sociokognitivní perspektiva. In D. Read & S. Lindsay (Eds.), Vzpomínky na trauma: Vědecký výzkum a klinická praxe (str. 305-331). New York: Plénum Press
[4] Spiegel, Herbert, 191 – Trance a léčba: klinické využití hypnózy / Herbert Spiegel, David Spiegel.— 2. vyd.
[5] Godden, D. R., & Baddeley, A. (1975). Kontextově závislá paměť ve dvou přírodních prostředích: Na souši a pod vodou. British Journal of Psychology, 66(3), 325-331
[6] Baddeley A., Eysenck M., Anderson M. Memory / Transl. z angličtiny upravil T. N. Řezníková. – Petrohrad: Petr, 2011. – 560 s.
[7] Porter S, Birt AR, Yuille JC, Hervé HF (2001). „Vzpomínka na vraždu. Psychologický pohled na disociativní amnézii v právních kontextech. International Journal of Law and Psychiatry. 24 (1): 23–42.
[8] Albach F, Moormann PP, Bermond B (prosinec 1996). “Obnovení paměti sexuálního zneužívání v dětství.” Disociace. 9 (4):-261 273.
[9] Anderson MC, Green C (březen 2001). “Potlačení nechtěných vzpomínek výkonnou kontrolou.” Příroda. 410(6826):366–9.
[10] Bessel A. van der Kolk. Tělo udržuje skóre: mozek, mysl a tělo při léčení traumatu. Viking, 2014. 464 s.
[11] Efektivita národní implementace terapie prodloužené expozice v péči o záležitosti veteránů. Eftekhari A, Ruzek JI, Crowley JJ, Rosen CS, Greenbaum MA, Karlin BE. Psychiatrie JAMA. 2013; 70(9): 949-955.
[12] Nexhmedin Morina, Jaap Lancee, Arnoud Arntz Přepisování snímků jako klinická intervence pro averzivní vzpomínky: Metaanalýza. Žurnál behaviorální terapie a experimentální psychiatrie. června 2017;55:6-15.
“Před dvěma lety jsem začal mít silné bolesti v krku. Nepomohli ani neurologové, ani vychvalovaní osteopati. Na doporučení kamarádky jsem se po roce trápení obrátila na odborníka, který praktikuje regresní hypnózu. Moc jsem tomu nevěřil, ale byl jsem připraven zkusit cokoliv.
Během sezení mě hypnolog ponořil do minulého života. Ukázalo se, že jsem Anne Boleyn. Každý ví, že konec příběhu byl smutný: byla jí useknuta hlava. Zřejmě, když jsem se před pár lety ocitl na výstavě věnované historii té doby, něco se v mém podvědomí rozvířilo – odtud ta strašná bolest v krku. Stačilo jen jedno sezení regresivní hypnózy, abych konečně nechal bolest odejít“ (Lina).
Reálné případy v sezeních regresní hypnózy
Linin příběh může zpočátku vyvolávat nedůvěru, ale jakmile si přečtete příběhy jiných lidí, kteří měli podobné zkušenosti, začnete chápat: regresivní hypnóza je technika, která opravdu funguje. Jako psycholog jsem se musel potýkat s různými metodami, které mí kolegové při své práci používají. Od jejich klientů jsem osobně slyšel mnoho úžasných příběhů.
Mně, nováčka v tomto tématu, obzvlášť zasáhl příběh mé kamarádky Mariny. Velmi se bála ohně. Neustále volala domů techniky, aby zkontrolovali neporušenost elektroinstalace, a při odchodu z domu vypínala naprosto všechny elektrospotřebiče. Abyste pochopili rozsah problému, uvedu příklad, jak se strach projevoval. Jednoho dne Marinina elektrická zásuvka vzplála, což způsobilo její záchvat paniky. Psychologové jí nemohli pomoci: v jejím životě nebyly žádné události, které by fobii vysvětlily.
V důsledku toho se můj přítel rozhodl vyzkoušet hypnózu. Ukázalo se, že v minulém životě byla hasičkou. Budova, do které vešla, se zřítila a ona při požáru zemřela. To je důvod jejího panického strachu, který jí už otrávil život. Poté bylo pro nás oba těžké nevěřit v účinnost technologie.
Regresivní hypnóza: co to je??
Poté, co jste se seznámili s příběhy skutečných lidí, pravděpodobně již chápete, co je regresivní hypnóza. Toto je technika, která vám umožňuje cestovat do minulých životů, abyste se uzdravili v přítomnosti. Abyste mohli úspěšně manipulovat s podvědomím, musíte člověka uvést do hypnotického transu. K tomu je třeba dokončit předběžnou přípravu.
Podstata techniky zní jednoduše: po ponoření člověka do transu mu hypnotizér položí otázky, které mu pomohou orientovat se v tom, co se děje, a uvědomit si fakt ponoření do minulého života. Pokud je vše provedeno správně, je snadné popsat detaily minulé inkarnace.
Možnosti využití metody jsou velmi široké. Někteří psychoterapeuti tedy regresivní hypnózu využívají již delší dobu: technika umožňuje překonat řadu vážných problémů: koktání, alergie a nadváhu, deprese, fobie a různé závislosti. Odborníci jsou přesvědčeni, že ke zmírnění stresu a vyléčení stačí znovu prožít traumatický zážitek z minulého života.
Dnes je regresivní autohypnóza stále běžnější. Každý, kdo má zájem o osobní růst, se může techniku naučit na esoterických školeních, seminářích a online webinářích. V minulosti se lidem daří nacházet důvody dnešních neúspěchů, vidět, co se děje novým způsobem, nacházet řešení problémů a stát se úspěšnějšími.
Kritika regresivní hypnózy
Nejzřetelnější námitka odpůrců techniky hypnózy směřuje k popírání samotné existence minulých životů. K dnešnímu dni neexistuje žádný vědecký důkaz, že by jedinec mohl přežít smrt a po ní se přesunout do jiného těla.
Druhá kritika kritiků se týká skutečnosti, že ne všichni lidé jsou přístupní regresivní hypnóze. Existuje předpoklad, že technika neprobouzí vzpomínky na minulý život, ale pouze vytváří falešné vzpomínky u lidí s bohatou fantazií. Konečně, kvůli několika případům, kdy během sezení došlo k psychické újmě, někteří kritici považují techniku za nebezpečnou.
Rozdíly od věkové regrese
Tento hypnotický fenomén také umožňuje znovu prožít události z minulosti a to s takovou silou, jako by se vše dělo tady a teď. Nicméně, na rozdíl od hypnózy, abychom si vzpomněli na minulý život, věková regrese nás vrací zpět v čase v tomto životě. V terapii se používá především ke dvěma účelům:
- Najděte zdroje pro současnost v příjemných vzpomínkách na minulost.
- Najděte ta traumata z minulosti, která mají i nadále negativní dopad na dnešní život.
Čím méně zkušený terapeut, tím opatrněji by měla být metoda používána. Je lepší začít s bezpečnou formou, ve které bude daná osoba pozorovatelem a ne účastníkem minulých událostí, zvláště pokud mluvíme o hypnóze s regresí do raného dětství nebo období spojeného s příliš traumatickými vzpomínkami. Zajímavým faktem je, že tradiční věda uznává věkovou regresi.
Technika regresivní autohypnóza
Pro vyřešení řady problémů je možné přejít do transu bez účasti hypnotizéra. Pokud již znáte některé metody autotréninku, praktikování meditace nebo čtení modliteb, bude pro vás snazší zvládnout techniku autohypnózy. Nebojte se: proces je naprosto bezpečný, zejména proto, že ponor nebude zpočátku příliš hluboký. Regresivní hypnóza vám sama o sobě umožní pracovat s podvědomím a pracovat na sobě.
Během tréninků se můžete naučit různé možnosti, jak samostatně vstoupit do regresivní hypnózy, ale obecně se učení techniky skládá z několika kroků:
- Stanovte si konečný cíl. Například: „V důsledku práce se svým podvědomím jsem si osvojil pozitivní návyk nehrát poker a jednou provždy se vzdávám hazardních her.“
- Dosáhněte úplné relaxace. Chcete-li to provést, najděte si odlehlé místo, ztlumte v něm světla a pohodlně se posaďte, aby se vám uvolnily všechny svaly. Připravený text si nechte na klíně.
- Uveďte se do hypnotického transu pomalým čtením textu. Dělejte pauzy mezi větami a zvýrazňujte klíčová slova hlasem. Pro začátek se nemusíte starat o sestavení vlastního textu a vzít si hotový na internetu (například o stoupajícím výtahu).
- Již ve stavu hypnotického transu provádějte sugesci. Soustřeďte se na konečný cíl, detailně si představte nový stav, zažeňte cizí myšlenky.
- Jemně a plynule se proberte z hypnotického transu a poděkujte si za svou práci.
Poté, co projdete pěti kroky, nezapomeňte provést první kroky k posílení instalace. Navíc si založte speciální deník, do kterého budete zaznamenávat své zkušenosti. Následně si budete moci znovu přečíst poznámky a podrobněji prozkoumat události z minulých životů a porovnat, co je co.
Bezpečnostní pravidla pro regresivní autohypnózu
Zpočátku to pro vás bude těžké. Nevyžadujte od sebe super výsledky. Nevybírejte okamžitě nastavení, kterých je obtížné dosáhnout, aby nedošlo k přetížení. Zvolte si hned napoprvé jasný, jednodušší cíl a nevyčítejte si, když se vám ho hned nepodaří dosáhnout.
Postupem času se naučíte používat autohypnózu k práci na sobě, například ke zlepšení výkonu, zlepšení kreativity nebo vytvoření stavu vítězství.
K poznámce!
Pokud vás téma regresivní autohypnózy zajímá, znamená to, že brzy získáte nové neocenitelné zkušenosti na cestě seberozvoje. Vezměte prosím na vědomí, že projekt TM obsahuje další články o retrográdní hypnóze, které vám pomohou vybrat si pro sebe ty nejzajímavější techniky.
Investice do sebe sama, do získávání znalostí o vlastním životě (a v tomto případě i minulých životech) se nejvíce vyplatí. Naučíte se efektivně eliminovat zdroje jakýchkoli potíží a stanete se mnohem šťastnějšími.
Závěr
Navzdory kritice vědeckých výzkumníků získává retrospektivní hypnóza popularitu díky své účinnosti a pozitivním recenzím od těch, kteří tuto techniku na sobě vyzkoušeli. Snad za 10-20 let to věda uzná.
Pro začátečníky se informace mohou zdát příliš složité, ale praxí uvidíte, že je zvládnete. Nepřestávejte číst! Prostudujte si další projektové materiály, dále se učte nové věci, abyste svou vlastní budoucnost změnili k lepšímu.
