Strach z neznámého je normální jev, se kterým se potýká téměř každý člověk. A nic není známo o tom, co lidi čeká po dokončení jejich pozemské cesty. Existují pouze vědecké a náboženské hypotézy, neexistuje jediný spolehlivý fakt. Proto je neznámo považováno za hlavní důvod rozvoje jedné z nejčastějších fobií – tanatofobie.
Iracionální strach ze smrti v 90 % případů vzniká neopodstatněně, bez přítomnosti jasné hrozby.
Normálně se myšlenky na konec pozemské cesty periodicky objevují v každém člověku, ale pro některé se stávají rušivými a překážejí normálnímu životu a připravují je o sílu a energii. Je těžké se s takovým stavem vyrovnat vlastními silami. Ve většině případů je nutná pomoc profesionálního psychologa.
Thanatofobie – co to znamená a jak se projevuje?
Psychický strach ze smrti často vzniká ve chvíli, kdy je člověk vystaven reálnému ohrožení života (vážná nemoc, těžký úraz, nehoda). To je normální reakce, která posiluje pud sebezáchovy. V takové situaci jsou lidé schopni zcela ovládat své myšlenky a snadno přepnout svou pozornost na jiné záležitosti.
Thanatofobie se tvoří na podvědomé úrovni. Obsedantní myšlenky o blízké smrti mohou naznačovat vývoj vážné poruchy. Nejčastěji se objevují, když není důvod k obavám. Navíc se lidé často nebojí smrti samotné, ale toho, co je čeká po ní. Vyhýbají se různým pohřebním procedurám a snaží se vyhýbat několik kilometrů vzdáleným trhům nabízejícím pohřební služby.
Panický strach ze smrti způsobuje mnoho nepříjemností, zasahuje do všech oblastí života a negativně ovlivňuje fyzickou kondici. Pacient ztrácí schopnost ovládat své vlastní pocity a vjemy. Následující příznaky pomohou rozpoznat nemoc od běžného strachu ze smrti:
- negativní myšlenky vznikají bez přání a nejsou potlačovány silou vůle;
- boj proti úzkosti nepřináší výsledky;
- přidávají se další odchylky, například deprese;
- při vzpomínce na smrt pacient pociťuje dušnost, zvýšené pocení, zvýšenou srdeční frekvenci a ztrátu chuti k jídlu.
Psychologové identifikují několik hlavních věkových období, kdy se zvyšuje pravděpodobnost rozvoje fobie. Pro děti je to 4-6 let a 10-12 let, pro dospělé je to 17-24 let a 35-50 let. S rozvojem patologie pacient jasně projevuje taktiku „vyhýbavého chování“. Snaží se nenavštěvovat místa, kde jsou záchvaty strachu ze smrti nejakutnější. Pacient odmítá cestovat metrem, ve velkých davech se necítí dobře nebo se snaží vůbec nevycházet z domu.
S Thanatofobií se nejčastěji setkávají lidé s určitým typem osobnosti:
- ovlivnitelný (podezřelý);
- s nízkým sebevědomím;
- úzkostný (mají snadno vzrušivý nervový systém);
- náchylný k odrazu;
- sobečtí lidé;
- představitelé kreativních profesí.
Všichni lidé náchylní k rozvoji strachu ze smrti sdílejí jednu vlastnost – hyperkontrolu. Vytvářejí tak iluzi, že dokážou ovládat realitu a zabránit smrti, aby se přiblížila k jejich blízkým nebo k nim samým. Přílišná kontrola je pro ně jedinou podmínkou k získání pomyslného klidu. Když ji ztratí, zažijí záchvaty paniky. Ale protože málo záleží na lidech v tomto světě, thanatofobe téměř vždy zpanikaří a je ve stavu zvýšené úzkosti.
Příznaky aneb jak se projevuje strach ze smrti
Strach ze smrti je normální, protože se u člověka spustí pud sebezáchovy. Pokud každý den riskujete svůj život a necítíte strach, je to alarmující signál. Druhým extrémem je patologická hrůza ze smrti, která neumožňuje normálně žít. Existuje několik hlavních příznaků tanatofobie:
- Neustále rostoucí úzkost. Úzkost je negativní emoce doprovázená pocitem nejistoty a očekáváním negativních událostí. Do jisté míry jsou takové pocity užitečné, protože pomáhají najít východisko z obtížných situací. Ale pokud to zažíváte každý den a zároveň se úzkost neustále zvyšuje, tělo se rychle opotřebuje, což se stává příčinou rozvoje chronických onemocnění.
- Vzhled obsedantních strachů. Někdy stačí k vytvoření fobie jedna myšlenka, která vzniká s patologickou konzistencí. Projevuje se nekontrolovatelně a pacient se ho nedokáže zbavit silou vůle. Různé události, které tak či onak připomínají smrt, například věnec u brány domu, mohou vyvolat vznik obsedantního strachu.
- Strach z nemoci. Pacienta pronásleduje myšlenka, že brzy onemocní smrtelnou nemocí. Všechny jeho činy se zaměří na to, aby se vyhnul patologii. Pacient je neustále ve stavu zvýšené úzkosti, pravidelně navštěvuje různé lékaře a nezávisle vybírá léky k „prevenci“ nemoci.
- Sociální fóbie. Tento rys strachu ze smrti úzce souvisí se strachem být v situaci, která zahrnuje sociální interakci, jako je veřejné mluvení. Člověk se stává nervózním a úzkostným, protože očekává negativní hodnocení od ostatních.
- Touha plakat. Pacient zažívá nadměrnou plačtivost a emoční nestabilitu, neočekávané záchvaty pláče. Thanatofobe začne plakat v přítomnosti bezvýznamných důvodů nebo bez nich.
- Negativní vzpomínky na hřbitov. Jedním z hlavních projevů fobie jsou negativní asociace se hřbitovem. Stačí jedna zmínka o hřbitově, aby pacient začal panikařit. Nejčastěji je to pozorováno u těch, kteří se v dětství účastnili pohřebního obřadu milované osoby.
- Špatné sny. Pacient, který zažívá strach ze smrti, často trpí nočními můrami. Ve svých snech vidí sebe pohřbeného zaživa nebo oběti živých mrtvých. To způsobuje problémy se spánkem a rozvoj nervozity.
Příčiny strachu ze smrti
Existuje mnoho důvodů pro thanatofobii. Odborníci identifikují několik hlavních faktorů, které mohou vyvolat vývoj onemocnění:
- Strach z neznámého. Ani jeden člověk na světě neví, co ho čeká po smrti. Jen někteří si uvědomují a přijímají fakt, že výsledkem zastavení pozemské cesty je prázdnota. Právě strach z konce života je základem mnoha náboženských hnutí. Lidé se bojí smrti, protože nechápou, co bude dál.
- Vlastní zkušenost. Většina fobií začíná v dětství. Strach ze smrti se může objevit, pokud dítě čelí ztrátě blízké osoby. I dospělí se s takovou tragédií těžko vyrovnávají a pro dětskou psychiku je taková zkušenost vážnou ranou.
- Strach ze ztráty milovaných. Člověk se může klidně vžít do myšlenky, že dříve nebo později jeho životní pouť skončí. Jakmile si ale představíte smrt někoho blízkého, tanatofoba propadne panice.
- Strach z toho, aby po sobě nezanechali stopu. S takovými zkušenostmi se nejčastěji setkávají lidé středního věku.
- Náboženské vyznání. Náboženství, které slibuje šťastnou existenci po smrti, dává nejen naději, ale i strach. Koneckonců, bezstarostný život v nebi bude mít jen ten, kdo vede spravedlivý životní styl. Ale takových lidí je v naší době jen málo. Pro hříšníky náboženství slibuje zcela jinou existenci.
- Strach ze ztráty kontroly. Pro některé jedince je důležitý pořádek v jakékoli oblasti, ale nemůžete ovládat svou vlastní smrt. Tato skutečnost v nich vyvolává paniku. Někdy se strach změní ve fobii z toho, že onemocníte vážnou nemocí a stanete se neschopnou.
Bez ohledu na příčinu strachu ze smrti jsou všichni tanatofobi neustále pod vlivem negativních emocí.
Kvůli zvýšené úzkosti se obtížně soustředí na jednoduché úkoly, práci nebo jednoduše komunikují s ostatními. Tento stav výrazně snižuje kvalitu života. V nejtěžších případech pacient přeruší veškeré vazby s vnějším světem, izoluje se od společnosti.
Obsedantní stav zvyšuje pravděpodobnost duševních poruch. Neustálý stres oslabuje imunitní systém. Další komplikací, se kterou se pacient může setkat, je zneužívání nelegálních látek nebo alkoholu ke zmírnění úzkosti a uvolnění. Taková závislost může vést k rozvoji dlouhodobé závislosti, která vyžaduje dlouhodobou léčbu.
Klasifikace
Neustálý strach ze smrti se může projevovat v různých formách:
- Strach, že bude bolestné zemřít. Někteří lidé se nebojí ani tak smrti, jako spíše možnosti ukončit svou pozemskou pouť v agónii. Kořeny takové fobie je třeba hledat v dětství. Je vysoká pravděpodobnost, že pacient byl svědkem vážné smrti příbuzného.
- Strach z přibití člověka do rakve. Strach z rituálních a pohřebních věcí je obvykle způsoben vzpomínkami na něčí smrt. Zatloukání domu vyvolává u pacienta záchvat paniky, protože se mu v hlavě zrodí myšlenka: co když se probudím a nedostanu se ven, protože víko bude ucpané. Takto ovlivnitelní jedinci jsou z moderních filmů s podobnou zápletkou ještě více zděšeni.
- Strach z pohřebního vozu. Takový transport je jedním z hlavních atributů pohřebního obřadu. V tomto případě je příčinou strachu ze smrti především neznámo.
- Strach z pohřbu zaživa. Pacient zažívá nekontrolovatelnou hrůzu, když má myšlenky, že by mohl být pohřben zaživa. Bojí se probuzení v rakvi. V tomto případě tanatofobie úzce souvisí s klaustrofobií a nyktofobií. Základem strachu je pud sebezáchovy.
- Strach z kremace. Někteří pacienti se obávají, že budou pociťovat silnou bolest z vysoké teploty uvnitř kremační komory. Neslyší a nevnímají slova těch, kteří jim vysvětlují, že spalují jen mrtvé lidi, kteří už nic necítí. V tomto případě se k thanatofobii přidává i strach z ohně, a proto mnoho lidí žádá své příbuzné, aby je pohřbili do země.
- Strach z mrtvých, kteří ožívají. Zombie, vzestup mrtvých – příčinou takových fobií je moderní kinematografie. Neustále vycházejí nové filmy věnované tomuto tématu. Informace se ukládají v podvědomí lidí a za přítomnosti dalších stresových faktorů se proměňují ve fobii.
- Strach z násilné smrti (tantofobie). Na vzniku této patologie se významně podílela média, která neustále informují obyvatelstvo o nových případech násilné smrti. Novináři navíc o tragédii mluví velmi podrobně a ukazují záběry z místa činu.
Thanatofobie je duševní porucha, se kterou se mohou setkat i důchodci. Jen se většinou nebojí smrti samotné, ale toho, že nebudou mít dost peněz na pořádný pohřeb. Starší lidé se také bojí získaných nemocí a snížené aktivity – to je neustále nutí přemýšlet o své blížící se smrti.
Léčba strachu ze smrti
Neexistují žádné univerzální metody léčby patologie. Léčebný režim je sestaven individuálně pro každého pacienta v závislosti na formě fobie, stupni její závažnosti a psychologických charakteristikách tantofoba.
Čím dříve člověk vyhledá pomoc od profesionálů, tím kratší bude rehabilitační období.
Konkrétní projevy vám pomohou pochopit, že je nutná návštěva kliniky. Při přemýšlení o smrti se objevují následující příznaky:
- zvýšená srdeční frekvence a puls;
- pocit nedostatku dechu;
- tíha na hrudi;
- necitlivost konečků prstů;
- tmavnutí v očích.
Takový záchvat paniky může být zaměněn s předinfarktovým stavem, zejména s výraznými příznaky. Rozvoj fobie je také signalizován změnami v chování, nadměrnou podrážděností, nesnášenlivostí kritických poznámek, apatií a izolací. Často si pacient uvědomí, že jeho chování neodpovídá obecně uznávaným normám, ale nemůže s tím nic dělat. V takovém případě byste měli okamžitě kontaktovat odborníka.
Léčba strachu ze smrti zahrnuje integrovaný přístup k dosažení maximální účinnosti. Léky jsou předepisovány pouze v obtížných situacích. Hlavním účelem léků je zmírnit klinický obraz onemocnění a uklidnit pacienta při panickém záchvatu. Nejčastěji užívanými léky jsou antidepresiva, léky proti úzkosti a antipsychotika.
Hlavní metodou léčby je psychoterapie, která pomáhá obnovit duševní rovnováhu. Terapie začíná identifikací příčiny rozvoje fobie, prodělávají se duševní traumata a vnitřní konflikty. Za nejúčinnější techniku je považována kognitivně behaviorální terapie zaměřená na změnu myšlení pacienta. V procesu léčby thanatofobie u člověka jsou negativní postoje nahrazeny pozitivními. Učí se analyzovat své činy a myšlenky a bojovat se strachem. Hlavním úkolem specialisty je získat od pacienta upřímnost a zájem o terapii, protože pro lidi je často obtížné přiznat, že mají fobii.
Kromě kognitivně behaviorální terapie lze použít i jiné techniky. Často se využívá arteterapie, která je založena na výtvarné léčbě (tanec, zpěv, kresba). Jeho hlavním cílem je naučit člověka porozumět vlastním emocím a umět se zbavit negativity.
Jako doplňková opatření se používají fyzioterapeutické procedury zaměřené na relaxaci a obnovení fungování centrálního nervového systému. O tom, jak léčit tuto nebo tu formu patologie, se lékař rozhodne po podrobném vyšetření pacienta a konzultacích s vysoce specializovanými odborníky: neurologem a psychiatrem.
Jednou z nejtěžších, obtížně léčitelných fobií je iracionální strach ze smrti. Vzniká naprosto bezdůvodně, bez přítomnosti jasné hrozby. Porucha má svůj obecný název – thanatofobie. Vychází z problémů existence, dotýkajících se globálních aspektů života.
Přiměřený nebo nepřiměřený strach z neexistence
Strach ze smrti je na instinktivní úrovni vlastní téměř každému člověku. Dává nám obezřetnost, opatrnost, pomáhá zhodnotit rizika současné situace. Díky tomu je extrémní chování omezeno, nebezpečí rozpoznáno. Jako odpověď se rodí adekvátní reakce. Takové chování umožňuje člověku zachránit život.
Pokud obavy o záchranu života zcela chybí, stává se to problémem. Podceněním vycházejícího nebezpečí je člověk vtažen do ohrožujících situací, často s tragickým koncem.
Strach ze smrti je tedy přirozený jev, pocit vzniklý v procesu evoluce, zodpovědný za zachování života a lidské rasy. Tvoří se na podvědomé úrovni, vyskytuje se v kritických situacích, které ohrožují život.
Existují hrozby, na které se v dětství vytváří obranná reakce: bolest, tma, agrese. Jiní se s přibývajícím věkem stávají zastrašujícími. Malé dítě zpočátku nevidí hrozbu z auta letícího plnou rychlostí. Strach se tvoří později, na podnět rodičů.
Každý národ, každý jedinec má své vlastní představy o zániku své existence. Někdo k této problematice přistupuje z filozofického hlediska, věří, že konec je nevyhnutelný a neměli byste se ho bát, děkují Vesmíru za to, že měli štěstí, že se narodili na svět.
Jiní se bojí odejít a raději téma ignorují.
Ale stává se, že není důvod se o jejich existenci obávat, ale jedinec přesto zažívá úzkost. Neustále ho pronásleduje posedlý strach ze smrti. V tomto případě mluví o rozvoji fobie – patologického strachu o život.
Jak vzniká thanatofobie
Jak rozlišit přirozený a patologický strach ze smrti? Když se člověk před přecházením silnice podívá doleva, pak doprava a až poté se dá do pohybu, je to zcela normální. V této situaci jsou přirozené obavy o jejich existenci na místě. Jedinec provádí takové akce instinktivně, bez přemýšlení. Pokud člověk v zásadě nepřechází silnici ve strachu o svůj život a je si jistý, že ho srazí auto, je to nepřirozené. V tomto případě je strach iracionální a ukazuje na přítomnost úzkostně-fobní poruchy.
V srdci tanatofobie leží získaný strach z odchodu do jiného světa. Takový strach se tvoří v procesu bytí na základě vztahů příčina-následek. To znamená, že člověk, který jednou zažil děsivý impuls, je od nynějška vnímán jako potenciální hrozba.
Jednotlivec se například dozvěděl, že virová pneumonie je závažnější než bakteriální a je mnohem pravděpodobnější, že na ni zemře. Na základě toho se rozhodl více dbát na své zdraví, více si všímat SARS, chřipky, nenosit je na nohou. V tomto případě je strach o život takovým rozhodnutím oprávněný.
Vztahy příčina-následek dělají lidem velkou službu tím, že jim umožňují rozpoznat možné nebezpečí. Stává se však, že neuspějí. V tomto případě se strach ze smrti vytváří nepřiměřeně a získává patologický charakter. Tentýž jedinec, který ví o potenciálně nebezpečné infekci, si přestane podávat ruce se známými, protože se bojí, že se podáním ruky může nakazit smrtelnou infekcí a zemřít.
Za takových podmínek vzniká tanatofobie. Obvykle je vyjádřena stavem zvýšené úzkosti při jakékoli zmínce o smrtelném výsledku, symbolickém obrazu, když se na toto téma objevují myšlenky, které často navštěvují pacienta. Mohou přijít náhle v důsledku sledování televizního pořadu, čtení knihy. Jakýkoli vnější podnět může pacienta přimět přemýšlet o smrti.
Stejně jako u jiných fobií je thanatofoba překonána záchvaty paniky s výraznými fyziologickými příznaky. V době útoku se ztrácí kontrola nad myšlenkami a chováním, smysl pro realitu, chování se stává neadekvátním. Člověk se snaží rychle uniknout z mluvení na děsivé téma, dostat se ze situace, která vzbuzuje hrůzu.
Strach ze smrti se často tvoří v rámci jiné fobie: strach z výšek, tmy, pavouků. Pacient se bojí jakékoli okolnosti, která může vést ke smrti. Jeho argumenty jsou někdy neadekvátní: ze tmy vyskočí nestvůra, vrhne se a zabije, v parku se kousne jedovatý pavouk, nestihne požádat o pomoc a zemře.
Obvyklý pro thanatofoba je strach z výtahů, aut. Člověk se bojí přejít silnici, píchnout si injekce a mnoho dalšího. Věří, že ohrožení života může číhat kdekoli. Nebezpečí se může objevit náhle, nikdy nevíte, kdy hrozba zaútočí. Pacienti se proto neustále bojí.
Osoba s tanatofobií se vyznačuje zvýšenou úzkostí. Podrážděný, emočně nestabilní, přehnaně ovlivnitelný. Většinu času je v depresivní náladě, pesimistický, nejistý, vše zpochybňuje. Tanatofobie charakterizuje sklon k sebemrskačství. Pacient je fixován na negativ.
Mezi lidmi náchylnými k této poruše tvoří hlavní část kreativní jedinci náchylní k filozofování a introspekci. Jsou kategoričtí, ignorují názor ostatních.
Co je základem tanatofobie
Marlene Dietrich jednou řekla: Abyste se mohli bát smrti, musíte mít bujnou fantazii. Pacienti pro svou poruchu přicházejí s mnoha výmluvami.
Hlavním důvodem, proč lidé zažívají patologický pocit strachu, je neznámo. Nikdo nemůže říct, co se s člověkem stane po odchodu na jiný svět. Taková nevědomost je děsivá. Příběhy lidí, kteří se vrátili z „jiného světa“, vzbuzují v lidech důvěru v existenci posmrtného života, i když to postrádá vědecké zdůvodnění. Náboženské motivy také nutí lidi věřit, že existuje život po smrti.
Fantazírující tanatofob kreslí nepříjemné okolnosti posmrtného života, který se noří do hororu. Začne se katastrofálně bát, že se ocitne na smrtelné posteli.
Za zmínku stojí zejména náboženský strach ze smrti, který je těžké napravit. Věřící pacienti pochybují, zda prožijí svůj život důstojně, zda po smrti půjdou do nebe nebo jsou jim určena pekelná muka. Strach ze smrti mezi takovými tanatofoby je zvláště trvalý, výrazný.
Dalším důvodem ke strachu je strach o blízké. Člověk se bojí, že se po jeho smrti nebude mít kdo postarat o jeho příbuzné. Obvykle se tato situace rozvíjí u rodičů s malými dětmi nebo u dětí se starými rodiči. Pacient se také může bolestně obávat, že některý z jeho milovaných příbuzných může odejít do jiného světa.
Fobie se může vytvořit, pokud je člověk svědkem smrti cizince nebo příbuzného. Pacient začíná trávit spoustu času přemýšlením o smrti, kladením otázek o životě a smrti. Odchod milované osoby se pro thanatofoba stává tragédií, zanechává otisk na psychice, který se může přeměnit ve fobii.
Zvláštní roli mají média, která krmí fantazii lidí příběhy o smrti, často tragické a strašné. Kromě toho média prostřednictvím filmů podporují myšlenku nesmrtelnosti. Naznačitelné osobnosti tento mýtus rychle pochopí. Na což jejich vědomí reaguje strachem, že této nesmrtelnosti možná nedosáhnou.
Prosperující život také vyvolává rozvoj thanatofobie. V tomto případě se pacient bojí, že v případě smrti ztratí všechny výhody, „laskavě poskytnuté“ osudem. Ukazuje se, že strach ze smrti se nerodí jen v ponurém prostředí, ale i v situaci naprosté hojnosti.
Lidé usilující o totální kontrolu nad životem svým i cizích jsou bohužel připraveni o možnost ovládat příchod smrti. Pouhá myšlenka, že existuje něco, co nepodléhá jejich kontrole, je přirozeně děsivá.
Často fobie přepadne člověka, který se strašně bojí, že zůstane sám na smrtelné posteli. Pomyšlení je děsivé, že s ním nikdo nebude sdílet poslední minuty jeho života. Obzvláště strach je relevantní, když má pacient příbuzné, se kterými je v hádce. Možná nezaslouženě uražen. Tanatofob se obává, že před odjezdem na onen svět je ten druhý nestihne požádat o odpuštění.
Porucha může být důsledkem smutku z odcházejícího mládí nebo panické neochoty zestárnout. Smrt je totiž v lidské mysli častěji spojována se stářím. Takový pacient se strašně bojí smrti, protože s blížícím se stářím ztrácí životní energii.
Zvláštním důvodem pro vznik fobie je věk. Může se projevit jak v dětství, tak v dospělosti. Faktem je, že toto je doba krizí souvisejících s věkem, kdy člověk vědomě začíná přemýšlet o smyslu života, přehodnocuje svou existenci, ohlíží se zpět a hodnotí cestu, kterou urazil. Začne přemýšlet o tom, co se udělalo a co zbývá udělat. Filosofické úvahy naznačují, že život není nekonečný a že je stále co dělat.
Pokud je navíc člověk doprovázen depresí na pozadí věkové krize, je docela pravděpodobné, že se objeví různé fóbie.
Formy manifestace onemocnění
Tanatofobie se může projevovat několika způsoby.
- strach ze samotného procesu pohřbívání;
- strach z kremace;
- bolestné očekávání smrti samotné;
- tantofobie – strach z násilné smrti. Velkou roli v tomto případě mají média, systematicky informující obyvatelstvo o případech násilné smrti.
V moderním světě se panická hrůza smrti objevuje u starších lidí. A tady vůbec nejde o vysoké záležitosti, strach z neznámého posmrtného života nebo náboženské motivy. Panické odmítání jejich smrti pochází z banálních věcí: starší lidé se bojí, že jejich nahromaděné prostředky nebudou stačit na pohřeb.
Porucha je doprovázena strachem z mrtvých, náhrobků, dokonce i duchů.
Existují určitá věková období, která jsou kritická pro vznik fobie. V těchto věkových hranicích je pravděpodobnost manifestace tanatofobie obzvláště vysoká. U dětí jsou to období 4-6 let, 10-12. Pro dospělé – 17-24 a 35-50 let.
Co dělat?
Když přemýšlíte o tom, jak se zbavit strachu ze smrti, měli byste nejprve sami pochopit příčiny strachu. Dalším krokem je přijetí faktu nevyhnutelnosti smrti: ani jeden člověk na Zemi není schopen žít věčně.
Pochopení, že člověk je smrtelný, pokora tváří v tvář nevyhnutelnosti odchodu do jiného světa radikálně mění myšlení, a tedy i chování pacienta, zvyšuje hodnotu života. Člověk nasměruje energii tak, aby důstojně existovala v reálném světě, a neomezuje se na mlhavou vřavu.
Aby se s thanatofobií vyrovnali sami, odborníci doporučují především podívat se na věc střízlivě, rozpoznat existenci poruchy. Skutečné pochopení problému je již významným krokem k jeho odstranění.
Je důležité přijímat pozitivní emoce a vyhýbat se negativním. Najděte si koníčka, komunikujte s pozitivními, zajímavými lidmi. Tento bod má dobré důvody. Pokud pacient po většinu dne přijímá pozitivní emoce, jeho myšlenky, pak se jeho životní postoje kvalitativně změní.
Zvláštní účinek má péče o druhé: příbuzní nebo známí. Někdy, abyste se cítili šťastní, musíte místo přijímání dávat.
Tanatofobe také potřebuje hledat metody, kterými si můžete zvýšit sebevědomí, pěstovat sebevědomí. Láska k vlastnímu Já provokuje pozitivní myšlení, umožňuje cítit svou důležitost.
Dobrý přístup k léčbě poruchy vymysleli Švýcaři. V roce 2004 byla v této zemi uspořádána kavárna smrti. Lidé se zde setkávali u šálku aromatické kávy nebo čaje a vzájemně sdíleli svůj strach. V současné době existuje podobná síť kaváren po celém světě.
Samoléčba v rámci thanatofobie je však diskutabilní. Fobie ve většině případů vyžaduje zásah odborníka.
Jak řekl Giordano Bruno: očekávání smrti je horší než smrt samotná. Vědci trvají na tom: pro duševní pohodu stojí za to zdržet se starostí o to, co je nevyhnutelné. Stane se tak v každém případě, bez ohledu na vůli člověka.