Snad každý z nás se dříve nebo později musí vyrovnat s rozchodem. Někdy bolestivé. Ve zdravém scénáři se rány časem zahojí a my se začneme hýbat životem. Ale co když uběhnou měsíce nebo dokonce roky a my budeme dál trpět kvůli svému bývalému?
Možná už je v jiném vztahu a komunikace úplně ustala, ale to nám nebrání neustále navštěvovat jeho stránky na sociálních sítích, úzkostlivě vyhodnocovat fotky jeho nové přítelkyně a ponořit se do nostalgických vzpomínek na časy, kdy jsme spolu byli. Samozřejmě jde o zlozvyk, kvůli kterému (nejčastěji) ještě více trpíme. Proto je potřeba se ho zbavit. Ale jak?
V nové knize Niky Nabokové jsme našli efektivního průvodce akcí. Zveřejňujeme z něj úryvek.
„Co když je TAM lepší, než byl se mnou? Co když je ve svém novém vztahu šťastnější?” Tvoje myšlenky? Pojďme na to přijít
První. Zjevně toho o štěstí víte velmi málo. Ale je toho hodně o spoluzávislosti.
Protože vám našeptává, říká se, že štěstí druhého člověka závisí na vás. To je špatně. Schopnost být šťastný závisí pouze na člověku samotném. Z jeho vnitřního stavu. Proto ano, stává se, že v některých vztazích jsme byli v bezvědomí a smutní. A další vstoupili z nové pozice, změnili se a jsou šťastní.
Druhý. Myslíte ve slepých uličkách kategorií „lepší nebo horší“. Ve vztazích nefungují.
Koncept „jiného“ funguje ve vztazích. A ano, stává se, že někdo, kdo se vám líbí, potřebuje něco jiného. Ne lepší a ne horší, ale JINÉ. Chápeš ten rozdíl?
Třetí. S největší pravděpodobností vám v minulých vztazích bylo výslovně nebo skrytě řečeno, že nejste „příliš dobří“.
Nedaří se ti to. Je nutné identifikovat poškozené oblasti sebeúcty, aby bylo jasné, s čím přesně pracovat. A to tak, že odpovíte na otázku: pokud je tam šťastnější než se mnou, co to tedy KONKRÉTNĚ vypovídá o mně? Odpověď „že jsem špatný“ není akceptována. Odpověď „že neumím vařit“ je v pořádku, funguje to.
Čtvrtý. Pokud se chcete zbavit jakéhokoli hororového příběhu, jděte hlouběji.
Oloupejte přímo na kost, až k jádru. Dobře, dobře, představme si, že tam září štěstím. a co?
Jak tato skutečnost ovlivňuje váš současný život?
Proč vaše nálada a stav závisí na něčím štěstí?
Jak dlouho plánujete nechat štěstí někoho jiného ovládat váš život?
Odpovězte upřímně a promyšleně. Podívej, nedělám si absolutně žádné iluze, že jsi byl ideální partner. Samozřejmě i po tobě byly mělčiny. A je důležité s nimi pracovat. Ale adekvátní analýza vlastních chyb s následnou nápravou a masturbací pro štěstí svého bývalého jsou úplně jiné věci. Pokud přepnete z druhého do prvního, zažijete radost a ohňostroj.
Co dělat, když se zdá, že vztah je minulostí a myšlenky jsou jen o něm ao něm?
V naší hlavě, duši, srdci se nikdy neukládá nic zbytečného. Proto je rozchod a uvolnění podobné jako hubnutí. Pokud kila navíc nezmizí, má to nějaký posvátný význam. První věcí, kterou začneme, je pokusit se tento význam definovat. Vezmeme tužku a papír, otevřeme poznámky v telefonu a zapíšeme si otázky, na které potřebujeme najít odpovědi. Dokud se s nimi nevypořádáte, nepohnete se dál.
Čemu budu čelit, když toho člověka nechám jít?
Proč, tak co, je pro mě důležité pokračovat v iluzorním vztahu?
Co získám životem s mrtvolou?
Před čím mě život s mrtvolou chrání?
Co ztratím, když připustím fakt rozchodu?
Nejdůležitější otázka je obvykle první. Abych vám to ale usnadnil, vymyslel jsem další čtyři varianty. Odpovědi je nejlepší zapisovat. Důvody, proč si ve svém životě ponecháváte kostru bývalého, častěji spadají do jednoho z následujících scénářů.
Ženské drama
Oh, tolik trpím, tolik trpím. Pomalu piju víno k našim písním, přemítám o křehkosti tohoto života, píšu srdceryvné příspěvky a jsem vždy v centru pozornosti. Vždyť jsem takový mučedník, s tak velkou, obrovskou, všeobjímající láskou. Čím víc a déle trpím, tím se cítím jedinečnější. Koneckonců jsem jako hrdinka knih a románů. Moji přátelé se zbláznili, aby mě podporovali.
Cíl práce: za prvé, určete, co z toho všeho máte víc – škodu nebo prospěch. Za druhé, přemýšlejte o tom, jak jinak můžete získat svou pozornost a pozornost ostatních lidí, než tím, že budete dramaticky trpět. Za třetí, identifikujte, k čemu tuto energii používáte. Například usilovně dokazujete, že jste nejlepší, a ejhle, dostali jste povýšení nebo zhubli 10 kg za tři měsíce. Pak má smysl hledat jinou motivaci.
Boyaca
A já, a já se velmi bojím. Pokud se úplně, úplně rozejdeme, tak co to znamená – můžu mít nový vztah? A já se bojím. Co když mě urazí? Co když tě zradí? Jen čert ví, co se tam stane. A tak to vypadá, že existuje vztah, nejsou tam žádné city, dokonce se tam hádáme, v mých myšlenkách.
Cíl práce – strach ze skutečných vztahů. To je velký úkol. Vy a já o tom budeme mluvit odděleně a hodně mluvit v několika kapitolách.
Nalezenec
Jsem úplně ztracená. Nikdy jsem nepřemýšlel o tom, jak chci žít, a nevím. Proto špehuji jeho život. Když přestanu, úplně se mi udělá špatně a není jasné, co mám dělat. Nevím, jak žít sám. Jen s někým. I když je to někdo vymyšlený. Proč jsi mě otravoval: starej se a nech to jít. Co budu dělat sám?
Cíl práce – vyrůstání.
neporazitelný
Co to znamená? Selhal jsem? Já, tak krásná, tak chytrá a rozumná, jsem neměla vztah a už se to nikdy nevrátí? Jaký nesmysl! Jsem nádherná, stále se ke mně bude plazit. Zatím počkám. Tohle všechno je nějaký druh omylu.
Cíl práce – sebevědomí. Schopnost přiznat své nedokonalosti a chyby.
Vinen
Jsem si jistý, že náš rozchod je jen moje chyba. A pokračuji dál a dál a dál, analyzuji každý den našeho svazku, abych pochopil, kde jsme mohli udělat lépe a všechno vrátit zpět. Zjistím, kde jsem udělal chybu a vše opravím.
Cíl práce – spoluzávislost.
Chudáček
A tak jsem se rozhodl: tohle nemůže pokračovat donekonečna, že? Někdo určitě přijde a zachrání mě. Co? Stává se to ve všech filmech a pohádkách: princezna trpí a princ zachraňuje. Uvidí, jak jsem nešťastná a smutná, a okamžitě mě bude milovat. Proč se směješ! Zázraky se dějí.
Cíl práce – infantilismus. Dospíváme a přebíráme zodpovědnost za svůj život.
Dáma v brnění
Když přiznám, že jsme se rozešli a už spolu nebudeme, myslím, že se zblázním bolestí. Nevím, jak se vyrovnat s tímto zoufalstvím, s tímto stavem, takže je lepší to nechat fňukat.
Cíl práce – emoční intelekt.
Pokaždé, když začnete přemýšlet o ztraceném vztahu, řekněte si (nejlépe nahlas): “Rozešli jsme se.” Ano, zpočátku to bude nepříjemné. Ale jasné uznání faktu o rozchodu je 50 procent jeho zkušeností.
Napište svůj milostný příběh. Čím barevnější, tím lepší. Sedněte si s tímto příběhem před zrcadlo. A čtěte to nahlas s výrazem. Minimálně třikrát. Nebo ještě lépe pět. Toto cvičení opakujte pokaždé, když pocítíte nutkání znovu se ponořit do iluzorní romance.
Napište si upomínku s krátkou informací o tom, proč, za jakým účelem ve vašem životě k rozchodu došlo. Bereme to jako axiom, že potřebujeme rozchody, abychom se mohli posunout vpřed. Kvůli sobě, kvůli svému stavu, kvůli svému obrazu tím vším procházíte. Čím konkrétnější body, tím lépe. Pro můj úsměv. V zájmu mého budoucího šťastného vztahu. Pro mou svobodu. Kvůli tomu, abych se mohl radovat. Přečti si to znovu pokaždé, když to začne být ohromující.
Zbavte se všech upomínek (samozřejmě kromě dětí a kočky). Věci, dárky atd. Zvláštní pozornost věnujte: ložnímu povlečení (vyhoďte a nahraďte novým); věci, které na tobě opravdu miloval; parfém (je třeba ho změnit); seznam skladeb (je třeba jej naplnit novými skladbami); domácí vůně a každodenní zvyky.
Nastavte si zákaz prohlížení sociálních sítí svého bývalého partnera. Vše je velmi jednoduché. Když berete antibiotika, nemůžete pít. Jinak oslepnete nebo vám upadnou játra. Tady je to stejné – chci, ale co dělat, budu to muset vydržet.
V případě, že se zlomí a silně naléhá ke kontaktu, je třeba vymyslet a vytvořit jediný rituál – např permisivní rituál. Ať je to fráze a akce. Fráze, například: “Držím se, abych byl šťastný.” A akce – nejlépe nějaká fyzická akce. Na můj vkus je ideální kombinace tanec + jakékoliv dechové cvičení. Tančil jsem, dýchal a šel za svými věcmi.
Vyzkoušejte každý den něco nového. Malý. Ať už to jsou žvýkačky s novou příchutí, nebo krátký dokument, nebo online koncert, nebo se dokonce postavit na hlavu. Měřítko není důležité, hlavní je jeden nový dojem za den.
A samozřejmě něco o odpuštění
Pokud z nějakého důvodu nutně potřebujete odpustit svému bývalému, abyste mohli pokračovat ve svém životě, ačkoli jedna věc není spojena s druhou, obecně zkuste tuto věc. Představte si, že nastal den, kdy se probudíte a – ups! – odpuštění je splněno! Popište přesně, jak se váš život změní. Co uděláte jinak, jinak? Jak se změní okolí. Co se přidá, co odejde. “Budu šťastnější” nebude stačit. “Udělám to, to a to a budu se díky tomu cítit šťastnější” – to bude stačit. A. začněte přinášet tyto prvky z budoucnosti do svého současného života. Postupně.
Nepíšu hezké texty, abych dostal zaplaceno. Dostávám zaplaceno za psaní krásných textů.
Rozhodčí – Margarita Lopukhova
Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.
Rozloučení s kdysi blízkými a milovanými lidmi je vždy těžké. Bolest, zášť (pro chlapa a pro sebe), zoufalství, osamělost – to není úplný seznam ingrediencí pro koktejl s názvem „Broken Heart“. Každý má své vlastní metody léčení duševních ran – někteří jdou naplno a snaží se utopit bolest v šílené sérii večírků, jiní se úplně uzavírají před okolním světem a stahují se do sebe.
Vzpomínky trápí duši. Jak můžete teď jít do stejné kavárny, kde jste měli první rande? Jak se procházet parkem a dívat se na milence? A tyto písně z vašeho obecného seznamu skladeb.
Říká se, že čas léčí. Nikdo ale neobjasňuje jeden malý detail – léčí se, jen když tomu dáte příležitost. Zní to absurdně, ale je to fakt – některé dívky si na utrpení a sebelítost tak zvyknou, že na této bolesti záměrně lpí. Vyžívají se v těchto emocích a táhnou se ke dnu.
Můžete použít vlastní metody psychoterapie nebo použít osvědčené, prověřené miliony dívek po celém světě a prokázané jako účinné.
O tom si teď povíme. Než budete mít deset kroků k tomu, abyste opustili svého bývalého přítele a začali si znovu užívat života.
Nechte léčení aneb 10 způsobů, jak zapomenout
Je normální být po rozchodu naštvaný, smutný nebo uražený. Zejména v případě zrady. Tyto emoce můžete prožívat, jak dlouho chcete, ale potřebujete to? Tím, že ve svém srdci chováte zášť a hněv vůči svému bývalému příteli (a vašemu rivalovi, pokud nějaký byl), pouze vyčerpáváte své vlastní zdroje. Úrovně stresu jdou přes střechu a váš vlastní svět se zužuje na myšlenky, které se vám točí hlavou a přivádějí vás k šílenství.
Vztah je u konce. Už to není tvůj přítel. Vzít to. Uvědomte si to, nechte to projít skrz sebe. A zbavit se falešných nadějí a iluzí. To je úplně první krok k uzdravení z duševních ran. Přestaňte se mučit myšlenkami „co kdyby. “. To je naprosto zbytečná a dokonce škodlivá činnost.
Zkuste si vést deník. Nalijte své pocity a myšlenky na papír. Nezáleží na tom, jak přesně to uděláte – krásně a decentně, nebo tím, že porušíte všechna pravidla písma. Hlavní je zbavit se tohoto koloběhu myšlenek ve své hlavě a konečně tento vztah pustit.
Když už mluvíme o “nechat jít”.
Nejhorší, co můžete udělat, je začít ho pronásledovat. Pište, volejte, proste o návrat, křičte o své lásce a všemi možnými způsoby otrávte jeho život. Naučte se nechat lidi jít – tato dovednost vám výrazně usnadní život.
Máš tolik vzpomínek. Tento chlap byl součástí vašeho života a dal vám tolik emocí a dojmů, že se zdá, že na něj nikdy nezapomenete.
Chcete znát tajemství?
Nikdo vás nežádá, abyste na něj zapomněli.
Mnoho dívek zaměňuje tyto dva pojmy – „zapomenout“ a „nechat jít“. Nechat jít neznamená vymazat z paměti. Nechat jít znamená naučit se pamatovat si tuto osobu bez bolesti a zášti. Přestaňte si myslet, že váš život bez něj nemá smysl.
Jak se naučit pouštět lidi a neulpívat na nich? Přestaňte je považovat za svůj majetek.
Máte plné právo dočasně se uzavřít před světem a být sami se sebou. Drž hubu. Pobyt. Je to skvělá příležitost k přehodnocení hodnot ve vaší hlavě. Udělejte si v myšlenkách pořádek.
A pak jít ven. Seznamte se s přáteli, začněte chodit na večírky. Zaměstnejte svůj čas aktivní činností, aby váš znuděný mozek bez emocí nespustil starou písničku: „Pamatuješ si, že jsi se rozešla se svým přítelem? Vzpomeňme si na všechny krásné chvíle a brečíme, jako by to bylo naposledy, hmm?”
Trávit čas s blízkými, kteří vám dělají radost. Předtím jsi nějak žil bez svého bývalého, že? A dokázal jsem si užívat života. Je čas si to připomenout.
Vztah je u konce. Nic nebude „zase stejné“, i když se nevysvětlitelně vrátíte k sobě.
Kdy má smysl oživit vztah? Pokud byly důvodem rozchodu vnější okolnosti (například práce), které vás nyní nemohou zasahovat. Pokud jste se rozešli kvůli nesmiřitelným rozdílům v názorech, nesouladu postav nebo zradě, dobře si rozmyslete, zda tohle všechno potřebujete.
Buďte k sobě upřímní a zbavte se růžových brýlí, které tak milujete. Pokud vás podvedl jednou, existuje vysoké riziko, že vás podvede znovu. Pokud jste se neustále snažili jeden druhého změnit a hádali se o to, má smysl v tomto trápení pokračovat?
Potřebujete nové vzpomínky a nové emoce. Často jste spolu cestovali nebo chodili do různých podniků? Skvělé, ale nežijte minulostí. Najděte nová zařízení, cestujte do nových měst a zemí. Nebo to udělejte jinak – navštivte znovu místo, které si spojujete se svým bývalým. Tentokrát s sebou ale vezměte rodinu nebo přátele. Vyzkoušejte nová jídla, nové sporty a zábavu.
Udělejte něco, na co byste se nikdy předtím neodvážili. Něco, co od vás nikdo nečekal (ani vy sami). Horolezectví, bungee jumping, seskok padákem – možností je spousta, vyberte si kteroukoli.
Čím více nových emocí přijmete, tím dříve se zbavíte minulosti. Navíc získáte nové zajímavé zkušenosti a budete moci lépe poznat sami sebe. “Ano, to ani nemůžu!”
Jsi volný. Je čas soustředit se na své milované já. Peníze, čas a další zdroje jsou nyní ve vaší absolutní moci. Žádná vina! Utrácejte je, jak chcete.
Rozmazlujte se. Kosmetické salony, lázeňské procedury, manikúra. Aktualizujte svůj šatník. Kupte si drahou kosmetiku – nikdo jiný vám nebude moci říct, že utrácíte peníze za nesmysly. Už dlouho jste chtěli změnit image, ale váš bývalý byl proti? Proč jste si nedomluvili schůzku s kadeřníkem na stříhání a barvení?
Kurzy vaření, jóga, plavání, jízda na motorce – vyzkoušejte vše, co jste tak dlouho odkládali.
Pokud bolestivý rozchod negativně ovlivnil vaše sebevědomí, je čas vzít věci do vlastních rukou.
Nebojte se požádat o pomoc. Máte přítele, kterého obdivujete a který si také prošel bolestivým rozchodem? Vezměte si z ní příklad. Vypůjčte si od ní pár tajemství.
Z toho či onoho důvodu se váš ex může znovu spojit. A čím častěji se vám mihne před očima, tím těžší pro vás bude tento vztah pustit. Smažte jeho číslo, zablokujte ho na sociálních sítích. Pokud si jeho telefonní číslo pamatujete nazpaměť, seberte veškerou sílu vůle v pěst a za žádných okolností mu nevolejte.
Pokračujte ve svém životě, neztrácejte čas a energii jeho špehováním. Čím aktivnější a zajímavější je váš život, tím dříve si všimnete, že si na něj vzpomenete jen občas. Nebo si to vůbec nepamatuješ.
Smažte fotky společně. Často si znovu čtete zprávy od něj a neobtěžujete se je mazat? Přestaňte si vymýšlet výmluvy. Tyto korespondence už pro vás nemají žádný užitek. Přestaňte se zapojovat do masochismu a dožeňte se k slzám tím, že si znovu přečtete a znovu posloucháte zprávy od svého bývalého přítele.
Udělejte si seznam všech věcí, které byste chtěli ve svém životě dělat. Co jsi tak moc chtěla dělat, ale nemohla jsi kvůli němu? Už se nemusíte přizpůsobovat a vzdávat se svých tužeb. Chtěla jsi jít tancovat, ale on to rázně odmítl a zakázal ti tančit s jinými kluky? Tak kde je teď?
Proveďte obecný úklid domácnosti. Darujte a vyhoďte vše, co vám ho připomíná. Vytrhněte ze zdí všechny vaše společné fotky.
Nebude to jednoduché. Ale život se sám o sobě nezlepší. Hra stojí za svíčku, věřte mi.
Sepište si seznam vlastností svého bývalého, se kterými jste se nedokázali smířit. Přestaňte žít v iluzích a dívejte se na vše rozumně – váš vztah zjevně nebyl ideální.
Teď na něj zapomeňme. Udělejte si seznam stovky svých nejlepších vlastností. Nebojte se tohoto čísla a nevzdávejte to napůl! Je čas si připomenout, že si zasloužíte něco lepšího.
Nejjednodušší způsob, jak zapomenout na minulou lásku. Není to vaše jediná druhá polovina. A potřebujete jen polovinu?
Jste úplně zralý člověk. A určitě potkáte chlapa, který je vás hoden. Máte za sebou smutnou, ale přesto užitečnou zkušenost. Nyní víte, že se dokážete vyrovnat s čímkoli – včetně zlomeného srdce.
Ve vašem životě bude mnohem více zajímavých známostí. Je možné, že budoucí vztahy budou mnohem šťastnější a harmoničtější než ty, které vás vedly k přečtení tohoto článku.
PS Selhání minulosti by nemělo otrávit vaši přítomnost a připravit vás o budoucnost.
