Co je to psychické trauma? Trauma je emocionální reakce způsobená prožíváním stresu, traumatické události nebo série událostí. Člověk může zažít trauma v reakci na jakoukoli událost, kterou vnímá jako fyzicky nebo emocionálně ohrožující nebo škodlivou, vysvětluje Jane Leonardová. Může to být zneužívání, vážná nehoda, sexuální napadení nebo boj.
Jak poznáte, že máte psychické trauma? Některé známky a příznaky emočního traumatu zahrnují: pocity beznaděje, viny, studu, smutku nebo otupělosti. To může zahrnovat hněv, strach, smutek, změny nálad, zmatek, odpojení, izolaci a prožívání pěti fází smutku a traumatu. Mezi okamžité reakce po traumatické události patří šok a popírání, zatímco dlouhodobější reakce často způsobují změny nálad, problémy ve vztazích, vzpomínky a fyzické příznaky.
Dívka sedí na kolenou na podlaze. Místo hlavy má kouř: Freepik
Kromě těchto příznaků může osoba, která zažila traumatickou událost, vykazovat popírání, hněv, smutek a potíže se soustředěním. Těžké psychické trauma způsobuje úzkost, podrážděnost a deprese. Ve filmu „Hra o jména“ zažívá Martha (Elizabeth Olsen), která utíká z kultu, úzkost a pocit pronásledování. Začíná věřit, že ani její jméno už jí nepatří.
Spolu s emocionální reakcí může trauma způsobit fyzické příznaky, jako je únava, bolesti hlavy a vyčerpání. Jak říká Natalie Portman, příprava na natáčení filmu „Černá labuť“ jí způsobila hluboké psychické trauma, dovedla ji k naprostému vyčerpání a v některých momentech pro ni bylo těžké dokonce vstát z postele.
Jak psychické trauma zasahuje do života? Může vést k dalším problémům duševního zdraví, jako je deprese, úzkost a problémy se zneužíváním návykových látek. Osoba může také zažít posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) nebo poruchu přizpůsobení po traumatické události.
Někteří se stanou sebevražednými. Po natáčení Cast Away Tom Hanks přiznal, že ke konci práce na projektu začal ve své hlavě skutečně slyšet ohlasy Wilsonova volejbalu. Vysvětluje to tím, že kvůli vytíženosti natáčení prožíval obrovský psychický stres.
Dívka sedí na pohovce a drží si hlavu. V popředí je roztrhaná fotka: Freepik
Emoční trauma může být akutní nebo chronické. Psycholožka Ashley Olivine vysvětluje:
- akutní emoční trauma je emoční reakce, ke které dochází během stresové události a krátce po ní;
- Chronické emoční trauma je dlouhodobá emoční reakce, kterou člověk zažívá v důsledku déletrvajících nebo opakovaných nepříjemných událostí trvajících měsíce či roky.
Rozlišuje se také komplexní emoční trauma. Je to emocionální reakce spojená s několika různými znepokojivými událostmi, které se mohou, ale nemusí, prolínat.
Jak se zbavit psychického traumatu
Překonání počátečního šoku obvykle trvá 4–6 týdnů po události. Ale zotavení ze zranění může trvat mnohem déle. Například po natáčení filmu Pianista věnovaného holocaustu potřeboval Adrien Brody 6 měsíců, aby se vrátil ke svému předchozímu životnímu stylu.
Jak se zbavit psychického traumatu? Terapie je první linií léčby zranění. Existuje však několik způsobů, jak obnovit emoční stabilitu po traumatické události. Některé z nich zmiňuje specialistka na duševní zdraví Jacqueline Cafasso:
- Snažte se zůstat zapojeni do běžných činností, jako je práce a společenský život.
- Udržujte denní režim.
- Trávte čas s ostatními, abyste se nestali uzavřenými, i když na to nejste psychicky připraveni.
- Věnujte se koníčkům nebo jiným zájmům.
- Jezte vyváženou stravu, cvičte, dostatečně odpočívejte, vyhýbejte se alkoholu a drogám.
- Podělte se o zážitek s rodinou nebo blízkými přáteli a v deníku nebo online deníku.
- Dejte si čas a smiřte se s tím, že nemůžete všechno ovládat.
- Vyhněte se závažným životním rozhodnutím, jako je změna kariéry nebo stěhování, brzy po události.
Když Lady Gaga hrála ve filmu „House of Gucci“, tak si zvykla na obraz Patricie, že se zkušenost hrdinky začala slučovat s osobní zkušeností herečky. Lady Gaga si uvědomila, že by to mohlo způsobit její skutečné psychické trauma, a pozvala psychiatrickou sestru, aby jí poskytla podporu během práce.
Muž sedí v křesle, žena píše na tablet: Freepik / prostooleh
Přestože se trauma stává normální reakcí na znepokojivou situaci, někdy je důležité vyhledat odbornou pomoc. Účinky traumatu může léčit odborník na duševní zdraví, jako je psychiatr, psycholog nebo terapeut. Byl to psychoterapeut, který pomohl Christině Applegate překonat trauma, které utrpěla během natáčení filmu „Goodbye Forever“. Herečka nikdy předtím nebyla na osobní terapii.
V některých případech je k překonání traumatu nutná medikace. Samotné léky nemohou vyléčit trauma nebo PTSD, ale mohou pomoci člověku vyrovnat se s příznaky, jako je úzkost, deprese a poruchy spánku. Léky se užívají podle předpisu lékaře a prodávají se na lékařský předpis. Nelze je brát dobrovolně.
Většina lidí zažije v určité fázi svého života traumatickou událost. U některých se mohou objevit příznaky šoku a většina se během krátké doby zotaví. Menšina zažije dlouhodobější traumatické účinky, jako je rozvoj posttraumatické stresové poruchy. Terapie a svépomoc mohou pomoci zvládnout tyto příznaky, vyhnout se jejich zhoršení a zlepšit kvalitu života.
Psychické trauma je specifické poškození nervového systému, ke kterému dochází v důsledku silného stresu. Vznik psychotraumat může být způsoben mnoha důvody a faktory, doprovázenými stresem a zkušenostmi: nepříjemné události v životě, smutek ze ztráty blízkých, zrada přátel a blízkých, následky vážných onemocnění atd.
Psychické trauma může být spojeno i s násilím, potlačováním vůle, vydíráním, vyhrožováním, ponižováním lidské důstojnosti a dalšími událostmi, okolnostmi a jednáním, které člověka nutí prožívat deprese, deprese a dlouhodobý strach.
Druhy psychických traumat a jejich charakteristiky
Psychologické trauma je v psychologii dlouho známý a důkladně prostudovaný pojem. Existuje určitá klasifikace, která pomáhá pochopit, jaký druh psychologického traumatu existuje:
První dvě formy se vyznačují krátkou dobou trvání a spontaneitou. Známky psychického traumatu třetí, chronické formy jsou mnohem složitější. Chronické psychické trauma má vleklý a dlouhodobý charakter. Vyznačují se neustálým dopadem na lidskou psychiku, nuceni podstupovat tlak, který způsobuje nenapravitelné poškození jeho zdraví. To lze pozorovat u nevydařeného manželství, nefunkční rodiny, neustálého vydírání atp.
Příčinou duševního traumatu může být i bezmoc tváří v tvář okolnostem a vědomí vlastní bezmoci. Psychotrauma může být navíc způsobeno pocitem neustálého strachu o životy blízkých, neschopností ovládat situaci a nasměrovat ji potřebným směrem.
Psychologové poznamenávají, že psychické trauma je podobné stresovým situacím. Je třeba poznamenat, že dříve vyrovnaný a klidný člověk se stává zranitelným, nervózním a zranitelným.
To do značné míry závisí na osobním a osobním vnímání tragických událostí a stresu. Zásadní je v tomto případě postoj k události a také fyzické a emocionální zdraví člověka.
Různí lidé mohou na podobné incidenty reagovat různě: někteří vnímají situaci jako značně traumatizující, jiní ji nevidí nijak zvlášť tragickou a negativní skutečnost života považují jen za nepříjemné nedorozumění.
Psychické trauma: příznaky
Různé typy psychologického traumatu naznačují přítomnost intrapersonálního konfliktu. V závislosti na typu psychologického problému je vybrána vhodná pomoc, k dosažení účinnosti, kterou člověk potřebuje k pochopení problémové situace. Tato pomoc nepřinese výsledky, pokud v sobě nerozpozná destruktivní konflikt.
Psychotrauma v dětství: příznaky
Psychické trauma z dětství je pro lidskou psychiku nejčastější a nejničivější. Zanechává nesmazatelný otisk v lidském vědomí a má negativní dopad na zbytek života. Člověk s dětským psychotraumatem celý život hledá potvrzení vlastní důležitosti a nutnosti, dopouští se nevědomých činů a je mučen nevědomými zážitky. Od svých blízkých neustále očekává zradu a nepochopení. Nejčastěji dětské psychotrauma způsobují rodiče, příbuzní a první sociální prostředí. Aby se zmírnil destruktivní účinek traumatu, musí dítě o svých pocitech mluvit nahlas, aniž by je jakkoli umlčovalo.
Ztráta milovaného člověka
Ztráta blízkých je pro každého člověka velkým šokem. Ztráta navíc nemusí vždy znamenat smrt blízkého člověka, někdy to může být nefungující vztah nebo dlouhé odloučení, v jehož důsledku se člověk stává uzavřeným, nedůvěřivým a ostražitý vůči novým známostem. Důsledky psychotraumat vzniklé v důsledku ztráty blízkých se projevují po poměrně dlouhou dobu.
Katastrofy
V životě každého člověka se mohou stát události, které jsou mimo jeho kontrolu. Hovoříme o přírodních katastrofách, katastrofách, které mají na tělo mocný destruktivní účinek. Náhlé všepohlcující zážitky vedou k vyčerpání nervového systému, vzniku četných strachů a pochybností. Důsledkem každé katastrofy je psychické trauma. Snížení destruktivního účinku napomáhá empatické naslouchání člověku, který prožil katastrofu, empatie a pomoc při řešení jeho problému.
Jak napravit psychické trauma
Příznaky po výsledném psychotraumatu lze pozorovat několik měsíců. V některých případech po čase zmizí, ale při připomenutí toho, co se stalo, je vysoká pravděpodobnost jejich opětovného objevení, za což může emoční paměť, která může člověka donutit události znovu prožít.
Pacienti, kteří se nedokážou vyrovnat se svými emocemi a pociťují zjevné příznaky duševních poruch, vyžadují speciální terapii.
Léčba psychického traumatu je indikována v případech, kdy se člověk nedokáže sám vyrovnat s následky negativních okolností.
V první řadě se musíte poradit s kvalifikovaným psychologem. Dále jsou předepsány prášky na spaní a sedativa, antidepresiva a sedativa. Užívání léků je přerušeno poté, co se spánek pacienta normalizuje a celkový emoční stav se zlepší. Psychologové pravidelně hovoří s pacienty a podrobně vysvětlují pravidla svépomoci.
Je důležité, aby se člověk naučil zvládat své emoce a myšlenky sám, vyhledával v životě maximum pozitivních momentů, nezdržoval se negativními událostmi, vyhýbal se stresu, sportoval, nestahoval se do sebe, obklopoval se pozitivními lidí, plánuje svůj denní režim a věnuje pozornost své stravě.
Pomocí správné taktiky je téměř ve všech případech možné nemoc vyléčit, ale každý konkrétní případ vyžaduje individuální přístup.
Hlavním úkolem psychologa je pomoci oběti emocionálně a psychicky.
Včasná léčba psychického traumatu ušetří člověka v budoucnu zbytečného utrpení a následků. Psychotrauma léčí profesionální psychologové a psychoterapeuti, ale podpora blízkých v takových chvílích je nezbytnou součástí uzdravení a uzdravení. Pomoc člověku s psychotraumatem se skládá z následujících bodů:
- projevující empatii. V takových chvílích člověk potřebuje slyšet především slova podpory. Nejprve by se mělo znepokojivé téma nastolit, prodiskutovat a dát oběti příležitost se vyjádřit. V žádném případě byste neměli popírat existující problém, snažit se vinit osobu za to, co se stalo, nebo se jí vysmívat. Projevování empatie a podpory je zásadní součástí rehabilitace;
- ukazující trpělivost. V případech, kdy jedinec těžko přijal traumatickou událost, ke které došlo, je nutné dát mu příležitost vše promyslet a analyzovat. To může trvat poměrně dlouho, protože míra zotavení je u každého individuální;
- velké množství pozitivních emocí. Dejte oběti příležitost relaxovat, dělat to, co miluje, a potěšit ho příjemnými maličkostmi. I když ne okamžitě, ale časem to určitě přinese výsledky;
- Buďte v klidu ohledně změny chování. Často se oběti psychického traumatu mohou ve své komunikaci změnit – stát se podrážděnějšími, agresivními, vznětlivými, nebo naopak mlčenlivými a uzavřenými. Zacházejte s tím s porozuměním a neberte si urážky osobně – s největší pravděpodobností to dotyčný neudělal ze zlomyslnosti, ale v důsledku reflexní sebeobrany.
Přední multidisciplinární centrum v Moskvě, Nemocnice Jusupov, nabízí služby pro diagnostiku a léčbu různých onemocnění jakéhokoli stupně složitosti. Díky moderním metodám a využívání moderních technologií, vybavení kliniky nejmodernější zdravotnickou technikou a také multidisciplinárnímu přístupu je dosahováno vysokých výsledků v léčbě a rehabilitaci pacientů.
Můžete si domluvit schůzku se specialistou a zjistit náklady na lékařské služby kontaktováním koordinujícího lékaře zavoláním do nemocnice Yusupov nebo pomocí formuláře zpětné vazby na našich webových stránkách.
