Vraťte svou chuť do života: jak se zotavit po rozvodu

Podvádění, násilí, závislost a další důvody k rozvodu

Larisa Surková kandidátka psychologických věd, rodinná a dětská psycholožka, matka šesti dětí

Zdálo by se, že vztahy by měly na jaře kvést, ale na 7. konferenci se stále častěji objevují témata o rozvodu. Znalci společně bojují s pocity viny a dokonce nabízejí seznam filmů k rehabilitaci. Rozhodli jsme se také přidat svých „pět centů“ a s pomocí psycholožky Larisy Surkové poradit ženám po rozvodu.

Důvody k rozvodu

„Rozvod“ je slovo s mnoha významy. Přemýšleli jste o tom někdy? Nejčastější je přerušení manželských vztahů. A také „rozvod“ jako podvod, podvod. Toto slovo se také používá ve vztahu ke stráži.

Někdy se mi zdá, že v takových sémantických hrách je skrytý scénář, který lze aplikovat na ženu po rozvodu. Krok za krokem: nejprve se manželé rozešli, pak se ona cítí podvedená, ale nakonec vše do sebe zapadne.

6 důvodů k rozvodu

Rozvod je nejčastěji tragédií v životě ženy. Po mnoho let se utvářel stereotyp, že být rozvedený znamená být „něčím jiným“. Ženy, které přicházejí k psychologovi po rozvodu, mají stále následující hlavní stížnosti:

  • Chápu, že mě nikdo nebude potřebovat.
  • Nemůžu se zbavit viny, že se mi rozpadlo manželství.
  • Moje děti mi to neodpustí.
  • Už nebudu šťastný.

Proč mluvíme především o ženách? Koneckonců, dva lidé se rozcházejí a oba se také cítí špatně? To je pravda, ale podle statistik je to žena, kdo prožívá rozvod obtížněji. Ale ona hledá pomoc častěji, jde hlouběji do příčin toho, co se stalo, a rychleji se vzpamatuje.

Ve skutečnosti lze důvody rozvodu uvést na jedné straně a zde jsou ty hlavní:

  1. Pár se před svatbou dobře neznal a realita ukázala, že jsou kompletní psychická nekompatibilita. Přesně psychologické! Lidé celkem úspěšně překonávají každodenní problémy, ale pokud se jeden ukáže být apatický a druhý „živý“, jeden je optimista a druhý má vždy všechno špatné, pak se věci dostanou do slepé uličky, ze které mnozí najdou. těžké se dostat ven.
  2. Závislost jednoho z manželů. To je nyní jeden z nejčastějších důvodů rozvodu. Bojovat se závislostí a násilně ji léčit je velmi obtížné, mnozí se o to snaží, ale většina to po několika neúspěšných pokusech vzdá. “Vzdávám to!” – tak ženy popisují svůj stav. Vezměme si jako příklad příběh mého klienta. Elena, 45 let. S nemocemi svého manžela bojovala 20 let. Nejprve alkoholismus, který byl překonán. Pak přišly hrací automaty a byly odstraněny. Pak “nádrže”. Nemohla porazit tohoto nepřítele. Ale neměla sílu jen tak vstát a zabouchnout dveře. S pomocí svých dětí přišla k psycholožce, aby hledala své dávno zapomenuté a ztracené já.
  3. “Láska pominula.” U mnoha žen, zvláště po letech snahy zachránit manželství, tento důvod stále zabírá a odcházejí. Určitě mají právo být šťastní!
  4. Zrada. Ne každý to dokáže odpustit nebo pochopit, zvláště pokud se to opakuje. Tady se bavíme o mužské i ženské nevěře.
  5. Násilí. Ne každý chce věřit, že „bít znamená milovat“. I když, spravedlivě, je třeba říci, že vzorec „udeří jednou, zasáhne znovu“ není vždy oprávněný. Situace jsou různé. Ale nepochybně nemá cenu snášet násilí – především kvůli sobě.
  6. Žádné děti. Často tento důvod neumožňuje lidem být spolu. Smysl života se ztrácí. A pokud manžel není připraven na děti, manželka se někdy rozhodne odejít.
READ
Nazváno jménem, ​​nazváno patronymem

Po rozvodu

Po rozvodu: jak si pomoci

Rozvod je často přirovnáván k nehodě. Za prvé je to nepopiratelně stresující. Toto je situace akutního zármutku, kterou člověk zažívá. Životní podmínky se změnily, musíme si upravit své vlastní zvyky, někdy přátelé zmizí ze života, někteří se cítí fyzicky špatně.

Psychologové identifikují určité fáze, jak se dostat z této obtížné situace. Pojďme se na ně podívat podrobněji a zamyslete se nad tím, jak si může pomoci člověk, který zažil rozvod.

První fáze – bolest nebo akutní zážitek. Obvykle to trvá až 2-3 měsíce. V této době přichází uvědomění si toho, co se stalo a přichází první úleva. Za prvé je tato doba charakteristická pocity viny vůči sobě samému a hněvem vůči bývalému manželovi.

Často si v myšlenkách přehrávám různé situace ze života a jak se jim dalo předejít – takové věčné vnitřní „kdyby“. Nenechávejte si to pro sebe. Není nic horšího, než nosit tohle všechno v hlavě! Vezměte papír a pište, vezměte štětce a kreslete – nezáleží na tom, co. Musíte nechat své emoce vyjít najevo! Nechcete kreativitu? Věnujte se sportu nebo si alespoň domů kupte boxovací pytel či speciální boxovací polštář.

Od ostatních uslyšíte rady ve smyslu „neseď doma, žij dál“. Snadno se to řekne, ale těžko udělá. To je důvod, proč navrhuji cvičení ke zničení bolesti ve vás. To je velmi důležité pro další rehabilitaci.

Druhá fáze – přizpůsobení nebo pokora. Uplyne měsíc nebo dva a zdá se, že je snazší dýchat. Už chcete komunikovat s lidmi, slyšet komplimenty a možná i flirtovat. Skvělé, jste na správné cestě! Začínáme začleňovat a zavádět zlatá pravidla pozitivního myšlení.

Každý den večer provádíme cvičení „Pět výhod minulého dne“ (nebo „Tři dobré věci denně“). Rozhodně existují! Stačí je najít a věnovat jim pozornost. Takto se vaše podvědomí naladí na skutečnost, že v životě jsou vždy dobré okamžiky. Vidět perspektivu a dívat se dopředu jsou zlatá pravidla této fáze prožívání krizové situace.

Třetí fáze – zotavení nebo uzavření zážitků. Zní to jako uklidňující. Co mě ale jako psychologa v tomto období trápí je, že žena začíná aktivně hledat nový vztah. Pro ni je to způsob, jak se prosadit. Nespěchejte, buďte rozumní! To, že bolest ustoupila, je úžasné. Často se ale za novými známostmi a romány skrývá vnitřní dialog a touha svému ex něco dokázat!

READ
7 jistých známek, že přátelství se chýlí ke konci

Tato motivace má nepochybně právo na život. Ale stále k sobě buďte upřímní. Pokud jste na bývalém manželovi stále citově závislá, zvažte řešení tohoto problému skupinovou nebo individuální prací s psychologem.

Čtvrtá fáze – vyléčit. Vaše myšlenky a vnitřní monology již nejsou spojeny s vaším bývalým manželem. Opouští váš život jak jako muž, tak jako vaše podpora a podpora. Zároveň ale může zůstat například otcem vašeho dítěte. Vše, co se ho týká, je vnímáno méně bolestivě nebo jednoduše způsobuje lhostejnost. Máte to dobře! Nejtěžší část je již za námi.

Tato zkušenost vám pomůže vybudovat nové vztahy, nebo ji možná nebudete muset používat, záleží na tom? Hlavní je, že bude vše v pořádku!

“Smrt milovaného člověka je, když je okamžitě useknuta ruka, a rozvod je, když jsou odříznuti postupně, podél falangy prstů, a dokonce ne jedna, ale postupně dvě ruce!” – říká psycholožka Anna Khnykina. Počet pacientů, kteří do její ordinace přicházejí, aby dostali odpověď na otázku „jak přežít rozvod“, každým rokem roste, a nejde jen o ženy, ale i muže. Utrpení se nedělí podle pohlaví. AiF.ru se setkala s odborníkem, aby pochopila, zda existuje recept na záchranu života, který pomáhá zmírnit bolest a stres z rozchodu.

Natalya Kozhina, AiF.ru: Mnoho lidí si myslí, že ženy prožívají rozvod mnohem bolestněji než muži, jak se věci skutečně mají?

Anna Khnykina: Řekla bych, že ženy prožívají rozvod hlučněji, mají tendenci plakat a křičet o svém neštěstí na všechny rohy. To ale neznamená, že muži trpí méně. Ostatně příběhy jsou různé, například když je manžel iniciátorem rozvodu, manžel toho prožívá víc.

– Můžete dát stejná doporučení, člověčeмa ženy o tom, jak přežít rozvod?

– Samozřejmě, protože mluvíme o utrpení a nejsou rozděleny podle pohlaví. Lidé prožívají akutní krizi kvůli náhlé (nebo možná ne) změně jejich životního systému, který si kdysi společně vybudovali.

– Když člověk ztratí někoho blízkého, teď myslím smrt, psychologové říkají, že potřebuje alespoň rok, aby přežil svůj smutek. Jak dlouho trvá přežít rozvod, protože ve skutečnosti jde i o ztrátu blízkého člověka, nebo se takové přirovnání příliš nehodí?

– Hodí se, navíc teď řeknu hroznou věc: pokud se ztráta blízkého člověka v akutní fázi prožívá zhruba rok, příběh s odstupem trvá většinou mnohem déle. Počínaje rozhodnutím jednoho z manželů, který se chce rozvést (a jen to může trvat roky), a konče v některých rodinách dělením majetku, právníky a soudy. Tedy pokud je ztrátou smrt, pohřeb, pak devět dní, čtyřicet dní a tak dále až do dalšího opakování sezóny, ve které se tragická událost stala. Při rozvodu často trvá tři až pět let, než se lidé vrátí k normálnímu vzájemnému dialogu.

READ
Bod zlomu: jak zlepšit vztah s manželkou

– A kolik je potřeba k vybudování nového vztahu po rozvodu? Rok, dva, tři?

– Pro začátek je velmi důležité dovést rozvodový proces do právního konce. Někomu se to vleče roky, lidé už mají čas zakládat další rodiny, ale nemají drahocenný doklad o rozvodu. Vše, co trvá, dokud tento „papír“ nedostane, je jen konec vztahu. I když jsou manželé ve válce, znamená to, že jsou stále ve vztahu! Když dojde k pointě, právní záležitosti jsou vyřešeny, trvá asi rok, než člověk uzavře starý příběh a začne nový románek. I když je realita velmi individuální, někteří lidé celý život skáčou ze vztahu do vztahu a k rozvodům většinou dochází v době, kdy si jeden z manželů již našel nového partnera.

Když dítě slyší hádky rodičů, téměř vždy věří, že je to on, kdo za ně může.

– Přesto, co je lepší: pozastavit se po rozvodu nebo se vrhnout do nového vztahu?

– Je třeba jednat podle svých pocitů, pokud je potřeba něco nového, můžete samozřejmě běhat, abyste si ulevili od úzkosti a i tímto způsobem, když to pomůže. Ale je důležité pochopit, že zaprvé jste nyní v divokém stresu. Za druhé, do vašeho příběhu je zapojen „záchranář“, který je vždy potřeba jen proto, aby za všechno, co se stalo, byl později někdo vinen. Za třetí, aniž byste prošli rozvodem, budete o tom neustále mluvit, tzn. když získáte nového partnera, nevyhnutelně z něj uděláte jakési „léčivé uši“ pro sebe. Výjimkou jsou lidé, kteří chodí na terapie a nesnesou mozek XNUMX hodin denně k novým milencům, mámě, přátelům, dětem, kolegům atd.

– Upřímně řečeno, opravdu nechápu, proč by měl člověk s tak choulostivým problémem jít k psychoterapeutovi a ne k přítelkyni nebo matce.

– Přítelkyně a máma vám nepomohou dosáhnout nové úrovně vnímání této problematiky. Ano, mohou být dobrými posluchači, ale nemusí poslouchat vaše fňukání 24 hodin denně, i když se s největší pravděpodobností budou stydět to přiznat. Navíc vám dokonce řeknou: “Řekni mi všechno, bude to pro tebe jednodušší.” Mějte soucit se svými blízkými! Když s nimi sdílíte svou bolest, ubližujete jim také. Ano, jednou můžete, dvakrát si takové přiznání můžete dovolit, ale potřeba mluvit o vaší pauze bude trvat dlouho, vyléčit rozervanou duši zabere spoustu času a celou tu dobu budou i vaši blízcí onemocnět.

– Pro některé lidi je jednou z možností, jak rychle přežít rozvod, alkohol. Existuje nějaká alternativa?

– Co dělá alkohol? Vypíná duševní obrany, které vás, zhruba řečeno, chrání před prožitky – snažíte se na věci dívat racionálně, nějak se oživit a neklesnout na dno utrpení. Proto často pijí a pláčou zároveň.

READ
Proč se lidé cítí provinile a jak se komplexu viny zbavit

Zde vidím jedinou alternativu – využít jakoukoli příležitost být sám s přírodou: procházet se, dívat se na stromy, obdivovat západy slunce. To pomáhá pochopit hloubku situace, přijmout nevyhnutelnost toho, co se stalo, a zakořenit se s myšlenkou, že musíme jít dál.

– Často je lidem doporučováno vnímat rozvod jako novou kapitolu života a je jim doporučováno, aby změnili image nebo zvládli nějaký nový byznys, který už dlouho chtěli vyzkoušet, tzn. předstírat, že se nic vážného nestalo a život jde dál. Funguje to?

– Je důležité rozlišovat mezi přirozenou a maniakální radostí, která na samém začátku může být jako tzv. ego-inflace, když si začnete myslet: „Teď budeme žít, teď bude všechno jinak!“. Ve skutečnosti bude opravdu všechno jinak a my budeme žít, ano, až přežijeme pokles, ke kterému došlo, „vyhoříme“.

Hlídejte se, aby vás po krátké době nepokryla velmi silná deprese. Prudký nárůst síly může být její předzvěstí.

Samozřejmě si musíte pomoci všemi možnými způsoby, ale s pochopením věci, že na hrobech se obvykle netančí. Ne, pokud jste si vzali tyrana, který vás znásilnil a bil, můžete tančit a osvobodit se od takového „daru“. Stále se ale bavíme o obyčejných rodinách a párech, které si uvědomily, že udělaly chybu a mají za sebou těžké, velmi smutné rozchody. V jistém smyslu je to ještě horší než smrt blízkých. Když člověk zemře, mnohem rychleji si uvědomíte, že už není co vrátit. Pro pochopení: smrt je, když je okamžitě useknuta ruka, a rozvod je, když jsou useknuty postupně, podél falangy prstů, a to dokonce ne jedna, ale hned dvě ruce! Proto je samozřejmě možné předstírat, že je vše v pohodě a život jde dál, pokud na to objektivně máte sílu.

– Co dělat s obsedantní myšlenkou, že teď jsi zůstal sám a nikdo tě už nepotřebuje?

– To je v pořádku, je naprosto normální si to myslet, když se celý starý souřadnicový systém zhroutí. Podívejte se, co se stane za rok, s největší pravděpodobností strach zmizí sám od sebe, protože budete žít a přizpůsobovat se novým podmínkám. Navíc nezapomínejte, že nežijeme v 18. století, kde jsou na vesnici dvě ulice a jeden a půl sedláka: jeden je starý pán, druhý je mrzák. V takových podmínkách ano , je těžké najít novou lásku, ale v naší době, s moderními příležitostmi, je všechno úplně jinak. Proto, pokud chceš, vdáš se, pokud nechceš, nevdáš se. Je velmi důležité neztratit pocit svobody.

– Mnozí se začnou obviňovat z rozvodu, jak tento proces zastavit, pokud již běží?

– I když jste byli na vině, naučte se odpouštět sami sobě a neopakovat chyby. Musíme si o tom co nejvíce promluvit, opět jsem v této věci pro placeného psychologa, než pro svobodné mateřídoušky. V takové věci potřebujete někoho, kdo vás povede správnou cestou, abyste znovu nezakopli! Je také užitečné psát dopisy sobě nebo bývalému manželovi. Snáze tak pochopíte, proč jste mohli něco opravit, ale nakonec jste to neopravili. S největší pravděpodobností pro to existuje vysvětlení a zdůvodnění. Často vyhodnocujeme situaci z dnešního dne, a pokud se vrátíte do dne, kdy došlo k nesprávnému rozhodnutí, pak s největší pravděpodobností bude pro vás mnohem méně otázek. Pište dopisy, ale neposílejte je.

READ
V hlavě si zapíšeme tři, dvě nebo efektivní mentální počítání

– Co dělat s mnoha běžnými věcmi, které nevyhnutelně zůstávají po každém manželství?

– Samozřejmě se musíte zbavit cizích věcí. Je vhodné opatrně odstranit všechny fotografie, kde jste spolu. Snad bych je neničil, protože nám všem bude jednou 88 a chceme si vzpomenout na minulost. Když čas plyne, není pro člověka tak bolestné se do minulosti vracet. Když se ale bavíme o poprvé po rozvodu, situace je samozřejmě obrácená. Pečlivě shromážděte věci svého manžela a dejte mu je. To je velmi důležité, protože tím, že máte blízko k věcem z minulosti, udržujete vztah s minulostí.

– Někteří psychologové radí pálit věci, dělat něco jako očistný rituál, jak se vám líbí tento nápad?

Pálivý rituál je jako pohřeb, ve skutečnosti rituál na rozloučenou. V mé praxi se našli lidé, kteří velmi litovali, že spálili nebo zničili své společné fotografie, nějaké upomínkové předměty nebo drobné, ale velmi významné dárky.

Navíc bez ohledu na to, kolik spálíte, vše zůstane v paměti. A když se snažíte zbavit některých vzpomínek, přicházejí k vám ve snech, v opilosti, v různých jiných takzvaných téměř psychotických stavech. A nikdy není krásné ani příjemné, když nás navštíví proti naší vůli.

Myslím, že rituál jako zadržování by se sem hodil lépe. Najděte si určité místo, kde můžete odložit všechny věci související s manželstvím, hlavní je, aby nebyly na očích, ale ve spíži nebo na venkově, a nechte je tam klidně ležet – věřte mi, minulost vás nechá na pokoji rychleji, než když se ho pokusíte spálit. Zde je důležité pochopit podstatu, že paměť neničíte, ale přidělujete jí spolehlivé místo pro uložení.

Jak se vypořádat se společnými přáteli po rozvodu?

Moje kolegyně, která prošla rozvodem, o tom jednou řekla toto: “Nakonec jsem přestala komunikovat s lidmi, kteří podporují mého bývalého manžela.” Je to velmi bolestivé, alespoň poprvé, které trvá 3 až 5 let, když si lidé zvyknou na to, že se stali cizími, vřelé pocity pominuly, ale ve vztahu ke každému se objevily nějaké zvláštní, ošklivé emoce. jiný. V tomto ohledu je lepší minimalizovat kontakt s lidmi, kteří podporují stranu bývalého manžela a nadále s ním komunikovat. To vám hodně usnadní práci.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: